Trénink na 10 km: pusťte vše z hlavy

Jak vidíte, náš seriál trénink? na 10 ?i 5 km, nebude jen o tom, jak se posunout výš ve své výkonnosti, ale také o tom jak se posunout i ve svém b?žném život?. Protože o tom také b?h a jeho provozování je. Trénink na 5 ?i 10 km vám dokáže pln? nahlédnout do pot?eb vašeho t?la. Bude to chtít jediné, vnímat co nám naše t?lo, skrze naše t?lesné pocity sd?luje.
Bolest ve svalech: „Dneska jsi to p?kn? kopal – dop?ej mi zítra a? se z toho m?žu probrat.“
Dlouhodob?jší únava: „Ty v?bec neposloucháš co ti ?íkám.“
Bolest ohyba?? prst?: „Zkus si vzít zítra jiné b?žecké boty.“
Z t?ch sd?lení by se dal sestavit celý slovník. Zkuste vymyslet další.

Klikni na tabulku pro zv?tšení:

Ve st?edu, ?tvrtek a v ned?li, kdy máte v tréninku uveden volný b?h, je možné tento volný b?h nahradit jízdou na kole, plaváním, turistikou nebo jakoukoliv jinou sportovní aktivitou, kterou máte rádi. Nem?li byste ji však provád?t s maximálním nasazením, nebo? tento trénink má hlavn? regenera?ní charakter.

Miloš Škorpil