Příprava na PIM: týden č. 10

Nemusíte zrovna striktně dodržovat pravidlo č. 7 z článku Pětadvacet zlatých rad o běhání, ale týden lehčího tréninku rozhodně zachovejte.

Vím, že několik z vás běželo hned druhý den po půlmaratonu závod Davle–Nová Březová. Ani to nebyl nejlepší nápad, třebaže jste neběželi naplno. Regenerační běh po těžkém tréninku nebo závodě slouží skutečně k nastartování regeneračních procesů, ale závod, byť  běžený „lehce“, organizmus více stresuje.

Je mi jasné, že svoje chyby si musíme udělat každý sám, takže ti, co již se mnou trénují déle, vědí, že jim sice řeknu, co je dobré dělat, ale pokud se rozhodnou moje rady hodit za hlavu a udělat si to po svém, klidně je nechám. Běžci jsou většinou natolik inteligentní, že stejnou chybu dvakrát nedělají.

Nakonec bych se rád zastavil ještě u jedné záležitosti a tou je rčení: „Nejlepší trénink je závod.“ Toto rčení platí, ale má svá důležité ale:

1. Běžíme-li závod se záměrem si v něm něco vyzkoušet, tak bychom na to v samotném závodě neměli zapomenout a neměli bychom se nechat strhnout jeho atmosférou.

2. Běžíme-li dva závody ve dvou dnech, je třeba v dalším týdnu tomu přizpůsobit trénink a běhat jen volně. Přičemž dva závody ve dvou dnech běžíme tehdy, když chceme zapracovat na rychlosti a síle.

3. Chystáme-li se na nějaký konkrétní závod, je tomu třeba přizpůsobit poslední měsíc a na tento závod vyladit – vyvážit trénink, regeneraci, výživu, pitný režim a připravit se i po stránce psychické.

TRÉNINKOVÝ CYKLUS 8. až 15. dubna

TÝDEN Č. 1

TÝDEN Č. 2

TÝDEN Č. 3

TÝDEN Č. 4

TÝDEN Č. 5

TÝDEN Č. 6

TÝDEN Č. 7

TÝDEN Č. 8

TÝDEN Č. 9