Běžecká příprava

Půlmaraton je nejoblíbenějším cílem snažení fandů do běhání. Kvalitně se na něj připravit se můžete během dvou měsíců. Připravili jsme pro vás tři tréninkové plány podle cílového času. S naším plánem se můžete dostat pod dvě hodiny, pod 1:48 a ti s vyššími ambicemi pod 1:36.

Pohyb dětem přináší pevnější zdraví, zvyšuje odolnost vůči nemocem, reguluje váhu. Dítě se navíc seberealizuje, poznává svoje tělo a zjišťuje, co všechno zvládne. Jak to zařídit, aby vaše ratolest nestrávila dětství před televizní obrazovkou, na internetu a s mobilem v ruce? Čtěte v našem speciálu.

V úterý večer si v Running Mallu můžete popovídat se skyrunnerem Ondrou Fejfarem. Po krátké rozmluvě jsou naplánovány kilometrové intervaly.

Článek neobsahuje podrobný tréninkový plán přípravy na konkrétní závod. Spíše v několika bodech popisuje klíčové prvky tréninku zaměřeného na ultratrail, nebo obecněji na dlouhé závody (od maratonu do 100 km) v náročném, zejména horském terénu. Autorem materiálu je Jan Havlíček, ultravytrvalec a trenér dlouhých běhů.

Máte za sebou první půlku našeho čtyřměsíčního plánu na maraton pod čtyři? Tak se společně dejme do další práce! Už za týden příprav se posuneme z půlmaratonské fáze k té maratonské a čeká nás opravdová dřina.

Trénujete na maraton stále stejně a výkony stagnují nebo se dokonce začaly zhoršovat? Frustrace není na místě, chce to jen změnit přístup. Vyzkoušejte následující čtyřměsíční plán postavený na italském a keňském způsobu tréninku maratonu, protože se prokázal být účinným. Naším společným cílem bude uběhnutí podzimního maratonu v čase pod čtyři hodiny. …

Propuštění z akademické funkce, alkoholismus, rozvod, bezdomovectví, náhodné setkání a vlna pomoci bývalých studentů. Tak vypadaly poslední dva roky Bohumila Fialy. Bývalý děkan obchodně-podnikatelské fakulty Slezské univerzity už ale stojí opět na nohou. Natolik pevně, že se po letech chystá na maraton.

Už tuto sobotu 9. dubna se pro všechny sportovní nadšence otevře Nike+ Studio Prague. Nové prostory v samotném centru Prahy nabídnou všem sportovním nadšencům běžecké tréninky pro začátečníky i pokročilé a také skupinové lekce Nike+ Training Clubu.

Nordic running umožňuje celoroční realizaci běhu s holemi při dodržení správné běžecké techniky. Kombinují se při něm prvky tří souvisejících aktivit: normálního běhu, běhu na lyžích klasickou technikou a nordic walkingu. Zásadně se ale liší od používání walkingových nebo trekových hůlek při horských a ultra bězích.

Dá se kvalitně trénovat v omezených časových podmínkách? Ať jste vytížení manažeři nebo matky na mateřské, jak správně rozložit trénink, když chcete za málo peněz hodně muziky a připravit se aspoň trochu kvalitně na závod?

Není to zase tak dávno, kdy výraz bootcamp v Česku nikdo neznal, dnes už se intenzivní skupinové tréninky inspirované výcvikem amerických vojáků těší velké oblibě. Staly se jedním z účinných způsobů, jak udržet kondici i v zimě. Kromě extrémních programů zaměřených na posílení celého těla vznikly i odlehčené varianty pro začátečníky, inline bruslaře či mamin …

Málokterému běžci se stane, že by v některou chvíli nezačal pochybovat o své motivaci a svém cíli. Možná je to právě i váš případ. Běhat monotónně několikrát týdně vás přestalo bavit a stěží se vypravujete na další trénink? To je ten pravý moment na nový tréninkový impuls. Jedním z nich může být právě běh v terénu, neboli trail running. …

Řádně oslavit se musí nejen konec roku, ale také konec běžecké sezony. Ve čtvrtek 17. prosince se proto uskuteční poslední trénink Nike+ Run Clubu v roce 2015. Ale nebude to rozhodně nic tradičního. Tentokrát si tři sta zaregistrovaných běžců protáhne kosti setmělou předvánoční Prahou, kde bude přichystáno i pět velmi netradičních povzbudivých zastávek

…

Organizátoři RunCzech běžecké ligy otevřeli další, již sedmý, ročník projektu Johnson & Johnson Women’s Challenge, jehož cílem je motivovat ženy k běhání. Do projektu se mohou přihlásit všechny ženy, které chtějí začít s běháním, nebo se v běhání zlepšit.

Jako běžci jste asi byli zvyklí prostě po posezonním volnu začít zvolna nabíhat objemy a vydrželo vám to až do jara. Nebo jste se naopak vrhli do intenzivních tréninků s cílem excelovat na přespolních bězích, se kterými se u nás v posledních letech (naštěstí) doslova roztrhl pytel. Jak by to mělo vypadat v případě, že jste se rozhodli v příštím roce vyzkouše …

S létem běžecká sezóna nekončí! Vydejte se během Mattoni FreeRun Roadshow na ověřené a oblíbené trasy po celé republice. Prožijte podzim v pohybu, s fajn lidmi a objevte v sobě vášeň pro běhání. Roadshow startuje 21. září v Praze a pokračuje až do 5. listopadu 13 zastávkami ve větších městech.

Už vás omrzely plané řeči o tom, jací jste běžci, když ve skrytu duše cítíte, že vaše běhání nemá řád a slovo závod vás děsí, protože to s vaší fyzičkou vůbec není slavné? Zkuste se do toho s příchodem podzimu pořádně opřít. Zde je pět zásad úspěšného běžce.

Sportem ku zdraví, nebo trvalé invaliditě? Má se člověk začít hýbat, když půl života proseděl či dokonce proležel na gauči? Dokáže pravidelný pohyb zpomalit proces stárnutí? Proč jsou běžci na první pohled plní energie a vitální?

Pokud se vám nechce do posilovny, nevadí. Poradíme vám několik dalších způsobů, jak nabrat sílu, která vám pomůže v běžeckém tréninku.

Štvrtý ročník Košického nočného behu prichádza s ďalšou novinkou. Počas leta sa môžu bežci pridať k skupinke športovcov, ktorí už na Košice night Run začali trénovať, a to originálnym spôsobom – pri spoznávaní Košíc.