Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

Zdraví

CVIČENÍ: Držte tělo vzpřímeně, předklon vyvolá pohyb

CVIČENÍ: Držte tělo vzpřímeně, předklon vyvolá pohyb

15.08.2013 | behej.com

Názorů a doporučení, jak má vypadat správná technika běhu, je asi tolik, kolik je na světě trenérů, fyzioterapeutů a běžeckých teoretiků. Všichni se ale shodují v tom, že základem je zpevnění středu těla. Vybrali jsme čtyři cviky pro lepší koordinaci pánve, břicha a beder. Ukážeme si také dvě nejčastější chyby v technice běhu a k čemu vedou. …

Přečteno: 10577× | Komentáře: 0   

Udržte klouby fit správnou výživou, vyhnete se bolesti

Udržte klouby fit správnou výživou, vyhnete se bolesti

05.08.2013 | behej.com

Zdravý kloub je typický svým minimálním opotřebením. Je promazáván tekutinou, která je vytlačována ze zdravé chrupavky, tím pádem nejsou v kontaktu kosti. Jak si ale klouby vhodnou volbou stravy udržet dlouho fit a bez bolesti?

Přečteno: 11276× | Komentáře: 1   

ŽENY: Slaďte trénink s menstruačním cyklem

ŽENY: Slaďte trénink s menstruačním cyklem

02.08.2013 | Jana Miklasová

Od přírody dostaly ženy do vínku menstruaci, která ovlivňuje fyzický i psychický stav. Měly by běžkyně do svých tréninkových a závodních plánů vzít v potaz menstruační cyklus a jeho jednotlivé fáze? Odpověď zní jednoznačně ano!

Přečteno: 4570× | Komentáře: 0   

Křeče u běžců: Jak se jim vyhnout

Křeče u běžců: Jak se jim vyhnout

16.07.2013 | Jana Miklasová

Dostat při běhu křeč je ten nejhorší scénář, s nímž se může běžec setkat. Průzkumy ukazují, že křeče potkají během závodů až 39 procent vytrvalců. Přestože se na jejich vznik zaměřuje řada výzkumů, neexistuje jasná shoda v tom, co je zcela konkrétně způsobuje. Odborníci si v této oblasti stále lámou hlavy a potýkají se s domněnkami. Jak tedy na ně? …

Přečteno: 8722× | Komentáře: 8   

ZDRAVÍ: Vraťte chodidlům život. Běhejte šetrněji ve správných botách

ZDRAVÍ: Vraťte chodidlům život. Běhejte šetrněji ve správných botách

10.07.2013 | Dagmar Lisá (Mostecká)

Běháme, abychom byli živi a zdrávi. Ne vždy to tak ale dopadá, někdy se skýtá neradostný pohled na nahrbeného běžce a debaty o bolestech se staly jakýmsi koloritem setkání dvou vytrvalců. V tomto speciálu přinášíme řadu rad a tipů, jak se dostat zpět do pohody, nebo aspoň zmírnit potíže, které nám přinesly roky vášnivého běhání. …

Přečteno: 14579× | Komentáře: 0   

Zánět okostice zastaví i ty nejotrlejší běžce

Zánět okostice zastaví i ty nejotrlejší běžce

21.06.2013 | Jana Miklasová

Příroda láká v těchto dnech ven více než kdy jindy a dovolené obvykle skýtají více času na delší výběhy. Pozor však, pokud máme za sebou delší pauzu nebo jsme běhali nepravidelně a málo. Můžeme si totiž snadno přivodit klasické běžecké zranění – zánět okostice. Že netušíte, o které místo na těle se jedná? Nevěšte hlavu, to často neví ani ostřílenější borci… …

Přečteno: 30287× | Komentáře: 8   

Pozor na dusno, při běhu vás může výrazně zpomalit

Pozor na dusno, při běhu vás může výrazně zpomalit

11.06.2013 | Daniela Havránková

Venku panují letní teploty, a pokud se k nim přidá i vyšší vlhkost vzduchu, může nás potrápit nepříjemně dusné ovzduší. V takových dnech musíme počítat s nižší výkonností při sportu, běh nevyjímaje. Problém se přitom týká jak hobíků, tak ostřílených závoďáků. Co dělat a čemu se naopak v takovém počasí vyhnout?

Přečteno: 9118× | Komentáře: 0   

Když běhání začne bolet, může pomoct vlastní krev

Když běhání začne bolet, může pomoct vlastní krev

27.05.2013 | komerční prezentace

Běh bohužel patří mezi sporty, při kterých dochází ke zraněním poměrně často. Většina běžců si už dokáže pohlídat tu svou „achillovu patu“, nicméně některé trable se mnohdy blíží zcela nenápadně a dají o sobě vědět naplno až za delší dobu, když už problém nějaký čas trvá. Bývá to artróza, tenisový loket, Achillova šlacha, bolavé koleno, pata. Nyní se nabízí …

Přečteno: 10252× | Komentáře: 0   

Obnovte po dlouhém běhu rovnováhu organismu

Obnovte po dlouhém běhu rovnováhu organismu

22.05.2013 | Petr Kostovič

Jak zregenerovat po maratonu či jiném dlouhém běhu? Masáže, pomalé regenerační běhy, vířivky. Pohybový aparát již většinou hýčkat umíme. Běh o délce maratonu a delší však vyžaduje celkovou regeneraci, dá zabrat i vnitřním orgánům a imunitnímu systému. „Klesne hladina cukru v krvi, dojde k překyselení organismu, ztrátě minerálů a stopových prvků,“ říká nutrič …

Přečteno: 12754× | Komentáře: 0   

Co dělat, když se ozve běžecké koleno?

Co dělat, když se ozve běžecké koleno?

13.05.2013 | Jana Miklasová

Ať jste právě zdolali první nebo další ze svých maratonů, anebo se jarní příroda postarala o prudké navýšení tréninkových dávek, můžete právě nyní prožívat evergreen mezi zdravotními potížemi – běžecké koleno. Ať už má podobu bolesti chrupavky pod čéškou, pocity zatuhlosti nebo vrzání v koleni. Zde je pár rad, jak jsme je nasbírali od fyzioterapeutů. …

Přečteno: 49965× | Komentáře: 6   

ROZHOVOR: I tváří v tvář smrti existuje cesta

ROZHOVOR: I tváří v tvář smrti existuje cesta

17.04.2013 | Radek Narovec

Sport pro Marka Odstrčilíka, novináře z Říčan u Prahy, znamenal vše. Dělal jej vždy naplno, k tomu stejně tak naplno pracoval. Před jedním cyklistickým závodem absolvoval běžnou prohlídku u lékaře. Diagnóza však byla zdrcující – špatná pojivost tkáně, tzv. Marfanův syndrom. Okamžitě následovala výměna části aorty a vsazení nové srdeční chlopně. Pro mnohé by …

Přečteno: 6956× | Komentáře: 1   

SPECIÁL: Devět nejčastějších zranění (nejen) začínajících běžců

SPECIÁL: Devět nejčastějších zranění (nejen) začínajících běžců

31.03.2013 | Dagmar Lisá (Mostecká)

Většina typických zranění a bolístek má kořeny ve svalové nerovnováze. Bolesti tedy vyplývají zpočátku pouze z nerovnoměrného svalového napětí, takové poruchy nazýváme jako funkční. Pokud funkční porucha trvá dlouho, může vyústit v poruchu strukturální, tedy v určité poškození tkáně, chrupavky, úponu, kloubu.

Přečteno: 24904× | Komentáře: 0   

ROZHOVOR: Tváří v tvář smrti. I tam lze najít cestu

ROZHOVOR: Tváří v tvář smrti. I tam lze najít cestu

31.03.2013 | Radek Narovec

Sport pro Marka Odstrčilíka, novináře z Říčan u Prahy, znamenal vše. Dělal jej vždy naplno, k tomu stejně tak naplno pracoval. Před jedním extrémním cyklistickým závodem absolvoval běžnou prohlídku u lékaře. Diagnóza však byla zdrcující – špatná pojivost tkáně, tzv Marfanův syndrom. Okamžitě následovala výměna části aorty a vsazení nové srdeční chlopně. Pro …

Přečteno: 4124× | Komentáře: 0   

Léky proti bolesti nejsou řešením

Léky proti bolesti nejsou řešením

30.03.2013 | Petr Kostovič

Murphyho zákony se nevyhýbají ani běhu " Má-li se něco stát, stane se to tím nejhorším způsobem a v nejnevhodnější chvíli" Celé týdny pilně běháte, třeba proto, abyste si užili vyhlédnutý závod. Když cítíte stoupající formu ozve se bolest. Co dělat? Vzít si tabletu proti bolesti a pokračovat v tréninku, nebo vyhledat lékaře či fyzioterapeuta a na pár dní, mo …

Přečteno: 3837× | Komentáře: 0   

ŽENY: Vystavuje menstruace stopku běhání? Někdy spíš naopak

ŽENY: Vystavuje menstruace stopku běhání? Někdy spíš naopak

28.02.2013 | Jana Miklasová

Když mají své dny muži, dají si panáka fernetu, když je mají ženy, je to o poznání menší zábava. Menstruace je každoměsíční realita většiny žen v určitém věku. A když běháme, musíme ji zkrátka vzít v úvahu a zamyslet se nad tím, jestli bychom měly během periody něco změnit, upravit či vynechat.

Přečteno: 10713× | Komentáře: 9   

Bolest - signál vítězství výkonu nad prožitkem

Bolest - signál vítězství výkonu nad prožitkem

27.02.2013 | Dagmar Lisá (Mostecká)

Znáte to. Něco Vás bolí, ale „musíte“ jít trénovat. Jste z toho na nervy. Zkoušíte všechno možné, ale bolest zůstává. Co se porouchalo? Vždyť doteď vás nic nebolelo… Vězte, že bolest je významný varovný signál. V těle je něco poškozeného, nebo takové poškození hrozí. Bolest je způsob, jakým s Vámi tělo komunikuje, když ho neposloucháte dobře. …

Přečteno: 4093× | Komentáře: 0   

Běh je vysloveně zdravý

Běh je vysloveně zdravý

06.02.2013 | Jan Pirk

Život moderního člověka je plný stresů. Stále chvátáme, abychom všechno stačili, jsme vystaveni tlakům od vedoucích, abychom více a lépe pracovali, a k tomu rodinné starosti. Na stresové reakce, kterým jsme vystaveni, reaguje celý organismus.

Přečteno: 13187× | Komentáře: 22   

Dva v jednom, aneb životní rovnováha v těhotenství

Dva v jednom, aneb životní rovnováha v těhotenství

03.02.2013 | Jana Miklasová

„Tak tady mě máte,“ zazní mi v hlavě věta toho malého nic uvnitř mě, co se mi za necelých devět měsíců narodí, a já se stanu tou nejšťastnější bytostí na světě. Chce se mi samozřejmě samou radostí běžet, až nevím kam, vždyť běh je přece to, co mě baví a co patří už hezkých pár let k mému životu. No jo, ale já vlastně ani nevím, jestli je pro mě běh teď v těh …

Přečteno: 7516× | Komentáře: 9   

Když běžecká závislost nedává alternativy

Když běžecká závislost nedává alternativy

23.01.2013 | Radek Narovec

Snad nikdy se na naší redakční schůzce nerozproudila taková debata. V jednu chvíli mluvili snad všichni. Na počátku byla nevinná poznámka, že bychom měli „oprášit“ starší článek o běhu v mrazech a inverzi, upozornit začátečníky na zdravotní rizika a doporučit alternativy k běhu venku. Není to ale pokrytectví, když sami – coby dlouhodobě běhající – trpíme už …

Přečteno: 5671× | Komentáře: 1   

Dotek studené vody posílí imunitu a vyplaví endorfiny

Dotek studené vody posílí imunitu a vyplaví endorfiny

20.01.2013 | Petr Kostovič

Otužovat se a ještě k tomu v zimě? Proč ne, myslí si skupina běžců, kteří o této činnosti již několik týdnů diskutují na fóru behej.com. O víkendu v Praze dokonce šokovali „naháči“ pořádně zahalené běžce nabírající kilometry kolem Vltavy. K čemu je otužování dobré? A je vůbec dobré? …

Přečteno: 14833× | Komentáře: 69   

Nalezené položky: 284 První Předchozí | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | Další Poslední