Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

Závod je jako běžný život, tvrdí sportovní psycholožka

Závod je jako běžný život, tvrdí sportovní psycholožka
foto: Martin Symon

Kateřina Kudláčková | 01.04.2013 | přečteno: 9257×

Sport je simulací běžného života. Nyní se blíží pražský půlmaraton. Pokud se dokážeme s výzvami poprat na trati, pravděpodobně toho budeme schopni i v běžných denních situacích. Závod je výzva a každý z nás se cítí dobře, když něco dokáže. Překonávání vlastní bolesti a schopnost vyhecovat se k výkonům, na které běžně nejsme zvyklí, dělají nejen půlmaraton atraktivní sportovní disciplínou.

Nicméně, každý se pravděpodobně setká s bolestí, touhou zastavit a možná i s pochybnostmi. „Nenaložil jsem toho na sebe moc? Už nemůžu, do čeho jsem se to zase uvrtal/a?“

Pozornost při běhu často sklouzne tam, kam nemá, respektive tam, kde neovládáme my ji, ale ona nás. Nevědomky nás pak pohltí negativní myšlenky, které se projeví na výkonu. Pokud jste zkušení běžci, po chvilce slabosti vás v cíli čeká pocit zvládnutého závodu.

Pokud ne, je možné, že vás negativita vyčerpá natolik, že závod nedokončíte. Proto je důležité si ho pořádně naplánovat a vědět, jak reagovat v oněch „slabších chvilkách“. Jak se s nimi vyrovnáte? Čím se povzbudíte? Co si představíte, abyste našli vnitřní sílu, která je vlastní myslí potlačena?

Půlmaraton je fyzicky obtížná disciplína a náročný je i psychicky. Je tedy dobré zamyslet se nad všemi uvedenými otázkami a trénovat svoji běžeckou pozornost. Ideálně dlouho před samotným závodem.

S jakými myšlenkami se vám lépe běhá? V době, kdy se začne projevovat fyzická únava, začne klesat schopnost soustředění a tendence negativního myšlení začne stoupat. Kvůli tomu bude pro mnohé druhá polovina závodu mnohem těžší než ta první.

Připravte se na to a trénujte i pod tlakem, například unavení či ve špatných podmínkách (déšť, vítr, zima, horko). Ale raději až příště, v posledním týdnu už toho moc nedoženete!

autorka provozuje mentální koučink sportovců

Komentáře (Celkem 41)

Nalezené položky: 42 První Předchozí | 1 | 2 | Další Poslední
avatar

Postrizin

Celkem 41 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:34:30 (2011)
půlmaraton: 1:13:56 (2011)
maraton: 2:39:32 (2011)

SlavoK muž 05.04.2013 08:30:22

>> rudo, 05. 04. 2013 04:18:56

Nadpis: „Závod je jako běžný život, tvrdí sportovní psycholožka“

Rudo: „na celom clanku je najvacsi problem ten nadpis, kde sa ludom predklada ze zivot musi byt boj trapenie prekazky atd“

Ak takto Ty chapes tento nadpis, tak je to Tvoj osobny postoj k zavodu a k zivotu. Neviem ci je Tvoj nazor vescinovy alebo mensinovy, ale na mna ten nadpis tak neposobi.

avatar

Zem

rudo muž 05.04.2013 09:01:11

>> SlavoK, 05. 04. 2013 08:30:22

nadpis spravil spojenie zivot a zavod a clanok potom z toho urobil boj

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

Postrizin

Celkem 41 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:34:30 (2011)
půlmaraton: 1:13:56 (2011)
maraton: 2:39:32 (2011)

SlavoK muž 05.04.2013 09:23:23

>> rudo, 05. 04. 2013 09:01:11

Vis, a u mna spojenie uplne ine.

Clanok mi hovori, ze pozitivnym myslenim aj pripravou sa lahsie prekonavaju prekazky zivotne aj zavodne.

Proste kazdy sa na zivot aj na preteky divame inak. Je moj hrncek s cajom poloplny ci poloprazdny?…

avatar

Prievidza

Celkem 4352 km
Minulý měsíc 0 km

eN muž 05.04.2013 10:45:27

>> rudo, 05. 04. 2013 06:47:14

Článok čiastočne k článku v akom slova zmysle? V zmysle „out“, alebo „in“? Pre mňa totálne „in“. Možno ma zas označíš za patologicky konfrontačný typ, ale spomínam si na jednu z našich debát. Neúspešne si ma presviedčal, že rýchlejší začiatok, pokiaľ nie je v režime „nakyslo“, nemá vplyv na konečný výkon v maratóne. Nesúhlasil som, lebo sa to priečilo a stále prieči mojim praktickým skúseNostiam s maratónom. Aj naoko bezvýznamné sekundy v úvode, dokážu napáchať významné škody v závere.

avatar

Zem

rudo muž 05.04.2013 21:32:00

>> SlavoK, 05. 04. 2013 09:23:23

ked mi naleju do pohara jed, mam byt vdacny ze naliali len do 1/2 ?

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

Zem

rudo muž 05.04.2013 21:36:53

>> eN, 05. 04. 2013 10:45:27

clanok je o tom ze ked sa vykasles na vsetky vyratane tempa a na roznu technologicku moznost kontroly tep, rychlost medzicasy atd

a bezis len podla pocitov teda nerobis si nasilie a nejdes proti telu ale naucis sa telo pocuvat a ides s prirodzenym stavom ktory prave je, teda ziadny boj ziadne prekazky, tak vysledok je omnoho lepsi pre bojovnikov je to sice prekvapujuce az neuveritelne.

nasa stara debata nebola k tejto teme, tam islo o to nebezat zbytocne zo zaciatku pomaly a umelo si nperedlzovaat cas straveny na ceste na nohach lebo si tym nuesteris ziadne sily nutene pomale poskakovanie ti zoberie viac energie ako beh prirodzenou rychlostou

a teda podobne ako ten clanok co som linkol, technika by nela bezca nutit ani bezat rychljesie ale ani pomalsie ziadne nasilie ani jednym ani druhym smerom. Bezat tak aby nebolo treba nic prekonavat a nevytvarali sme si zbytocne prekazky len preto ze vraj to musi byt ako v zivote kde si tiez akoze musime vytvarat zbyticne problemy…

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

Prievidza

Celkem 4352 km
Minulý měsíc 0 km

eN muž 05.04.2013 21:50:13

>> rudo, 05. 04. 2013 21:36:53

Roo, som tak zlomeNý horúčkou, že nevládzem zmysluplne reagovať.

Poviem iba, skús to vysvetliť mladému prvomaratóncovi. Ak bude utekať iba na pocit, zákonite to prekopne.

avatar

Zem

rudo muž 05.04.2013 22:04:19

>> eN, 05. 04. 2013 21:50:13

to je ina tema, kto nie je treninkom a kratsimi zavodmi pripraveny na maraton, nemal by ho bezat, jasne ze nema odhad tempa a nema vytvorene zpatne vazby B-B

ale bavime sa o bezcoch nie o takych co sa stavili v krcme ze zabehnu M bez treninku – alebo bez trenirok

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

Prievidza

Celkem 4352 km
Minulý měsíc 0 km

eN muž 06.04.2013 14:03:57

>> rudo, 05. 04. 2013 21:36:53

Ono to s tým vykašľaním „na vsetky vyratane tempa“ nie je celkom pravda. Autor odporúča začínať na 98%-tách. 98% z ničoho je prudko zmätočný údaj.

avatar

Brno

Celkem 65229,94 km
Minulý měsíc 595,8 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 06.04.2013 21:11:25

>> zmatloj, 03. 04. 2013 21:11:46

Nakonec jsem běžel, den přes tím jsem absolvoval dvě úspěšná jednání (v Hradci a v Praze) a dopoledne jsem byl i na půlmaratonské mši. Závod jsem zkusil rozběhnout s cílovým časem 1:26:xx, abych zkusil překonat loňských 1:27:03, přestože bylo téměř jisté, že mi to nevyjde, a po 5 km jsem pak přešel na kontrolovaný běh s plánem zaběhnout pod 1:30. Motivoval jsem se přitom, že Světlu pro svět, za který běžím, pošlu v případě času pod 1:30 tisíc korun plus 10 Kč za každou vteřinu pod (motivace vznikla až někde kolem 8.km). Výsledný čas byl 1:29:10, s čímž jsem spokojený, i když v závěru jsem měl až neobvykle hodně sil. Pořadí bylo 5.km/328 10.km/387 15.km/398 20.km/414 cíl/411. Rozhodně jsem zaběhl lépe, než se dalo dle výsledků dosavadní sezony předpokládat, i když do loňského času z PIM mi chyběly více než 2 minuty. Závod jsem si ale užil a jsem nakonec rád, že jsem tam byl.

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Zem

rudo muž 06.04.2013 21:42:54

>> eN, 06. 04. 2013 14:03:57

tych 98% ale nastavi B-B system, nie kalkulacie a technologia ako tam pise tie technologie nemozu vediet co sa v case startu deje v bunkach bezcovho tela

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

Zem

rudo muž 07.04.2013 05:29:09

snad takto, specificky 18 minuta, ale cely dobry

http://www.youtube.com/watch?…

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
Nalezené položky: 42 První Předchozí | 1 | 2 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.