Dá se běhat, když necítíte nohy? Je možné mít z běhání radost, když nelze vyloučit, že zítra už nebudete moci ani chodit? Je vážná nemoc životní stopkou, nebo naopak novým impulsem? Jana Nosková, 32letá běžkyně z Prahy, začala vážně běhat až poté, co ji odhalili roztroušenou sklerozu.
Zdraví
SERIÁL: Vracím se na začátek běhání a radost se vrací
Už pár týdnů po workshopu s Káťou jsem měl z cvičení lepší
pocit. Sešli jsme se znovu, opravili provedení některých pohybů a přidali
náročnější varianty. Cviky jsem zařadil do denní rutiny. Musím chodit do
práce, když nemám dovču, to je jasné. S cvičením je to podobné, hlavně
nepodlehnout lenosti a nepřipustit, že to nechám na zítra.
…
Pět tipů, které vám okamžitě zpříjemní běhání
Snažíte se pravidelně běhat, ale ne vždy si pohyb užíváte? Naše tipy zvýší váš výkon. Zapněte si aplikaci a správně našlapujte.
ZDRAVÍ: Běhání v těhotenství - na co si dát pozor?
O to, že se ani těhotné ženy nemusejí vzdávat běhání, bylo napsáno hodně. Diskuze se posunula trochu jiným směrem. Jakými vědeckými daty jsou argumenty podložené? Čeho se vyvarovat? A kdy s běháním v těhotenství přestat? PŘEDPLATNÉ POŘÍDÍTE ZDE: www.behej.com/casopis
ZDRAVÍ: Hýbejte se, aby vás nepřemohlo stáří
Běh je velmi dostupným sportem i v pozdním věku. Má mnoho forem a nemusí být ani finančně či časově náročný. Navíc se dá provozovat prakticky kdekoliv. Ze začátku můžete jen poklusávat nebo střídat běh s chůzé. Hrát si můžete se vzdáleností či náročností. Můžete objevovat krásy přírody nebo běhat ve městě. A pokud na to přijde, tak můžete i závodit. …
ZDRAVÍ: Jak spánek ovlivňuje sportovní výkon
Víte, že lze kvalitu spánku ovlivnit nevhodně zvoleným tréninkem a opačně nedostatečný či povrchní spánek se může podepsat na špatném výsledku v závodě či pocitu z běhu?
ROZHOVOR: Ne vše jde překonat vůlí. Nejsem nesmrtelná
Zaber, makej, to dáš! Jak často si to v tréninku či při závodě říkáme… Příběh 47leté Silvie Dědkové z Prahy – Bájenky a matky tří dětí – však ukazuje, že toto životní krédo může mít i odvrácenou tvář. Během dvou let prodělala boreliózu, zánět šlach, operaci nádoru na mozku a při jednom výběhu pak i epileptický záchvat. A rázem bylo po sebejistotě. …
Běh na zmrzlém terénu? Jde to! Zkuste botu s hřeby
Teploty blízké nule, do toho déšť nebo umrzající břečka. Nastává možná nejnáročnější období roku pro běžce! Při běhu na zmrzlém terénu se radikálně mění běžecký styl – chodidlo prokluzuje, mění se síla a úhel odrazu, často nečekaně. Největší práci má člověk s udržením stability. To vede k přetěžování vnitřních a vnějších stabilizačních svalů, kolen, kotníků, …
ZDRAVÍ: Sportovní a jiné doplňky stravy. Které skutečně fungují?
Sportovec s pestrým jídelníčkem s dostatkem živin se zcela obejde bez potravních doplňků. Pokud však o nich uvažujete, jak se vyznat v záplavě podpůrných prostředků a doplňků, které slibují zlepšení výkonu a oddálení únavy?
Půlmaratonci budou v sobotu čelit téměř rekordním teplotám
Trénovali jsme pečlivě přes zimu na sobotní Sportisimo 1/2Maraton? Máme pro vás jednu dobrou a jednu hodně nepříjemnou zprávu. Teplé a slunečné počasí určitě vytáhne do centra Prahy desetitisíce diváků, kteří vytvoří prima atmosféru podél trati. Tou horší stranou mince je však to, že teploty budou atakovat dlouhodobá maxima a tomu je třeba přizpůsobit ambice …
ZDRAVÍ: Zhubněte už napořád
S hubnutím je to stejné, jako s cizími jazyky. Je potřeba se nadechnout, nevzdát se a a stále si opakovat slovíčka pohyb a strava. Odborníci se shodují v jednom: Hubnutí musí bavit! PŘEDPLATNÉ POŘÍDÍTE ZDE: www.behej.com/casopis
TEST: Dopřejte nohám změnu v minimalistických botách
Bolí vás chodidla a chcete jim dopřát něco nového? Sáhněte po minimalistických botách. Nabídka se oproti minulým letům zúžila, ale nic se nezměnilo na prožitku, který tyto boty-neboty nabízejí pro pomalé výklusy v přírodě. Otestovali jsme pět modelů a zde jsou naše postřehy.
ZDRAVÍ: Napřimte se. Naberete energii a sílu
Jak teď sedíte? Jak vypadá páteř? Co dělají nohy? Ohýbáte se nad klánesnicí, místo abyste byli opřeni o opěradlo židle? Máte nohu přes nohu nebo jsou obě do sebe zapletené? Pokud ano, nevyužíváte jednu ze základních funkcí lidského těla – být napřímen. Čím více se vám podaří být napřímeni v co nejvíce činnostech a pozicích, tím lépe se bude cítit vaše tělo …
Běh v parném létě žádá aklimatizaci, hrozí křeče z přehřátí
Běhat ve vedrech? Ano, ale… Během fyzické zátěže v teple dochází ke zvýšenému pocení, roztažení cév povrchu těla, zrychlené srdeční frekvenci a k vyšší spotřebě kyslíku. Sport v létě je energeticky náročnější, zásoby svalového glykogenu klesají rychleji. Pomůže trénink a aklimatizace.
ZDRAVÍ: Kovbojské ostruhy k běhu nepatří
Pociťujete bolesti v plosce nebo na vnitřním okraji paty? Máte pocit jako byste měli naraženou patu? Můžete se potýkat s patní ostruhou.
Pět typických zranění kolene a jak jim předejít
Bolesti kolen se objevují jak u začátečníků, tak u pokročilých a často se opakovaně vrací. Bývají spojeny s úrazem, navýšením tréninkových objemů či intenzit a nedostatečnou regenerací. Někdy ale koleno začne bolet z ničeho nic, jakoby bez příčiny…
ZDRAVÍ: Skrytá rizika atletického srdce
Sport snižuje výskyt cévních a srdečních onemocnění, na straně druhé však vlivem vytrvalostních sportů dochází k častějšímu výskytu některých arytmií a občas jsme svědky i náhlých úmrtí na srdeční selhání. Co se skrývá za tímto paradoxem?
Na maraton zodpovědně, vybízí nový projekt RunCzechu
Doběhnout maraton s úsměvem a především ve zdraví – to je cíl snad všech běžců, kteří vyrážejí změřit svoje síly na dvaačtyřicetikilometrovou trať. K tomu, aby vše klaplo, je potřeba pravidelný trénink, dobrá výživa, regenerace a mnoho dalšího. Zkrátka běhat odpovědně, neboli Run Responsibly. Právě tak se jmenuje společný projekt běžeckého centra Running Mal …
Pokud běháte, nemusíte se na Vánoce kapra bát, říká kuchař a ultraběžec
Zkušený kuchař, nadšený cestovatel, milovník asijské kuchyně – a k tomu ještě běžec a ultramaratonec. To je Ladislav Dvořák. Jakožto běhající kuchař má zkušenosti jak s přípravou jídel, tak s jejich vlivem na zažívání a výkon v tréninku a při závodě. V rozhovoru například prozradil, jaké nejhorší stravovací prohřešky u běžců pozoruje a co se mu naopak osvědč …
ZDRAVÍ: Jaký vliv má sport na tělo ženy
Jak souvisí menstruace s fyzickou výkonností žen? Jak se profesionální trénink podepíše na těle ženy? Lze provozovat běh na špičkové úrovni a přitom si udržet ladné křivky?