Trénink na 10 km: předcházejte zraněním
Nejčastější příčinou běžeckých zranění je přemíra intenzity v našem tréninku. To pramení z uspěchanosti doby. Stále jsme v časové tísni a když už si najdeme čas sami na sebe a na trénink, chceme celý trénink odběhat v maximální intenzitě.
Vypadá to celkem logicky – ?ím víc toho stihnu nab?hat v tréninku, v co nejvyšší intenzit?, tím rychleji dokáži odb?hnout závod. Absolvujeme-li však všechny tréninky ve stejné a vysoké intenzit?, kupodivu zjistíme, že nejenže se naše ?asy v závodech nezlepšují, ale ?asto klesají.
To je ješt? ta lepší varianta. Tou horší pak m?že být, že se za?neme potýkat se zran?ními, které mají jedinou p?í?inu – p?etížení. Naše t?lo nedokáže reagovat na zát?ž rovnom?rn?.
Nestejn? rychle se buduje svalová jako kostní hmota. To je pak p?í?inou tolik ?astých únavových zlomenin. Také naše vazy a klouby nejsou schopné nám vše tolerovat. Bu?te opatrní!
Klikni na tabulku pro zv?tšení:
Miloš Škorpil
TOP 10! Kuříková vybojovala 6. místo na mistrovství světa v etriatlonu
Xterra se vrací na Slovensko, v Banské Štiavnici se pojede o evropské body
PORADNA: Jak si vybrat správný triatlon pro začátečníka
PORADNA: Jaké kolo na delší závody? Vybíráme první triatlonový speciál
Jak najít ty správné lyže
JeLyMan zrušen. Sezona ČEZ SkiTour je tak u konce
SPECIÁL: Tréninkové plány pro tři výkonnostní úrovně běžců na lyžích
Jizerskou 50 ponecháme v termínu, podporujeme myšlenku zasněžování