Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

Běžecká příprava

PŘÍPRAVA NA MARATON: Nezapomínejte na běžky a hlavně radost z běhu

PŘÍPRAVA NA MARATON: Nezapomínejte na běžky a hlavně radost z běhu

28.01.2013 | behej.com

Ti, co se rozhodli připravit na maraton podle našich plánů s cílem běžet ho za 3:30 nebo za čtyři hodiny, už mají první dva tréninkové týdny za sebou. Trénink podle pásem tempa běhu a podle tepové frekvence nabízí Jan Kervitcer. Josef Smetana připomíná výhody včasné registrace. Oba koučové radí zařazovat do přípravy vedle běhu také doplňkové sportovní aktivi …

Přečteno: 9097× | Komentáře: 0   

TRÉNINKOVÝ PLÁN: Půlmaraton, závod pro všechny

TRÉNINKOVÝ PLÁN: Půlmaraton, závod pro všechny

19.01.2013 | Josef Smetana

Půlmaraton. Již ta půlka v názvu může pro mnohé běžce znamenat méně významnou vzdálenost, přesto závod na 21 097,5 m láká spoustu vytrvalců. Ti , kteří závodí především na 10 km, berou „půlčák“ jako zpestření a výborné prověření vytrvalostních schopností. Pro maratonce znamená test rychlosti, někdy i tempa samotného maratonu a začátečníci ho zařadí do svého …

Přečteno: 13670× | Komentáře: 1   

V cíli maratonu za 3:30 nebo za 4:00? Připravte se podle tréninkových plánů

V cíli maratonu za 3:30 nebo za 4:00? Připravte se podle tréninkových plánů

13.01.2013 | behej.com

Láká vás uběhnout na jaře maraton? Máte chuť pokořit tuto metu v čase pod čtyři hodiny? Nebo toužíte po tom, aby vám časomíra v cíli naměřila pěkný kulatý údaj 3:30? Atletičtí trenéři Josef Smetana a Jan Kervitcer pro vás připravili čtyřměsíční tréninkové plány s cílem dostat se soustavným tréninkem k požadovanému výkonu. Seriál článků o přípravě na maraton …

Přečteno: 30718× | Komentáře: 30   

Trénink na běhátku? Přizpůsobte sklon pásu a připravte se na vedro

Trénink na běhátku? Přizpůsobte sklon pásu a připravte se na vedro

18.12.2012 | Daniela Havránková

Při běhu obvykle ubíhá krajina kolem vás. Existuje však také běh, při kterém plyne povrch pod vašima nohama a vy se prostorem nepohybujete. Jde o běh na pásu, na běhátku. Má být jen nouzovým řešením, když se venku běhat nedá, nebo ho lze řadit do tréninku pravidelně? V čem se takové běhání liší? Co všechno se na něm dá odtrénovat? Kdo ho nejčastěji využívá – …

Přečteno: 9398× | Komentáře: 15   

V čem a jak běhat na zmrzlém podkladu?

V čem a jak běhat na zmrzlém podkladu?

13.12.2012 | Josef Smetana

Pro objemový trénink v zimě je vhodné střídat více modelů běžeckých bot, abychom předešli přetížení pohybového aparátu. V jakém obutí a jakým stylem se ale dá nejlépe pohybovat na sněhu a ledu? Nad tím si kolikrát láme hlavu nejeden ostřílený borec. Několik rad a tipů však existuje.

Přečteno: 16616× | Komentáře: 2   

Zpestřete si zimní tréninkovou rutinu vybíháním schodů

Zpestřete si zimní tréninkovou rutinu vybíháním schodů

12.12.2012 | Josef Rendl

Jak oživit jinak mírně stereotypní trénink na začátku zimy? Stereotypně nabíhat velké objemové dávky po rovinatých stezkách není pro všechny a začínající běžce to může i odradit. Jednou z možností jak utéci z nudy je běh do schodů. Pomůže nabrat svalovou sílu, podpořit správné fungování srdce a co je nyní asi nejdůležitější – posílit imunitu. …

Přečteno: 7238× | Komentáře: 4   

Běhání potmě: nezapomeňte na čelovku a reflexní oblečení

Běhání potmě: nezapomeňte na čelovku a reflexní oblečení

18.11.2012 | Daniela Havránková

Nedávný přechod na zimní čas nám běžcům zkomplikoval život. Vyběhnout po práci za světla je téměř nemožné. Přitom právě v zimních měsících bychom měli natáčet největší objemy kilometrů, abychom zadělali na formu pro příští rok. Neklesejte na mysli, běhat se dá i potmě, stačí to jen trochu promyslet a vhodně se na to vybavit. Přinášíme vám pár tipů. …

Přečteno: 10883× | Komentáře: 16   

TRÉNINK: V listopadovém přechodném období naberte síly na další sezonu

TRÉNINK: V listopadovém přechodném období naberte síly na další sezonu

04.11.2012 | Jan Kervitcer

V říjnu vrcholila sezona silničních běhů a naplno se rozběhly podzimní krosy, které budou ještě pokračovat v listopadu. Přesto se dá říci, že pro většinu běžců už sezona prakticky skončila a nastává čas krátkého odpočinku, hodnocení uplynulé sezony a rozhodování se, jak v běhání pokračovat dál. Základem tréninku v tomto měsíci bude kondiční příprava, zaměřte …

Přečteno: 9604× | Komentáře: 0   

Trénujte stabilitu. Při běhu se vám to vrátí

Trénujte stabilitu. Při běhu se vám to vrátí

01.11.2012 | Dagmar Lisá (Mostecká)

Přichází období, které je pro mnoho lidí běžecky spíše chudé. Mnozí si dávají pauzu nebo se chtějí věnovat i jiným pohybovým aktivitám. Zároveň je obdobím, kdy nemusíme ladit formu na závody, a tak se můžeme věnovat jiným, dlouhodobějším cílům. Co takhle se zaměřit na své zdraví? Přesněji na to, aby vás v sezoně nepřekvapilo nějaké přetížení či zranění? …

Přečteno: 5497× | Komentáře: 0   

Crossfit. I běžci potřebují dělat dřepy

Crossfit. I běžci potřebují dělat dřepy

01.11.2012 | behej.com

Máte rádi pohyb, ale zimní plískanice z vás dělají gaučového povaleče, který odloží běžecké boty hluboko pod skříň? Pak vyzkoušejte jinou aktivitu, která se pro vás může stát stejně návykovou drogou, jakou je pro běžce rauš, jenž je pohltí a pak v euforii vyplivne o mnoho kilometrů dál. CrossFit. Funkční trénink, z něhož si můžete odnést sílu na jaro, až …

Přečteno: 5800× | Komentáře: 3   

TRÉNINK: Zpestřete si zimní běžeckou přípravu

TRÉNINK: Zpestřete si zimní běžeckou přípravu

01.11.2012 | Josef Smetana

Kdo chce v sezoně vylepšovat osobní rekordy a od závodů si slibuje více než jen prostou účast na nich, neměl by zimu vyhlásit za období klidu. Naopak – čím pečlivěji budete v zimě trénovat, tím rychleji půjde od jara vaše výkonnost nahoru. Přitom se nemusíte spoléhat jen na běžecké tréninky, vytrvalost můžete pilovat i na běžkách, sněžnicích či na bruslích. …

Přečteno: 5353× | Komentáře: 0   

"Ahoj v Riu" přimělo Sekyrovou přemýšlet o olympijském maratonském repete

"Ahoj v Riu" přimělo Sekyrovou přemýšlet o olympijském maratonském repete

30.10.2012 | Petr Kostovič

Londýnským olympijským maratonem si sokolovská běžkyně Ivana Sekyrová splnila svůj sen. Ani v jednačtyřiceti letech však o konci běžecké kariéry neuvažuje. Naopak, v příštím roce by ráda posunula své půlmaratonské maximum. Olympijský maraton ji navíc natolik nadchl, že zvažuje i repete za čtyři roky v Riu. To už bude Sekyrové 44 let. Přesto z ní vyzařuje ohr …

Přečteno: 5451× | Komentáře: 21   

SERIÁL: NA Velkou kunratickou obujte krosovky, elita běhá (a vyhrává) v tretrách

SERIÁL: NA Velkou kunratickou obujte krosovky, elita běhá (a vyhrává) v tretrách

24.10.2012 | Roman Skalský

Trať závodu Velká kunratická je velmi specifická v tom, že se zde střídá různé množství podkladů od lesní cesty přes bahno, vodu, kameny až po asfalt. Navíc se každý rok podklad mění podle počasí. Pojďme se na celou trasu podívat trochu podrobněji a řekněme si, jakou obuv je na ni vhodné zvolit.

Přečteno: 7978× | Komentáře: 0   

SERIÁL: Na Velkou kunratickou se dá trénovat i na kole, důležité je také posilování

SERIÁL: Na Velkou kunratickou se dá trénovat i na kole, důležité je také posilování

17.10.2012 | Roman Skalský

Minule jsme si řekli, jak trénovat na Velkou kunratickou v kopcích. Ale dá se na ni připravit i v rovinatém terénu? Jistě, existují různé alternativy, které vám pomohou získat potřebnou kondici, takže místo běhu můžete zařadit kolo nebo jiné sporty. A pozor, běh do vrchu není jen o nohách, pro lepší výkony a celkovou efektivitu běhu neopomíjejte ani svalstvo …

Přečteno: 6428× | Komentáře: 0   

SERIÁL: Trénink na VK pokračuje, pro specifickou trať je třeba rychlost i síla

SERIÁL: Trénink na VK pokračuje, pro specifickou trať je třeba rychlost i síla

10.10.2012 | Roman Skalský

Do Velké kunratické zbývá měsíc. Ve druhém pokračování našeho seriálu se její čtyřnásobný vítěz Roman Skalský podrobněji dívá na specifika tratě závodu. Poradí vám, jak se připravit na pověstný kopec Hrádek, a doporučí, jak trénovat v terénu a jakou zvolit závodní taktiku. A přináší tréninkový plán na další týden. …

Přečteno: 5902× | Komentáře: 4   

TRÉNINK: V říjnu vrcholí podzimní sezona, do přípravy zařaďte fartlek

TRÉNINK: V říjnu vrcholí podzimní sezona, do přípravy zařaďte fartlek

05.10.2012 | Jan Kervitcer

V září se rozběhla podzimní sezona a nyní v říjnu, kdy už dráhoví běžci odpočívají, závody hobíků naopak vrcholí. A to jak silničními běhy včetně maratonů, tak hlavně krosy, které nejvíce patří k podzimu. Říjen je měsíc nádherných barev a mnohdy i babího léta, které přímo lákají k vyběhnutí. A nevadí nám ani, že už se postupně krátí dny. Teprve až koncem měs …

Přečteno: 6725× | Komentáře: 0   

SERIÁL: Připravte se na Velkou kunratickou se šampionem Romanem Skalským

SERIÁL: Připravte se na Velkou kunratickou se šampionem Romanem Skalským

04.10.2012 | Daniela Havránková

Pokud se chystáte 11. listopadu na letošní Velkou kunratickou, mohl by vám přijít vhod pětitýdenní tréninkový plán, který pro čtenáře Behej.com připravil Roman Skalský. Tento vrchařský specialista pracuje jako trenér a fyzioterapeut a v nadsázce říká, že běh považuje za své druhé zaměstnání. Ve své kariéře dosáhl řady úspěchů, mezi nimi i čtyřikrát vyhrál pr …

Přečteno: 10532× | Komentáře: 56   

TRÉNINK: Naplánujte si běžecký rok 2013

TRÉNINK: Naplánujte si běžecký rok 2013

01.10.2012 | Josef Smetana

S blížícím se koncem běžecké sezony již pomalu pokukujete po té příští. Zda bude stejná, nebo se vaše výkony na běžeckých tratích zlepší, můžete ovlivnit i včasným rozvržením celého roku 2013. Pokud máte již něco za sebou, pokuste se zamyslet nad svými slabinami a nesplněnými běžeckými sny letošní sezony. V případě, že s během právě začínáte, berte násle …

Přečteno: 6778× | Komentáře: 0   

Objevte kouzlo běžeckého podzimu při víkendových kempech v Jizerských horách

Objevte kouzlo běžeckého podzimu při víkendových kempech v Jizerských horách

26.09.2012 | komerční prezentace

Patříte mezi začátečníky, kteří podnikají první běžecké krůčky? Nebo naopak mezi ostřílené lovce osobních rekordů na maratonských tratích? Oběma skupinám jsou určeny podzimní běžecké kempy, které pořádá Aleš Tvrzník, kromě jiného i autor několika knih o běhání. Kempy se uskuteční v říjnu a listopadu v krásném prostředí Jizerských hor. Hostem jednoho z nich b …

Přečteno: 6125× | Komentáře: 0   

Věčná debata aneb Nebude na té patě přece jen něco?

Věčná debata aneb Nebude na té patě přece jen něco?

24.09.2012 | Luboš Brabec

Pata, nebo špička? Téma tisíckrát vášnivě diskutované a rozebrané snad ze všech stran. Módní pohled říká, že většina lidí dnes běhá špatně, přes patu, a proto jsou zranění, že za to mohou především moderní technologické boty, kterých je nutné se zbavit a vyměnit je za minimalistické či dokonce raději běhat jen naboso. A naučit se konečně běhat správně, přiro …

Přečteno: 33372× | Komentáře: 174   

Nalezené položky: 368 První Předchozí | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | Další Poslední