Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

Výživa

Běžeckými Vánocemi eliminujte útok na vaši váhu

Běžeckými Vánocemi eliminujte útok na vaši váhu

20.12.2011 | Petr Kostovič

Vánoce jsou vždy útokem na naše chuťové pohárky. Při pohledu na ručičku váhy, která se pak na počátku následujícího roku pohne o kousek dál oproti tomu předchozímu, se orosí čelo nejednoho běžce či běžkyně. Co dělat, aby tomu tak nebylo?

Přečteno: 5433× | Komentáře: 0   

Nebojte se občas zhřešit...třeba svíčkovou

Nebojte se občas zhřešit...třeba svíčkovou

07.12.2011 | Petr Kostovič

Netrápíme se někdy přehnaným dodržováním zásad zdravé výživy? Co takhle dát si občas hovězí svíčkovou, klobásu s hořčicí či guláš s knedlíky? Zvlášť v období posezónního odpočinku. Zašli jsme do restaurace Větruše v Ústí nad Labem na svíčkovou a zkonzultovali pak energetický příjem s výživovým poradcem Vlastimilem Chadimem. …

Přečteno: 9983× | Komentáře: 26   

Jezte úměrně pohybové aktivitě i v zimě

Jezte úměrně pohybové aktivitě i v zimě

20.11.2011 | Vlastimil Chadim

Má se jídelníček člověka žijícího v české kotlině a moravských úvalech nějak měnit v průběhu roku? Liší se požadavky organismu na dodávku živin v závislosti na ročním období?

Přečteno: 5268× | Komentáře: 0   

Rozlouskněte tajemství ořechů

Rozlouskněte tajemství ořechů

16.11.2011 | Vlastimil Chadim

V předvánočním a vánočním období jich jíme více než obvykle. Chutnají a mají i řadu zdraví prospěšných účinků. Chrání srdce a cévy a jsou zdrojem vitamínů. U některých druhů je však namístě obezřetnost. Nahlédněme ořechům pod skořápku.

Přečteno: 12018× | Komentáře: 6   

Rychlý "food" jen občas, obezřetně

Rychlý "food" jen občas, obezřetně

22.08.2011 | Vlastimil Chadim

Taky občas nestíháte a běžíte z práce s hamburgerem v ruce, abyste ještě za světla stihli trénink? Jde opravdu o velký hřích nebo si s tím tělo poradí? Jaké suroviny vlastně konzumujeme?

Přečteno: 6619× | Komentáře: 0   

Pití při dlouhém běhu. Jak si poradit?

Pití při dlouhém běhu. Jak si poradit?

26.07.2011 | Petr Kostovič

Přestože velká část čtenářů se v anketě svěřila s tím, že doplňování tekutin při dlouhých výbězích vůbec neřeší, především v horkých dnech a při dlouhém tréninku je pít třeba. Jak to ale udělat? Občerstvovací stanice nám při tréninku na naší trase těžko někdo zřídí.

Přečteno: 22231× | Komentáře: 24   

Běžecká forma na grilu

Běžecká forma na grilu

16.07.2011 | Daniela Havránková

Léto je tady a s ním i v Čechách stále oblíbenější grilování. Nejeden běžec se však zalekne velkého přísunu ne vždy libového masa, které k takzvanému „barbecue“ (BBQ) patří. Časopis Runner‘s World radí, co a jak konzumovat, aby neutrpěla vaše běžecká forma. Vybíráme několik tipů z článku v originále nazvaném BBQ Battleground …

Přečteno: 6478× | Komentáře: 2   

Vápník 2. - Koloběh v těle řídí hormony

Vápník 2. - Koloběh v těle řídí hormony

30.06.2011 | Martina Vystrčilová

Tak ještě jednou vápník. Dnes se dozvíte o tom, co jíst, abyste dokázali tělo zásobit co nejvíce přirozenou cestou. Náš článek navazuje na základní informace o chování vápníku v těle z minulého týdne, který najdete zde.

Přečteno: 7887× | Komentáře: 0   

Vápník 1. - Proč má rád kyselé prostředí?

Vápník 1. - Proč má rád kyselé prostředí?

19.06.2011 | Martina Vystrčilová

Všichni známe historky o únavových zlomeninách, osteoporóze a odvápnění kostí. Může za to vápník? A proč? Je možné, že bychom ho měli nedostatek? Nejprve si přečtěte základní zákonitosti o chování vápníku v těle. Ve druhém díle příští týden nabídneme praktické rady, jak na křeče a další běžecké potíže.

Přečteno: 12474× | Komentáře: 0   

Řekni mi, co jíš, a já ti povím, jak zaběhneš

Řekni mi, co jíš, a já ti povím, jak zaběhneš

25.05.2011 | Vlastimil Chadim

Běh se nevyhrává u stolu a u talíře. I když… Pro podání maximálního výkonu ve vytrvalostních sportech je totiž vedle trénovanosti důležitý i nutriční stav, jenž rozhoduje o celkové kvalitě výkonu.

Přečteno: 9735× | Komentáře: 0   

Proč běžci jedí těstoviny a rýži. Udržte stálou hladinu energie

Proč běžci jedí těstoviny a rýži. Udržte stálou hladinu energie

20.05.2011 | Pavel Baběrád

Špagety a miska rýže, to je přece základ, to se ví. Jednou ze základních složek běžecké stravy jsou sacharidy, známé rovněž jako glycidy, uhlohydráty, uhlovodany a karbohydráty. Tvoří hlavní zdroj energie pro většinu buněk v lidském těle.

Přečteno: 8615× | Komentáře: 15   

POKROČILÍ: Předmaratonská superkompenzační dieta

POKROČILÍ: Předmaratonská superkompenzační dieta

28.04.2011 | Pavel Novák

Nikdo nám nemůže vzít to, co jsme před maratonem natrénovali. Existují však věci, které mohou náš výkon ovlivnit – ať už pozitivně nebo negativně. Jednou z nich je složení stravy v období před závodem. Část závodníků tradičně zařazuje takzvanou superkompenzač­ní dietu.

Přečteno: 15343× | Komentáře: 34   

Doplňky maratonské stravy

Doplňky maratonské stravy

14.04.2011 | Vlastimil Chadim

Maraton představuje i pro trénovaný organismus velkou zátěž. Už v přípravě proto doporučujeme vyzkoušet speciální doplňky stravy, které pomohou zvýšit výkon, oddálit či zmírnit únavu a po tréninku či závodě urychlit regeneraci.

Přečteno: 7890× | Komentáře: 0   

Shazujte kila bez hladovění

Shazujte kila bez hladovění

21.02.2011 | Vlastimil Chadim

Každé jaro rozšiřují řady běžců ti, kteří si chtějí „spravit“ postavu. Jak dosáhnout, aby se shozená kila rychle nevrátila a hubnutí neprovázely zbytečné útrapy? Běh nebo jiný pohyb dvakrát až čtyřikrát do týdne je výborným základem pro snížení zásob tuku v těle. Jestli začnete „ztrácet“ nebo ne, rozhoduje celková energetická bilance. Je tedy nezbytné si pom …

Přečteno: 22350× | Komentáře: 93   

Shazujte kila bez hladovění

Shazujte kila bez hladovění

07.02.2011 | Vlastimil Chadim

Každé jaro rozšiřují řady běžců ti, kteří si chtějí „spravit“ postavu. Jak dosáhnout, aby se shozená kila rychle nevrátila a hubnutí neprovázely zbytečné útrapy? Běh nebo jiný pohyb dvakrát až čtyřikrát do týdne je výborným základem pro snížení zásob tuku v těle. Jestli začnete „ztrácet“ nebo ne, rozhoduje celková energetická bilance. Je tedy nezbytné si pom …

Přečteno: 8401× | Komentáře: 93   

Vyvarujte se ochlazujících jídel

Vyvarujte se ochlazujících jídel

26.11.2010 | Martina Vystrčilová

Podzim a zima bývají obdobím, kdy je tělo náchylnější k nemocem. Je to dáno jednak vnějšími vlivy, aktivní sportovci však mají navíc imunitu oslabenu dlouhodobým fyzickým zatížením. Abychom zmírnili dopady zimy na organismus, můžeme mu pomoci zahřívacími potravinami, zejména tepelně upravenými.

Přečteno: 5793× | Komentáře: 0   

Zkroťte žaludek i při náročném běhu

Zkroťte žaludek i při náročném běhu

22.10.2010 | Vlastimil Chadim

Dobíháte na poslední občerstvovací stanici, abyste si doplnili energii pro závěrečný finiš. Ale ouha, žaludek je „na vodě“ a odmítá pojmout to, co by pomohlo nohám i hlavě. Vidina zlomení osobního rekordu po měsících dlouhého a těžkého tréninku se v mžiku rozplývá. Co jste udělali špatně, že musíte zaplatit takto krutou daň? …

Přečteno: 6233× | Komentáře: 0   

Potravinové doplňky pro vytrvalostní běžce

Potravinové doplňky pro vytrvalostní běžce

31.08.2010 | Vlastimil Chadim

Tělo sportovce má vyšší nároky na dodávku živin, vitamínů, minerálních látek a stopových prvků. Při nedostatečné výživě, nevhodném jídelníčku a na živiny stále chudších potravinách mohou být doplňky stravy vítaným pomocníkem. Jaké jsou základní skupiny doplňků pro vytrvalostní běžce?

Přečteno: 29913× | Komentáře: 65   

ZAČÁTEČNÍCI: Pít je nutnost. Nejen v horku

ZAČÁTEČNÍCI: Pít je nutnost. Nejen v horku

02.07.2010 | behej.com

S létem přichází tradiční riziko pro běžce – dehydratace. Dodržovat pitný režim bychom samozřejmě měli po celý rok. Ale co se v březnu dá považovat za lehký prohřešek, se nyní mění na nezodpovědný hazard. Udeří-li horka, stává se pro nás pití nutností i na vzdálenostech, které bychom jinak uběhli na jeden zátah bez napití. …

Přečteno: 14258× | Komentáře: 32   

Může boj s nadváhou skončit úspěchem?

Může boj s nadváhou skončit úspěchem?

13.04.2010 | Jarmila Holasová

Taky to znáte? Stoupnete si na váhu a padne na vás deprese. Zase o kilo víc. Vytáhnete ze šatníku kalhoty, které jste pár týdnů nenosili, a nedopnete je v pase. Přitom se přece nepřejídáte, na tučná jídla jste zanevřeli už dávno, možná se dokonce i víceméně pravidelně hýbáte. A nic, nic, nic…

Přečteno: 9299× | Komentáře: 21   

Nalezené položky: 118 První Předchozí | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | Další Poslední