>> káča, 12. 01. 2014 15:55:21

Tak bojuj dál, myslím s tepovkou, dlouhodobě se to rozhodně vyplatí. Někdy až budeš mít víc času, zkus ten první kilometr nebo půl ( nebo aspoň 250m )jít normální chůzí, pak rychlejší chůzí a pak se teprve pomalu rozběhnout. Tímto způsobem bys mohla i končit, jestli teda na to budeš mít trpělivost, srdíčko to ocení.

Dnes odpoledne 8,5 km po wilsoňáku, běžela jsem přes hodinu, střídavě nahoru dolů, serpentinami i rovnou do svahu,nastoupala 231m; schody jsem ale vynechala, po včerejší pětadvacítce jsem na to neměla síly fyzické ani morální. Původně jsem ani jít nechtěla, ale višně v čokoládě jsem pozřela v množství větším než nepatrném .

>> bouřňák, 12. 01. 2014 17:54:39 … ale naposledy mi popřál, ať chcípnu na Alzheimra…

Kdosi tu před časem Rudovy příspěvky trefně charakterizoval jako směs zajímavých faktů a řekněme „sci-fi“.

V případě toho Alzheimra tu pak jistý racionální základ pro požívání low-carb potravin (pravda, nikoliv nutně od mládí) je: http://www.readcube.com/…jcn.2013.116

>> bouřňák, 11. 01. 2014 18:10:35 …Já tak 115 až 130…

>> káča, 12. 01. 2014 15:55:21 …S tepovkou pořád zápasím, i když dnes prům. TF 149…

Absolutní čísla TF se poněkud přeceňují.

Pokud se podíváte např. na jeden z výstupů posledního Hamburgu Petra Kaňovského, tak vítěz závodu měl TF=150 „už“ při rychlosti 11km/h. Nic to ale neznamenalo, neb má TFmax > 190 při rychlosti 16.5 km/h…

Comfortable: 17km

>> bouřňák, 12. 01. 2014 17:54:39

hele kecalku nik ti neprial zdochnut na alzheimera, naopak som ti prial ze ked ho dostanes vzahladom na svoje pristupy ku strave, tak aby si mal take stastie ze ti zdravotny personal zacne davat kokosak MCT, aby sa ti pamat vratila.

ak si nedokazes pamatat ani to co ti niekto napisal 2 dni predtym, tak uz si naozaj na polceste a sakra zacni ten kokosak brat cim skor

>> jm1, 12. 01. 2014 19:58:08

Dotyčný vítěz byl ovšem daný den zdravotně indisponován a měl již od rána i vysokou klidovou TF, takže je zvědav, jaký tep bude mít při příštím obdobném pokusu, a hlavně: obecnou vytrvalost získává nikoliv běháním, ale několikahodinovými jízdami na ergometru, kde mívá průměrný tep vesměs 100–120, někdy i méně: v jeho tabulce za poslední 2 měsíce vidím i 2h jízdu s průměrem 93 a dvě ještě delší jízdy na 96 a 98. Naopak, když běhá, tak vesměs rychle, takže vlastně pomalu běhat neumí, což se může projevovat vysokou tepovkou při pomalých běžeckých rychlostech, bez ohledu na jeho TFmax.

Dnes po dlhej dobe nedelnajsi beh nie rano nalacno, ale az pred vecerom. Celkom svizne 26 km tempom 4:08, PTF 139.

>> kanovsky, 12. 01. 2014 20:31:51 …když běhá, tak vesměs rychle, takže vlastně pomalu běhat neumí…

IMHO kriticka pripominka. Kdyz se to ale aplikuje na začátečníky (včetně mne), co neumí běhat ani rychle, ani pomalu , je logickým výsledkem poněkud „plochá“ křivka HR vs rychlost …

>> rudo, 12. 01. 2014 20:15:12 Stejně Ti tu radost neudělám. Mě si Pán Bůh vezme v plném zdraví mezi 70–80 lety. Při běhu to se mnou sekne a budu to mít za sebou. V rakvi budu pěkně v běžeckém, jenom boty mi dají čistý, ne ty zablácený krosky. Pak půjdu rovnou do běžeckého nebe.

>> bouřňák, 12. 01. 2014 22:00:04

ja neplanujem ziadnu radost zavislu od teba, takze mne je to sumafuk

bezecke nebo neexistuje, je tam hore ale taky lazaret, kde anjeli liecia achilovky, kolena a tiez bezecke ega a su tam tiez kurzy na pouzivanie nebeskych garminov a na vyplnanie km do dennikov bez toho aby sa bolo treba naozaj pohnut a spotit a ked tam hore povies ze si zabehol maraton, tak sa ta len spytaju a preco ?

>> bouřňák, 12. 01. 2014 17:54:39

zbohom

>> IVO114, 12. 01. 2014 20:59:45 Jsi velmi skromný. Při Tvých skvělých časech mít v profilu rekreační běžec, klaním se:-). Mimochodem jsi taky lowcarb?

Dnes ráno mrazivých 8 km

Včera 26,5km za 2:49 nad Litoměřicema s vyhlídkou na Varhošti. Terén byl dost náročný, jak výběhy, tak i seběhy. Bláta bylo víc než dost, boty byly místama i kilový a do kopečka se s nima zajímavě posilovalo. Každopádně mi tenhle terénní výběh otevřel oči. Nabíhat kopečky po městě sice můžu, ale v terénu je to pak stejně úplně o něčem jiném.

ahojte bezci prajem Vam vsetkym vsetko dobre v novom rocku, nech nam to beha… sobota 10 km, nedela 8km – sirava bola vcera rano zahmlena, cisty avalon 

>> bouřňák, 13. 01. 2014 05:40:41

Nie som LC, 84 kg cistej vahy na beznej strave.

16 km Braník – Zbraslav a zpět. Letos poprvé s baťůžkem, pomalu. První 2 km mi byla docela zima, pak pohoda.

No a po běhu že jako obvykle hupnu do Vltavy…a taky že jo, plavu si a připadá mi oproti předevčíru nějaká studenější. Důchodci mi do vody házeli chleba ale že prý ať to nežeru že je to pro labutě a útky.

Tak takové to tedy bylo…

>> Otto Zemek, 13. 01. 2014 15:43:04 , a ukradl jsi kačenám tajně kousek ?

>> Pohoda, 13. 01. 2014 16:36:17

než jsem se k tomu dostal…bylo to děsně rozblemclý.

Musím být rychlejší.

Dneska 15km za svitu měsíce nádhera.

Dnes vecer: 5 km; 4:50 min/km; øTF 144

Pozn.: Mereni tepovky opet neverim, zpocatku, asi diky nenavlhcenym elektrodam, bylo mereni dost chaoticke.

Dnes po vcerajsom snezeni vsade lad a sneh. Pocasie pri vebehnuti bolo –7stC a 81% vlkost, nastatsie totalne bezvetrie. Takze som to riskol len na 3 vrstvy (tielko, rolakovy natelnik a tricko+rukavniky) s ciapkou a rukavicami. Nakoniec risk vysiel na jednotku, zima mi bolo len prvych 1,5km takze fajn. Nakoniec spolu 13,7km, v priemere okolo 4:30min/km, ked 2,2km som siel po bezkarkosm okruhu asi po 6–7cm snehu, no bohuzial na nejake lepsie bezkovanie to zatial nebude…

Dnes rano som sa zobudil s poznanim, ze uz nie som najmladsi. Oci zalepene, nie a nie sa nabudit do bezeckeho rytmu a ani skoro 4km rozbiehania prelozeneho rovinkami to moc nezlepsilo. Prvých 2,5km z tempevej desiatky som „to“ vôbec necitil a aj medzicas to ukazal – skoro 10s/km mimo toho, co by som normalne mal bezat pri podobnom usili. Zvalil som to vsak na cerstvy vietor, ktory mi dul do tvare (cca 5m/s v narazoch 10m/s), po otocke to uz slo lepsie a nasledny usek proti vetru uz bol v tempe. Zakoncil som to 2,5km zrychlenym zaverom. Takze celkovo 35:22, ale pocity nic moc. Dlhsi rozklus, ci neskorsi beh pocas dna si, zial, nemozem dovolit. Celkovo cez 16km tesne cez hodku. Tiez citim akumulovanu unavu z posledných objemovejsich dni, takze privela entuziazmu do behu, ci lahky krok, mam asi len vo sne.

chlapi budte radi za mraz, tu je svinkych 43C a nic lepsieho nekuka ani dalsie dni

ranní dvanáctka při +2°C, 6:30/km. Únavně lednové rozednívání.

Ráno o šiestej pomaličky 11 km s natrhnutým stehenným svalom (asik..), vo VFF.

ked si myslis ze mas fakt natrhnuty sval tak s tym absolutne nebehaj, ja som jak 14 rocny s tym hraval futbal asi dva mesiace az som z toho mal velku krvnu zrazeninu v svale a pol roka som to daval dokopy a doteraz tam mam jamu…

Dnes 14km.

Dnes 6km svižněji , celé v husté mlze, teploměr na nule. Vzhledem k tomu, že jsem teď nemohla pár dní vyběhnout, byl to dnes i v mlze balzám pro tělo i pro duši