Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

Pozor na dusno, při běhu vás může výrazně zpomalit

Pozor na dusno, při běhu vás může výrazně zpomalit
foto: Martin Symon

Daniela Havránková | 11.06.2013 | přečteno: 8216×

Venku panují letní teploty, a pokud se k nim přidá i vyšší vlhkost vzduchu, může nás potrápit nepříjemně dusné ovzduší. V takových dnech musíme počítat s nižší výkonností při sportu, běh nevyjímaje. Problém se přitom týká jak hobíků, tak ostřílených závoďáků. Co dělat a čemu se naopak v takovém počasí vyhnout?

„Chtěl jsem běžet rychleji, ale nešlo to. Bylo sice zataženo, ale velké dusno,“ posteskl si nedávno olympijský maratonec Jan Kreisinger v cíli českobudějovického půlmaratonu. Jeho plán atakovat letošní české půlmaratonské maximum nevyšel a svěřenec Róberta Štefka se musel spokojit s průměrným časem. Na vině byla vyšší vlhkost vzduchu, která panovala během večerního závodu.

Podobně trpkou zkušenost zažila i elitní závodnice Petra Pastorová na květnovém maratonu v Praze, při kterém běžce bezprostředně po chladnějších jarních dnech překvapilo dusno. A že jí šlo při závodě o hodně – nepodařilo se jí udržet potřebné tempo pro zaběhnutí limitu na MS v atletice. „Strašné. Od půlky jsem myslela na to, že vzdám, bylo mi hrozně,“ líčila své útrapy zaviněné počasím. „Dusno bylo tak strašné, že se vzduch dal předkusovat,“ popsala podmínky při jiné příležitosti nejmenovaná hobby běžkyně.

Co se v takových dnech děje? Dusno je meteorologický termín, který je přesně specifikovaný. Nastává tehdy, když hodnota tlaku vodní páry přesáhne hranici 18,8 hPa (hektopascal – v meteorologii jednotka měření tlaku), tedy když při relativní vlhkosti vzduchu 70 % teplota přesáhne 22,2 °C (nebo při relativní vlhkosti 50 % se teplota přehoupne přes 27,9 °C či při relativní vlhkosti 30 % přes 36,9 °C). Vlhkost ovzduší přitom může být způsobena prouděním vzduchu z jihu, ale i odpařováním vlhka v přírodě po vydatných deštích.

Tolik přesná definice. Dusno však může být i dost subjektivní, nepříjemný pocit z jakéhokoliv vlhkého tepla a v extrémních případech vede k úpalu či dokonce k vážnějším zdravotním problémům.

Běžci by proto měli být v dusných dnech ve střehu. „Čím větší je vlhkost, tím dříve pocítíte účinky horka a tím hůře se vám bude pokračovat,“ upozorňuje zkušený americký běžec a trenér Jeff Galloway ve své „Knize o běhání“.

Galloway současně varuje před nemocí z přehřátí, která často postihuje právě vytrvalce. „Jedná se o závažný stav, může mít za následek i úmrtí trénovaného jedince.“ Dejte tedy pozor, pokud pocítíte nahromadění tepla v těle, bolest hlavy, náhlou únavu a celkovou nevolnost.

Jak běhat v dusných dnech?

  • Trénujte v nejchladnější části dne (obvykle brzy ráno)
  • Noste volný a lehký oděv
  • Běhejte pokud možno ve stínu
  • Pravidelně si polévejte temeno hlavy a oblečení vodou
  • Přijímejte dostatek tekutin, alkoholovým a kofeinovým nápojům se raději vyhněte
  • Tempo zpomalte, obzvlášť v kopcích, zařaďte klidně i chodecké přestávky, trvání ani intenzitu běhu rozhodně nezvyšujte

Komentáře (Celkem 0)

Nalezené položky: 1 První Předchozí | 1 | Další Poslední

daniela82 žena 18.06.2013 06:40:26

Venku panují letní teploty, a pokud se k nim přidá i vyšší vlhkost vzduchu, může nás potrápit nepříjemně dusné ovzduší. V takových dnech musíme počítat s nižší výkonností při sportu, běh nevyjímaje. Problém se přitom týká jak hobíků, tak ostřílených závoďáků. Co dělat a čemu se naopak v takovém počasí vyhnout?
Odkaz na článek

Nalezené položky: 1 První Předchozí | 1 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.