Trénink na 10 km: umění šetřit síly

Týden zkoušky jak se vypo?ádat s posledními dny p?ed akcí, na kterou se dlouho p?ipravujeme.

Kolikrát si p?ipadám až paranoidní, když stále dokole?ka opakuji, že byste se m?li p?ed závody šet?it a zbyte?n? už nevydávat síly. 

Ale když pak slyším kolem sebe hlášky typu: „Dej si se mnou dneska 30 km, vždy? ta hodinovka, co b?žíš, je až za ?ty?i dny“, tak mi je jasné, že tohle to neustálé opakování má stále sv?j smysl.

Abych svá tvrzení podpo?il, tak jsem zkusil zapátrat ve své knihovn?, jestli bych zde nenašel n?co inspirativního a ejhle, bylo to tam. Dokonce od nikoho menšího než od Billa Rodgerse, který na toto téma ?íká: „Dob?e se znám a když jsem unavený, když mám pocit, že na mne jde n?jaká nemoc, nebo když mne jen za?ne bolet hlava, tak to v ?e?i mého t?la znamená ZASTAV SE!“ 

A? jste kdokoliv, platí pro nás všechny stejné p?írodní zákony. Ti silní a slavní se poznají podle toho, že tyto zákony ctí, a nepodléhají klamnému dojmu, že na n? neplatí. 

Nejen pro maratonce mám pak od Billa ješt? další vzkaz, tentokrát se to týká ob?erstvování na trati. Když Bill vyhrál Bostonský maratón, na n?mž se p?i ob?erstvo­vání p?tkrát zastavil a p?esto vytvo?il tra?ový rekord, tak se ho noviná?i ptali, zda by nebylo lepší, kdyby pil za b?hu, že by pak ten ?as mohl být ješt? lepší. Bill odpov?d?l: „Voda se rozlije, když s ní pob?žím.“ 

Tahle v?ta ale ?íká mimo jiné i: „Pohár p?ete?e, když se nebudu ?ídit tím, co mi t?lo ?íká.“ ?ada velkých b?žc? se i nyní uchýlí k Rodgersovým zastávkám uprost?ed vypjatého závodu, mají totiž na pam?ti, že jen blázen úto?í, když všechna znamení ?íkají: „Zastav!“ 

Um?ní zastavit se znamená znát své limity, sv?j strop, a to t?lo dokáže vždy ocenit. ?íkáte mu tím totiž: „Neboj, vše mám pod kontrolou, a nenechám ti ublížit, protože ty jsi m?j partner na cest? a bez tebe se dál nedostanu.“ 

Pauza p?ed závodem, b?hem tréninku, mezi tréninky ?i po n?jakém závod? neznamená vaši slabost ale naopak sílu. Jen ten, kdo si nev??í, si stále znovu a znovu musí dokazovat, že na to má. 

P?eji vám všem krásné prob?hnutí a krásné zážitky z tratí, ze setkání s p?áteli a z pocitu, že jste dokázali zase jednou zvít?zit sami nad sebou.

Klikni na tabulku pro zv?tšení:

Ve st?edu, ?tvrtek a v ned?li, kdy máte v tréninku uveden volný b?h, je možné tento volný b?h nahradit jízdou na kole, plaváním, turistikou nebo jakoukoliv jinou sportovní aktivitou, kterou máte rádi. Nem?li byste ji však provád?t s maximálním nasazením, nebo? tento trénink má hlavn? regenera?ní charakter. MK=meziklus.

Miloš Škorpil