Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

Dotek studené vody posílí imunitu a vyplaví endorfiny

Dotek studené vody posílí imunitu a vyplaví endorfiny
foto: Petr Lhota

Petr Kostovič | 20.01.2013 | přečteno: 14556×

Otužovat se a ještě k tomu v zimě? Proč ne, myslí si skupina běžců, kteří o této činnosti již několik týdnů diskutují na fóru behej.com. O víkendu v Praze dokonce šokovali „naháči“ pořádně zahalené běžce nabírající kilometry kolem Vltavy. K čemu je otužování dobré? A je vůbec dobré?

„Dnes odpoledne při západu slunce, opět Vltava v Komořanech těsně před soutokem s Berounkou, teplota vody 3 °C, vzduchu –3 °C, u břehu led. Pár desítek temp dokolečka v malé zátočině mimo proud, třikrát minuta ve vodě, proloženo vždy minutou venku,“ uvádí čtenář s nickem „oblivion“ svou zkušenost z prosince loňského roku. Diskusi jsme připojili i pod tento článek.

Jaké účinky má otužování na organismus?

„Porovnání toho, zda bych byl více nemocný, kdybych se neotužoval, samozřejmě nemám. Vnímám však rozhodně lepší přizpůsobivost chladu, a to i při běhu, a za roky, kdy se otužuji, jsem nebyl vážně nemocen,“ říká Josef Stolín, který se otužování pravidelně věnuje tři roky v 1. Pražském klubu otužilců. Vedle toho také běhá. „Jen pro radost,“ upřesňuje.

„Starší a zkušení otužilci říkají, že se díky této aktivitě zbavili i vážných onemocnění. Uvádějí dokonce i rakovinu a deprese. Samozřejmě, že se nám chřipka a nachlazení nevyhýbají. Bývají však méně častá, příznaky jsou mírnější a tato onemocnění odezní rychleji, než je tomu u běžné populace,“ vypočítává Stolín pozitivní účinky pravidelných koupelí ve studené vodě a dodává, že i po této činnosti organismus vyplavuje hormony štěstí, endorfiny, podobně jako je tomu u běhu. Pozitivně tak ovlivňuje psychiku.

Kdo by si však myslel, že stačí odhodlání a rovnou se chtěl vnořit do chladných vod řek, mohl by zle dopadnout. Abyste si mohli zaplavat o Vánocích ve Vltavě, jak to vídáme v televizních reportážích, musíte organismus postupně na tuto situaci přivykat.

„Ani maraton přece neběžíte bez řádného tréninku,“ říká běhající kardiochirurg Jan Pirk. Podle něj je nejlepší variantou pro začínajícího otužilce dát si po večerní koupeli sprchu chladnou až postupně zcela studenou vodou. „Rozhodně ne naráz jít plavat do studené řeky,“ varuje Pirk a přidává ještě jedno výrazné varování v souvislosti se studenou koupelí. Týká se především osob trpících vysokým krevním tlakem: „V okamžiku, kdy takový člověk v sauně skočí do bazénu ledové vody, dojde k extrémnímu zvýšení krevního tlaku, pro organismus jde o šokový stav. A při tom může dojít k prasknutí cév v mozku s rozvojem krvácení a mozkové mrtvice.“

„Otužování je však všeobecně prospěšné, zvyšuje obranyschopnost organismu, imunitu. Tím jsme méně náchylní k nachlazení, případně chřipce a dalším onemocněním,“ potvrzuje Pirk pozitivní účinky chladné koupele pro zdravé jedince a dodává, že sám studenou sprchu aplikuje v období, kdy mívá bolesti v oblasti Achillových šlach.

Příkladem toho, že začít s otužováním se dá v každém věku, je pětaosmdesátiletý vytrvalec z Hradce Králové Jiří Soukup. Sám začínal před čtvrt stoletím, v šedesáti letech.

„Tehdy jsem chodil plavat do Labe, prodlužoval období plavání v řece až do pozdního podzimu. Tak jsem to dělal jednou až dvakrát týdně, značil si uplavaný úsek a při každém dalším plavání jej o kousek posunul,“ vzpomíná Soukup na své otužilecké začátky.

Podle něj je však uvedená frekvence jednou až dvakrát týdně příliš nízká k tomu, aby si tělo na dotek chladné vody zvyklo. K tomu je třeba, stejně jako pro zvýšení výkonnosti v běžeckém tréninku, hlavně pravidelnosti. Postupně se dopracoval k tomu, že se každé ráno sprchuje studenou vodou.

„Žádné postupné uzavírání kohoutku s teplou vodou. Teď už jdu rovnou do studené. Po koupeli se neosušuji. Abych zvýšil účinek chladné vody, tak vyjdu v Adamově rouše na balkón a tam cvičím. Krev se tak řádně rozproudí. Nebojte, k nám na balkón není z žádné strany vidět,“ dodává s úsměvem.

Komentáře (Celkem 69)

Nalezené položky: 70 První Předchozí | 1 | 2 | 3 | Další Poslední
avatar

Brno

Celkem 2422 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 1:12:00 (2012)

pms muž 01.02.2013 20:39:17

A je tady únor. Dnes by bylo hřích nejít, pokud hrajete tuto hru jako já. Já nehledám nejtěžší podmínky, co nejvíce si užít zimy, ale spíš se snažím taktizovat, abych vystihl ty nejvhodnější dny v každém měsíci. Ten dnešní beru jako pozornost šéfa podniku ;-) a samozřejmě hned vyrážím. Protože nad vodou je docela teplo (několik stupňů nad nulou), začínám 3K rozehřátím na kajaku. Pak přidávám ještě stejnou 3K trať (už s čelovkou) během po břehu. No a pak se ve večerním šeru nořím na oněch pět temp. Voda svírá slušně, však tu a tam plave kousek ledu. Ale pro letošní zimu je zřejmě vyhráno, protože v březnu asi řeka na celý měsíc nezamrzne.

avatar

Praha-Dalejské údolí

Celkem 2570,4 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:34 (2016)
půlmaraton: 1:22:23 (2015)
maraton: 3:11:54 (2015)

oblivion muž 04.02.2013 14:15:35

První únorovou neděli ráno v rybníce Zvůle v České Kanadě. Nádherné počasí – slunce, modrá obloha, větrno, mráz. Rybník zamrzlý témeř celý, jen úzký pruh písčité mělčiny bez ledu, vody ani ne po kolena.

S plaveckými brýlemi jsem si na té mělčině lehl do vody na břicho a proplazil se / proplaval pod led. Překvapilo mne, kolik tam bylo světla. Jen pár temp tam a pár temp zpět, abych pod ledem nezabloudil…

Motto: „Výhoda běhání naboso je, že se vám uprostřed závodu nerozváže tkanička.“
avatar

Brno

Celkem 2422 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 1:12:00 (2012)

pms muž 04.02.2013 17:47:51

>> oblivion, 04. 02. 2013 14:15:35 Pěkné! Taky jsem v tom rybníce kdysi plaval. To bylo letní večer a kolem halasil autokempink.

avatar

Brno

Celkem 2422 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 1:12:00 (2012)

pms muž 06.03.2013 21:04:48

V březnu hraji většinou na čas v naději, že do konce měsíce se trochu oteplí. Dnes jsem si vyjel na 3K na kajaku. N řace už byl čilý provoz. Po dojezdu stačilo sáhnout do vody a bylo jasné, že dnes to půjde. Takže březnových 5 temp je úspěšně za mnou. Zatímco v lese se zima ještě drží, na řece se přicházející jaro nedá přehlédnout.

avatar

Praha-Dalejské údolí

Celkem 2570,4 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:34 (2016)
půlmaraton: 1:22:23 (2015)
maraton: 3:11:54 (2015)

oblivion muž 19.03.2013 12:38:36

V sobotu 16. III., tradičně na soutoku Vltavy s Berounkou. Slunce sice hřálo, ale voda byla kalná a hladina zvednutá tak o 15 cm. Jakou měla teplotu vědět nechci, vydržel jsem tam sotva 1 minutu, pár desítek křečovitých temp v malých kruzích…

Když už jsem měl „volnou přírodu“ za sebou, odbruslil jsem do venkovních bazénů v Podolí. Chtěl jsem je vyzkoušet už před 14 dny, ale to tam byl nával otužilců – nějaké mistrovství… 6 × 50 m v nevyhřívaném, chvílemi s hlavou pod vodou, ale to bolelo a navíc jsem vodu bezděčně vdechoval…

Představoval jsem si, že se ohřeju ve druhém, menším venkovním bazénu – ale ouha, jeho 27° C bylo najednou tak nesnesitelně horkých, že jsem musel okamžitě vylézt a nejdřív to rozběhat. O štípání po celém těle, typickém pro příliš rychle „rozmrzající“ kůži, ani nemluvě.

Motto: „Výhoda běhání naboso je, že se vám uprostřed závodu nerozváže tkanička.“
avatar

Celkem 11273,36 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:44:02 (2013)
půlmaraton: 1:37:23 (2013)
maraton: 3:43:40 (2012)

polopes muž 19.03.2013 14:06:04

>> oblivion, 19. 03. 2013 12:38:36 V sobotu měla voda ve Vltavě v Braníku 2,5°C :-)

avatar

Praha-Dalejské údolí

Celkem 2570,4 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:34 (2016)
půlmaraton: 1:22:23 (2015)
maraton: 3:11:54 (2015)

oblivion muž 10.04.2013 13:53:12

     Konečně se mi podařilo skloubit čistotu a přírodní vodu. A těm krásným ledovým kaskádám ani nešlo odolat. Zhruba 20 temp ve „vývařišti“ Mumlavského vodopádu, následně čaj ve srubu U Lišáka. Počasí mlhavé, ale uprostřed lesa aspoň nefouká a slunce tolik nechybí.

Motto: „Výhoda běhání naboso je, že se vám uprostřed závodu nerozváže tkanička.“
avatar

Praha

jí_ťa žena 10.04.2013 14:22:09

>> oblivion, 10. 04. 2013 13:53:12

Se zimním plaváním mám nějaké zkušenosti, to chápu. (I když letos jsem ze zdravotních důvodů skončila někdy v listopadu.) Ale jak ses dostal pod ten vodopád a jak (a kudy) ven z vody? 8-O

avatar

Brno

Celkem 2422 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 1:12:00 (2012)

pms muž 10.04.2013 20:41:41

>> oblivion, 10. 04. 2013 13:53:12 ty to vlákno teda zdobíš krásnými výkony!

Já jsem v druhé půlce března mnohokrát velebil okamžik, kdy jsem tam vlezl na začátku měsíce, protože pak mě skolila asi nějaká chřipka. A opravdu nevím, zda bych se tomto stavu odhodlal ponořit, i když touha nepřerušit by byla silná …

avatar

Praha-Dalejské údolí

Celkem 2570,4 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:34 (2016)
půlmaraton: 1:22:23 (2015)
maraton: 3:11:54 (2015)

oblivion muž 12.04.2013 02:55:25

>> jí_ťa, 10. 04. 2013 14:22:09

No, včera to vypadalo přesně jako na té fotce, až na tu kru uprostřed těsně pod vodopádem – ta tam nebyla. V těch místech je právě tůň vymletá ve skále, odhadem 3×2 m, kde je hloubka na plavání. Tam, kde je na fotce volná hladina, je skalní práh, kde je vody sotva po kotníky, a je tak snadné na ty půl metru silné kry vylézt…

>> pms, 10. 04. 2013 20:41:41

Však jsem tomuto vláknu vděčný za rozšíření obzorů a nevšední zážitky. Zvlášť když si uvědomím, že za tuto zimu jsem se venku koupal víckrát, než za několik posledních lét venku dohromady.

Motto: „Výhoda běhání naboso je, že se vám uprostřed závodu nerozváže tkanička.“
avatar

Brno

Celkem 2422 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 1:12:00 (2012)

pms muž 24.04.2013 09:29:29

22.dubna na Den Země jsem provedl dubnovou plavbu. Už to byl podstatný rozdíl. Voda byla sice studená, ale už chyběl takový ten zimní reflex, pět temp a co nejrychleji ven. Takže zase jedna zima úspěšně přeplavaná. Následujících několik měsíců nebudu evidovat, protože pravděpodobnost, že bych některý měsíc neplaval je blízká nule.

avatar

Praha-Dalejské údolí

Celkem 2570,4 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:34 (2016)
půlmaraton: 1:22:23 (2015)
maraton: 3:11:54 (2015)

oblivion muž 04.06.2013 21:09:09

>> pms, 24. 04. 2013 09:29:29

     To já radši budu psát dál – jsou totiž roky, kdy se venku k vodě nedostanu vůbec.

     Dubnový záznam už tu mám, ale nedá mi to: 30. dubna nezvládnutý sjezd jezu nad Radešovem a následná „plavba“ hlavou dolů v 5° C Otavě. Aneb poprvé na kajaku. Zurčení jezu znělo pod vodou moc hezky. A aspoň jsem se zbavil strachu z „vystupování“. Dokonce jsem ani nepustil pádlo, i loď jsem chytil ještě s hlavou pod vodou…

     No a květen: V pátek 31. května bylo po dlouhé době pěkně, což mi připomnělo, že jsem ten měsíc ještě nebyl ve vodě. Na mé tradiční místo u soutoku Vltavy a Berounky jsem se ale dostal až těsně před půlnocí. Řeka už byla lehce rozvodněná, takže jsem si potmě nabral vodu do bot i tam, kde obvykle bývá souš.

     V té tmě jsem sice naštěstí neviděl, co všechno ve vodě plave, ale i tak to bylo dost nepříjemné. Voda kolem 10° C uháněla kolem zlověstně rychle, daleko do proudu jsem se tedy neodvážil. Sotva 15 temp a rychle ven. Svítily hvězdy a znatelně se ochladilo, ale bylo možné se aspoň osušit, aniž by omrzaly končetiny.

     Jak vypadal soutok o den a půl později, to už teď ví všichni. Na červnové plavání asi budu muset někam jinam… :o(

Motto: „Výhoda běhání naboso je, že se vám uprostřed závodu nerozváže tkanička.“
avatar

Praha 10 - Strašnice

Celkem 2251 km
Minulý měsíc 0 km
půlmaraton: 2:14:43 (2011)
maraton: 5:30:52 (2010)

šlčka7 žena 05.06.2013 12:26:31

>> oblivion, 04. 06. 2013 21:09:09
Kdybys šel bos, nenabral sis do bot :-P
>> oblivion, 10. 04. 2013 13:53:12
Krásná fotka. Ale ono je to tam krásné vlastně kdykoliv… :-)

Motto: NIKDY NEŘÍKEJ NIKDY
avatar

Praha-Dalejské údolí

Celkem 2570,4 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:34 (2016)
půlmaraton: 1:22:23 (2015)
maraton: 3:11:54 (2015)

oblivion muž 17.07.2013 16:08:52

Červen: Lom Kosov nad nádražím v Berouně, můj oblíbený. Příjemný den bez plavek. Akorát okolní skalní stěny odráží tolik slunce, že se tam dá spálit i v dubnu…

Červenec: Biogradská rijeka uprostřed pralesa Biogradská Gora v Černé Hoře. Jak často se Vám poštěstí plavat v tak čisté vodě, že je bezpečné ji při plavání pít? Pro ten pocit splynutí – být obklopen průzračnou vodou zvenku i zevnitř…

Motto: „Výhoda běhání naboso je, že se vám uprostřed závodu nerozváže tkanička.“
avatar

Praha-Dalejské údolí

Celkem 2570,4 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:34 (2016)
půlmaraton: 1:22:23 (2015)
maraton: 3:11:54 (2015)

oblivion muž 06.10.2013 08:15:12

Srpen: Berounka na jezu pod Kostelcem.

Září: V neděli 29. 9. po 14. h, Vltava tradičně nad soutokem s Berounkou, voda 13 °C. Řeka je tam široká 100 m, poprvé jsem ji přeplaval tam a zpět. Proud silný tak, že bylo nutné plavat v úhlu 45 ° proti němu. Celkový čas ve vodě přes 15 minut. Do toho nepočítám závěrečné brouzdání na mělčině a pokusy o běh pokolena ve vodě.

Říjen: Ve středu 2. 10. po 16. h, Labe v Hamburgu, na pláži Övelgönne, blízko ledovcového („bludného“) balvanu Starý Švéd, voda 13 °C, nepříjemně silný a studený vítr, s výhledem na obrovské nákladní lodě u protějšího břehu. Pár temp tam a zpět podél pláže, zhruba 100 m. Čistota vody pochybná, ale ryby v ní byly. Při plavání proti vlnám od lodí a větru bylo těžké se vyhnout vodě v ústech… Zapomněl jsem si ručník, tak se o osušení postaralo slunce nízko nad obzorem a zmíněný vítr. Netušil jsem, že Labe má písečné pláže!

Motto: „Výhoda běhání naboso je, že se vám uprostřed závodu nerozváže tkanička.“
avatar

Praha-Dalejské údolí

Celkem 2570,4 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:34 (2016)
půlmaraton: 1:22:23 (2015)
maraton: 3:11:54 (2015)

oblivion muž 02.12.2013 21:37:27

Listopad: V sobotu 30. XI. ve 21 h koupel ve fontáně v Baarově parku na Brumlovce. Teplota vzduchu 4 °C, voda zhruba stejně. Napříč fontánou tam a zpět sotva 33 m. Koupel mi rozproudila krev tak, že jsem jen v plavkách, botách a rukavicích šel lehce přes 20 minut domů poloprázdnými ulicemi. Také proto, že se mi nechtělo na mokré plavky oblékat…

Motto: „Výhoda běhání naboso je, že se vám uprostřed závodu nerozváže tkanička.“
avatar

Praha-Dalejské údolí

Celkem 2570,4 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:34 (2016)
půlmaraton: 1:22:23 (2015)
maraton: 3:11:54 (2015)

oblivion muž 02.01.2014 01:18:34

Prosinec: Na Silvestra 31. 12. ve 23:23 zbaběle přesně pouhých 5 temp v Hlubočepském jezírku v Prokopském údolí. Vzduch 0 °C, voda 4 °C, tedy poměrně příjemné podmínky, ale nemám rád plavání potmě v neznámém prostředí. Z druhého konce jezírka se navíc mým směrem vydaly dvě tamní labutě, které nejsou zrovna přátelské.

Motto: „Výhoda běhání naboso je, že se vám uprostřed závodu nerozváže tkanička.“
avatar

Praha 10 - Strašnice

Celkem 2251 km
Minulý měsíc 0 km
půlmaraton: 2:14:43 (2011)
maraton: 5:30:52 (2010)

šlčka7 žena 06.01.2014 10:10:09

Ve studené vodě už jsem plavala vícekrát – třeba ve Špindlu v Labi pod jezem (ale tam to ani při větších mrazech nezamrzalo) – včera poprvé v rybníce s asi 1 cm ledu – musím konstatovat, že ten led docela „bolí“ – jinak voda měla 2,5 stupně Celsia, ze začátku mě trochu jehličkovaly nohy, ale pak už to bylo fajn – tedy až na ten řezavej led… Po vylezení mi bylo teplo, jen prsty u nohou bolely a potřebovaly pár minut chůze na rozproudění krve. Osvěžující koupel. Budu zase dávat častěji. Byla jsem nadšena :-) Temp bylo jen pár (možná těch pět), spíš to bylo takové válení ve vodě, ale to kvůli tomu ledu :-P
Lokalita: rybník Martiňák na Černém mostě

Motto: NIKDY NEŘÍKEJ NIKDY
avatar

Hořovice

Celkem 32023 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:46:04 (2011)
půlmaraton: 1:39:38 (2011)
maraton: 3:42:11 (2008)

pavli žena 06.01.2014 12:55:49

Včera jsme vlezly s dcerou do Vltavy na křtu otužilců v Bráníku. Teda je to ale parta bláznů. Padlo i těch 5 temp!

avatar

Pally muž 06.01.2014 16:39:06

co znamena „5 temp“?

avatar

Praha

Celkem 24083 km
Minulý měsíc 32 km
10 km: 0:40:06 (1984)
půlmaraton: 1:43:24 (2000)
maraton: 3:50:05 (2005)

EvženGe muž 06.01.2014 17:08:42

>> Pally, 06. 01. 2014 16:39:06

Koukni na první příspěvek vlákna. :-)

avatar

Černé Voděrady

Celkem 17114,77 km
Minulý měsíc 249,13 km
10 km: 0:48:56 (2017)
půlmaraton: 1:49:10 (2017)
maraton: 3:57:39 (2017)

MartiNo žena 06.01.2014 17:20:22

>> EvženGe, 06. 01. 2014 17:08:42

Evžene, to nemusí

>> Pally, 06. 01. 2014 16:39:06 pomoct, pokud nezná ani základní plaveckou terminologii :-D Pro běžce je tempo prostě rychlost, jakou běží, případně určitý typ tréninku (běhat „tempo“)…

Pally, tempa při plavání jsou něco jako kroky při běhu, tj. při pěti tempech pětkrát zabereš rukama. Např. při stylu prsa to znamená 5× natáhnout ruce dopředu a zabrat jimi dozadu k tělu, k tomu nohy ten „žabáckej“ pohyb ;)

Motto: Žít a nechat žít.
avatar

Praha-Dalejské údolí

Celkem 2570,4 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:34 (2016)
půlmaraton: 1:22:23 (2015)
maraton: 3:11:54 (2015)

oblivion muž 02.02.2014 15:15:18

Musím přiznat, že jsem s tím chtěl skončit. Že jsem to sice vydržel celý rok, ale že to stačilo. Jenže v pátek bylo tak pěkné počasí, že jsem opět neodolal. Takže:

31. 1. 2014, v 11:11 cestou do práce (no tak jsem trochu zaspal, no :o) opět v Hlubočepském jezírku. Vzduch 0 °C, voda 3–4 °C, krásně modrá obloha. K jezírku to mám 2 km údolím, tak akorát na rozehřátí. U jezírka byli ale lidé, krmící kachny a labutě. Neměl jsem čas čekat, až odejdou, takže se to neobešlo bez focení…

Doplaval jsem tentokrát do půlky a zpět, celkem 100 m. Když jsem vylezl, přihlížející děti se mi smály, že jsem červený jako rak. Otec jim vysvětlil, že to je prokrvením a že to je účel takové koupele… Aby mi rozmrzly prsty na rukou a na nohou, běžel jsem pak další 3 km přes Vltavu do Braníka…

Motto: „Výhoda běhání naboso je, že se vám uprostřed závodu nerozváže tkanička.“
avatar

Praha - Vršovice

Celkem 4740 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:42:04 (2014)
půlmaraton: 1:39:02 (2014)
maraton: 3:43:22 (2014)

Chrosel muž 02.02.2014 15:27:59

>> oblivion, 02. 02. 2014 15:15:18

Při téhle příležitosti ti musím napsat, že právě tvoje otužovací příspěvky byly tím, co mě samotného motivovalo k otužování – jen za leden jsem byl ve Vltavě 16 krát.

takže – díky. A – přestat by asi byla škoda, ne ?

Motto: V pomalém hrnci se prána chová jako žába. Při pozvolném růstu teploty si to neuvědomí a z hrnce neuteče. ( Pam65 )
avatar

Praha-Dalejské údolí

Celkem 2570,4 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:34 (2016)
půlmaraton: 1:22:23 (2015)
maraton: 3:11:54 (2015)

oblivion muž 03.02.2014 10:46:25

>> Otto Zemek, 02. 02. 2014 15:27:59

Přestat? To je omyl – měl bych naopak začít. 1× měsíčně je to o ničemu, má se aspoň 1× týdně. Tvých 16 za měsíc, tedy 4 za týden, to je teprve pořádné a účinné otužování!

Motto: „Výhoda běhání naboso je, že se vám uprostřed závodu nerozváže tkanička.“
avatar

Praha - Vršovice

Celkem 4740 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:42:04 (2014)
půlmaraton: 1:39:02 (2014)
maraton: 3:43:22 (2014)

Chrosel muž 03.02.2014 11:11:13

>> oblivion, 03. 02. 2014 10:46:25

Zvolil jsem jednoduchou taktiku – kdykoli končím běh u řeky, plavu. Tak vůbec nemusím řešit jestli jo nebo ne.

Za chvilku jdu na to. Každopádně jsi mě nesmírně inspiroval ( sice i v low carb, ale to bych zatím asi psychicky nezvládl ).

Motto: V pomalém hrnci se prána chová jako žába. Při pozvolném růstu teploty si to neuvědomí a z hrnce neuteče. ( Pam65 )
avatar

Celkem 11099,39 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:50:37 (2015)
půlmaraton: 1:48:11 (2015)
maraton: 4:24:37 (2014)

Ondřej S. (aka
poohDA)
muž
03.02.2014 11:13:14

>> Otto Zemek, 02. 02. 2014 15:27:59

Technická: A to se pak převlíkneš do toho propocenýho běžeckýho oblečení zpátky, nebo máš s sebou ještě jednu sadu suchýho oblečení? Neumím si představit, jak to máš logisticky zajištěný. Ď.

Motto: Mírné zjednodušení ušetří hodiny vysvětlování.
avatar

Praha - Vršovice

Celkem 4740 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:42:04 (2014)
půlmaraton: 1:39:02 (2014)
maraton: 3:43:22 (2014)

Chrosel muž 03.02.2014 11:44:09

>> poohDA, 03. 02. 2014 11:13:14

Ahoj do Braníka jedu autem, převleču se do běžeckého, odběhnu to, zaplavu, usuším, převléknu zpět do civilu a mažu zpět do práce.

Logistika je můj job. Jen dnes nějak nestíhám ale už už jedu.

Motto: V pomalém hrnci se prána chová jako žába. Při pozvolném růstu teploty si to neuvědomí a z hrnce neuteče. ( Pam65 )
avatar

Praha-Dalejské údolí

Celkem 2570,4 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:34 (2016)
půlmaraton: 1:22:23 (2015)
maraton: 3:11:54 (2015)

oblivion muž 03.02.2014 16:57:08

>> poohDA, 03. 02. 2014 11:13:14

Vltava je stejně tak špinavá (zvlášť od soutoku s Berounkou), že je lepší následná sprcha.

A když je venku pod nulou, tak je lepší se se sušením nezdržovat, protože u toho mrznou prsty tak, že je těžké se pak vůbec obléct, do čehokoliv…

Motto: „Výhoda běhání naboso je, že se vám uprostřed závodu nerozváže tkanička.“
avatar

Praha - Vršovice

Celkem 4740 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:42:04 (2014)
půlmaraton: 1:39:02 (2014)
maraton: 3:43:22 (2014)

Chrosel muž 03.02.2014 17:03:56

Mě se zdálo že je čistší než v létě, rozhodně žádná horská bystřina…snad jen teplotou, dnes 3 minuty plavání a to mi konečky prstů docela mrzly.

Venku překvapivě příjemně, vysvitlo i sluníčko, tak to nebylo tak hrozné.

Jelikož pak sedám do auta, tak to nějaké osušení prostě vyžaduje. Všechno má svoje.

Motto: V pomalém hrnci se prána chová jako žába. Při pozvolném růstu teploty si to neuvědomí a z hrnce neuteče. ( Pam65 )
Nalezené položky: 70 První Předchozí | 1 | 2 | 3 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.