Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

Běžecká příprava

Ultraběh je pro blázny, ne maminčiny mazánky

Ultraběh je pro blázny, ne maminčiny mazánky

03.06.2014 | Petr Solnička

Kdo chce běhat a závodit v ultra, musí být silná osobnost. Pro slabochy a maminčiny mazánky není v ultra místo. Ultraběžci jsou psychicky silní, většinou lidé, kteří prošli nějakou složitou osobní krizí. V hlavě jim secvakla jiná dimenze a oni k ní hledají cestu.

Přečteno: 6495× | Komentáře: 20   

TRÉNINK: Půlmaraton za 1:30 během tří měsíců

TRÉNINK: Půlmaraton za 1:30 během tří měsíců

01.06.2014 | Jan Pešava

Chcete se posunout výkonnostně kupředu a dát půlmaraton za 1:30? To znamená tempo 4:17 na kilometr, což se nedá zaběhnout jen tak „z voleje“ a vyžaduje to systematický trénink. To platí i pro pravidelně sportující běžce. Příprava k půlmaratonu by měla trvat cíleně minimálně tři měsíce – první věnovat obecné vytrvalosti, druhý tempu a třetí využít na rozzávod …

Přečteno: 11682× | Komentáře: 1   

Miloš Škorpil: Chcete si běh užít? Zpomalte

Miloš Škorpil: Chcete si běh užít? Zpomalte

29.05.2014 | Radek Narovec

Ve druhé půli září vydáme speciál pro běžecké začátečníky. Jeho součástí bude velký rozhovor s Milošem Škorpilem, který svůj život zasvětil předávání svých přebohatých zkušeností právě nováčkům. Pokud tedy v sobě nosíte trauma z hodin tělocviku a běh máte spojen s utrpením, dejte na Milošovu radu a zpomalte. Což ostatně neplatí jen o běhání, že?

Přečteno: 19184× | Komentáře: 36   

Co vezme více sil? Půlmaraton nebo olympijský triatlon?

Co vezme více sil? Půlmaraton nebo olympijský triatlon?

22.05.2014 | Petr Kostovič

Co ubere více sil? Uběhnout půlmaraton nebo absolvovat olympijský triatlon s distancemi 1,5 km plavání, 40 km cyklistiky a 10 kilometrů běhu? Na dvojčeti běžeckého a triatlonového webu se porovnání běžeckých a triatlonových výkonů přímo nabízí. O názor jsme požádali trenéra triatlonu Josefa Smetanu a reprezentanta v dlouhém triatlonu Petra Vabrouška. …

Přečteno: 10158× | Komentáře: 8   

Jak překonat výkonnostní stagnaci? Možná pomůže trenér

Jak překonat výkonnostní stagnaci? Možná pomůže trenér

12.05.2014 | Gabriela Gaudlová

Řada amatérských běžců začne od jisté výkonnostní úrovně čelit stagnaci a nedostatku motivace pro další růst. Inspirací jim může být příběh Lucie Kadlecové z Brna. Ta si díky trenérovi během necelého roku a půl vylepšila svůj osobní rekord v půlmaratonu o osm minut na současných 1:32:59 a na desítce o více než dvě minuty na 41:29. …

Přečteno: 10524× | Komentáře: 40   

TRÉNINK: Ovládněte horský terén správnou technikou běhu

TRÉNINK: Ovládněte horský terén správnou technikou běhu

07.05.2014 | Daniela Havránková

Chystáte se na sezonu vrchů nebo vás lákají extrémní horské výzvy? Nácvik specifické techniky běhu je tajemstvím úspěchu nejlepších vrchařů a třeba mistrně zvládnutými seběhy ukážete soupeřům záda. Trénink i závod samotný můžete okořenit použitím runningových holí. Poskytnou oporu v horách a dáte si s nimi pořádně do těla. …

Přečteno: 5750× | Komentáře: 0   

TRÉNINK: Naberte kondici, ať netaháte nohy z bláta

TRÉNINK: Naberte kondici, ať netaháte nohy z bláta

04.04.2014 |

Chcete si prověřit kondici a dokázat, že nejste z cukru? Pokud máte rádi výzvy a nebojíte se pořádně zpotit, najdete v Česku řadu závodů, kterým nechybí adrenalin a umožní vám se pořádně „vyblbnout“. Terénní běh, umělé překážky a hlavně bláto, ve kterém běžíte či lezete. Přidat můžete i kolo, loď a jiné sporty.

Přečteno: 4258× | Komentáře: 0   

Maraton pod čtyři dáte a láká vás ultra? Zkuste "hobby" stovku

Maraton pod čtyři dáte a láká vás ultra? Zkuste "hobby" stovku

15.03.2014 | Klára Jakešová

Máte za sebou několik maratonů a láká vás vyzkoušet si něco ještě delšího? Ultramaratony získávají čím dál větší popularitu a množství závodů se tomu přizpůsobuje. Jeden z nich, červnový Silva Nortica Run, naskýtá dobrou příležitost, jak proniknout do světa stokilometrových závodů.

Přečteno: 8791× | Komentáře: 13   

TRÉNINK: Naberte vyšší rychlost (nejen) pro jarní závody

TRÉNINK: Naberte vyšší rychlost (nejen) pro jarní závody

20.02.2014 | Daniela Havránková

S blížícím se jarem je nejvyšší čas ukončit období nabírání objemů a jít do „kvality“. Pro zvýšení rychlosti – nejen ve finiši – je rozhodující svalová síla a pohybová koordinace, a tomu je třeba upravit trénink. Zařaďte úseky, posilování a tolik „oblíbené“ kopečky!

Přečteno: 7763× | Komentáře: 4   

SPECIÁL: Vyzkoušejte ultra, poznáte limity těla i duše

SPECIÁL: Vyzkoušejte ultra, poznáte limity těla i duše

11.02.2014 | Petr Kostovič

Maraton vás již nemotivuje? Zkuste ultra, tedy běhy (hodně) nad 42 kilometrů. Jejich fandové se shodují v tom, že člověku ukážou všechny stránky jeho osobnosti. Zajímavé přitom je, že k ultra se dá přejít jak z maratonů, tak je i přeskočit, pochopitelně s opatrností a respektem. Jak se tedy z běžce stane ultramaratonec?

Přečteno: 4723× | Komentáře: 1   

ČTENÁŘSKÝ TEXT: Moje cesta k maratonu

ČTENÁŘSKÝ TEXT: Moje cesta k maratonu

10.02.2014 | Josef Nováček

Začít běhat v padesáti, po pětadvaceti letech nicnedělání, po pětadvaceti přibraných kilech a dát si cíl zvládnout maraton, to není odvaha, to je drzost. Loni v únoru, po přečtení knihy Christophera McDougalla „Zrozeni k běhu“, kterou mi dal pod stromeček můj milovaný bratr, jsem přesně tohle udělal!

Přečteno: 9177× | Komentáře: 6   

TRÉNINK: Zdolejte jarní maraton pod čtyři hodiny

TRÉNINK: Zdolejte jarní maraton pod čtyři hodiny

03.02.2014 | Jan Kervitcer

Hodláte na jaře zaběhnout maraton v čase pod čtyři hodiny? Pokud pravidelně běháte nebo děláte jiné vytrvalostní sporty, není tento cíl nedosažitelný. V každém případě je však nutné se přípravě přes zimu věnovat cíleně. Připravili jsme podrobný plán, abyste se při samotném závodě vyhnuli pověstné maratonské zdi.

Přečteno: 5897× | Komentáře: 0   

Na sněhu a náledí upravte techniku běhu a volte vhodnou obuv

Na sněhu a náledí upravte techniku běhu a volte vhodnou obuv

29.01.2014 | Gabriela Gaudlová

Milovníci zimních sportů se radují, že do České republiky konečně přišla zima. Běžcům však až donedávna teplá zima bez sněhu příliš nevadila. Teď je to jinak. Sníh ztěžuje pohyb na oblíbených trasách. Přesto existují způsoby, jak si kvalitně zaběhat i v těchto podmínkách. Poradíme vám, jak na to.

Přečteno: 10323× | Komentáře: 6   

Trenéři radí řídit se kalendářem, ne teploměrem

Trenéři radí řídit se kalendářem, ne teploměrem

07.01.2014 | Gabriela Gaudlová

Už několik týdnů ukazuje rtuť teploměru čísla o desítky stupňů vyšší, než bychom v lednu čekali. Většina plánů radí běhat v zimě delší, pomalejší tratě. Sluníčko a jarní počasí však svádějí k rychlosti. Co je správně a jak se vyvarovat tréninkových chyb v této netradičně teplé zimě?

Přečteno: 8733× | Komentáře: 1   

Nestraťte rovnováhu ani na ľade

Nestraťte rovnováhu ani na ľade

17.12.2013 | Peter Fabok

Prichádza zima a prvým ľadom doslova nastaví zrkadlo našej forme. Prirodzený beh nie je ani tak otázkou objemov, ale techniky. Pri dlhých behoch je schopnosť udržať formu základom efektivity. Preto pokiaľ behávame prevažne krátke vzdialenosti, väčšina z nás nedostane dostatočnú spätnú väzbu od tela o tom, aký je náš optimálny pohybový vzorec. …

Přečteno: 18144× | Komentáře: 2   

Zpestřete si zimní přípravu běžkami, preferujte klasiku

Zpestřete si zimní přípravu běžkami, preferujte klasiku

30.11.2013 | Gabriela Gaudlová

Na mnoha místech republiky už leží sněhová pokrývka, a tak opět začíná část sezony, kdy běžci absolvují část svých tréninků v bílé stopě. Pokud patříte mezi ně, volte raději klasiku, protože bruslení je vhodnější spíše pro cyklisty. To tvrdí Jiří Novotný, jehož radami se řídí i česká reprezentantka v běhu na lyžích Eva Vrabcová-Nývltová. …

Přečteno: 6845× | Komentáře: 0   

Na podzim a v zimě nepřepalte tempo tréninků

Na podzim a v zimě nepřepalte tempo tréninků

18.11.2013 | Petr Kostovič

Co dělat na podzim a v zimě, abyste si v plné formě užili běžeckého jara? Zařaďte přechodné tréninkové období. Kondici pak nabírejte běhy v pomalejším tempu. Netlačte v tempech příliš na pilu, jinak budete v květnu a červnu bez energie.

Přečteno: 17064× | Komentáře: 39   

Krátký výpadek nevadí, pozor na návrat po léčbě antibiotiky

Krátký výpadek nevadí, pozor na návrat po léčbě antibiotiky

30.10.2013 | Daniela Havránková

Trénujete na maximum, plán plníte na sto (ne-li víc) procent, cítíte, že vám to běhá čím dál líp…Když tu přijde nemoc, zranění nebo jiná překážka, která vám nedovolí pokračovat dál. Kdy se pauza na výkonnosti ještě neprojeví a kdy už ji výpadek zaručeně ohrozí? Dá se po nemoci hned začít trénovat? A jak se dostat zase zpátky do formy? …

Přečteno: 11483× | Komentáře: 0   

ZAČÁTEČNÍCI: Delší pauza se odrazí na stavu svalů a kloubů

ZAČÁTEČNÍCI: Delší pauza se odrazí na stavu svalů a kloubů

20.10.2013 | Petr Kostovič

Bláto, chlad a déšť. Podzim rozkvetl do plné své krásy. Pak přijde zima a to bude u nepravidelných běžců s motivací vyběhnout ještě slabší. Pokud můžeme radit, zkuste se delší pauze vyhnout. Několikatýdenní nicnedělání totiž zamává s fyzickou kondicí a se stavem kloubů i svalů. Není však nutné jen běhat, formu a dobrý pocit si udržíte i jinak. …

Přečteno: 20881× | Komentáře: 14   

PORADNA: Připravte se na začínající sezonu krosů

PORADNA: Připravte se na začínající sezonu krosů

07.10.2013 | Daniela Havránková

Barevná podzimní příroda je působivou kulisou pro výběhy, ať už závodní nebo čistě rekreační. Při přesunu běžeckých aktivit z asfaltové džungle do terénu je však dobré pamatovat na určité zásady, trochu doplnit výbavu o některé nezbytnosti a pokud se připravujete na nějaký cíl, upravit i samotný trénink. Navíc závody v lese bývají docela jiné než třeba městs …

Přečteno: 8489× | Komentáře: 2   

Nalezené položky: 375 První Předchozí | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | Další Poslední