Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

Výživa

Zkroťte žaludek i při náročném běhu

Zkroťte žaludek i při náročném běhu

22.10.2010 | Vlastimil Chadim

Dobíháte na poslední občerstvovací stanici, abyste si doplnili energii pro závěrečný finiš. Ale ouha, žaludek je „na vodě“ a odmítá pojmout to, co by pomohlo nohám i hlavě. Vidina zlomení osobního rekordu po měsících dlouhého a těžkého tréninku se v mžiku rozplývá. Co jste udělali špatně, že musíte zaplatit takto krutou daň? …

Přečteno: 6508× | Komentáře: 0   

Potravinové doplňky pro vytrvalostní běžce

Potravinové doplňky pro vytrvalostní běžce

31.08.2010 | Vlastimil Chadim

Tělo sportovce má vyšší nároky na dodávku živin, vitamínů, minerálních látek a stopových prvků. Při nedostatečné výživě, nevhodném jídelníčku a na živiny stále chudších potravinách mohou být doplňky stravy vítaným pomocníkem. Jaké jsou základní skupiny doplňků pro vytrvalostní běžce?

Přečteno: 31718× | Komentáře: 65   

ZAČÁTEČNÍCI: Pít je nutnost. Nejen v horku

ZAČÁTEČNÍCI: Pít je nutnost. Nejen v horku

02.07.2010 | behej.com

S létem přichází tradiční riziko pro běžce – dehydratace. Dodržovat pitný režim bychom samozřejmě měli po celý rok. Ale co se v březnu dá považovat za lehký prohřešek, se nyní mění na nezodpovědný hazard. Udeří-li horka, stává se pro nás pití nutností i na vzdálenostech, které bychom jinak uběhli na jeden zátah bez napití. …

Přečteno: 14845× | Komentáře: 32   

Může boj s nadváhou skončit úspěchem?

Může boj s nadváhou skončit úspěchem?

13.04.2010 | Jarmila Holasová

Taky to znáte? Stoupnete si na váhu a padne na vás deprese. Zase o kilo víc. Vytáhnete ze šatníku kalhoty, které jste pár týdnů nenosili, a nedopnete je v pase. Přitom se přece nepřejídáte, na tučná jídla jste zanevřeli už dávno, možná se dokonce i víceméně pravidelně hýbáte. A nic, nic, nic…

Přečteno: 9599× | Komentáře: 21   

Běh a vegetariánství: Jde to i bez masa?

Běh a vegetariánství: Jde to i bez masa?

27.01.2010 | behej.com

Vegetariánství a sport – jdou tyto dva pojmy dohromady? Celé generace našich prarodičů a rodičů považovaly přece jen maso za hlavní složku jídelníčku a kritériem prosperující společnosti byla spotřeba masa na hlavu. A co běžci? Mají k vegetariánství blíž nebo dál? Ohrožuje vegetariánství jejich výkon, či naopak prospívá jejich tělu?

Přečteno: 24042× | Komentáře: 86   

Co jíst, sportujete-li v zimě

Co jíst, sportujete-li v zimě

06.01.2010 | Lucie Komrsková

Zima a mráz s sebou přinášejí otázky, jak upravit stravu – složení, množství i četnost jídel. Pouhou zimou tělo nespálí více kalorií než v létě, ale abychom se vyhnuli zdravotním potížím, je nutné kromě pravidelného sportování a odpočinku také volit jiné potraviny a nápoje než v teplých měsících.

Přečteno: 11645× | Komentáře: 2   

Upravte svůj jídelníček do nevlídného podzimu

Upravte svůj jídelníček do nevlídného podzimu

04.12.2009 | Lucie Komrsková

V létě je pohoda jíst saláty a zeleninu. Co ale podnikat na podzim? Psa by ven nevyhnal a chutě máte tak maximálně na svařák a čokoládu, případně na něco pořádně sytého, ať je to klidně guláš s deseti knedlíky. Jak nejlépe změnou jídelníčku odolat nevlídnosti přelomu podzimu a zimy?

Přečteno: 10475× |   

KNIŽNÍ TIP: Výživa pro běžce

KNIŽNÍ TIP: Výživa pro běžce

02.12.2009 | behej.com

Dobré literatury pro běžce není nikdy dost a na českém trhu je jí zoufalý nedostatek. Dvojnásob to platí o knihách radících běžcům s výživou. Vydavatelství Grada nedávno přišla s překladem knihy Výživa pro běžce americké autorky Nancy Clarkové …

Přečteno: 12302× | Komentáře: 6   

Strava starších sportovců

Strava starších sportovců

18.11.2009 | behej.com

Jste-li aktivní sportovec ve vyšším věku, možná se ptáte, zda se vaše nutriční potřeby neliší od potřeb mladších sportovců. Výzkum zatím neprokázal, že by měla být strava starších sportujících osob jiná. Důležité však je využívat všech možností ke zlepšení výkonnosti, které by starším sportovcům poskytly výhodu oproti jejich mladším soupeřům. <a href="htt …

Přečteno: 13853× |   

PITNÝ REŽIM: Nápoje

PITNÝ REŽIM: Nápoje

30.07.2008 | Miloš Škorpil

 

Co byste měli vědět, než si půjdete koupit a začnete pít sportovní nápoje, si přečtete v dnešním posledním člán­ku o Pitném režimu. Jaká že jsou pravidla pitného režimu, jaké jsou iontové nápoje a na co bychom se měli zaměřit ?

Přečteno: 21496× | Komentáře: 3   

PITNÝ REŽIM: Dehydratace

PITNÝ REŽIM: Dehydratace

21.07.2008 | Miloš Škorpil

Dehydratace je stav, kdy nastává nadměrný úbytek tekutin, hlavně mimobuněčných. Závažné projevy můžeme pozorovat pokud množství tekutiny v těle poklesne o více než šest procent. Dehydrataci rozeznáváme hypotonickou, hypertonickou a izotonickou.

Přečteno: 18991× |   

Zásoby paliva v organizmu běžce

Zásoby paliva v organizmu běžce

08.07.2008 | Aleš Tvrzník, Libor Vítek

Kolik kterého paliva v organizmu máme, kdy je nutné přepojit na jinou palivovou nádrž a kdy je potřeba tankovat? Nás jako běžce z pohledu hrazení energetických nároků nejvíce zajímají cukry a tuky. Ve skutečnosti palivové nádrže s nápisem cukry a tuky kategoricky odděleny nejsou a při běhu dochází k určitému míchání palivové směsi z různýc …

Přečteno: 17252× | Komentáře: 8   

BUĎ FIT: Jak naopak přibrat?

BUĎ FIT: Jak naopak přibrat?

07.07.2008 | Miloš Škorpil

Většina lidí řeší problém, jak shodit přebytečné kilogramy. K článku „Na co jsou diety?“ se objevily komentáře či otázky ohledně opačného problému, tedy jak přibrat. Poprvé jsem tenhle dotaz dostal někdy před pěti lety. Tehdy mě popravdě řečeno docela zaskoči …

Přečteno: 16456× | Komentáře: 1   

Zdroje energie pro běh aneb běžecká paliva

Zdroje energie pro běh aneb běžecká paliva

01.07.2008 | Aleš Tvrzník, Libor Vítek

V našem seriálu jsme již hovořili o energii potřebné pro běh. Mluvili jsme i o živinách jako hlavních zdrojích energie a o jejich významu z pohledu běžeckého výkonu. Nyní se podívejme na biochemické procesy, které při běhu v těle probíhají. Ještě lépe tak budeme rozumět vlastnímu tělu, snadněji budeme umět hospodařit se vzácnou energií, ab …

Přečteno: 20068× | Komentáře: 9   

ENERGIE: Aerobní versus anaerobní běh

ENERGIE: Aerobní versus anaerobní běh

26.06.2008 | Aleš Tvrzník, Libor Vítek

Mezi běžci se termíny „aerobní“ a „anaerobní“ skloňují poměrně často. V dnešním dílu bychom tedy navázali na ten předchozí a více si řekli o jejich fyziologickém základu. Z něj potom vyplývají oba názvy celkem logicky.

Přečteno: 28234× | Komentáře: 39   

BUĎ FIT: Chceš shodit? Jez a pij

BUĎ FIT: Chceš shodit? Jez a pij

24.06.2008 | Miloš Škorpil

Zdá se vám to postavené na hlavu, když vám říkám, že k tomu, abyste mohli nějaké to kilo shodit, je potřeba, abyste dostatečně jedli a pili? Hlavně, když vám všichni říkají nebo se dočtete ve všech knížkách, že k hubnutí je potřeba snížit příjem energie?

Přečteno: 27133× | Komentáře: 5   

ENERGIE: Tuky a bílkoviny

ENERGIE: Tuky a bílkoviny

18.06.2008 | Aleš Tvrzník, Libor Vítek

Dnešní díl je pokračováním seriálu o energiích a navazuje na předchozí díl o sacharidech. Tuky a bílkoviny jsou dalšími nezbytnými složkami stravy, podívejme se tedy v jakých proporcích by měly být sportovcem přijímány.

Přečteno: 24648× |   

ENERGIE: Hlavní složky výživy

ENERGIE: Hlavní složky výživy

10.06.2008 | Aleš Tvrzník, Libor Vítek

Jak důležité jsou jednotlivé složky výživy? Přečtěte si v první části dalšího dílu ze seriálu Energie, autorů Libora Vítka a Aleše Tvrzníka. Jejich seriál je nedílnou součástí našeho jarního tématu o hubnutí. Dnešní díl vám prozradí vše potřebné o sacharidech, příští úterý pak o tucích a bílkovinách.

Přečteno: 19828× | Komentáře: 8   

BUĎ FIT: Na co jsou diety?

BUĎ FIT: Na co jsou diety?

09.06.2008 | Miloš Škorpil

Upřímně řečeno, diety jsou naprosto k ničemu. Nemluvím nyní o dietách, které vám předepíše lékař, když máte nějaký zdravotní problém, ale o dietách, které lidé drží proto, aby snížili svou váhu.

Přečteno: 23261× | Komentáře: 10   

ENERGIE: Využití energie ve svůj prospěch

ENERGIE: Využití energie ve svůj prospěch

03.06.2008 | Aleš Tvrzník, Libor Vítek

Tak jako jakákoliv jiná pohybová aktivita, je i běh podmíněn dostatečnou dodávkou energie. Ani sebevětšímu laikovi není určitě třeba dlouze vysvětlovat, že organizmus běžce získává energii ze základních složek výživy. Chemickou energii tak přeměňuje ve svalovou práci, tedy na energii pohybovou.

Přečteno: 21301× |   

Nalezené položky: 122 První Předchozí | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | Další Poslední