Trénink na 10 km: proč běhat závody?

V USA mi učarovalo, že na start závodu nastoupí týpci, kteří u nás mají obavu se vůbec objevit na ulici. Všechno je to jen otázka sebevědomí. Sebevědomý člověk se nedívá na to, co na jeho představení budou říkat jiní. Prostě se na závod přihlásí a těch 5 či 10 kilometrů si vychutná. Že doběhne mezi posledními nebo úplně poslední? No a co?

Hlavní je, že si dobře zaběhal a dokázal sobě, že na to má. Jak jsem psal v článku „Ignorujte posměváčky“, všechno je to jenom o nás.

Ten, co v závodě zvítězí, sice dostane cenu za první místo, ale myslíte si, že je šťasný? Houby, zase bude hledat chyby, proč to neběžel rychleji. Ti, co „pouze“ doběhnou, budou ale šťastní, protože dokázali překonat sami sebe.

Tohle je první důvod, proč běhat závody.

Druhým je, že se setkáme s kamárády a přáteli, s nimiž je nám fajn a s nimiž bychom se pro všeobecný životní frmol vůbec nebyli schopni sejít.

Chvilku pokecáme, dojdem si na společný oběd, na jedno či dvě pivka a strávíme den s fajn lidmi. Den, kdy nic nemusíme. Takových je v dnešní době už málo. Jediné, co nás v tu chvíli zajímá, je být v pohodě. Tenhle důvod stojí rozhodně za to. Odpočineme si, přijdeme na jiné myšlenky a příští dny se budeme cítit jak znovuzrození.

Třetí důvod k účasti na závodech mají ti, kterým jde i o výkon. Závod je nejlepší trénink. Nemusí se vyhrávat! V závodě si vyzkoušíte spoustu věcí, které v tréninku nenatrénujete, nebo natrénujete, ale ne tak kvalitně.

Například jak závod rozeběhnout a tempo stupňovat, aby vám síly vydržely až do cíle. Nebo měnit tempo tak, abyste rozhodili a unavili svého soupeře. Stupňovaný závěr a další různé fígle. Prostě v závodě si můžete s během více pohrát, než při samotném tréninku.

Závody jsou také dobré proto, že nám objektivně prozradí, jak se naše výkonost v průběhu roku či let mění. Na rozdíl od tréninku při závodě na to nejsme sami. Vždy je kolem nás spousta kamarádek a kamarádů, kteří nám ochotně pomohou se s případnými svízelemi vypořádat.

Pohár Behej.com si můžete volně přeložit i jako: Pohár „pojď si zaběhat.“ A o to nám přeci všem jde. Dobře si zaběhat.

Přeji vám všem, kteří najdete cestu na běžecké závody, abyste na nich poznali spoustu nových přátel, zažili spousty zážitků, na něž budete rádi vzpomínat. A hlavně, abyste si dobře zaběhali.

Miloš Škorpil

Út: 100 m úseky běhejte cca za 18–20s; rychlé 400 m na 90 – 95% TF max; 400 MK zcela volně.

Čt: rychlé úseky 4000m, 5000m, 6000m běhejte v tempu 85 – 90% TF max; mezi jednotlivými úseky 5 min pauza

St: a Ne: volně znamená 65% TF max