Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

Běžecká příprava

PŘÍPRAVA NA MARATON: Čeká vás důležitý závodní test - půlmaraton

PŘÍPRAVA NA MARATON: Čeká vás důležitý závodní test - půlmaraton

24.03.2013 | behej.com

V dalším díle tréninkového seriálu oba trenéři, Jan Kervitcer i Josef Smetana, zařazují před maratonem velký závodní půlmaratonský test. Vyzkoušíte si v něm plánované tempo nebo se pokusíte zaběhnout co nejlepší čas. Otestovat v něm můžete i novou obuv. Také byste měli včas před svým velkým závodem absolvovat zátěžový test. …

Přečteno: 12823× | Komentáře: 3   

V Olomouci startují kondiční běžecké testy

V Olomouci startují kondiční běžecké testy

20.03.2013 | behej.com

Kondiční běžecké testy se vracejí do olomouckých Smetanových sadů. Běžeckou akci určenou pro širokou veřejnost, která byla velmi populární především v osmdesátých a na začátku devadesátých let minulého století, se rozhodla oživit olomoucká Liga stovkařů. První setkání běžeckých začátečníků i pokročilých borců se uskuteční ve Smetanov …

Přečteno: 4188× | Komentáře: 0   

PORADNA: Jak se dostat po pauze zpět do formy

PORADNA: Jak se dostat po pauze zpět do formy

15.03.2013 | Jana Miklasová

Znáte to. Pár měsíců jste neběhali, ať už kvůli počasí, nemoci, nedostatku času či motivace, nebo z jakýchkoli jiných důvodů. Pak se chcete jít znenadání proběhnout a ejhle, ono to není to, co to bývalo. Forma zůstala kdesi kilometry za vaším předsevzetím, že se zlehka vrátíte do bodu, ve kterém jste běhání opustili. Dvojnásob se to pak týká závoďáků. …

Přečteno: 21085× | Komentáře: 0   

PŘÍPRAVA NA MARATON: Běhejte dlouhé pomalé běhy a nepodceňujte psychiku

PŘÍPRAVA NA MARATON: Běhejte dlouhé pomalé běhy a nepodceňujte psychiku

12.03.2013 | behej.com

Po rychlostním závodním testu na 10 km přišel čas rozvíjet další složky maratonské přípravy. Obzvlášť důležité jsou dlouhé pomalé běhy, jimiž naberete potřebný objem kilometrů a zároveň při nich prověříte svou psychiku. Zpestřením vašeho tréninku pak budou kratší rychlé úseky a vybíhání kopců. Trenéři Jan Kervitcer a Josef Smetana pro vás opět sestavili trén …

Přečteno: 13208× | Komentáře: 0   

Začíná týden běžeckých tréninků a seminářů

Začíná týden běžeckých tréninků a seminářů

04.03.2013 | Radek Narovec

Jaro je již na spadnutí a pokud jste dosud běžecky zaháleli a trápí vás svědomí před blížícími se starty těch vašich závodů roku, zdaleka není vše ztraceno. Projděte si s námi aktuální nabídku běžeckých tréninků a seminářů. Některé jsou zdarma, za jiné musíte zaplatit, ale peníze se vám mohou hned vrátit zpět v podobě nové výbavy. …

Přečteno: 6818× | Komentáře: 1   

PŘÍPRAVA NA MARATON: V kontrolním závodě na 10 km otestujte nejen rychlost

PŘÍPRAVA NA MARATON: V kontrolním závodě na 10 km otestujte nejen rychlost

27.02.2013 | behej.com

V tréninku na maraton má své místo i kontrolní závod na 10 kilometrů. Zařaďte ho v následujícím období, kdy sezóna jarních desítek vrcholí. Závodní zkušenost je cenná v mnoha ohledech – otestujete nejen své rychlostní schopnosti, ale také zažijete „nanečisto“ skutečnou závodní atmosféru, vyzkoušíte si specifický pitný a stravovací režim i speciální závodní o …

Přečteno: 15026× | Komentáře: 11   

PŘÍPRAVA NA MARATON: Navyšte objem a hlavně vytrvejte

PŘÍPRAVA NA MARATON: Navyšte objem a hlavně vytrvejte

11.02.2013 | behej.com

V dalším díle seriálu, který sleduje cíl uběhnout maraton za 3:30 respektive pod čtyři hodiny, přinášejí pravidelně rady zkušení atletičtí trenéři Jan Kervitcer a Josef Smetana. Ti rychlejší z vás by se už pomalu měli začít chystat na kratší závodní test. A těm, kterým postačí výsledný čas stlačit pod 4:00, doporučují zejména zvládnout dlouhé běhy – ať už vc …

Přečteno: 15779× | Komentáře: 14   

PŘÍPRAVA NA MARATON: Nezapomínejte na běžky a hlavně radost z běhu

PŘÍPRAVA NA MARATON: Nezapomínejte na běžky a hlavně radost z běhu

28.01.2013 | behej.com

Ti, co se rozhodli připravit na maraton podle našich plánů s cílem běžet ho za 3:30 nebo za čtyři hodiny, už mají první dva tréninkové týdny za sebou. Trénink podle pásem tempa běhu a podle tepové frekvence nabízí Jan Kervitcer. Josef Smetana připomíná výhody včasné registrace. Oba koučové radí zařazovat do přípravy vedle běhu také doplňkové sportovní aktivi …

Přečteno: 9223× | Komentáře: 0   

TRÉNINKOVÝ PLÁN: Půlmaraton, závod pro všechny

TRÉNINKOVÝ PLÁN: Půlmaraton, závod pro všechny

19.01.2013 | Josef Smetana

Půlmaraton. Již ta půlka v názvu může pro mnohé běžce znamenat méně významnou vzdálenost, přesto závod na 21 097,5 m láká spoustu vytrvalců. Ti , kteří závodí především na 10 km, berou „půlčák“ jako zpestření a výborné prověření vytrvalostních schopností. Pro maratonce znamená test rychlosti, někdy i tempa samotného maratonu a začátečníci ho zařadí do svého …

Přečteno: 13891× | Komentáře: 1   

V cíli maratonu za 3:30 nebo za 4:00? Připravte se podle tréninkových plánů

V cíli maratonu za 3:30 nebo za 4:00? Připravte se podle tréninkových plánů

13.01.2013 | behej.com

Láká vás uběhnout na jaře maraton? Máte chuť pokořit tuto metu v čase pod čtyři hodiny? Nebo toužíte po tom, aby vám časomíra v cíli naměřila pěkný kulatý údaj 3:30? Atletičtí trenéři Josef Smetana a Jan Kervitcer pro vás připravili čtyřměsíční tréninkové plány s cílem dostat se soustavným tréninkem k požadovanému výkonu. Seriál článků o přípravě na maraton …

Přečteno: 31480× | Komentáře: 30   

Trénink na běhátku? Přizpůsobte sklon pásu a připravte se na vedro

Trénink na běhátku? Přizpůsobte sklon pásu a připravte se na vedro

18.12.2012 | Daniela Havránková

Při běhu obvykle ubíhá krajina kolem vás. Existuje však také běh, při kterém plyne povrch pod vašima nohama a vy se prostorem nepohybujete. Jde o běh na pásu, na běhátku. Má být jen nouzovým řešením, když se venku běhat nedá, nebo ho lze řadit do tréninku pravidelně? V čem se takové běhání liší? Co všechno se na něm dá odtrénovat? Kdo ho nejčastěji využívá – …

Přečteno: 9630× | Komentáře: 15   

V čem a jak běhat na zmrzlém podkladu?

V čem a jak běhat na zmrzlém podkladu?

13.12.2012 | Josef Smetana

Pro objemový trénink v zimě je vhodné střídat více modelů běžeckých bot, abychom předešli přetížení pohybového aparátu. V jakém obutí a jakým stylem se ale dá nejlépe pohybovat na sněhu a ledu? Nad tím si kolikrát láme hlavu nejeden ostřílený borec. Několik rad a tipů však existuje.

Přečteno: 16865× | Komentáře: 2   

Zpestřete si zimní tréninkovou rutinu vybíháním schodů

Zpestřete si zimní tréninkovou rutinu vybíháním schodů

12.12.2012 | Josef Rendl

Jak oživit jinak mírně stereotypní trénink na začátku zimy? Stereotypně nabíhat velké objemové dávky po rovinatých stezkách není pro všechny a začínající běžce to může i odradit. Jednou z možností jak utéci z nudy je běh do schodů. Pomůže nabrat svalovou sílu, podpořit správné fungování srdce a co je nyní asi nejdůležitější – posílit imunitu. …

Přečteno: 7369× | Komentáře: 4   

Běhání potmě: nezapomeňte na čelovku a reflexní oblečení

Běhání potmě: nezapomeňte na čelovku a reflexní oblečení

18.11.2012 | Daniela Havránková

Nedávný přechod na zimní čas nám běžcům zkomplikoval život. Vyběhnout po práci za světla je téměř nemožné. Přitom právě v zimních měsících bychom měli natáčet největší objemy kilometrů, abychom zadělali na formu pro příští rok. Neklesejte na mysli, běhat se dá i potmě, stačí to jen trochu promyslet a vhodně se na to vybavit. Přinášíme vám pár tipů. …

Přečteno: 11103× | Komentáře: 16   

TRÉNINK: V listopadovém přechodném období naberte síly na další sezonu

TRÉNINK: V listopadovém přechodném období naberte síly na další sezonu

04.11.2012 | Jan Kervitcer

V říjnu vrcholila sezona silničních běhů a naplno se rozběhly podzimní krosy, které budou ještě pokračovat v listopadu. Přesto se dá říci, že pro většinu běžců už sezona prakticky skončila a nastává čas krátkého odpočinku, hodnocení uplynulé sezony a rozhodování se, jak v běhání pokračovat dál. Základem tréninku v tomto měsíci bude kondiční příprava, zaměřte …

Přečteno: 9721× | Komentáře: 0   

Trénujte stabilitu. Při běhu se vám to vrátí

Trénujte stabilitu. Při běhu se vám to vrátí

01.11.2012 | Dagmar Lisá (Mostecká)

Přichází období, které je pro mnoho lidí běžecky spíše chudé. Mnozí si dávají pauzu nebo se chtějí věnovat i jiným pohybovým aktivitám. Zároveň je obdobím, kdy nemusíme ladit formu na závody, a tak se můžeme věnovat jiným, dlouhodobějším cílům. Co takhle se zaměřit na své zdraví? Přesněji na to, aby vás v sezoně nepřekvapilo nějaké přetížení či zranění? …

Přečteno: 5700× | Komentáře: 0   

Crossfit. I běžci potřebují dělat dřepy

Crossfit. I běžci potřebují dělat dřepy

01.11.2012 | behej.com

Máte rádi pohyb, ale zimní plískanice z vás dělají gaučového povaleče, který odloží běžecké boty hluboko pod skříň? Pak vyzkoušejte jinou aktivitu, která se pro vás může stát stejně návykovou drogou, jakou je pro běžce rauš, jenž je pohltí a pak v euforii vyplivne o mnoho kilometrů dál. CrossFit. Funkční trénink, z něhož si můžete odnést sílu na jaro, až …

Přečteno: 5929× | Komentáře: 3   

TRÉNINK: Zpestřete si zimní běžeckou přípravu

TRÉNINK: Zpestřete si zimní běžeckou přípravu

01.11.2012 | Josef Smetana

Kdo chce v sezoně vylepšovat osobní rekordy a od závodů si slibuje více než jen prostou účast na nich, neměl by zimu vyhlásit za období klidu. Naopak – čím pečlivěji budete v zimě trénovat, tím rychleji půjde od jara vaše výkonnost nahoru. Přitom se nemusíte spoléhat jen na běžecké tréninky, vytrvalost můžete pilovat i na běžkách, sněžnicích či na bruslích. …

Přečteno: 5487× | Komentáře: 0   

"Ahoj v Riu" přimělo Sekyrovou přemýšlet o olympijském maratonském repete

"Ahoj v Riu" přimělo Sekyrovou přemýšlet o olympijském maratonském repete

30.10.2012 | Petr Kostovič

Londýnským olympijským maratonem si sokolovská běžkyně Ivana Sekyrová splnila svůj sen. Ani v jednačtyřiceti letech však o konci běžecké kariéry neuvažuje. Naopak, v příštím roce by ráda posunula své půlmaratonské maximum. Olympijský maraton ji navíc natolik nadchl, že zvažuje i repete za čtyři roky v Riu. To už bude Sekyrové 44 let. Přesto z ní vyzařuje ohr …

Přečteno: 5562× | Komentáře: 21   

SERIÁL: NA Velkou kunratickou obujte krosovky, elita běhá (a vyhrává) v tretrách

SERIÁL: NA Velkou kunratickou obujte krosovky, elita běhá (a vyhrává) v tretrách

24.10.2012 | Roman Skalský

Trať závodu Velká kunratická je velmi specifická v tom, že se zde střídá různé množství podkladů od lesní cesty přes bahno, vodu, kameny až po asfalt. Navíc se každý rok podklad mění podle počasí. Pojďme se na celou trasu podívat trochu podrobněji a řekněme si, jakou obuv je na ni vhodné zvolit.

Přečteno: 8120× | Komentáře: 0   

Nalezené položky: 375 První Předchozí | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | Další Poslední