Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

Zdraví

Udržujme chodidla v kondici

Udržujme chodidla v kondici

26.10.2010 | behej.com

Tuhá běžecká obuv neposkytuje potřebnou volnost pohybu ve všech kloubech, které na noze jsou. „Technicky dokonalá“ obuv dokonce upraví tvar nohy do takových poloh a pozic, které jsou sice pro nohu dobré, ale je tak učiněno pasivně, aniž by musely svaly nohy pracovat. A svaly, které se nepoužívají, ochabnou a oslabí se.

Přečteno: 11036× | Komentáře: 4   

Co se děje uvnitř těla při dopadu

Co se děje uvnitř těla při dopadu

22.10.2010 | Martina Vystrčilová

Při běhu opakovaně dopadáme a odrážíme se. Někdo běží přes paty, jiný přes přední část chodidla. Své sehrávají pochopitelně i bežecké boty, jejich konstrukce, tuhost a tvar. Pomysleli jste ale někdy na to, co se při tom děje v našem tele a jaké efekty mají různé způsoby došlapu a odrazu na jiné části těla včetně vnitřních orgánů? …

Přečteno: 5880× | Komentáře: 1   

CVIČENÍ: Hamstringy - prodlužte délku svého kroku

CVIČENÍ: Hamstringy - prodlužte délku svého kroku

22.10.2010 | Veronika Brychcínová

Bolesti na zadní straně kolen, úponové bolesti sedacího hrbolu, negativní ovlivnění běžecké techniky… Za tím vším se mohou skrývat hamstringy, skupina tří svalů na zadní straně stehen. Slouží k udržení vzpřímeného postoje a chůzi a jejich natažení nebo dokonce natržení patří mezi nejčastější běžecká zranění.

Přečteno: 7630× | Komentáře: 0   

ZAČÁTEČNÍCI: Běžím pro zdraví nebo o zdraví?

ZAČÁTEČNÍCI: Běžím pro zdraví nebo o zdraví?

11.10.2010 | Miroslav Kratochvíl

S odchodem letních teplot nastává období, kdy na nás začnou útočit nemoci horních cest dýchacích. Balíme se do svetrů, točíme regulátorem ústředního topení a vyběhnout ven se nám moc nechce. Oblíbenou výmluvou bývá, že zdraví přece máme jen jedno. Jak je to ale doopravdy? Je běh v chladném počasí o zdraví?

Přečteno: 11588× | Komentáře: 5   

Ach ta psychika aneb jak zvládat předstartovní stavy

Ach ta psychika aneb jak zvládat předstartovní stavy

23.09.2010 | František Holý

Téma, které je všem profesionálním, ale i hobby sportovcům až moc dobře známé. Hlava i mysl totiž chodí všude s námi a mimo jiné způsobují ty nepříjemné neurotické stavy, kdy sportovec před utkáním, závody, startem ani neví, co dělá, a okolí jen žasne.

Přečteno: 9138× | Komentáře: 0   

ROZHOVOR: Potřeboval jsem impuls, tak běhám bos

ROZHOVOR: Potřeboval jsem impuls, tak běhám bos

14.09.2010 | Martin Singr

Při nedávném závodu na pražské Letné zaujal bosý běžec, který rozbíhal vítěznou štafetu. Běhá bez bot i v tréninku a uchvátilo jej to natolik, že se nebojí s oponenty pustit do křížku i na nerovné půdě poloanonymních internetových diskusí. "Neříkám, že běž …

Přečteno: 47218× | Komentáře: 149   

Chodidla a běžecké boty si nerozumějí, tvrdí studie

Chodidla a běžecké boty si nerozumějí, tvrdí studie

08.09.2010 | Radek Narovec

O tom, že moderní běžecké boty spíše komplikují ideální práci chodidel, se hovoří již dlouho. Jedna z posledních studií však jde ještě dále. Tvrdí, že současné modely obuvi jsou vysloveným nepochopením, jak chodidlo pracuje, a v důsledku toho jsou po všech stránkách našemu zdraví nevyhovující. Doporučují buď …

Přečteno: 111291× | Komentáře: 400   

VYBRÁNO Z ČASOPISU: Posilujte břicho, zlepšíte techniku běhu

VYBRÁNO Z ČASOPISU: Posilujte břicho, zlepšíte techniku běhu

22.07.2010 | Veronika Brychcínová

S pevným břichem paradoxně menší nebo žádné bolesti zad a efektivnější technika běhu. To jsou pádné důvody k tomu, proč posilovat břišní svaly. Trochu pravidelného cvičení a výsledek vám budou závidět nejen vaši běžečtí soupeři.

Přečteno: 10127× | Komentáře: 1   

Doplňky sportovní výživy - diskutabilní, o to populárnější

Doplňky sportovní výživy - diskutabilní, o to populárnější

07.07.2010 | Radek Narovec

Staly se běžnou součástí jídelníčku dnešního sportovce. Pomáhají k lepšímu výkonu, ale nejsou přitom zakázané a jejich užívání už ani nevnímáme jako neetické. Urychlují regeneraci, nárůst svalové hmoty, oddalují pocit únavy, dodávají tělu účinné látky údajně lépe než obyčejné potraviny. Řeč je o potravinových doplňcích. …

Přečteno: 14932× | Komentáře: 15   

NÁZOR: Běhání přes špičku není jen pro chrty

NÁZOR: Běhání přes špičku není jen pro chrty

23.06.2010 | Luboš Brabec

Před týdnem se rozhořela bouřlivá debata pod naším článkem o „správném“ dopadu. O tom, zda běhat raději přes patu nebo špičku – velmi zjednodušeně řečeno – však vedou spory i renomovaní odborníci. Neuplyne snad měsíc, aby se neobjevila nová vědecká studie. Jejich výsledek přitom bývá většinou stejný: přirozený dopad je k tělu šetrnější než dopad přes patu. …

Přečteno: 24536× | Komentáře: 84   

S pevnými břišními svaly k efektivnějšímu běhu

S pevnými břišními svaly k efektivnějšímu běhu

28.05.2010 | Veronika Brychcínová

Funkční břišní svaly jsou základem pro správné držení těla, které při běhu hraje klíčovou roli. Správně fungující břišní svaly se projeví v běžecké technice, stylu a efektivitě běhu. Navíc jsou oporou pro záda a pokud jsou v dobré kondici, bolest zad vás trápit nebude.

Přečteno: 11318× | Komentáře: 2   

Vymknutý kotník – nenápadné zranění s vážnými následky

Vymknutý kotník – nenápadné zranění s vážnými následky

26.05.2010 | Dagmar Lisá (Mostecká)

Většina běžců to už někdy zažila. Kotník bolí, oteče, na nohu nejde došlápnout. Terapie se řeší podomácku, potlačuje se otok a bolest a noha se šetří. Pokud se vám to stalo jednou, a to v lehčí podobě, pravděpodobně si velké následky nenesete. Někomu se ale kotník vymkne podezřele často.

Přečteno: 66018× | Komentáře: 0   

Závislost na běhání. Mýtus nebo opravdový problém?

Závislost na běhání. Mýtus nebo opravdový problém?

24.05.2010 | Radek Narovec

Jsem závislý na běhání. Když pár dní po sobě nemůžu vyběhnout, jsem nervózní, je mi špatně, utrhuji se na své nejbližší. Takto a v podobném duchu nám odpověděly snad všechny běžecké osobnosti, které jsme při psaní tématického bloku do červnového Běhej oslovili. Je ona „závislost“ opravdová a dokonce škodlivá?

Přečteno: 18075× | Komentáře: 46   

PRAŽSKÝ MARATON: Jak vrátit tělo do pohody?

PRAŽSKÝ MARATON: Jak vrátit tělo do pohody?

09.05.2010 | Veronika Brychcínová

A máme to za sebou! Někdo pod tři, jiný nad tři. Tělo po extrémním výkonu prahne po zasloužené regeneraci a jak rychlá bude, záleží mimo jiné na tom, co po závodu děláme. Takže na co nezapomenout, abychom se opět vrátili co nejdříve do pohody a kondice?

Přečteno: 11395× | Komentáře: 95   

Neničte si zdraví v běžeckých botách

Neničte si zdraví v běžeckých botách

16.04.2010 | Radek Narovec

Pro běžce je zdravé chodidlo pokladem. Musí ztlumit těžký dopad, přenést přes sebe váhu celého těla a poslat ho vpřed, vzápětí nohu vymrštit směrem kupředu. A zase znovu. To klidně několik hodin v kuse. Pro běžce je to jednoznačně nejzatíženější část těla. Je proto s podivem, že pro většinu jakoby noha končila u kotníků… …

Přečteno: 17485× | Komentáře: 10   

PRAŽSKÝ PŮLMARATON: Jak na zničené tělo?

PRAŽSKÝ PŮLMARATON: Jak na zničené tělo?

27.03.2010 | Mirek Kratochvíl

Máme to za sebou. Doběhli jsme, endorfiny v žilách ještě kolují, hlava je někde v oblacích, ale my si začínáme uvědomovat, že naše tělo potřebuje tu menší, tu větší opravu. Unavené svaly bolí a na nečekaném místě se ozval šrám, jehož původ si marně snažíme vysvětlit. Na co se při regeneraci zaměřit nejdříve?

Přečteno: 8168× |   

Jarní únava je varovný signál!

Jarní únava je varovný signál!

17.03.2010 | Martina Vystrčilová

Přichází každý rok. Můžeme se na ni připravovat, můžeme proti ní bojovat, ale stejně většinu z nás na jaře opět dohoní. Je normální trpět jarní únavou? Děláme něco špatně? Jsou nějaké chyby ve stravování, v obecném tréninkovém plánu, a nebo je chybou vůbec to, že žijeme v této zeměpisné šířce?

Přečteno: 18052× | Komentáře: 14   

Černé nehty: Módní doplněk, o který nestojíme

Černé nehty: Módní doplněk, o který nestojíme

15.03.2010 | Mirek Kratochvíl

Posledních pár kilometrů dlouhého víkendového běhu se hlava už nesoustředila na nic jiného, než jaký pohled se naskytne, až zujeme boty. Pak konečně dorazíme do cíle a s obavami rozvazujeme tkaničky, jen abychom si potvrdili nepříjemnou jistotu. Pár tisíc nevinných brnknutí o svršek boty a je hotovo. Nehet na palci hraje všemi barvami, ale za pár dnů zvít …

Přečteno: 27437× | Komentáře: 11   

Trápí vás bolesti kolen?

Trápí vás bolesti kolen?

03.03.2010 | Dagmar Lisá (Mostecká)

Máte potíže s bolestmi kolenních kloubů? Bolí vás při běhu a brání vám v překonávání delších vzdáleností? Nebo cítíte bolest už jen při chůzi po schodech? Bolesti kolenních kloubů u běžců jsou poměrně častou záležitostí.

Přečteno: 82884× | Komentáře: 42   

Dejte si dvacet a dostaňte se do formy

Dejte si dvacet a dostaňte se do formy

03.02.2010 | Karolína Pilařová

Logika věci mluví naprosto jasně již po celá desetiletí: dostatek spánku je nutně potřebný k dosažení optimální výkonnosti. Ale teprve v nedávné době tuto mlhavou teorii nekompromisně potvrdily i vědecké výzkumy!

Přečteno: 12113× |   

Nalezené položky: 289 První Předchozí | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | Další Poslední