Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

Běžecká příprava

Maraton pod čtyři dáte a láká vás ultra? Zkuste "hobby" stovku

Maraton pod čtyři dáte a láká vás ultra? Zkuste "hobby" stovku

15.03.2014 | Klára Jakešová

Máte za sebou několik maratonů a láká vás vyzkoušet si něco ještě delšího? Ultramaratony získávají čím dál větší popularitu a množství závodů se tomu přizpůsobuje. Jeden z nich, červnový Silva Nortica Run, naskýtá dobrou příležitost, jak proniknout do světa stokilometrových závodů.

Přečteno: 8461× | Komentáře: 13   

TRÉNINK: Naberte vyšší rychlost (nejen) pro jarní závody

TRÉNINK: Naberte vyšší rychlost (nejen) pro jarní závody

20.02.2014 | Daniela Havránková

S blížícím se jarem je nejvyšší čas ukončit období nabírání objemů a jít do „kvality“. Pro zvýšení rychlosti – nejen ve finiši – je rozhodující svalová síla a pohybová koordinace, a tomu je třeba upravit trénink. Zařaďte úseky, posilování a tolik „oblíbené“ kopečky!

Přečteno: 7453× | Komentáře: 4   

SPECIÁL: Vyzkoušejte ultra, poznáte limity těla i duše

SPECIÁL: Vyzkoušejte ultra, poznáte limity těla i duše

11.02.2014 | Petr Kostovič

Maraton vás již nemotivuje? Zkuste ultra, tedy běhy (hodně) nad 42 kilometrů. Jejich fandové se shodují v tom, že člověku ukážou všechny stránky jeho osobnosti. Zajímavé přitom je, že k ultra se dá přejít jak z maratonů, tak je i přeskočit, pochopitelně s opatrností a respektem. Jak se tedy z běžce stane ultramaratonec?

Přečteno: 4459× | Komentáře: 1   

ČTENÁŘSKÝ TEXT: Moje cesta k maratonu

ČTENÁŘSKÝ TEXT: Moje cesta k maratonu

10.02.2014 | Josef Nováček

Začít běhat v padesáti, po pětadvaceti letech nicnedělání, po pětadvaceti přibraných kilech a dát si cíl zvládnout maraton, to není odvaha, to je drzost. Loni v únoru, po přečtení knihy Christophera McDougalla „Zrozeni k běhu“, kterou mi dal pod stromeček můj milovaný bratr, jsem přesně tohle udělal!

Přečteno: 8962× | Komentáře: 6   

TRÉNINK: Zdolejte jarní maraton pod čtyři hodiny

TRÉNINK: Zdolejte jarní maraton pod čtyři hodiny

03.02.2014 | Jan Kervitcer

Hodláte na jaře zaběhnout maraton v čase pod čtyři hodiny? Pokud pravidelně běháte nebo děláte jiné vytrvalostní sporty, není tento cíl nedosažitelný. V každém případě je však nutné se přípravě přes zimu věnovat cíleně. Připravili jsme podrobný plán, abyste se při samotném závodě vyhnuli pověstné maratonské zdi.

Přečteno: 5800× | Komentáře: 0   

Na sněhu a náledí upravte techniku běhu a volte vhodnou obuv

Na sněhu a náledí upravte techniku běhu a volte vhodnou obuv

29.01.2014 | Gabriela Gaudlová

Milovníci zimních sportů se radují, že do České republiky konečně přišla zima. Běžcům však až donedávna teplá zima bez sněhu příliš nevadila. Teď je to jinak. Sníh ztěžuje pohyb na oblíbených trasách. Přesto existují způsoby, jak si kvalitně zaběhat i v těchto podmínkách. Poradíme vám, jak na to.

Přečteno: 9968× | Komentáře: 6   

Trenéři radí řídit se kalendářem, ne teploměrem

Trenéři radí řídit se kalendářem, ne teploměrem

07.01.2014 | Gabriela Gaudlová

Už několik týdnů ukazuje rtuť teploměru čísla o desítky stupňů vyšší, než bychom v lednu čekali. Většina plánů radí běhat v zimě delší, pomalejší tratě. Sluníčko a jarní počasí však svádějí k rychlosti. Co je správně a jak se vyvarovat tréninkových chyb v této netradičně teplé zimě?

Přečteno: 8594× | Komentáře: 1   

Nestraťte rovnováhu ani na ľade

Nestraťte rovnováhu ani na ľade

17.12.2013 | Peter Fabok

Prichádza zima a prvým ľadom doslova nastaví zrkadlo našej forme. Prirodzený beh nie je ani tak otázkou objemov, ale techniky. Pri dlhých behoch je schopnosť udržať formu základom efektivity. Preto pokiaľ behávame prevažne krátke vzdialenosti, väčšina z nás nedostane dostatočnú spätnú väzbu od tela o tom, aký je náš optimálny pohybový vzorec. …

Přečteno: 16346× | Komentáře: 2   

Zpestřete si zimní přípravu běžkami, preferujte klasiku

Zpestřete si zimní přípravu běžkami, preferujte klasiku

30.11.2013 | Gabriela Gaudlová

Na mnoha místech republiky už leží sněhová pokrývka, a tak opět začíná část sezony, kdy běžci absolvují část svých tréninků v bílé stopě. Pokud patříte mezi ně, volte raději klasiku, protože bruslení je vhodnější spíše pro cyklisty. To tvrdí Jiří Novotný, jehož radami se řídí i česká reprezentantka v běhu na lyžích Eva Vrabcová-Nývltová. …

Přečteno: 6731× | Komentáře: 0   

Na podzim a v zimě nepřepalte tempo tréninků

Na podzim a v zimě nepřepalte tempo tréninků

18.11.2013 | Petr Kostovič

Co dělat na podzim a v zimě, abyste si v plné formě užili běžeckého jara? Zařaďte přechodné tréninkové období. Kondici pak nabírejte běhy v pomalejším tempu. Netlačte v tempech příliš na pilu, jinak budete v květnu a červnu bez energie.

Přečteno: 16783× | Komentáře: 39   

Krátký výpadek nevadí, pozor na návrat po léčbě antibiotiky

Krátký výpadek nevadí, pozor na návrat po léčbě antibiotiky

30.10.2013 | Daniela Havránková

Trénujete na maximum, plán plníte na sto (ne-li víc) procent, cítíte, že vám to běhá čím dál líp…Když tu přijde nemoc, zranění nebo jiná překážka, která vám nedovolí pokračovat dál. Kdy se pauza na výkonnosti ještě neprojeví a kdy už ji výpadek zaručeně ohrozí? Dá se po nemoci hned začít trénovat? A jak se dostat zase zpátky do formy? …

Přečteno: 10929× | Komentáře: 0   

ZAČÁTEČNÍCI: Delší pauza se odrazí na stavu svalů a kloubů

ZAČÁTEČNÍCI: Delší pauza se odrazí na stavu svalů a kloubů

20.10.2013 | Petr Kostovič

Bláto, chlad a déšť. Podzim rozkvetl do plné své krásy. Pak přijde zima a to bude u nepravidelných běžců s motivací vyběhnout ještě slabší. Pokud můžeme radit, zkuste se delší pauze vyhnout. Několikatýdenní nicnedělání totiž zamává s fyzickou kondicí a se stavem kloubů i svalů. Není však nutné jen běhat, formu a dobrý pocit si udržíte i jinak. …

Přečteno: 20626× | Komentáře: 14   

PORADNA: Připravte se na začínající sezonu krosů

PORADNA: Připravte se na začínající sezonu krosů

07.10.2013 | Daniela Havránková

Barevná podzimní příroda je působivou kulisou pro výběhy, ať už závodní nebo čistě rekreační. Při přesunu běžeckých aktivit z asfaltové džungle do terénu je však dobré pamatovat na určité zásady, trochu doplnit výbavu o některé nezbytnosti a pokud se připravujete na nějaký cíl, upravit i samotný trénink. Navíc závody v lese bývají docela jiné než třeba městs …

Přečteno: 8348× | Komentáře: 2   

Udržujte se v kondici nejen běháním

Udržujte se v kondici nejen běháním

03.10.2013 | behej.com

Kilometry při běhu ubíhají snadno a běžec tak může v nadšení zanedbat jiné složky kondice: sílu, obratnost a pohyblivost. Stačí si vybrat. Anebo zkusit vše najednou, zlepšit si zdraví, postavu, výkonnost a přitom se ještě odreagovat a pobavit.

Přečteno: 4115× | Komentáře: 0   

Neztraťte výkonnost při každotýdenním závodění

Neztraťte výkonnost při každotýdenním závodění

02.10.2013 | Petr Kostovič

„Chytlo mě závodění, pořádně se teď do toho obuju,“ napsal redakci jeden z čtenářů. A podzimní termínovka mu servíruje bohatou závodní nabídku. K prasknutí je nabitá závody lákajícími ke startu víkend co víkend. Pozor však na rozčarování pramenící z možného poklesu kondice. Jak trénovat v období, kdy závodíte každý víkend? …

Přečteno: 7821× | Komentáře: 2   

TRÉNINK: Jak si zpestřit dlouhé podzimní běhy

TRÉNINK: Jak si zpestřit dlouhé podzimní běhy

19.09.2013 | Daniela Havránková

Čeká vás objemový trénink a nevíte, jak si ho zpříjemnit? Někdo kilometry polyká snadno a bez potíží v běhu stráví až dlouhé hodiny. Naopak pro ty, kteří mají obavy z delších pomalých klusů, jež jsou nezbytné pro přípravu na závody typu půlmaraton či maraton, přinášíme několik receptů, jak si tuhle „dřinu“ užít.

Přečteno: 12376× | Komentáře: 31   

Tréninku a závodům v zámoří vládne týmový duch, říká David Gerych

Tréninku a závodům v zámoří vládne týmový duch, říká David Gerych

11.09.2013 | Petr Kostovič

Šestatřicetiletý běžec AK Kroměříž David Gerych patří stále k české špičce. V minulých letech ochutnal, jaké to je studovat, žít, trénovat a závodit v USA a hlavně v Kanadě. Jak vypadá tamní trénink na univerzitě v porovnání s tím v Česku? „V zámoří je kladen velký důraz na sebedůvěru a současně je udržován vzájemný respekt,“ říká v rozhovoru. …

Přečteno: 5115× | Komentáře: 0   

Recept proti stagnaci? Pravidelnost, tréninkový řád a vyšší rychlost

Recept proti stagnaci? Pravidelnost, tréninkový řád a vyšší rychlost

04.09.2013 | Petr Kostovič

Běháte týdny či dokonce roky a pořád se vám nedaří protáhnout délku výběhu nebo zrychlit tempo. Vaše výkonnost v lepším případě stagnuje a propadáte tak skepsi, že se snad nikdy nezbavíte nálepky notorického začátečníka… Řešení přitom není zas až tak složité – dejte tréninku pravidelnost, přidejte vůli a řád.

Přečteno: 36625× | Komentáře: 116   

CVIČENÍ: Držte tělo vzpřímeně, předklon vyvolá pohyb

CVIČENÍ: Držte tělo vzpřímeně, předklon vyvolá pohyb

15.08.2013 | behej.com

Názorů a doporučení, jak má vypadat správná technika běhu, je asi tolik, kolik je na světě trenérů, fyzioterapeutů a běžeckých teoretiků. Všichni se ale shodují v tom, že základem je zpevnění středu těla. Vybrali jsme čtyři cviky pro lepší koordinaci pánve, břicha a beder. Ukážeme si také dvě nejčastější chyby v technice běhu a k čemu vedou. …

Přečteno: 10126× | Komentáře: 0   

Prázdninovým tréninkem k podzimnímu osobnímu rekordu

Prázdninovým tréninkem k podzimnímu osobnímu rekordu

30.07.2013 | behej.com

Dá se přes prázdniny natrénovat tak, abyste na podzim atakovali osobní půlmaratonské či maratonské rekordy? Podle českobudějovického trenéra Petra Bahenského, mezi jehož svěřence patří například přední česká běžkyně Lucie Sekanová, podávají na podzim běžci, kteří přes léto poctivě trénují, lepší výkony.

Přečteno: 17015× | Komentáře: 26   

Nalezené položky: 368 První Předchozí | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | Další Poslední