Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

Zdraví

Za únavou nehledejte jen výkony, může chybět železo

Za únavou nehledejte jen výkony, může chybět železo

25.11.2013 | Lucie Dorazilová

Přelom podzimu a zimy je typickým obdobím, kdy čelíme hlubší únavě, kterou nelze přisoudit pouze přetrénování. Na vině může být nedostatek železa a vitamínu C. Tzv. chudokrevnost se opticky projeví bledší kůží, jsme často ospalí až apatičtí a hlavně – svaly marně hledají sílu a dříve se unaví. Jak z toho ven?

Přečteno: 21774× | Komentáře: 33   

Únavu z dlouhých běhů účinně odstraní masáž

Únavu z dlouhých běhů účinně odstraní masáž

22.11.2013 | Daniela Havránková

Absolvujete dlouhé výběhy v rámci přípravy na vysněný jarní (půl)maraton? Kdo by nebyl unaven po dvaceti a více natočených kilometrech! Přinášíme tip na účinnou regeneraci po takové zátěži – masáž. Organismus si po ní lépe odpočine a bude dříve připraven na další trénink.

Přečteno: 8295× | Komentáře: 3   

ZDRAVÍ: Dřep a mrtvý tah dají tělu sílu i zdraví

ZDRAVÍ: Dřep a mrtvý tah dají tělu sílu i zdraví

11.11.2013 | behej.com

Existuje zázračný recept na reálnou výkonnost, zdravá záda, kolena, kyčle i kotníky a jako bonus lepší postavu? Zkuste cvičit dva základní a také nejsilnější pohyby, kterými lidské tělo disponuje – dřep a mrtvý tah. Mistrovsky je ovládá každé malé dítě, lidskému tělu jsou přirozené.

Přečteno: 8554× | Komentáře: 16   

Ranní dilema - přivstat si a jít běhat, nebo se vyspat do růžova?

Ranní dilema - přivstat si a jít běhat, nebo se vyspat do růžova?

07.11.2013 | Gabriela Gaudlová

Pokud nemáte to štěstí a nejste profesionální sportovec nebo rentiér, musíte svůj čas dennodenně dělit mezi práci, rodinu a sport. Teď na podzim časový management navíc ještě ztěžují krátké dny. Spoustě běžců se během pracovního týdne rozhodování zúží na otázku, jestli jít běhat, nebo si raději hodinu přispat. Přinášíme vám několik tipů, podle čeho se rozhod …

Přečteno: 19908× | Komentáře: 57   

Udržujte se v kondici nejen běháním

Udržujte se v kondici nejen běháním

03.10.2013 | behej.com

Kilometry při běhu ubíhají snadno a běžec tak může v nadšení zanedbat jiné složky kondice: sílu, obratnost a pohyblivost. Stačí si vybrat. Anebo zkusit vše najednou, zlepšit si zdraví, postavu, výkonnost a přitom se ještě odreagovat a pobavit.

Přečteno: 4981× | Komentáře: 0   

Kondice a zdravá záda, aneb ze židle k běhání

Kondice a zdravá záda, aneb ze židle k běhání

02.10.2013 | komerční prezentace

Je to pro vás samozřejmé? Díky sedavému životnímu stylu se ze zdravého pohybu staly dovednosti, které se často potřebujeme znovu učit. Pracujete-li za stolem, tady je cvičení, které vám pomůže předcházet a čelit bolestem páteře – jen v několika minutách u stolu.

Přečteno: 6151× |   

Tejp pomůže, při akutním zranění však uberte plyn

Tejp pomůže, při akutním zranění však uberte plyn

21.08.2013 | Daniela Havránková

Modré, žluté, růžové… Asi jste si už všimli pásek v pestrých barvách, které zdobí čím dál častěji různé části těl běžců. Používají je jak eliťáci v nejvyšších soutěžích, tak rekreační běžci na malých závodech a sahají po nich při svých výbězích i joggeři bez závodních ambicí. Jak tyto tejpovací pásky fungují a kdy mohou pomoci? …

Přečteno: 34627× | Komentáře: 5   

CVIČENÍ: Držte tělo vzpřímeně, předklon vyvolá pohyb

CVIČENÍ: Držte tělo vzpřímeně, předklon vyvolá pohyb

15.08.2013 | behej.com

Názorů a doporučení, jak má vypadat správná technika běhu, je asi tolik, kolik je na světě trenérů, fyzioterapeutů a běžeckých teoretiků. Všichni se ale shodují v tom, že základem je zpevnění středu těla. Vybrali jsme čtyři cviky pro lepší koordinaci pánve, břicha a beder. Ukážeme si také dvě nejčastější chyby v technice běhu a k čemu vedou. …

Přečteno: 11233× | Komentáře: 0   

Udržte klouby fit správnou výživou, vyhnete se bolesti

Udržte klouby fit správnou výživou, vyhnete se bolesti

05.08.2013 | behej.com

Zdravý kloub je typický svým minimálním opotřebením. Je promazáván tekutinou, která je vytlačována ze zdravé chrupavky, tím pádem nejsou v kontaktu kosti. Jak si ale klouby vhodnou volbou stravy udržet dlouho fit a bez bolesti?

Přečteno: 12120× | Komentáře: 1   

ŽENY: Slaďte trénink s menstruačním cyklem

ŽENY: Slaďte trénink s menstruačním cyklem

02.08.2013 | Jana Miklasová

Od přírody dostaly ženy do vínku menstruaci, která ovlivňuje fyzický i psychický stav. Měly by běžkyně do svých tréninkových a závodních plánů vzít v potaz menstruační cyklus a jeho jednotlivé fáze? Odpověď zní jednoznačně ano!

Přečteno: 5082× | Komentáře: 0   

Křeče u běžců: Jak se jim vyhnout

Křeče u běžců: Jak se jim vyhnout

16.07.2013 | Jana Miklasová

Dostat při běhu křeč je ten nejhorší scénář, s nímž se může běžec setkat. Průzkumy ukazují, že křeče potkají během závodů až 39 procent vytrvalců. Přestože se na jejich vznik zaměřuje řada výzkumů, neexistuje jasná shoda v tom, co je zcela konkrétně způsobuje. Odborníci si v této oblasti stále lámou hlavy a potýkají se s domněnkami. Jak tedy na ně? …

Přečteno: 9811× | Komentáře: 8   

ZDRAVÍ: Vraťte chodidlům život. Běhejte šetrněji ve správných botách

ZDRAVÍ: Vraťte chodidlům život. Běhejte šetrněji ve správných botách

10.07.2013 | Dagmar Lisá (Mostecká)

Běháme, abychom byli živi a zdrávi. Ne vždy to tak ale dopadá, někdy se skýtá neradostný pohled na nahrbeného běžce a debaty o bolestech se staly jakýmsi koloritem setkání dvou vytrvalců. V tomto speciálu přinášíme řadu rad a tipů, jak se dostat zpět do pohody, nebo aspoň zmírnit potíže, které nám přinesly roky vášnivého běhání. …

Přečteno: 15351× | Komentáře: 0   

Zánět okostice zastaví i ty nejotrlejší běžce

Zánět okostice zastaví i ty nejotrlejší běžce

21.06.2013 | Jana Miklasová

Příroda láká v těchto dnech ven více než kdy jindy a dovolené obvykle skýtají více času na delší výběhy. Pozor však, pokud máme za sebou delší pauzu nebo jsme běhali nepravidelně a málo. Můžeme si totiž snadno přivodit klasické běžecké zranění – zánět okostice. Že netušíte, o které místo na těle se jedná? Nevěšte hlavu, to často neví ani ostřílenější borci… …

Přečteno: 34211× | Komentáře: 8   

Pozor na dusno, při běhu vás může výrazně zpomalit

Pozor na dusno, při běhu vás může výrazně zpomalit

11.06.2013 | Daniela Havránková

Venku panují letní teploty, a pokud se k nim přidá i vyšší vlhkost vzduchu, může nás potrápit nepříjemně dusné ovzduší. V takových dnech musíme počítat s nižší výkonností při sportu, běh nevyjímaje. Problém se přitom týká jak hobíků, tak ostřílených závoďáků. Co dělat a čemu se naopak v takovém počasí vyhnout?

Přečteno: 10173× | Komentáře: 0   

Když běhání začne bolet, může pomoct vlastní krev

Když běhání začne bolet, může pomoct vlastní krev

27.05.2013 | komerční prezentace

Běh bohužel patří mezi sporty, při kterých dochází ke zraněním poměrně často. Většina běžců si už dokáže pohlídat tu svou „achillovu patu“, nicméně některé trable se mnohdy blíží zcela nenápadně a dají o sobě vědět naplno až za delší dobu, když už problém nějaký čas trvá. Bývá to artróza, tenisový loket, Achillova šlacha, bolavé koleno, pata. Nyní se nabízí …

Přečteno: 11381× | Komentáře: 0   

Obnovte po dlouhém běhu rovnováhu organismu

Obnovte po dlouhém běhu rovnováhu organismu

22.05.2013 | Petr Kostovič

Jak zregenerovat po maratonu či jiném dlouhém běhu? Masáže, pomalé regenerační běhy, vířivky. Pohybový aparát již většinou hýčkat umíme. Běh o délce maratonu a delší však vyžaduje celkovou regeneraci, dá zabrat i vnitřním orgánům a imunitnímu systému. „Klesne hladina cukru v krvi, dojde k překyselení organismu, ztrátě minerálů a stopových prvků,“ říká nutrič …

Přečteno: 13883× | Komentáře: 0   

Co dělat, když se ozve běžecké koleno?

Co dělat, když se ozve běžecké koleno?

13.05.2013 | Jana Miklasová

Ať jste právě zdolali první nebo další ze svých maratonů, anebo se jarní příroda postarala o prudké navýšení tréninkových dávek, můžete právě nyní prožívat evergreen mezi zdravotními potížemi – běžecké koleno. Ať už má podobu bolesti chrupavky pod čéškou, pocity zatuhlosti nebo vrzání v koleni. Zde je pár rad, jak jsme je nasbírali od fyzioterapeutů. …

Přečteno: 56583× | Komentáře: 6   

ROZHOVOR: I tváří v tvář smrti existuje cesta

ROZHOVOR: I tváří v tvář smrti existuje cesta

17.04.2013 | Radek Narovec

Sport pro Marka Odstrčilíka, novináře z Říčan u Prahy, znamenal vše. Dělal jej vždy naplno, k tomu stejně tak naplno pracoval. Před jedním cyklistickým závodem absolvoval běžnou prohlídku u lékaře. Diagnóza však byla zdrcující – špatná pojivost tkáně, tzv. Marfanův syndrom. Okamžitě následovala výměna části aorty a vsazení nové srdeční chlopně. Pro mnohé by …

Přečteno: 7739× | Komentáře: 1   

SPECIÁL: Devět nejčastějších zranění (nejen) začínajících běžců

SPECIÁL: Devět nejčastějších zranění (nejen) začínajících běžců

31.03.2013 | Dagmar Lisá (Mostecká)

Většina typických zranění a bolístek má kořeny ve svalové nerovnováze. Bolesti tedy vyplývají zpočátku pouze z nerovnoměrného svalového napětí, takové poruchy nazýváme jako funkční. Pokud funkční porucha trvá dlouho, může vyústit v poruchu strukturální, tedy v určité poškození tkáně, chrupavky, úponu, kloubu.

Přečteno: 31039× | Komentáře: 0   

ROZHOVOR: Tváří v tvář smrti. I tam lze najít cestu

ROZHOVOR: Tváří v tvář smrti. I tam lze najít cestu

31.03.2013 | Radek Narovec

Sport pro Marka Odstrčilíka, novináře z Říčan u Prahy, znamenal vše. Dělal jej vždy naplno, k tomu stejně tak naplno pracoval. Před jedním extrémním cyklistickým závodem absolvoval běžnou prohlídku u lékaře. Diagnóza však byla zdrcující – špatná pojivost tkáně, tzv Marfanův syndrom. Okamžitě následovala výměna části aorty a vsazení nové srdeční chlopně. Pro …

Přečteno: 4786× | Komentáře: 0   

Nalezené položky: 291 První Předchozí | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | Další Poslední