Bezz, 22. 02. 2014 15:46:17*

>> Francis1981, 22. 02. 2014 15:24:59

>> Otto Zemek, 22. 02. 2014 13:14:34

Gratuluju

>> tinaB, 22. 02. 2014 18:23:41

Dík.

>> truxinho, 22. 02. 2014 18:55:15

Zrovna Kbely mi osobně přijdou trochu pomalejší, protože tam je mírné a táhlé stoupání, které k času bohužel něco přidá. Minulý rok jsem je běžel skoro o půlminutu pomaleji než Pečky další týden. Ale kdo ví, třeba foukne do zad a všechno bude jinak.

>> Bezz, 22. 02. 2014 15:46:17 taky gratuluju, zraješ jako víno 

dnes svižných 13,5km, bohužel opět za tmy.

>> PALOsvk, 22. 02. 2014 10:23:56

ahoj, tvé 10×1km jsou pro mně inspirující (a samozřejmě nedosažitelné) mám dotaz: odhadneš co by to udělalo s tvým tempem kdyby jsi dal místo 10×1km 5×2km s delší pauzou, díky moc

Dnes krásné běhání se sluníčkem. Běh v tomhle počasí mi dodává energii dvakrát tolik 

>> kaz67, 22. 02. 2014 20:58:59

Som rad, ze dokazem niekoho aj ja inspirovat, no stale je aj tu na fore kopec rychlejsich borcov :) K odpovedi:

Najdalej som sa v tychto „matovych“ treningoch dostal k 1,5–2–3–2–1,5km, kde pauza je vzdy pocetKM=pocetMIN, no a vtedy mi kleslo tempo o 2s/km oproti tym 10×1km.

Pritom by clovek mal drzat stale rovnake tempo a tak „natrenovat“, kedze stale predlzuje useky z 8×1km az na 3×3km + 1km, co sa mi v tomto priapde nepodarilo. V najlepsej forme som z toho zabehol dane tempo+5s/km zavod na 11,5km, alebo nie uplne idealny polmaraton dane tempo+16s/km (podla vseobecnej skusenosti a vzorca by to malo byt menej, tj. v tomto pripade tempo+12s/km).

Dnes ráno 6 km

Včera 8,5 km dnes to samé. Příjemné běhy, obzvláště ten dnešní, ranní. Mrazíček a naprosto vymetená obloha…vrátil jsem se jako znovuzrozený.

>> filipoinzagi, 22. 02. 2014 20:43:50

Dík, ale tak starý ještě nejsem, teď se nacházím tak uprostřed mezi juniory a veterány, takže na vrcholu sil. 

Jinak podle výsledků včerejší VŠ ligy běželo 21 lidí pod 39 minut. To abych v tréninku přidal, už to přestává být oddychová záležitost a stává se z toho skutečný závod.

Ráno zalité sluncem a 16km běh lesem, co víc si přát 

Desať kilometrov za hodinu…

dnes na obed som vybehol do lesa …nastupanych cca 400m…17,5km s avg 5:27 …stehna aj clenky dostali zabrat najma prudkym kopcom dole…slnko paradne hrialo …kludne som mohol dat kratasy !

Dnes 21,75 km v ještě pomalejším tempu než normálně, bylo to úžasné, běžela jsem s nejmladší dcerou, manžel nás zavezl na jih od Brna, vysadil v Bulharech, šel si fotit na Pálavu a okolí a my to zatím vzaly po cyklostezce přes Lednici, Janův hrad,Tři Grácie ( zatím ještě zimně zahalené ), Sv.Hubert, Rendezvous do Valtic, kde jsme hned na kraji skončily v restauraci a nad miskou slepičí polévky vyčkaly odvozu. Doma nás pak čekal druhý chod,který jsem strčila do trouby těsně před odjezdem a syn to pak jen vypnul.Dokonce to ani nevystydlo. Dokonalé, všichni byli nadšeni, čímž nemám na mysli jen to jídlo 

Před polednem 10,8 km Voděradskými bučinami s manželem. Jarní počasí, spousta běžců – tolik jsme jich tam ještě nikdy nepotkali! Hned první byl pan běžec Miloš Smrčka 

dnes sa mi vôbec nechcelo isť, nakoniec som sa odhodlal že dám aspon do 10km a nakoniec krásnych 32km, tempo okolo 5min/km, ale na konci som toho mal už plné zuby 

Po včerejších 21 km lesem jsem myslela, že dnes dám jen malý výklus. Ale to sluníčko mě nenechalo. Krásných 18 km, nastoupáno cca 400m, čas 2h. Ani nevím, kde jsem k tomu vzala sílu, když včera jsem byla totálně vyřízená 

Teď večer 12km.

Dnes ráno 7 km

Včera společný běh na Vysočině, celkem 43 km a 1450 m převýšení.

Za krásného včerejšího počasí jsem si vyšlápl na Velkou Javořinu a Jelenec, pod kopcem bylo krásných 12°C, nahoře kousek nad nulou. Polovina cesty byla blátivá, což mi naprosto vyhovovalo, na druhé polovině ležel mokrý sníh, to už jsem po včerejším intervalovém tréninku zvládal trochu hůř.

Výhled z Jelence byl skvělou odměnou za úmorné stoupání rozbředlým sněhem.

Sumáž: 16km, 550m vertikál +40m žebřík na Jelenec :)

Z Kolbenky 2 km pro opravené auto. Už to zase začíná, děsné vedro.

Dnes pohodovych 16km s rovinkami do kopce na zaver, jen jsem sla vyklepat nohy po narocnem cyklo vikendu. Pekne s usmevem a v tricku s kratkym rukavem, slunicko, pohodicka – hmmm, zitra bude asi hur .

9 km za krásného počasí u řeky v Braníku, test brýlí s kamerou. Běh se povedl, test moc ne – asi jsem něco blbě zmáčkl a nic se nenahrálo, tak příště.

Nakonec tradičně plavání v řece.

Dnes jsem se moc těšila, jen co ráno zasvítilo sluníčko do okna. V plánu bylo tak 8 km, ale je z toho krásných 14 km za 1h 22, Stromovkou a podél řeky. Kdyby občas nefouklo, je to na tričko 

Dnes odpoledne: 13 km; 4:54 min/km; øTF 147

Nadherne pocasi, konecne jsem v tricku a 3/4 elastakach nevypadal jako z jine planety. Kdybych pouzil vyraz „na pohodu“, lhal bych, ale bezelo se mi dobre.

teraz podvečer 7,5 km TF 143…medzičas na 6,25km 38:37 pred dvoma týždňami čas na 6,25 km 38:41 pri TF 152…tak som pridal kolo a na medzičas občas mrknem že ako to šlape a zostal som príjemne prekvapený…te­niskám zdar…

Dnes krásně slunečných 18km.

Ranních 10 km do Kolbenky. Mírný JV vítr a na nule. Příjemný běh.

Dnes po ránu klasická lesní osmička ve svižnějším tempu. Teploměr na nule, příjemný běh, nikde ani živáčka 

Dnes odpoledne: 10 km; 5:23 min/km; øTF 132

Dneska si snad mohu i dovolit popsat svuj beh jako pohodovy. To slunicko uz normalne opaluje…