Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

SERIÁL: Cíl - půlmaraton pod 1:40. Začínáme!

SERIÁL: Cíl - půlmaraton pod 1:40. Začínáme!
foto: Jan Pelikán

Veronika Šimáčková | 21.03.2017 | přečteno: 23545×

Nejdřív bych vám měla napsat, kdo jsem a co tu vlastně dělám. Jmenuji se Veronika Šimáčková a dávno mi už není dvacet. Mám rodinu a žiju spokojený život v malé vesnici nedaleko Kladna. Nejsem žádný vrcholový sportovec, ale sport provází můj život snad od narození – kariéra Graffové mě “těsně” minula, a tak jsem ke konci střední čuchla k boxu.

Čuchla trochu víc a v roce 2003 se stala vicemistryní ČR v klasickém boxu. A pak to šlo tak nějak, jak to přicházelo: aerobik, zumba, spinning a posilovna, kterou mám ráda dodnes, i když na ní kvůli běhu nezbývá tolik času. Všechno na sebe tak nějak plynule navazovalo, nebo se prolínalo až do doby, kdy mi do cesty přišel běh.

Běhat jsem začala aktivněji v roce 2011 a od té doby mě to nepustilo. Běhám, kde můžu, protože tenisky se vždycky do kufru vejdou a k zoufalství mého muže je beru i tam, kde se na ně nakonec ani nedostane. Prostě pro sichr.

A taky o běhu píšu. Jak jinak. Blog Jeden měsíc běžce je založený na měsíčních běžeckých výzvách, na čemž byl právě v roce 2014 postaven.

S tvrdým tréninkem mám už taky pár zkušeností. Nejdřív jsem v roce 2015 pod vedením Jakuba Bíny trénovala na MS ve Spartan Race a hned po tom jsem navázala tréninkem na loňský pražský marathon s Terčou Beitlovou. Kdo ji neznáte, určitě si její jméno zkuste zadat do vyhledávače. Taková nenápadná slovenská běžecká naděje.

Jenže jak tomu tak bývá, zaměstnání, rodina a tréninky se dost často nedají lehce skloubit a já po “svém” maratonu běžecky vyhořela. Neměla jsem chuť se dál posouvat, nedej bože se pustit třeba do ještě větších výzev. Běh jsem neopustila, ale už jsem prakticky netrénovala. Mé výběhy se smrskly do nepravidelných běhů. Chyběla motivace.

První takové záblesky na další mety přišly někdy v září. Postupně se prohlubovaly až do října, kdy jsem poprvé měla chuť zase pořádně zabrat. Bohužel i tenhle pokus selhal. Faktorů tam bylo víc – v listopadu už začalo vánoční šílenství a tudíž práce mi zabírala podstatnou část dne a do toho po asi pěti letech antibiotika. A i když jsem měla skvělý plan podle mých představ, tak jsem v lednu do něj prostě nebyla schopná znovu naskočit. Potřebovala jsem nad sebou bič. Potřebovala jsem zase Terču, která mi už ráno v den tréninku píše: “jakej byl trénink, Verča?”. A právě proto jsem tady.

Chci vám ukázat, že běhat a zlepšovat se, můžete kdykoliv. Že stačí jen chtít, nastavit v hlavě mód beast a jít si za svým. A co je vlastně mým cílem? Chtěla bych se letos v půlmaratonu dostat na čas pod 1:40 a nejlépe se dostat až k 1:35. Bez stresu a bez toho, aniž padala na pusu a někde něco šidila. Tedy hlavně rodinu a práci. Zatím mám dobře našlápnuto a první pokus o útok na vlastní osobáček si odbudu na půlce v Karlových Varech. Snad to tam padne.

Jak se tedy připravuji a co všechno s tím souvisí, kdo všechno se nakonec na mé přípravě bude podílet, o tom napíšu zase příště.

Zatím tedy páčko a běhejte a smějte se,

Vaše Veronika

Komentáře (Celkem 293)

Nalezené položky: 294 První Předchozí | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | Další Poslední
avatar

Eymir Gölü

Celkem 3486 km
Minulý měsíc 0 km

Skritek Hugo žena 05.04.2017 08:32:46

>> tinaB, 04. 04. 2017 22:42:58

Tinko, ja na jednom triatlonu znameho s nadsenim objala, dali jsme si pusu a ptam se, jak je pripraven. S usmevem mi odpovedel, ze to snad ubehne, neb jde jen stafetu. To mne prekvapilo, ale nebyl cas ptat se na detaily. Kdyz jsem stala po pas ve vode, zezadu do mne nekdo stoucha, zase ten kamarad a pry caaau, konecne se zase vidime. Zmatene jsem zirala a toho prvniho, ktery mne do toho dne nikdy nevidel :-D, jsem nasla stojiciho na brehu. Pak jsme se tomu opravdu hodne nasmali. Kluci si proste byli velmi podobni. Od te doby se 1*rocne zdravim nadsene s obema. :-D

Takze ano, i me je na smisenych zavodech lepe. S muzi je sranda, oceni, povzbudi, jen teda na bikerskych by nekteri mohli krotit ego. Ale zase neni lepsi seznamka nez cyklo zavod. Kolik pozvani jsem behem „zavodu“ vzdy sesbirala… Nezadanym opravdu doporucuji.

Konec OT

Motto: Petit cheval de manege :-)
avatar

Olomouc

10 km: 0:43:26 (2014)
půlmaraton: 1:34:00 (2014)
maraton: 3:21:05 (2013)

BlankaM. žena 05.04.2017 08:38:27

>> pepa.m, 05. 04. 2017 08:15:58

V mnoha běžeckých knihách se dočteš o studiích zabývajících se porovnáním výkonů mužů a žen. Bere se v úvahu např. jiné množství testosteronu, jiný poměr velikosti srdce k velikosti těla, jiné procento svalů a tuku v těle apod. Z toho pak vychází rozdíl ve výkonu mužů a žen v rozmezí 10 až 15 procent.

Motto: If your dreams don't scare you they are not big enough
avatar

Brno

Celkem 71266,54 km
Minulý měsíc 592,1 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 05.04.2017 08:47:18

>> milan, 05. 04. 2017 08:31:52

Jenže oni se nespecializují na HM, a ostatně jejich výkonnostní růst je tak prudký, že co platí dnes, za týden může být jiné, takže se pak uvidí, až zastabilizují svou výkonnost, kde pak ta tempa nastavit.

Honza běháním HM trénoval na HM, i takový přístup je možný.

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Brno

Celkem 71266,54 km
Minulý měsíc 592,1 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 05.04.2017 08:48:56

>> BlankaM., 05. 04. 2017 08:38:27

Však právě, 10 až 15 procent dává rozmezí 1:27 až 1:31 (100/1,15 a 100/1,1).

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Olomouc

10 km: 0:43:26 (2014)
půlmaraton: 1:34:00 (2014)
maraton: 3:21:05 (2013)

BlankaM. žena 05.04.2017 09:02:21

>> Petr Kaňovský, 05. 04. 2017 08:48:56

Já jsem právě nikdy nepochopila, jestli se má k mužskému času přičíst 10 až 15 procent (pak to vychází jak píšeš), nebo se od ženského času odpočítává 10 až 15 procent (pak ženskému výkonu 1:40 odpovídá 1:25 až 1:30). Ono je to ale pro potřeby této diskuze asi jedno, zjednodušila bych to na : žena pod 1:40 odpovídá zhruba muž pod 1:30.

Motto: If your dreams don't scare you they are not big enough
avatar

Zem

rudo muž 05.04.2017 09:28:40

to logaritmicke pravitko je lepe vyuzit pocas treninku pri spomaleni tempa sverence uderem na zadnici

skolstvi pouzivalo rakosku ale logaro vypada nejak tak vic sofistikovane

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

Zem

rudo muž 05.04.2017 09:41:35

porovnanim rekordov a elitnych vykonov a vitaznych casov

rozdiel je 7–10 minut na polmaraton a 13–16 minut na maraton

teda vykony pre 1H a 2H

pre vykony na 90 minut (hobicky polmaraton)

by sme mohli vziat orientacne rozdiel 12 minut

1:30 == 1:18 1:40 == 1:28 1:50 == 1:38

zdrava spravne trenujuca zena by sa mala dostat na 10km na 40 minut a tesne pod a z toho nie je probem polmaraton 1:30

v podstate do 3 rokov treninku

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

Žďár nad Sázavou nebo Brno

Celkem 2784 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:40:07 (2011)
půlmaraton: 1:28:33 (2007)
maraton: 3:48:37 (2007)

Luckyboy muž 05.04.2017 09:45:37

>> Desert, 05. 04. 2017 06:21:15

Já taky silnici už asi 10 let neběhám a trochu výkonnost jsem měl jenom jednu sezónu, kdy jsem tak nějak necelý rok pravidelně běhal, protože jsem neměl nějakou běžeckou bolístku. Takže používat moje údaje bez znalosti čehokoli jiného je poněkud zvláštní. Navíc vím, že když bych chtěl, tak pravidelným běháním po dobu cca dvou nebo tří let bych se dostal na půlku směrem k 1:20, a to nejsem zrovna talent na vytrvalostní disciplíny a už vůbec na to nemám somatotyp.

>> milan, 05. 04. 2017 07:16:43

Však to já nerozporuji… znovu tu jde ale o priority :-) Pokud se budeme bavit o reálně dosažených výsledcích, tak to vypadá, jak to vypadá. Rozebírat závod je jedna věc, pořád to ale neznamená, že pro splnění nějakého konkrétního času je tam motivace. Pokud se budeme bavit ale o tom, že si každá z těch ženských řekne, že priorita pro mě je do dvou let zaběhnout půlku pod 1:40, tak není podle mě důvod, proč by to nešlo. I když 40+ je už teda skupina, kde to nemusí být tak lehké kvůli věku…

A jasně, smysluplnost HM pod 1:40 v kontrastu jiných distancí je relevantní, ale ne pro tuhle diskuzi, která je o jednoduchos­ti/dosažitelnos­ti HM pod 1:40 (viz článek :-) ).

Motto: Pořádek je pro blbce, inteligent zvládá chaos. http://luckyboyonthetrail.blogspot.cz/
avatar

Olomouc

10 km: 0:43:26 (2014)
půlmaraton: 1:34:00 (2014)
maraton: 3:21:05 (2013)

BlankaM. žena 05.04.2017 10:01:01

>> rudo, 05. 04. 2017 09:41:35

pre vykony na 90 minut (hobicky polmaraton)

by sme mohli vziat orientacne rozdiel 12 minut

1:30 == 1:18 1:40 == 1:28 1:50 == 1:38

Ano tak nějak to vychází. Já když si chci po závodech orientačně porovnat čas s muži, tak si od svého času odečtu 10 procent, bez ohledu na délku závodu. Není to úplně přesné, ale snadno se to počítá a pro jakous-takous představu to stačí.

Motto: If your dreams don't scare you they are not big enough
avatar

10 km: 0:37:24 (2018)
půlmaraton: 1:25:06 (2018)

pepa.m muž 05.04.2017 10:05:41

>> rudo, 05. 04. 2017 09:41:35

Obavám se, ze dost lidi si plne neuvědomuje rozdíl mezi behanim a tréninkem. Ona snaha navysit kilometry proste neni trenink. Za tři roky behani nemusí někdo zvládnout ani pod 2.

avatar

Desert muž 05.04.2017 10:06:00

>> Luckyboy, 05. 04. 2017 09:45:37

" hledáš za 1:40", taky by to za tři roky natrénovala :-)

tvoje priority bych mohl za těch " pár dnů" znát, jen jsem se pozastavil nad tvým teoretickým požadavkem, :-)

avatar

Desert muž 05.04.2017 10:14:52

>> pepa.m, 05. 04. 2017 10:05:41

" snaha navysit kilometry proste neni trenink"??? -vhodné definovat, jaký trénink :-)

metabolismus???

avatar

Zem

rudo muž 05.04.2017 10:22:48

>> pepa.m, 05. 04. 2017 10:05:41

ano pobehavani neni trenink

ovsem nadmernym pobehavanim (ne treninkem) napriklad Kanovsky zabeh nekolikrat maraton pod 3H

takze navysovani objemu pobehavani je urcitym treninkovym prostredkem

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

Brno

Celkem 22207 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:38:30 (2011)
půlmaraton: 1:23:40 (2007)
maraton: 2:55:30 (2011)

milan muž 05.04.2017 10:29:46

>> Luckyboy, 05. 04. 2017 09:45:37

Ten výsledný čas zvlášť v dlouhodobém horizontu je takový málo hmatatelný cíl. Mnohem silnější motivací je předběhnout soupeřku, která mě opakovaně ukazuje záda. Některý holky mají doslova zabijácký instinkt… :-D Kam se na ně hrabou soutěživí veteráni.

avatar

10 km: 0:37:24 (2018)
půlmaraton: 1:25:06 (2018)

pepa.m muž 05.04.2017 10:30:49

>> Desert, 05. 04. 2017 10:14:52

oprava: samotná snaha navýšit kilometry není trénink. Jak napsal Rudo je to jen jedním z tréninkových prostředků. Znám hromadu lidí co se snaží běhat víc a víc, ale téměř se nezlepšují. Pravděpodobně se jim zlepšila vytrvalost, ale osobáky si nezlepšují.

avatar

Zem

rudo muž 05.04.2017 10:39:40

>> milan, 05. 04. 2017 10:29:46

která mě opakovaně ukazuje záda. Některý holky mají doslova zabijácký instinkt…

no jo no, kdyz sou trenirky male se blbe bezi

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

Celkem 5,5 km
Minulý měsíc 0 km

KlaraV žena 05.04.2017 10:47:21

>> milan, 05. 04. 2017 10:29:46

Přesně Milane! Já teda si myslím, že nemám zabijácký instinkt (snad teda), ale kruci, v neděli se mi přesně to podařilo a moc jsem si to užila. A ségra ji = tu soupeřku, nedala jen proto, že to nezvládla hlavou (na tu nemám, řekla hlava a byl konec)…

avatar

Brno

Celkem 22207 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:38:30 (2011)
půlmaraton: 1:23:40 (2007)
maraton: 2:55:30 (2011)

milan muž 05.04.2017 10:49:52

>> rudo, 05. 04. 2017 10:39:40

Vnímáš fakt, že se bavíme o ženské vzájemné soutěživosti? ;-)

U smíšených závodů mají někteří „smůlu“, že těch ženských zad zase tak moc nevidí. :-D

avatar

Žďár nad Sázavou nebo Brno

Celkem 2784 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:40:07 (2011)
půlmaraton: 1:28:33 (2007)
maraton: 3:48:37 (2007)

Luckyboy muž 05.04.2017 11:10:37

>> milan, 05. 04. 2017 10:29:46

Přesně, takže prostě nechtějí 1:40, protože jim je to putna (ale neznamená to, že by to nedaly)… co jim není jedno je, že Máňa je předběhla o 2 minuty a je jedno jestli to jsou 2 minuty z 2:10 nebo 1:50 nebo 1:40 (pokud se teda na HM vůbec vydají a neběhají kratší věci).

Čili si myslím, že na tom, co jsem tady chtěl vyjádřit se shodnem, nebo minimálně nejde o rozpor.

Motto: Pořádek je pro blbce, inteligent zvládá chaos. http://luckyboyonthetrail.blogspot.cz/
avatar

Žďár nad Sázavou nebo Brno

Celkem 2784 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:40:07 (2011)
půlmaraton: 1:28:33 (2007)
maraton: 3:48:37 (2007)

Luckyboy muž 05.04.2017 11:12:02

>> Desert, 05. 04. 2017 10:06:00

Co já vím, já nejspíš půlmaraton někde kolem 1:30 a níž teď asi zaběhnu, ale nemám absolutně potřebu, pokud teda ten půlmaraton nemá 1800 výškových metrů, a to za 1:30 nedám ani když bych byl česká špička :-D

Motto: Pořádek je pro blbce, inteligent zvládá chaos. http://luckyboyonthetrail.blogspot.cz/
avatar

Celkem 5,5 km
Minulý měsíc 0 km

KlaraV žena 05.04.2017 11:16:31

>> Luckyboy, 05. 04. 2017 11:10:37

Ne ne, tak to není. Já bych tu Máňu chtěla předběhnout v co nejlepším čase – takže 2:10 nebrat…

avatar

Brno

Celkem 22207 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:38:30 (2011)
půlmaraton: 1:23:40 (2007)
maraton: 2:55:30 (2011)

milan muž 05.04.2017 11:31:39

>> Luckyboy, 05. 04. 2017 11:10:37

Když opakovaně skalpují Máňu, tak si začnou všímat červených zad Jiřky, ta je aktuálně rychlejší… Pořád je motivace se zlepšovat. ;-)

>> Luckyboy, 05. 04. 2017 11:12:02

1200 m/h up/down, to by znejistěl i Kilian J. :-D

avatar

Žďár nad Sázavou nebo Brno

Celkem 2784 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:40:07 (2011)
půlmaraton: 1:28:33 (2007)
maraton: 3:48:37 (2007)

Luckyboy muž 05.04.2017 11:34:50

>> milan, 05. 04. 2017 11:31:39

Jasný, akorát pokud se nenajde Verča, která běhá pod 1:40, tak jim klidně stačí 1:45, když tam žádná ženská už není :-) A tímto se hezky dokola dají vysvětlit ty jm1 statistiky… když není červený hadr na býka, tak proč se přepínat.

>> KlaraV, 05. 04. 2017 11:16:31

A co Ti udělá větší radost… zašlapaná Máňa do silnice/tartanu, nebo dobrý čas? :-)

Motto: Pořádek je pro blbce, inteligent zvládá chaos. http://luckyboyonthetrail.blogspot.cz/
avatar

Eymir Gölü

Celkem 3486 km
Minulý měsíc 0 km

Skritek Hugo žena 05.04.2017 11:55:09

>> Luckyboy, 05. 04. 2017 11:34:50

Kdyz to stoji takhle, pak dobry cas. Ale kdyz je tam bonus v podobe utlucene Mani(v pripade SH pak Caydy) je to tresnicka na dortiku (v pripade SH na baklave).

Motto: Petit cheval de manege :-)
avatar

Černé Voděrady

Celkem 17238,08 km
Minulý měsíc 141,25 km
10 km: 0:48:56 (2017)
půlmaraton: 1:49:10 (2017)
maraton: 3:57:39 (2017)

MartiNo žena 05.04.2017 11:57:34

>> Luckyboy, 05. 04. 2017 11:34:50

Tak přemýšlím, i když nejsem KlaraV, co mi udělá větší radost – zašlapaná Máňa do silnice/tartanu nebo dobrý čas, a............­....... to je tak. Před závodem cílím na nějaký čas, a po něm mi udělá větší radost jeho dosažení (než pořadí). Přímo při závodě ale reaguji na záda soupeřky na dohled skutečně velmi soutěživě, obzvlášť, když jsou v jasně růžovém tričku, ještě hecovnější jsou svítivé kompresní podkolenky. Nevím proč, ale signální růžové či oranžové fční hadry mi připadají hodné předběhnutí víc, než dáma v černém. A i když si hlídám především čas (abych blbě nepřepálila jen kvůli závodění), tak tam ta snaha předběhnout hlavně v poslední třetině závodu prostě je, a z úspěchu mám fakt VELKOU radost. V ten okamžik, přímo při závodě. Případně ještě při vyhlašování (jsem-li na bedně) a den dva po.

Později mám větší radost z času, je to taková trvalejší hodnota :-D

Motto: Žít a nechat žít.
avatar

Brno

Celkem 22207 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:38:30 (2011)
půlmaraton: 1:23:40 (2007)
maraton: 2:55:30 (2011)

milan muž 05.04.2017 12:03:55

>> MartiNo, 05. 04. 2017 11:57:34

" když jsou v jasně růžovém tričku, ještě hecovnější jsou svítivé kompresní podkolenky"

V posledních létech téměř povinná výbava… :-D

avatar

Černé Voděrady

Celkem 17238,08 km
Minulý měsíc 141,25 km
10 km: 0:48:56 (2017)
půlmaraton: 1:49:10 (2017)
maraton: 3:57:39 (2017)

MartiNo žena 05.04.2017 12:17:41

>> milan, 05. 04. 2017 12:03:55

No jo, …tak já proti tomu vybavení ani barvám rozumově nic nemám, každého věc, ale první signální to holt pojímá jako výzvu :-)

Motto: Žít a nechat žít.
avatar

Celkem 5,5 km
Minulý měsíc 0 km

KlaraV žena 05.04.2017 12:18:45

>> milan, 05. 04. 2017 12:03:55 Jo jo, svítivých je moc…

>> Luckyboy, 05. 04. 2017 11:34:50 Vím, že bych si měla vybrat, ale asi oboje, dobrej čas i Máňa za mnou. A když je za mnou i Jiřka, je to o to lepší :-) Čas… hlavně aby byl lepší, než loni – pokud jde o stejný závod.

Hodně by mě třeba mrzelo, kdyby mě byla ségra na Myslivně předběhla. Oproti jejím naprosto srandovním výběhům docela dřu – to bych fakt považovala za nespravedlnost. Na svoje zimní výpadky se už nemůžu vymlouvat.

avatar

Celkem 5,5 km
Minulý měsíc 0 km

KlaraV žena 05.04.2017 12:21:12

>> MartiNo, 05. 04. 2017 12:17:41

:-)

Ještě teda, a teď to vyzní asi škaredě… a určitě si to myslí i druzí o mně :-D … si řeknu, „taková prdelatá, ta mě přece nepředběhne“ a zaberu.

avatar

Celkem 25610,73 km
Minulý měsíc 133,66 km

jm1 muž 05.04.2017 12:21:59

>> MartiNo, 05. 04. 2017 11:57:34 …snaha předběhnout hlavně v poslední třetině závodu prostě je…

Zacinam chapat UDIV spolubezkyne, kdyz jsem ji v nedeli na relativne prudkem nekolik km dlouhem zaverecnem sebehu uz podruhe BEZ BOJE poustel pred sebe …

Nalezené položky: 294 První Předchozí | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.