Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

Příprava na PIM: týden č. 14 – POSLEDNÍ!

Miloš Škorpil | 04.05.2006 | přečteno: 11843×

Do Volkswagen Maratonu Praha už zbývá pouze 10 dní a nás čeká společně 14. týden tréninku. Za 14 týdnů už člověk leccos pozná, a tak věřím, že většina z vás dnes už nemá obavy, zda to zvládne.

Vzpomenete si ale ještě na to, co jste cítili, než jste s tréninkem začali, ať už to bylo letos nebo již před více lety? Zkuste se těch pár dní před maratonem odreagovat, přestaňte myslet na trénink, na čas, za který chcete doběhnout. Na to, jestli bude zima nebo teplo. Stejně nějak bude a vy to neovlivníte.

Co ale budete při závodě jíst a pít, abyste náhodou neumřeli dřív, než doběhnete do cíle? A koho pozvat, aby viděl tu slávu, až dostanete na krk vysněnou placku? A kde pak dobře zapaříte, abyste to s těmi, kdo vás celou tu dobu podporovali ve vašem snažení, pořádně oslavili? Věřte, že i tohle k tréninku patří a je to lepší udělat dřív, než závod odběhneme. Pomůže nám to totiž utřídit naše myšlenky a ty přitom nebudou ovlivněny výsledkem, ať už bude jakýkoliv.

Já osobně jsem v životě hodně často přemýšlel o tom, proč z nás společnost vychovává ovce. Je to jasné, ovce jde, kam jí řekneme, a udělá, co jí řekneme. Běh je však sportovní disciplína, která vychovává individuality a tak jste možná zažili, nebo i dnes možná zažíváte pocit, který popisuji na dalších řádcích. Víte proč je řada z nás takových peciválů? Nevíte? No protože máme strach z odsouzení. Většině z nás se stalo, že jsme udělali něco, čím jsme se v tu chvíli odlišili od svého okolí. A okolí, protože se s tím nedokázalo vyrovnat, nás za to zesměšnilo nebo jinak odsoudilo. Je jedno, zda jsme si šli zaplavat, vyjeli si na kole nebo dělali něco jiného, co nás bavilo. Prostě jsme byli sví a cítili se super. Pak nějakej trouba viděl naše štěstí a protože on měl splín, potřeboval své problémy hodit na nás. Nejlehčí ze všeho bylo říci ostatním: „Viděli jste ho, viděli jste ji, ona běží, chodí, plave…“, dosaďte si, co chcete. „Není nějakej divnej?“ A bylo to. Ostatní oslové začali hýkat stejně a vy jste už více nevyběhl nebo nevyběhla. Prostě jste jim skočili na špek. Takže od teďka se vykašlete na osly, řekněte si: „Je nás víc a každý den nás přibývá“ a užívejte si sluníčka a svého zdraví – tuhle zprávu pak šiřte mezi všechny, které máte rádi a na nichž vám záleží.

A nyní s chutí do posledního týdne.

 

 

PŘÍPRAVKA

VYTTRVALCI

TEMPAŘI

So

pokud poběžíte v neděli závod, tak 30 minut regenerační běh, jinak 90 minut regenerační běh

pokud poběžíte v neděli závod, tak 5 km, jinak 12 – 16 km (65% TF max), pokud možno v terénu

pokud poběžíte v neděli závod, tak 5 km, jinak 12 – 16 km (65% TF max), pokud možno v terénu

Ne

závod na 10 km, např. Praha – Brandýs, nebo kontrolka na 10 km v tempu, v jakém se chystáte běžet maraton

závod na 10 km, např. Praha – Brandýs, nebo kontrolka na 10 km v tempu, v jakém se chystáte běžet maraton

závod na 10 km, např. Praha – Brandýs, nebo kontrolka na 10 km v tempu, v jakém se chystáte běžet maraton

Po

30 minut regenerační běh

6 – 10 km volně

6 – 10 km volně

Út

volno

volno

volno

St

40 minut regenerační běh

6 – 10 km volně

6 – 10 km volně

Čt

volno

volno

volno

30 minut regenerační běh

3 km volně – 3 km (75% TF max) – 1 km volně

3 km volně – 3 km (75% TF max) – 1 km volně

So

30 minut regenerační běh

4 – 6 km volně

4 – 6 km volně

Ne

Volkswagen Maraton Praha

Volkswagen Maraton Praha

Volkswagen Maraton Praha

V příštím týdnu ještě hledejte zprávu o vodičích. Dozvíte se, kdy a kde se sejdeme, abychom společně odešli na start.

Tak jako při půlmaratonu, tak i při maratonu vám budou k dispozici vodiči a to na časy: 

3:30    Miloš Škorpil a František Brabec

4:00    Ondra Uher a Roman Psůtka

4:30    Rosťa Tomeš a Petr Pivoňka

5:00    Martin Hunčovský

 

TÝDEN Č. 1

TÝDEN Č. 2

TÝDEN Č. 3

TÝDEN Č. 4

TÝDEN Č. 5

TÝDEN Č. 6

TÝDEN Č. 7

TÝDEN Č. 8

TÝDEN Č. 9

TÝDEN Č. 10

TÝDEN Č. 11

TÝDEN Č. 12

TÝDEN Č. 13