Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

Výživa

Vepřová krkovička v troubě zahřeje ve dnech tréninkového volna

Vepřová krkovička v troubě zahřeje ve dnech tréninkového volna

01.03.2012 | Petr Kostovič

V období mrazivých dnů není na škodu dopřát si občas vydatnější jídlo. Dodá kalorie po dlouhém výběhu, zahřeje organismus. Jste-li vegetariány, asi vás vepřovou krkovičkou neuctíme. Nepatříte-li do této skupiny, věřte, chutná to skvěle. Ale pozor, raději si vydatnější jídlo dopřejte v den tréninkového volna.

Přečteno: 10881× | Komentáře: 21   

Jak nepadnout s nemocí? V teplé zimě i mrazu

Jak nepadnout s nemocí? V teplé zimě i mrazu

27.01.2012 | behej.com

Okolo nás už zalehli i obvyklí držáci. Chrchlal a frkal vážně skoro každý. Čím posílit organismus v zátěžovém období, ještě navíc ve zcela atypických sezónních podmínkách, mezi které patří teplá zima, jaká donedávna vládla ve většině měst? Co udělat preventivně pro ochranu své kondice a zároveň se již připravit k plynulému a pomalému přechodu do předjarního …

Přečteno: 11286× | Komentáře: 20   

Kde jsou hranice v užívání vitaminů?

Kde jsou hranice v užívání vitaminů?

08.01.2012 | Robert Žižka

Objemový trénink, přitom absence slunečních paprsků a útoky virů. Imunitní systém běžce je v zimě oslaben. Řada z nás se snaží ochránit jej preventivně užíváním vysokých dávek vitamínů, minerálů a dalších výživových doplňků. Děláme dobře? Možná tímto způsobem svůj organismus spíše zatěžujeme.

Přečteno: 15705× | Komentáře: 11   

Energie, která vás nastartuje

Energie, která vás nastartuje

07.01.2012 | Petr Kostovič

Energetické tyčinky samozřejmě můžete koupit. Často však obsahují různé konzervanty a nepopulární „éčka“. Proč si tedy nevyrobit tyčinky vlastní? Máte-li čas, chuť a zainvestujete-li do nákupu ingrediencí pro výrobu, můžete využít receptu otištěného v prosincovém vydání Runner's Worldu.

Přečteno: 13325× | Komentáře: 8   

Běžeckými Vánocemi eliminujte útok na vaši váhu

Běžeckými Vánocemi eliminujte útok na vaši váhu

20.12.2011 | Petr Kostovič

Vánoce jsou vždy útokem na naše chuťové pohárky. Při pohledu na ručičku váhy, která se pak na počátku následujícího roku pohne o kousek dál oproti tomu předchozímu, se orosí čelo nejednoho běžce či běžkyně. Co dělat, aby tomu tak nebylo?

Přečteno: 5709× | Komentáře: 0   

Nebojte se občas zhřešit...třeba svíčkovou

Nebojte se občas zhřešit...třeba svíčkovou

07.12.2011 | Petr Kostovič

Netrápíme se někdy přehnaným dodržováním zásad zdravé výživy? Co takhle dát si občas hovězí svíčkovou, klobásu s hořčicí či guláš s knedlíky? Zvlášť v období posezónního odpočinku. Zašli jsme do restaurace Větruše v Ústí nad Labem na svíčkovou a zkonzultovali pak energetický příjem s výživovým poradcem Vlastimilem Chadimem. …

Přečteno: 11537× | Komentáře: 26   

Jezte úměrně pohybové aktivitě i v zimě

Jezte úměrně pohybové aktivitě i v zimě

20.11.2011 | Vlastimil Chadim

Má se jídelníček člověka žijícího v české kotlině a moravských úvalech nějak měnit v průběhu roku? Liší se požadavky organismu na dodávku živin v závislosti na ročním období?

Přečteno: 5814× | Komentáře: 0   

Rozlouskněte tajemství ořechů

Rozlouskněte tajemství ořechů

16.11.2011 | Vlastimil Chadim

V předvánočním a vánočním období jich jíme více než obvykle. Chutnají a mají i řadu zdraví prospěšných účinků. Chrání srdce a cévy a jsou zdrojem vitamínů. U některých druhů je však namístě obezřetnost. Nahlédněme ořechům pod skořápku.

Přečteno: 12594× | Komentáře: 6   

Rychlý "food" jen občas, obezřetně

Rychlý "food" jen občas, obezřetně

22.08.2011 | Vlastimil Chadim

Taky občas nestíháte a běžíte z práce s hamburgerem v ruce, abyste ještě za světla stihli trénink? Jde opravdu o velký hřích nebo si s tím tělo poradí? Jaké suroviny vlastně konzumujeme?

Přečteno: 7198× | Komentáře: 0   

Pití při dlouhém běhu. Jak si poradit?

Pití při dlouhém běhu. Jak si poradit?

26.07.2011 | Petr Kostovič

Přestože velká část čtenářů se v anketě svěřila s tím, že doplňování tekutin při dlouhých výbězích vůbec neřeší, především v horkých dnech a při dlouhém tréninku je pít třeba. Jak to ale udělat? Občerstvovací stanice nám při tréninku na naší trase těžko někdo zřídí.

Přečteno: 23335× | Komentáře: 24   

Běžecká forma na grilu

Běžecká forma na grilu

16.07.2011 | Daniela Havránková

Léto je tady a s ním i v Čechách stále oblíbenější grilování. Nejeden běžec se však zalekne velkého přísunu ne vždy libového masa, které k takzvanému „barbecue“ (BBQ) patří. Časopis Runner‘s World radí, co a jak konzumovat, aby neutrpěla vaše běžecká forma. Vybíráme několik tipů z článku v originále nazvaném BBQ Battleground …

Přečteno: 6807× | Komentáře: 2   

Vápník 2. - Koloběh v těle řídí hormony

Vápník 2. - Koloběh v těle řídí hormony

30.06.2011 | Martina Vystrčilová

Tak ještě jednou vápník. Dnes se dozvíte o tom, co jíst, abyste dokázali tělo zásobit co nejvíce přirozenou cestou. Náš článek navazuje na základní informace o chování vápníku v těle z minulého týdne, který najdete zde.

Přečteno: 8276× | Komentáře: 0   

Vápník 1. - Proč má rád kyselé prostředí?

Vápník 1. - Proč má rád kyselé prostředí?

19.06.2011 | Martina Vystrčilová

Všichni známe historky o únavových zlomeninách, osteoporóze a odvápnění kostí. Může za to vápník? A proč? Je možné, že bychom ho měli nedostatek? Nejprve si přečtěte základní zákonitosti o chování vápníku v těle. Ve druhém díle příští týden nabídneme praktické rady, jak na křeče a další běžecké potíže.

Přečteno: 13331× | Komentáře: 0   

Řekni mi, co jíš, a já ti povím, jak zaběhneš

Řekni mi, co jíš, a já ti povím, jak zaběhneš

25.05.2011 | Vlastimil Chadim

Běh se nevyhrává u stolu a u talíře. I když… Pro podání maximálního výkonu ve vytrvalostních sportech je totiž vedle trénovanosti důležitý i nutriční stav, jenž rozhoduje o celkové kvalitě výkonu.

Přečteno: 10288× | Komentáře: 0   

Proč běžci jedí těstoviny a rýži. Udržte stálou hladinu energie

Proč běžci jedí těstoviny a rýži. Udržte stálou hladinu energie

20.05.2011 | Pavel Baběrád

Špagety a miska rýže, to je přece základ, to se ví. Jednou ze základních složek běžecké stravy jsou sacharidy, známé rovněž jako glycidy, uhlohydráty, uhlovodany a karbohydráty. Tvoří hlavní zdroj energie pro většinu buněk v lidském těle.

Přečteno: 9266× | Komentáře: 15   

POKROČILÍ: Předmaratonská superkompenzační dieta

POKROČILÍ: Předmaratonská superkompenzační dieta

28.04.2011 | Pavel Novák

Nikdo nám nemůže vzít to, co jsme před maratonem natrénovali. Existují však věci, které mohou náš výkon ovlivnit – ať už pozitivně nebo negativně. Jednou z nich je složení stravy v období před závodem. Část závodníků tradičně zařazuje takzvanou superkompenzač­ní dietu.

Přečteno: 16379× | Komentáře: 34   

Doplňky maratonské stravy

Doplňky maratonské stravy

14.04.2011 | Vlastimil Chadim

Maraton představuje i pro trénovaný organismus velkou zátěž. Už v přípravě proto doporučujeme vyzkoušet speciální doplňky stravy, které pomohou zvýšit výkon, oddálit či zmírnit únavu a po tréninku či závodě urychlit regeneraci.

Přečteno: 8461× | Komentáře: 0   

Shazujte kila bez hladovění

Shazujte kila bez hladovění

21.02.2011 | Vlastimil Chadim

Každé jaro rozšiřují řady běžců ti, kteří si chtějí „spravit“ postavu. Jak dosáhnout, aby se shozená kila rychle nevrátila a hubnutí neprovázely zbytečné útrapy? Běh nebo jiný pohyb dvakrát až čtyřikrát do týdne je výborným základem pro snížení zásob tuku v těle. Jestli začnete „ztrácet“ nebo ne, rozhoduje celková energetická bilance. Je tedy nezbytné si pom …

Přečteno: 22933× | Komentáře: 93   

Shazujte kila bez hladovění

Shazujte kila bez hladovění

07.02.2011 | Vlastimil Chadim

Každé jaro rozšiřují řady běžců ti, kteří si chtějí „spravit“ postavu. Jak dosáhnout, aby se shozená kila rychle nevrátila a hubnutí neprovázely zbytečné útrapy? Běh nebo jiný pohyb dvakrát až čtyřikrát do týdne je výborným základem pro snížení zásob tuku v těle. Jestli začnete „ztrácet“ nebo ne, rozhoduje celková energetická bilance. Je tedy nezbytné si pom …

Přečteno: 8702× | Komentáře: 93   

Vyvarujte se ochlazujících jídel

Vyvarujte se ochlazujících jídel

26.11.2010 | Martina Vystrčilová

Podzim a zima bývají obdobím, kdy je tělo náchylnější k nemocem. Je to dáno jednak vnějšími vlivy, aktivní sportovci však mají navíc imunitu oslabenu dlouhodobým fyzickým zatížením. Abychom zmírnili dopady zimy na organismus, můžeme mu pomoci zahřívacími potravinami, zejména tepelně upravenými.

Přečteno: 6211× | Komentáře: 0   

Nalezené položky: 122 První Předchozí | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | Další Poslední