Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

Výživa

VÝŽIVA: Co možná nevíte o kávě

VÝŽIVA: Co možná nevíte o kávě

08.08.2014 | Jana Neuwirthová

Pozitivní účinky kofeinu na výkonnost sportovce jsou všeobecně známy. Máte na vybranou z přehršle doplňků výživy, „obyčejné“ kávy nebo třeba čaje. Pokud toužíte po optimální kombinaci výkonu a pocitu pohody a zdraví, dejte si kávu. Ale opravdu kvalitní!

Přečteno: 9738× | Komentáře: 30   

Jaký vliv má výživa na výkonnost? Dozvíte se při besedě v Running Mall

Jaký vliv má výživa na výkonnost? Dozvíte se při besedě v Running Mall

05.06.2014 | Petr Kostovič

Celou řadu zajímavých akcí a tréninků připravili na červen organizátoři seriálu RunCzech v pražském běžeckém domě Running Mall. V úterý 10. června od 20:00 je na programu přednáška výživového poradce Jakuba Podaného s názvem „Výživa a kardio“. Přesně o týden později a ve stejný večerní čas zavítá do Running Mallu věhlasný kardioc …

Přečteno: 5234× | Komentáře: 0   

ZDRAVÍ: Bolest kolena může signalizovat slabé ledviny

ZDRAVÍ: Bolest kolena může signalizovat slabé ledviny

01.02.2014 | Lucie Dorazilová

Únor je měsícem, ve kterém podle celostní medicíny nejvíce strádají ledviny. Bolesti zad, na kterých se nejvíce podepsal oslabený močový měchýř z ledna, doznívají a přesouvají se do křížové oblasti. Důsledkem špatné funkce ledvin jsou bolesti kolen z vnitřní strany. Proto ne vždy svalujte vinu za bolavé koleno na nadměrný trénink! …

Přečteno: 40044× | Komentáře: 9   

Co vše může být za vánočními kily navíc?

Co vše může být za vánočními kily navíc?

30.12.2013 | Petr Kostovič

Po vánočních svátcích a novoročních oslavách přichází pro řadu lidí bilancování. Ručička na váze se zpravidla vyšplhá o něco výše. Rovnice, která o takovém výsledku rozhoduje, se přitom zdá být jednoduchá: Vyšší příjem energie – její nižší výdej = váhový přírůstek. Platí to pochopitelně nejen o svátcích. Příčinou kil navíc však nemusí být jen zvýšená konzuma …

Přečteno: 7157× | Komentáře: 1   

Za únavou nehledejte jen výkony, může chybět železo

Za únavou nehledejte jen výkony, může chybět železo

25.11.2013 | Lucie Dorazilová

Přelom podzimu a zimy je typickým obdobím, kdy čelíme hlubší únavě, kterou nelze přisoudit pouze přetrénování. Na vině může být nedostatek železa a vitamínu C. Tzv. chudokrevnost se opticky projeví bledší kůží, jsme často ospalí až apatičtí a hlavně – svaly marně hledají sílu a dříve se unaví. Jak z toho ven?

Přečteno: 17986× | Komentáře: 33   

Zkuste doplnit tekutiny a ionty rovněž přírodním způsobem

Zkuste doplnit tekutiny a ionty rovněž přírodním způsobem

27.08.2013 | behej.com

Je léto, hodně sportujeme a ještě více se potíme. Vyplavené tekutiny a minerální prvky jsme zvyklí doplňovat nápoji s vyšším obsahem cukru nebo dokonce umělými sladidly, která výživáři považují za škodlivé organismu. Proč tedy nevyzkoušet malý návrat k přírodě?

Přečteno: 12740× | Komentáře: 9   

Udržte klouby fit správnou výživou, vyhnete se bolesti

Udržte klouby fit správnou výživou, vyhnete se bolesti

05.08.2013 | behej.com

Zdravý kloub je typický svým minimálním opotřebením. Je promazáván tekutinou, která je vytlačována ze zdravé chrupavky, tím pádem nejsou v kontaktu kosti. Jak si ale klouby vhodnou volbou stravy udržet dlouho fit a bez bolesti?

Přečteno: 10396× | Komentáře: 1   

Co pít při tréninku v horkých dnech?

Co pít při tréninku v horkých dnech?

27.07.2013 | Petr Kostovič

Panují pořádná letní parna. Vyrovnat se s takovým extrémem je velkou zátěží pro organismus, proto lékaři nedoporučují ji ještě zvyšovat náročnou fyzickou aktivitou. Jenže říkejte to člověku, jehož čeká vysněný závod nebo se připravuje na podzimní vrchol a trénink nyní prostě dát musí. Jak v takovém případě zásobit tělo tekutinami a trýznění tak aspoň snížit? …

Přečteno: 12854× | Komentáře: 35   

Trpíte pylovou alergií? Pozor na stravu, může projevy umocnit

Trpíte pylovou alergií? Pozor na stravu, může projevy umocnit

12.06.2013 | Daniela Havránková

Jarní příroda v rozpuku láká k proběhnutí, jenže ne všichni si ji mohou užívat plnými doušky. Kromě klasických zásad, jak zmírnit důsledky působení dráždivých pylových částic, přidávají odborníci na výživu svá doporučení a poznatky. Některé potraviny totiž podle nich problémy s alergiemi ještě zhoršují.

Přečteno: 18063× | Komentáře: 0   

VÝŽIVA: Zdolejte volné radikály a udržte si výkonnost

VÝŽIVA: Zdolejte volné radikály a udržte si výkonnost

05.06.2013 | behej.com

Tvrdí se, že pravidelné sportování je pro zdraví člověka veskrze pozitivní. Obecně to pochopitelně platí, pokud si však dáte do těla více, než na kolik je zvyklé, nahráváte tzv. volným radikálům zahájit svou práci. Výsledkem je pak paradoxně pokles výkonnosti a prodloužení regenerace. Nabízíme zdravý a chutný recept, jak tomu zabránit. …

Přečteno: 5838× | Komentáře: 0   

Před půlmaratonem navyšte příjem sacharidů a pijte

Před půlmaratonem navyšte příjem sacharidů a pijte

04.04.2013 | Vlastimil Chadim

Nutriční příprava na půlmaraton nevyžaduje v posledním týdnu před plánovaným závodem zásadní změny v běžném jídelníčku vytrvalostního běžce. Je ale velmi výhodné do závodu vstupovat s plnou „nádrží“ svalového glykogenu. Toho ale nedocílíte až v předvečer dne D, začít je třeba několik dní předem!

Přečteno: 48244× | Komentáře: 9   

Energetický nebo sportovní nápoj? Soli nad zlato, s cukry šetřit

Energetický nebo sportovní nápoj? Soli nad zlato, s cukry šetřit

19.01.2013 | Radek Narovec

Kdo by to neznal. Dobíháte na občerstvovačku, kelímky jsou připraveny, rychle do sebe kopnete jejich obsah a běžíte dál. Po pár stovkách metrů najednou cítíte, že vám narostly křídla. Anebo naopak – stáhl se vám žaludek po tom sladkém co v kelímku bylo. Tím spíš jestli jste to řízli nějakým tím gelem…

Přečteno: 9611× | Komentáře: 0   

Šest základních pravidel letního stravovacího a pitného režimu

Šest základních pravidel letního stravovacího a pitného režimu

30.07.2012 | Tomáš Nohejl

Jak předejít v parních letních dnech nejen dehydrataci, ale i přetížení ledvin z nadměrného pití? Brát extra vitamíny v podobě tablet? Kdy a co ideálně jíst? Jak spojit zdravou stravu sportovce s letním grilováním či posezením u táboráku? Nejen běžcům radí výživový poradce Petr Havlíček.

Přečteno: 8698× | Komentáře: 2   

Ochucená piva zaženou žízeň po běhu, obsahují minimum alkoholu

Ochucená piva zaženou žízeň po běhu, obsahují minimum alkoholu

26.06.2012 | Barbora Soukupová

Na konci týdne mají opět přijít tropická horka. Základní poučkou je zařadit trénink v brzkých ranních nebo naopak pozdních večerních hodinách, abyste se vyhnuli největšímu parnu. I tak ale v průběhu dne ztratíte hodně tekutin a iontů. Voda a iontové nápoje jsou nejčastějším způsobem jejich doplnění. Někdo ale nedá dopustit na nealko nebo nízkoalkoholické piv …

Přečteno: 11442× | Komentáře: 6   

Dostaňte tělo rychle do pohody

Dostaňte tělo rychle do pohody

31.03.2012 | Radek Narovec

Po letošním větrném půlmaratonu cítíte každičký sval, nejen nohou. A zítra to bude o třídu horší. Co udělat hned a co den dva poté, abychom se rychle vrátili do fyzické i psychické pohody? Prohřátí svalů, následná studená sprcha či koupel nohou, správná strava, odpočinek, dostatečný spánek a třeba i další věci.

Přečteno: 8995× | Komentáře: 0   

Jarní kuřecí salát. Kila jdou dolů

Jarní kuřecí salát. Kila jdou dolů

29.03.2012 | Petr Kostovič

Pustili jste se do běhání s cílem zhubnout? Jarní kuřecí salát je levnou a rychlou večeří, po níž kila nepřiberete. Přidáte-li běžecký trénink, stoupnout si na váhu pro vás přestane být každodenním traumatem.

Přečteno: 11600× | Komentáře: 0   

Vepřová krkovička v troubě zahřeje ve dnech tréninkového volna

Vepřová krkovička v troubě zahřeje ve dnech tréninkového volna

01.03.2012 | Petr Kostovič

V období mrazivých dnů není na škodu dopřát si občas vydatnější jídlo. Dodá kalorie po dlouhém výběhu, zahřeje organismus. Jste-li vegetariány, asi vás vepřovou krkovičkou neuctíme. Nepatříte-li do této skupiny, věřte, chutná to skvěle. Ale pozor, raději si vydatnější jídlo dopřejte v den tréninkového volna.

Přečteno: 10444× | Komentáře: 21   

Jak nepadnout s nemocí? V teplé zimě i mrazu

Jak nepadnout s nemocí? V teplé zimě i mrazu

27.01.2012 | behej.com

Okolo nás už zalehli i obvyklí držáci. Chrchlal a frkal vážně skoro každý. Čím posílit organismus v zátěžovém období, ještě navíc ve zcela atypických sezónních podmínkách, mezi které patří teplá zima, jaká donedávna vládla ve většině měst? Co udělat preventivně pro ochranu své kondice a zároveň se již připravit k plynulému a pomalému přechodu do předjarního …

Přečteno: 10690× | Komentáře: 20   

Kde jsou hranice v užívání vitaminů?

Kde jsou hranice v užívání vitaminů?

08.01.2012 | Robert Žižka

Objemový trénink, přitom absence slunečních paprsků a útoky virů. Imunitní systém běžce je v zimě oslaben. Řada z nás se snaží ochránit jej preventivně užíváním vysokých dávek vitamínů, minerálů a dalších výživových doplňků. Děláme dobře? Možná tímto způsobem svůj organismus spíše zatěžujeme.

Přečteno: 15031× | Komentáře: 11   

Energie, která vás nastartuje

Energie, která vás nastartuje

07.01.2012 | Petr Kostovič

Energetické tyčinky samozřejmě můžete koupit. Často však obsahují různé konzervanty a nepopulární „éčka“. Proč si tedy nevyrobit tyčinky vlastní? Máte-li čas, chuť a zainvestujete-li do nákupu ingrediencí pro výrobu, můžete využít receptu otištěného v prosincovém vydání Runner's Worldu.

Přečteno: 12998× | Komentáře: 8   

Nalezené položky: 118 První Předchozí | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | Další Poslední