Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

Běžecká příprava

Neztraťte výkonnost při každotýdenním závodění

Neztraťte výkonnost při každotýdenním závodění

02.10.2013 | Petr Kostovič

„Chytlo mě závodění, pořádně se teď do toho obuju,“ napsal redakci jeden z čtenářů. A podzimní termínovka mu servíruje bohatou závodní nabídku. K prasknutí je nabitá závody lákajícími ke startu víkend co víkend. Pozor však na rozčarování pramenící z možného poklesu kondice. Jak trénovat v období, kdy závodíte každý víkend? …

Přečteno: 7928× | Komentáře: 2   

TRÉNINK: Jak si zpestřit dlouhé podzimní běhy

TRÉNINK: Jak si zpestřit dlouhé podzimní běhy

19.09.2013 | Daniela Havránková

Čeká vás objemový trénink a nevíte, jak si ho zpříjemnit? Někdo kilometry polyká snadno a bez potíží v běhu stráví až dlouhé hodiny. Naopak pro ty, kteří mají obavy z delších pomalých klusů, jež jsou nezbytné pro přípravu na závody typu půlmaraton či maraton, přinášíme několik receptů, jak si tuhle „dřinu“ užít.

Přečteno: 12505× | Komentáře: 31   

Tréninku a závodům v zámoří vládne týmový duch, říká David Gerych

Tréninku a závodům v zámoří vládne týmový duch, říká David Gerych

11.09.2013 | Petr Kostovič

Šestatřicetiletý běžec AK Kroměříž David Gerych patří stále k české špičce. V minulých letech ochutnal, jaké to je studovat, žít, trénovat a závodit v USA a hlavně v Kanadě. Jak vypadá tamní trénink na univerzitě v porovnání s tím v Česku? „V zámoří je kladen velký důraz na sebedůvěru a současně je udržován vzájemný respekt,“ říká v rozhovoru. …

Přečteno: 5234× | Komentáře: 0   

Recept proti stagnaci? Pravidelnost, tréninkový řád a vyšší rychlost

Recept proti stagnaci? Pravidelnost, tréninkový řád a vyšší rychlost

04.09.2013 | Petr Kostovič

Běháte týdny či dokonce roky a pořád se vám nedaří protáhnout délku výběhu nebo zrychlit tempo. Vaše výkonnost v lepším případě stagnuje a propadáte tak skepsi, že se snad nikdy nezbavíte nálepky notorického začátečníka… Řešení přitom není zas až tak složité – dejte tréninku pravidelnost, přidejte vůli a řád.

Přečteno: 37315× | Komentáře: 116   

CVIČENÍ: Držte tělo vzpřímeně, předklon vyvolá pohyb

CVIČENÍ: Držte tělo vzpřímeně, předklon vyvolá pohyb

15.08.2013 | behej.com

Názorů a doporučení, jak má vypadat správná technika běhu, je asi tolik, kolik je na světě trenérů, fyzioterapeutů a běžeckých teoretiků. Všichni se ale shodují v tom, že základem je zpevnění středu těla. Vybrali jsme čtyři cviky pro lepší koordinaci pánve, břicha a beder. Ukážeme si také dvě nejčastější chyby v technice běhu a k čemu vedou. …

Přečteno: 10331× | Komentáře: 0   

Prázdninovým tréninkem k podzimnímu osobnímu rekordu

Prázdninovým tréninkem k podzimnímu osobnímu rekordu

30.07.2013 | behej.com

Dá se přes prázdniny natrénovat tak, abyste na podzim atakovali osobní půlmaratonské či maratonské rekordy? Podle českobudějovického trenéra Petra Bahenského, mezi jehož svěřence patří například přední česká běžkyně Lucie Sekanová, podávají na podzim běžci, kteří přes léto poctivě trénují, lepší výkony.

Přečteno: 18290× | Komentáře: 26   

Zorganizujte si vlastní běžecký kemp, na podzim to oceníte

Zorganizujte si vlastní běžecký kemp, na podzim to oceníte

24.07.2013 | Daniela Havránková

Léto ještě nějakou dobu potrvá, ale už vyhlížíte podzimní závody? Právě na nich můžete prodat to, co natrénujete v letních měsících. Na formu nejlépe zaděláte, když do přípravného období zařadíte běžecké soustředění. Že nemáte svého trenéra ani tréninkovou skupinu? Nevadí, poradíme vám, jak si můžete sami naplánovat běžecký kemp. …

Přečteno: 4634× | Komentáře: 6   

Ani rodinná dovolená nemůže ohrozit kvalitní přípravu

Ani rodinná dovolená nemůže ohrozit kvalitní přípravu

18.07.2013 | Petr Říman

U některých komentářů pod červencovou výzvou bylo cítit otazníky nad jejím naplněním. Jsou přece dovolené… Obavy stranou, malověrní! Vysoce odborný a fundovaný text uvedený níže mi laskavě zapůjčil jeden můj přítel – rozvodový právník, ale hlavně nadšený běžec. Prý ho nalezl v jednom starším spise jako d …

Přečteno: 6310× | Komentáře: 9   

Aquajogging není jen alternativou při zranění, "běhá" se i maraton

Aquajogging není jen alternativou při zranění, "běhá" se i maraton

11.07.2013 | Daniela Havránková

Zatočte s rutinním běháním, okořeňte svou oblíbenou činnost zábavnou alternativou – aquajoggingem. Běhání pod vodní hladinou lze provozovat při potížích s pohybovým aparátem, v době rekonvalescence po zranění i jako speciální cvičení v přípravě zdravých sportovců. A navíc únavu po tréninku můžete hned v bazénu vyplavat.

Přečteno: 5694× | Komentáře: 0   

Zúčastněte se běžeckého kempu (nejen) mládeže na Babyloně

10.07.2013 | Jan Kervitcer

V druhé půlce července se koná již 22. ročník běžeckého kempu Babylon u Domažlic. Je určen zejména pro ročníky 94–98, přístupný je však i starším zájemcům, případně i skupinám s vlastním trenérem. Kemp leží v krásné přírodě uprostřed lesů s blízkým koupalištěm s vynikajícími běžeckými terény a atletickou dráhou v Domažlicích vzdálenou 7 km. Vedou ho zkušení …

Přečteno: 3295× | Komentáře: 0   

Nepodceňujte přes léto přípravu na podzimní běžecký cíl

Nepodceňujte přes léto přípravu na podzimní běžecký cíl

24.06.2013 | Petr Kostovič

Podle kalendáře začalo léto a s ním i doba dovolených. Snad znovu přijdou i teplé letní dny, které však svádí spíše k lenošení u vody. Nepatříte-li mezi lidi zvyklé na celoroční pravidelný trénink a stanovili jste si přitom za cíl uběhnout na podzim maraton či půlmaraton, mohli byste si na konci léta říci: „Proboha, můj závod je již za humny, měl bych začít …

Přečteno: 8956× | Komentáře: 4   

TRÉNINKOVÝ SPECIÁL: Připravte se na první desítku za/pod hodinu

TRÉNINKOVÝ SPECIÁL: Připravte se na první desítku za/pod hodinu

13.06.2013 | behej.com

Chystáte se na svůj premiérový závod? Ideální metou pro začátečníky je běh na deset kilometrů. Přihlaste se na některou z poprázdninových desítek a připravte se na ni v průběhu léta. Nabízíme tréninkový recept, jak takový cíl zvládnout v čase pod hodinu. Těm ostřílenějším, mířícím k času kolem 35 minut, poradí elitní běžkyně Petra Kamínková, česká šampionka …

Přečteno: 22259× | Komentáře: 30   

Pozor na dusno, při běhu vás může výrazně zpomalit

Pozor na dusno, při běhu vás může výrazně zpomalit

11.06.2013 | Daniela Havránková

Venku panují letní teploty, a pokud se k nim přidá i vyšší vlhkost vzduchu, může nás potrápit nepříjemně dusné ovzduší. V takových dnech musíme počítat s nižší výkonností při sportu, běh nevyjímaje. Problém se přitom týká jak hobíků, tak ostřílených závoďáků. Co dělat a čemu se naopak v takovém počasí vyhnout?

Přečteno: 8648× | Komentáře: 0   

TRÉNINKOVÝ SPECIÁL: Naberte formu pro běhy do vrchu

TRÉNINKOVÝ SPECIÁL: Naberte formu pro běhy do vrchu

12.05.2013 | Daniela Havránková

Stereotyp je zabiják ledasčeho a může ohrozit i radost z běhu. To nedovolte! Přijměte nové výzvy, které přináší disciplína zvaná běh do vrchu. Vaše běhání získá další rozměry v podobě jinak zaměřeného tréninku, zvládnete i náročnější závody, zažijete opojný pocit z pokoření kopce či hory a odměnou vám budou překrásné výhledy ze zdolaných vrcholků. …

Přečteno: 9152× | Komentáře: 0   

PŘÍPRAVA NA MARATON: V týdnu před závodem laďte a odpočívejte

PŘÍPRAVA NA MARATON: V týdnu před závodem laďte a odpočívejte

05.05.2013 | behej.com

Před maratonci je poslední týden přípravy. Pro zbývající dny platí, že méně znamená více. Nemá cenu snažit se dohnat tréninkové manko. Naopak, trenéři Jan Kervitcer a Josef Smetana radí, jak správně vyladit na den D v odpočinkovém režimu. Nabízí také řadu praktických rad a zkušeností ke zdárnému průběhu závodu. Za trenéry a redakci přejeme hodně zdaru! …

Přečteno: 13967× | Komentáře: 2   

Co dělat poslední dny před maratonem

Co dělat poslední dny před maratonem

05.05.2013 | behej.com

Již tuto neděli se řada z vás postaví na start Volkswagen Maratonu Praha. Zde je poslední sada rad a tipů v kostce, co dělat (a nedělat) v tomto týdnu. Tentokrát to bude více o detailech a psychice, než o tréninku. Na ten je již pozdě!

Přečteno: 13214× | Komentáře: 3   

PŘÍPRAVA NA MARATON: Nacvičte plánované maratonské tempo a regenerujte

PŘÍPRAVA NA MARATON: Nacvičte plánované maratonské tempo a regenerujte

21.04.2013 | behej.com

V posledních týdnech před maratonem doporučují trenéři Jan Kervitcer a Josef Smetana zaměřit se na nácvik tempa, kterým plánujete běžet závod. Zároveň byste měli do přípravy zařadit dlouhý běh nebo aspoň vícehodinovou zátěž. A neopomíjejte ani správnou životosprávu či regeneraci!

Přečteno: 18373× | Komentáře: 4   

PŘÍPRAVA NA MARATON: Po půlmaratonském testu navyšte kilometráž

PŘÍPRAVA NA MARATON: Po půlmaratonském testu navyšte kilometráž

08.04.2013 | behej.com

Půlmaraton za vámi, do závodu na 42,2 km zbývá pár týdnů. Z dosaženého času v testu na poloviční vzdálenost snadno odvodíte, jaký výkon můžete čekat při maratonu. Po kratší regenerační fázi se dejte znovu do trénování, důležitým prvkem jsou vyšší objemy kilometrů i kvalitní trénink.

Přečteno: 15597× | Komentáře: 39   

Závod je jako běžný život, tvrdí sportovní psycholožka

Závod je jako běžný život, tvrdí sportovní psycholožka

01.04.2013 | Kateřina Kudláčková

Sport je simulací běžného života. Nyní se blíží pražský půlmaraton. Pokud se dokážeme s výzvami poprat na trati, pravděpodobně toho budeme schopni i v běžných denních situacích. Závod je výzva a každý z nás se cítí dobře, když něco dokáže. Překonávání vlastní bolesti a schopnost vyhecovat se k výkonům, na které běžně nejsme zvyklí, dělají nejen půlmaraton at …

Přečteno: 9764× | Komentáře: 41   

PŘÍPRAVA NA MARATON: Čeká vás důležitý závodní test - půlmaraton

PŘÍPRAVA NA MARATON: Čeká vás důležitý závodní test - půlmaraton

24.03.2013 | behej.com

V dalším díle tréninkového seriálu oba trenéři, Jan Kervitcer i Josef Smetana, zařazují před maratonem velký závodní půlmaratonský test. Vyzkoušíte si v něm plánované tempo nebo se pokusíte zaběhnout co nejlepší čas. Otestovat v něm můžete i novou obuv. Také byste měli včas před svým velkým závodem absolvovat zátěžový test. …

Přečteno: 12809× | Komentáře: 3   

Nalezené položky: 374 První Předchozí | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | Další Poslední