Dnes ráno z Úvozu nahoru na Mírák, odtud Wilsonovým lesem (tady přetrvává lokální zalednění) do Pisárek. Okolo Veletrhu na Poříčí a přes lávku po cyklostezce do Jundrova. Zpět a přes Hlinky a pivovaru na Úvoz. Příjemný běh převážně komfortním tempem kolem 4:50/km. Celkem 17 kilometrů v tempu 4:58/km, 118 metrů převýšení.

Dnes jsem zkusil analogii testu, který jsem absolvoval v pondělí v posilovně, pouze jsem neběžel na pásu, ale na mírně zvlněném profilu v areálu Plachty na certifikovaně změřeném okruhu, 16,14 km (20 kol, celkové převýšení 157m) za přesně 80 minut (4:57/km). Průměrný tep jsem měl jen 128, v posilovně jsem měl při stejném tempu a obdobné délce (tam 74 minut) průměr 144. Největší rozdíl je ale v tempu růstu tepu, venku byl na rozdíl od posilovny velmi malý, srovnání níže. Bylo trochu větrno, ale běželo se mi dnes výborně. Navíc, tak příznivý poměr tep/tempo jsem ještě nikdy neměl, zajímavé.

>> kanovsky, 05. 02. 2014 12:05:05

Vícekrát ty testy zopakuj! Ale v posilovně budeš mít v tuto dobu vždy vyšší tep, protože jak tě znám, tak i venku jsi teď v mrazu schopen běhat jen v tričku a v posilovně si musíš připadat jak v tropech.

po citani vlakna o maratone som dnes skusil zaradit do rannnych behov cez tyzden aj beh v planovanom maratonskom tempe …a uplne naslepo …bez priebezneho kontrolovania casu len podla pocitov to pekne sadlo dnes rano za tmy 14km… z toho 11km s avg 5:02 …pekny beh a spokojnost

>> mulisak, 05. 02. 2014 13:01:59

No, v tom větru, co dnes byl, jsem běžel v tričku, tenké větrovce (kterou jsem neměl ani pořádně zapnutou), tříčtvrťákách, krátkých ponožkách a rukavicích a teplotně jsem byl v pohodě. Kdybych dělal test při 15 km/h, tak bych vzal jen tričko a trenky, příp. rukavice, bez ohledu na počasí. Na pásu bych se ale při 15 km/h cítil velmi nejistě, do toho bych asi nešel.

Tady je také vysvětlení, proč v teplejších dnech potřebuji často se polévat a pít. Pokud bych toto nedělal, tak mi tep neúměrně bude růst a výkon bude k ničemu. Naopak, pokud každé 2–3 km piji a poliji se, tak jsem schopen udržet velmi nízký, či dokonce nulový, růst tepu a výkon je pak dobrý.

Shodou okolností jsem minulou středu běžel kvůli počasí taky na páse, taky po hodně dlouhé době ( víc než po půl roce ) a náhodou taky 21 km.

Dnes počasí přálo, běžel jsem z Braníka do Vraného nad Vltavou, 22 km, s baťohem ( s vodou 3,5 kg ), tak vlastně taky můžu udělat srovnání jako Petr, ale na grafy jsem línej tak to řeknu jak mi zobák narostl.

V posilce ( BBC, slušné vybavení ) jsem běžel tempem 5:30 / km ( neměl jsem zkalibrovaný footpod, čili beru rychlost jakou ukazuje mašina, t.j. 11 km /h. Běželo se mi dobře ale vypotil jsem přes 2 litry a zapomněl jsem si přelepit bradavky a pak bolely.

Dnes venku jsem běžel 5:22/km, přičemž většina běhu byla 5:18, až na konci jsem ubral a hrál si s tepem, přičemž průměrný tep byl o 7 nižší než při pomalejším běhu v posilovně, a to jsem měl ten baťoh.

Okamžitě po doběhu jsem se svlékl a 4 minuty plaval ve Vltavě.

Potvrdilo se mi, že delší výběhy jsou pro mě lepší ve středu než v neděli, kdy je na cyklostezce násobně víc lidí – za celou dobu jsem potkal jen jednoho běžce, žádné bruslaře, zevlaře a tak. Pěkně se běželo.

Dnes 6,5km za, tempem 5:45min/km i s jedním příjemně táhlým kopečkem nahoru(cca 400m délky). Nohy a tělo sice furt cítím, ale šlo to vlastně celkem v pohodě, žádné velké nucení. Hlavně začátek velmi klidně(cca 6:10–6:20min/km).

Dnes přes Soběšice – Ořešín – Útěchov do Královo pole, místo běžeckých bot jsem si spíše měla vzít lední brusle , kromě jednoho pádu a odřených hodinek, pěkných 13,5 km.:-)

Dnes velmi prijemny beh o delce 18km stupnovanym tempem od T 5:00 k 4:10. Konecne se mi bezelo alespon trosku slusne, jsem hodne nachlazena a tak pohodove dodrzeni planovaneho tempa mi trosku zvedlo naladu.

Dnes ráno 9,5km do kolbenky zpět 0,5km na bus závěr 1km od busu z vedlejší vsi dom.

dnes 13,5km a letošní 1.pokus o intervaly 4×2km z meziklusem,

o proti loňsku jsem udělal pokrok " protože letos už se jich skoro nebojím "

>> skritek Hugo, 05. 02. 2014 19:27:48

ahoj, je vidět že nachlazení ti prospívá, kyž ti to tak krásně behá 

Dnes vpodvecer: 8 km; 5:33 min/km; øTF 144

Proc ty nejvetsi klouzacky jsou tam, kde je to nejvic do kopce? (Neco mi rika, ze odpoved zna ctihodny pan Murphy) 

>> kaz67, 05. 02. 2014 20:43:59

diiik Vis co se rika – rymu prechodis za 7 dni a kdyz ji lecis, trva tyden Az se dokopu k nejakemu zavodu, tak se asi budu muset poradne nachladit. Poletim li predtim letadlem vytopenym na 15 stupnu, je pozitivni vysledek zarucen …

Kolik jsi behal ty dvojky? Na pocit/tep a nebo na cas? meziklus mi vychazi asi kilometr

>> skritek Hugo, 05. 02. 2014 21:30:32

na pocit s tím že jsem si je měřil. 8.26/8.14/8.29/8­.18 mk cca 3,5minuty,doufám že za měsíc to bude po 7:50 atd vloni jsem dával jen 5×1km a 1.to bylo po 4.10 a za měsíc těsně před pečkama po3.50 no uvidíme

Dnes ráno 8 km

po týdnu s nějakou virózou nebo co to je už mě to přestalo bavit a vyběhl jsem takovej okruh okolo Pryglu, celkem to šlo a 10km za 49 když první půlka byla úplně na pohodu a ve druhé trochu vylítly tepy, ale jak se zdá, hůř mi není… Koukám jdu na to jak skřítek :)

dnes som vybehol s tym ze si idem zmerat desinu a uvidim co to da na trat na ktorej som dlho nebehal a len som si myslel ze ma desat km po odbehnuti sa mi cas 44:11 nejak nezdal a tak po premerani doma som zistil ze som odbehol len 9,6km …takze rekord sa nekona 

Dnes vpodvecer: 10 km; 5:16 min/km; øTF 143

Zadna tryskomys jsem teda nebyl, ale zase se mi dobre bezelo 

Dnes za svitu měsíce 12km pohoda.

Večerních 6 km podél Chrudimky. Mírný Z vítr a na teploměru 3 nad. Po osmi dnech klidu paráda.

Dnes odpoledne – super počasí – sluníčko. 13,4 km. A protože nebyl čas se najíst, tak jsem si ke konci přivodila lehkou hypoglykemii, takže jsem chvíli visela na plotě, než se mi zas udělalo OK. Hm.

Comfortable: 14,8km Ørýchlosť: 05:25/km; Øpuls: 141; max.puls: 150

Dnes 8,5 km, na cyklostezce, včetně intervalů 3×1200m s meziklusem 3 minuty. Byl to můj první běh po dlouhé době, 26.1. jsem jela Marcialongu, tento týden v rámci sportovních her velmi intenzívním (závodním) tempem 5 km a 3 km, k tomu 2 výlety po cca 10 km, vše na běžkách. Jak tak koukám na předchozí příspěvky, moc bych toho v uplynulých dnech v Brně nenaběhala, neb mým „rejdištěm“ je právě wilsoňák a přilehlé okolí…

Dnes ráno 5 km

Dnes mlžná „desítka“, koleno opět pobolívá…sakra, už mě to opravdu štve 

Dnes vpodvecer: 15 km; 5:36 min/km; øTF 143

7 km 5:39 / km na rozehřátí, pak hodina s činkama

Dnes večer 15km.

Predevcirem 25 km z Podlesi přes Čtyři Palice, Malinskou skálu, Dratnik a Buchtuv kopec. Včera 60 minut na běžeckém trenazeru ve Sportarealu Družstevní.

Včera odpoledne 10 km po cyklostezce, zítra plánuju nějaký delší běh, takže dnes nic a protože je tam krásně, půjdeme se s manželem PROJÍT k řece a já si vás tam aspoň všechny v klidu prohlédnu