Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

Běžecká příprava

PŘÍPRAVA NA MARATON: V týdnu před závodem laďte a odpočívejte

PŘÍPRAVA NA MARATON: V týdnu před závodem laďte a odpočívejte

05.05.2013 | behej.com

Před maratonci je poslední týden přípravy. Pro zbývající dny platí, že méně znamená více. Nemá cenu snažit se dohnat tréninkové manko. Naopak, trenéři Jan Kervitcer a Josef Smetana radí, jak správně vyladit na den D v odpočinkovém režimu. Nabízí také řadu praktických rad a zkušeností ke zdárnému průběhu závodu. Za trenéry a redakci přejeme hodně zdaru! …

Přečteno: 13523× | Komentáře: 2   

Co dělat poslední dny před maratonem

Co dělat poslední dny před maratonem

05.05.2013 | behej.com

Již tuto neděli se řada z vás postaví na start Volkswagen Maratonu Praha. Zde je poslední sada rad a tipů v kostce, co dělat (a nedělat) v tomto týdnu. Tentokrát to bude více o detailech a psychice, než o tréninku. Na ten je již pozdě!

Přečteno: 12712× | Komentáře: 3   

PŘÍPRAVA NA MARATON: Nacvičte plánované maratonské tempo a regenerujte

PŘÍPRAVA NA MARATON: Nacvičte plánované maratonské tempo a regenerujte

21.04.2013 | behej.com

V posledních týdnech před maratonem doporučují trenéři Jan Kervitcer a Josef Smetana zaměřit se na nácvik tempa, kterým plánujete běžet závod. Zároveň byste měli do přípravy zařadit dlouhý běh nebo aspoň vícehodinovou zátěž. A neopomíjejte ani správnou životosprávu či regeneraci!

Přečteno: 17758× | Komentáře: 4   

PŘÍPRAVA NA MARATON: Po půlmaratonském testu navyšte kilometráž

PŘÍPRAVA NA MARATON: Po půlmaratonském testu navyšte kilometráž

08.04.2013 | behej.com

Půlmaraton za vámi, do závodu na 42,2 km zbývá pár týdnů. Z dosaženého času v testu na poloviční vzdálenost snadno odvodíte, jaký výkon můžete čekat při maratonu. Po kratší regenerační fázi se dejte znovu do trénování, důležitým prvkem jsou vyšší objemy kilometrů i kvalitní trénink.

Přečteno: 14951× | Komentáře: 39   

Závod je jako běžný život, tvrdí sportovní psycholožka

Závod je jako běžný život, tvrdí sportovní psycholožka

01.04.2013 | Kateřina Kudláčková

Sport je simulací běžného života. Nyní se blíží pražský půlmaraton. Pokud se dokážeme s výzvami poprat na trati, pravděpodobně toho budeme schopni i v běžných denních situacích. Závod je výzva a každý z nás se cítí dobře, když něco dokáže. Překonávání vlastní bolesti a schopnost vyhecovat se k výkonům, na které běžně nejsme zvyklí, dělají nejen půlmaraton at …

Přečteno: 8988× | Komentáře: 41   

PŘÍPRAVA NA MARATON: Čeká vás důležitý závodní test - půlmaraton

PŘÍPRAVA NA MARATON: Čeká vás důležitý závodní test - půlmaraton

24.03.2013 | behej.com

V dalším díle tréninkového seriálu oba trenéři, Jan Kervitcer i Josef Smetana, zařazují před maratonem velký závodní půlmaratonský test. Vyzkoušíte si v něm plánované tempo nebo se pokusíte zaběhnout co nejlepší čas. Otestovat v něm můžete i novou obuv. Také byste měli včas před svým velkým závodem absolvovat zátěžový test. …

Přečteno: 12483× | Komentáře: 3   

V Olomouci startují kondiční běžecké testy

V Olomouci startují kondiční běžecké testy

20.03.2013 | behej.com

Kondiční běžecké testy se vracejí do olomouckých Smetanových sadů. Běžeckou akci určenou pro širokou veřejnost, která byla velmi populární především v osmdesátých a na začátku devadesátých let minulého století, se rozhodla oživit olomoucká Liga stovkařů. První setkání běžeckých začátečníků i pokročilých borců se uskuteční ve Smetanov …

Přečteno: 4034× | Komentáře: 0   

PORADNA: Jak se dostat po pauze zpět do formy

PORADNA: Jak se dostat po pauze zpět do formy

15.03.2013 | Jana Miklasová

Znáte to. Pár měsíců jste neběhali, ať už kvůli počasí, nemoci, nedostatku času či motivace, nebo z jakýchkoli jiných důvodů. Pak se chcete jít znenadání proběhnout a ejhle, ono to není to, co to bývalo. Forma zůstala kdesi kilometry za vaším předsevzetím, že se zlehka vrátíte do bodu, ve kterém jste běhání opustili. Dvojnásob se to pak týká závoďáků. …

Přečteno: 20566× | Komentáře: 0   

PŘÍPRAVA NA MARATON: Běhejte dlouhé pomalé běhy a nepodceňujte psychiku

PŘÍPRAVA NA MARATON: Běhejte dlouhé pomalé běhy a nepodceňujte psychiku

12.03.2013 | behej.com

Po rychlostním závodním testu na 10 km přišel čas rozvíjet další složky maratonské přípravy. Obzvlášť důležité jsou dlouhé pomalé běhy, jimiž naberete potřebný objem kilometrů a zároveň při nich prověříte svou psychiku. Zpestřením vašeho tréninku pak budou kratší rychlé úseky a vybíhání kopců. Trenéři Jan Kervitcer a Josef Smetana pro vás opět sestavili trén …

Přečteno: 12837× | Komentáře: 0   

Začíná týden běžeckých tréninků a seminářů

Začíná týden běžeckých tréninků a seminářů

04.03.2013 | Radek Narovec

Jaro je již na spadnutí a pokud jste dosud běžecky zaháleli a trápí vás svědomí před blížícími se starty těch vašich závodů roku, zdaleka není vše ztraceno. Projděte si s námi aktuální nabídku běžeckých tréninků a seminářů. Některé jsou zdarma, za jiné musíte zaplatit, ale peníze se vám mohou hned vrátit zpět v podobě nové výbavy. …

Přečteno: 6600× | Komentáře: 1   

PŘÍPRAVA NA MARATON: V kontrolním závodě na 10 km otestujte nejen rychlost

PŘÍPRAVA NA MARATON: V kontrolním závodě na 10 km otestujte nejen rychlost

27.02.2013 | behej.com

V tréninku na maraton má své místo i kontrolní závod na 10 kilometrů. Zařaďte ho v následujícím období, kdy sezóna jarních desítek vrcholí. Závodní zkušenost je cenná v mnoha ohledech – otestujete nejen své rychlostní schopnosti, ale také zažijete „nanečisto“ skutečnou závodní atmosféru, vyzkoušíte si specifický pitný a stravovací režim i speciální závodní o …

Přečteno: 14457× | Komentáře: 11   

PŘÍPRAVA NA MARATON: Navyšte objem a hlavně vytrvejte

PŘÍPRAVA NA MARATON: Navyšte objem a hlavně vytrvejte

11.02.2013 | behej.com

V dalším díle seriálu, který sleduje cíl uběhnout maraton za 3:30 respektive pod čtyři hodiny, přinášejí pravidelně rady zkušení atletičtí trenéři Jan Kervitcer a Josef Smetana. Ti rychlejší z vás by se už pomalu měli začít chystat na kratší závodní test. A těm, kterým postačí výsledný čas stlačit pod 4:00, doporučují zejména zvládnout dlouhé běhy – ať už vc …

Přečteno: 14857× | Komentáře: 14   

PŘÍPRAVA NA MARATON: Nezapomínejte na běžky a hlavně radost z běhu

PŘÍPRAVA NA MARATON: Nezapomínejte na běžky a hlavně radost z běhu

28.01.2013 | behej.com

Ti, co se rozhodli připravit na maraton podle našich plánů s cílem běžet ho za 3:30 nebo za čtyři hodiny, už mají první dva tréninkové týdny za sebou. Trénink podle pásem tempa běhu a podle tepové frekvence nabízí Jan Kervitcer. Josef Smetana připomíná výhody včasné registrace. Oba koučové radí zařazovat do přípravy vedle běhu také doplňkové sportovní aktivi …

Přečteno: 9002× | Komentáře: 0   

TRÉNINKOVÝ PLÁN: Půlmaraton, závod pro všechny

TRÉNINKOVÝ PLÁN: Půlmaraton, závod pro všechny

19.01.2013 | Josef Smetana

Půlmaraton. Již ta půlka v názvu může pro mnohé běžce znamenat méně významnou vzdálenost, přesto závod na 21 097,5 m láká spoustu vytrvalců. Ti , kteří závodí především na 10 km, berou „půlčák“ jako zpestření a výborné prověření vytrvalostních schopností. Pro maratonce znamená test rychlosti, někdy i tempa samotného maratonu a začátečníci ho zařadí do svého …

Přečteno: 13392× | Komentáře: 1   

V cíli maratonu za 3:30 nebo za 4:00? Připravte se podle tréninkových plánů

V cíli maratonu za 3:30 nebo za 4:00? Připravte se podle tréninkových plánů

13.01.2013 | behej.com

Láká vás uběhnout na jaře maraton? Máte chuť pokořit tuto metu v čase pod čtyři hodiny? Nebo toužíte po tom, aby vám časomíra v cíli naměřila pěkný kulatý údaj 3:30? Atletičtí trenéři Josef Smetana a Jan Kervitcer pro vás připravili čtyřměsíční tréninkové plány s cílem dostat se soustavným tréninkem k požadovanému výkonu. Seriál článků o přípravě na maraton …

Přečteno: 29669× | Komentáře: 30   

Trénink na běhátku? Přizpůsobte sklon pásu a připravte se na vedro

Trénink na běhátku? Přizpůsobte sklon pásu a připravte se na vedro

18.12.2012 | Daniela Havránková

Při běhu obvykle ubíhá krajina kolem vás. Existuje však také běh, při kterém plyne povrch pod vašima nohama a vy se prostorem nepohybujete. Jde o běh na pásu, na běhátku. Má být jen nouzovým řešením, když se venku běhat nedá, nebo ho lze řadit do tréninku pravidelně? V čem se takové běhání liší? Co všechno se na něm dá odtrénovat? Kdo ho nejčastěji využívá – …

Přečteno: 9196× | Komentáře: 15   

V čem a jak běhat na zmrzlém podkladu?

V čem a jak běhat na zmrzlém podkladu?

13.12.2012 | Josef Smetana

Pro objemový trénink v zimě je vhodné střídat více modelů běžeckých bot, abychom předešli přetížení pohybového aparátu. V jakém obutí a jakým stylem se ale dá nejlépe pohybovat na sněhu a ledu? Nad tím si kolikrát láme hlavu nejeden ostřílený borec. Několik rad a tipů však existuje.

Přečteno: 16359× | Komentáře: 2   

Zpestřete si zimní tréninkovou rutinu vybíháním schodů

Zpestřete si zimní tréninkovou rutinu vybíháním schodů

12.12.2012 | Josef Rendl

Jak oživit jinak mírně stereotypní trénink na začátku zimy? Stereotypně nabíhat velké objemové dávky po rovinatých stezkách není pro všechny a začínající běžce to může i odradit. Jednou z možností jak utéci z nudy je běh do schodů. Pomůže nabrat svalovou sílu, podpořit správné fungování srdce a co je nyní asi nejdůležitější – posílit imunitu. …

Přečteno: 7142× | Komentáře: 4   

Běhání potmě: nezapomeňte na čelovku a reflexní oblečení

Běhání potmě: nezapomeňte na čelovku a reflexní oblečení

18.11.2012 | Daniela Havránková

Nedávný přechod na zimní čas nám běžcům zkomplikoval život. Vyběhnout po práci za světla je téměř nemožné. Přitom právě v zimních měsících bychom měli natáčet největší objemy kilometrů, abychom zadělali na formu pro příští rok. Neklesejte na mysli, běhat se dá i potmě, stačí to jen trochu promyslet a vhodně se na to vybavit. Přinášíme vám pár tipů. …

Přečteno: 10515× | Komentáře: 16   

TRÉNINK: V listopadovém přechodném období naberte síly na další sezonu

TRÉNINK: V listopadovém přechodném období naberte síly na další sezonu

04.11.2012 | Jan Kervitcer

V říjnu vrcholila sezona silničních běhů a naplno se rozběhly podzimní krosy, které budou ještě pokračovat v listopadu. Přesto se dá říci, že pro většinu běžců už sezona prakticky skončila a nastává čas krátkého odpočinku, hodnocení uplynulé sezony a rozhodování se, jak v běhání pokračovat dál. Základem tréninku v tomto měsíci bude kondiční příprava, zaměřte …

Přečteno: 9497× | Komentáře: 0   

Nalezené položky: 360 První Předchozí | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | Další Poslední