Trénink na 10 km: předcházejte zraněním
Nejčastější příčinou běžeckých zranění je přemíra intenzity v našem tréninku. To pramení z uspěchanosti doby. Stále jsme v časové tísni a když už si najdeme čas sami na sebe a na trénink, chceme celý trénink odběhat v maximální intenzitě.
Vypadá to celkem logicky – ?ím víc toho stihnu nab?hat v tréninku, v co nejvyšší intenzit?, tím rychleji dokáži odb?hnout závod. Absolvujeme-li však všechny tréninky ve stejné a vysoké intenzit?, kupodivu zjistíme, že nejenže se naše ?asy v závodech nezlepšují, ale ?asto klesají.
To je ješt? ta lepší varianta. Tou horší pak m?že být, že se za?neme potýkat se zran?ními, které mají jedinou p?í?inu – p?etížení. Naše t?lo nedokáže reagovat na zát?ž rovnom?rn?.
Nestejn? rychle se buduje svalová jako kostní hmota. To je pak p?í?inou tolik ?astých únavových zlomenin. Také naše vazy a klouby nejsou schopné nám vše tolerovat. Bu?te opatrní!
Klikni na tabulku pro zv?tšení:
Miloš Škorpil
Tak dlouho se přetahovaly, až obě padly. Kona má nečekanou vítězku
Nový šampion Casper Stornes: První pokus, první titul
Skvělá Zimovjanová vybojovala 8. místo na MS v Karlových Varech
Určitě si dám ještě jeden, slibuje Štybar po premiéře v triatlonu
Fenomenální finiš! Rekordní 59. ČEZ Jizerská 50 zná své pokořitele
AREÁLY: Jizerské hory jsou ideálem pro běžkaře
Jak najít ty správné lyže
SPECIÁL: Tréninkové plány pro tři výkonnostní úrovně běžců na lyžích