Na co se připravit, když se běžci život přehoupne do druhé poloviny? Má počítat automaticky, že jeho fyzička začne klesat a to úměrně s věkem? Co jeho zážitky z běhání, musí se vždy a za všech okolností zhoršovat, nebo se jen začnou měnit?
Běžecká příprava
ROZHOVOR: Miloš Škorpil, nejznámější trenér hobíků
Mezi běžci se patrně nenajde nikdo, kdo by Miloše Škorpila neznal. Popularizátor běhání a zdravého životního stylu, autor řady knih a patrně nejznámější běžecký trenér je u řady běžců prvním motivátorem a trenérem, kterého poznali.
Nalaďte si správné tempo
Běh se sluchátky má kromě bezpečnostních rizik i své kladné stránky. Dobře zvolená hudba dokáže zrychlit vaše běžecké tempo (odborně kadenci či frekvenci kroků) a pomoci vám zkvalitnit trénink. Pokud se vám tedy nechce do tvrdšího tréninku, nechte se vyhecovat příslušnou skladbou! A opačně – což oceníte zejména přes léto – s klidnou melodií se naučíte běhat …
ROZHOVOR: S ultraběžci mne to baví stále víc, říká úspěšný trenér Pavel Novák
Bývalý skvělý běžec se stal snad nejznámějším a nejúspěšnějším trenérem současnosti. Mezi jeho svěřence patří ultraběžci Dan Orálek, Ondřej Velička, Kateřina Kašparová a řada dalších skvělých běžců na kratších distancích, v triatlonu a cyklistice. Povídali jsme si s ním o trénování, o tom jaký pohled má na ultra, na běžecké hobíky a o spoustě dalších věcí. …
ROZHOVOR: S ultraběžci mne to baví stále více
Na konci své kariéry se marně pokoušel probojovat na olympijský maraton, ovšem nabyté zkušenosti nezahodil a nyní je předává svým „ovečkám“, kterých má na pět desítek, včetně tří skvělých ultramaratonců. „Ultra je svým způsobem značka,“ říká aktuálně nejúspěšnější trenér vytrvalostního běhu Pavel Novák. **UKÁZKA Z CHYSTANÉHO ČÍSLA TIŠTĚNÉHO BĚHEJ, KTERÉ VYJD …
TRÉNINK: Jak uběhnout půlmaraton bez chodeckých vložek
Půlmaraton je další metou každého běžeckého začátečníka, který si uběhl pětku nebo desítku. Zároveň další krůček k metě každého vytrvalce – k maratonu. Kdy se k němu má běžec odhodlat? Co udělat pro to, aby to byl další dílek vytrvalecké skládánky a ne zážitek protkaný řadou chodeckých vložek? PŘEDPLATNÉ POŘÍDÍTE ZDE: www.behej.com/casopis …
SERIÁL: Karlovy Vary neúspěchem, ale ne ostudou. Přijde poučení?
Není to zrovna čerstvý report ze závodu, ale slíbila jsem vám již na začátku, že se dočtete vše do konce o mém pokusu zdolat půlmaraton v Karlových Varech pod 1:35 i v případě neúspěchu. Neúspěch pro mě není ostuda, prostě je to jen odraz mé práce a mého rozpoložení. A jestli se z něj poučím, to je další otázka.
TRÉNINK: 9 způsobů jak nabrat sílu
Pokud jste ve svém okolí zaregistrovali běžce, který se začal silové přípravě věnovat systematicky a dlouhodobě, asi již víte, jaké divy dokáže síla s běžcem udělat. A to nejen při OCR závodech. Sílu uplatníte i v kopcích a při rychlých krosech. PŘEDPLATNÉ POŘÍDÍTE ZDE: www.behej.com/casopis
SERIÁL: Sobotní Karlovy Vary. Jakože už zítra?
Je to tři týdny, kdy jsem psala svůj poslední příspěvek a měla před sebou relativně dost času. Na trénink i na všechno kolem. Jenže jak to tak bývá, člověk míní a život mění. Některé okolnosti si člověk uvědomí relativně pozdě. Ale nebudu předbíhat.
Triatlonové soustředění v teple: co obnáší, jak sbalit a na co dát pozor
„Koncentrák“ je zažité označení triatlonového kempu, neboli soustředění. To se koná zpravidla na jaře, ideálně v teplejších krajinách. Zajímá vás co všechno vás tam může potkat? A na co při balení nezapomenout?
V tréninkových denících se objevily dvě novinky
Většina běžců se krom běhání věnuje i dalším vytrvalostním sportům. Proto všichni, kdo jsou registrováni na našich stránkách, mohli v tréninkových denících zaznamenávat mimo běhu i plavání, kolo a chůzi. Nyní jsme nově přidali i koloběžky a inline brusle. Samozřejmě všechny výkony, co zapíšete, se objeví i v naší "hi …
SERIÁL: Hlava se musí naučit mě hnát kupředu
Uběhlo dalších 14 dní a já se pomalu dostávám do půlky mého běžeckého tréninku na půlmaraton v Karlových Varech, kde bych chtěla zazářit v čase pod 1:35. Takže běhám pomalu, běhám rychleji a snažím se něco shodit, abych s sebou netahala zbytečné závaží.
SERIÁL: Posouvám si výkonnostní cíl! Půlmaraton ve Varech chci za 1:34
Je na čase vám doplnit informace, které jste se v prvním díle mého seriálu o přípravě na půlmaraton nedozvěděli. A to třeba to, proč je (byl?) pro mě čas na půlmaratonu pod 1:40 metou, které jsem chtěla dosáhnout, když současný osobák je 1:42:29? Proč jsem se znovu rozhodla trénovat …
Nezkažte si závod už před startem
Poslední týden před závodem už toho nemůžete na své kondici mnoho vylepšit, ale můžete toho hodně zkazit. Svůj čas věnujte už spíše odpočinku a celkovému vyladění před závodem.
TRÉNINK: 6 písmen běžecké abecedy pro lepší techniku i výkon
Díky souboru speciálních cviků, tzv. běžecké abecedě, můžete svůj pohyb zjednodušit, pošetřit tak síly a zvýšit i tempo běhu.
TRÉNINK: Jak dát rychlou desítku z objemového tréninku
Tato zima rychlému běhání nepřála. Nevěšte hlavu, rychlou desítku můžete dát na jaře i tak! Paradoxně pomalejší běhání v zimě může pomoci i k lepším výkonům v maratonu nebo půlmaratonu!
SERIÁL: Cíl - půlmaraton pod 1:40. Začínáme!
Nejdřív bych vám měla napsat, kdo jsem a co tu vlastně dělám. Jmenuji se Veronika Šimáčková a dávno mi už není dvacet. Mám rodinu a žiju spokojený život v malé vesnici nedaleko Kladna. Nejsem žádný vrcholový sportovec, ale sport provází můj život snad od narození – kariéra Graffové mě “těsně” minula, a tak jsem ke konci střední čuchla k boxu. …
ZDRAVÍ: Zhubněte už napořád
S hubnutím je to stejné, jako s cizími jazyky. Je potřeba se nadechnout, nevzdát se a a stále si opakovat slovíčka pohyb a strava. Odborníci se shodují v jednom: Hubnutí musí bavit! PŘEDPLATNÉ POŘÍDÍTE ZDE: www.behej.com/casopis
V Kladně proběhne MČR v dětských překážkových bězích
Již tuto sobotu 21.1.2017 se Vaše děti budou moci postavit na start 2. otevřeného MČR v OCR pro děti (dětského překážkového závodu) v Kladně. Stejně jako loni se na start závodu mohou postavit děti ve věku 5–12 let s jakýmkoliv sportovním zaměřením.
ROZHOVOR: Pro AC Rumburk je na prvním místě poctivý trénink dětí i rodičů
Z nuly na 160. Takového počtu členů se AC Rumburk podařilo dosáhnout za pouhých dva a půl roku. Po dvanácti letech obnovil atletický oddíl ve Šluknovském výběžku svoji činnost a příští rok se dokonce dočká nového stadionu. Tajemství úspěchu odkrývá předseda klubu Jan Rein.