Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

Zdraví

MŮJ PŘÍBĚH: Roztroušená skleróza mi nezabrání běhat

MŮJ PŘÍBĚH: Roztroušená skleróza mi nezabrání běhat

06.01.2011 | behej.com

Velké i malé překážky na cestě životem musí překonávat každý z nás. Někdy se zdají být k nezdolání, ale nakonec je zvládneme. Ale co když před námi najednou vyroste Everest? Možná nás nejprve zastaví, ale hlavní přece je nevzdat se a pokusit se pokračovat. Můj osobní Everest mi vyrostl na cestě právě letos.

Přečteno: 10943× | Komentáře: 15   

Chraňte kolena před chladem

Chraňte kolena před chladem

03.01.2011 | Radek Narovec

V mrazivých dnech často řešíme kolik a jakých vrstev prádla si vzít na nohy, abychom při a zejména po běhu netrpěli nepříjemnými bolestmi prochladlých kolen. Přestože běžci nejsou z cukru, je dobré znát zdravotní rizika a vědět, jak jim čelit. Obzvláště to platí, pokud se v rámci novoročního nadšení pustíme do běhání bez předchozího tréninku. …

Přečteno: 16117× | Komentáře: 7   

V zimě za tréninkem na hory nebo do tepla?

V zimě za tréninkem na hory nebo do tepla?

26.11.2010 | Martina Vystrčilová

Venku mínus pět stupňů, tma a sněhová břečka. Kdo by se nechtěl alespoň na pár dní přenést k moři do příjemných dvaceti stupňů nad nulou a tam vyběhnout jen v trenkách a tričku. Špičkoví vytrvalci jezdí na zimní soustředění pravidelně. Stoupá i počet sportovních nadšenců, kteří si během zimy krátkodobý pobyt u moře naplněný tréninkem dopřejí. Je jim to ale k …

Přečteno: 3559× | Komentáře: 0   

CVIČENÍ: Předcházejte bolestem zad

CVIČENÍ: Předcházejte bolestem zad

26.11.2010 | Jitka Stehlíková

Bolest zad patří mezi běžci k rozšířeným a často diskutovaným problémům. Problémy se zády často považují za nutné zlo a jsou přesvědčeni, že proti nim neexistuje účinná obrana. V naprosté většině případů jsou přitom důsledkem mnoha let zanedbané prevence a nevhodných pohybů.

Přečteno: 4684× | Komentáře: 0   

Vyvarujte se ochlazujících jídel

Vyvarujte se ochlazujících jídel

26.11.2010 | Martina Vystrčilová

Podzim a zima bývají obdobím, kdy je tělo náchylnější k nemocem. Je to dáno jednak vnějšími vlivy, aktivní sportovci však mají navíc imunitu oslabenu dlouhodobým fyzickým zatížením. Abychom zmírnili dopady zimy na organismus, můžeme mu pomoci zahřívacími potravinami, zejména tepelně upravenými.

Přečteno: 5736× | Komentáře: 0   

Posilujeme správně břišní svaly?

Posilujeme správně břišní svaly?

12.11.2010 | Jitka Stehlíková

Chce-li běžec výkonnostně růst, dříve nebo později narazí na hranici, za kterou se neobejde bez posilování. Jednou z nejvíce zanedbávaných partií je přitom svalstvo břicha. Jak jej správně cvičit, abychom stejnou péči dali jak svalstvu povrchovému, tak hlubokému?

Přečteno: 29954× | Komentáře: 58   

Udržujme chodidla v kondici

Udržujme chodidla v kondici

26.10.2010 | behej.com

Tuhá běžecká obuv neposkytuje potřebnou volnost pohybu ve všech kloubech, které na noze jsou. „Technicky dokonalá“ obuv dokonce upraví tvar nohy do takových poloh a pozic, které jsou sice pro nohu dobré, ale je tak učiněno pasivně, aniž by musely svaly nohy pracovat. A svaly, které se nepoužívají, ochabnou a oslabí se.

Přečteno: 10016× | Komentáře: 4   

Co se děje uvnitř těla při dopadu

Co se děje uvnitř těla při dopadu

22.10.2010 | Martina Vystrčilová

Při běhu opakovaně dopadáme a odrážíme se. Někdo běží přes paty, jiný přes přední část chodidla. Své sehrávají pochopitelně i bežecké boty, jejich konstrukce, tuhost a tvar. Pomysleli jste ale někdy na to, co se při tom děje v našem tele a jaké efekty mají různé způsoby došlapu a odrazu na jiné části těla včetně vnitřních orgánů? …

Přečteno: 5163× | Komentáře: 1   

CVIČENÍ: Hamstringy - prodlužte délku svého kroku

CVIČENÍ: Hamstringy - prodlužte délku svého kroku

22.10.2010 | Veronika Brychcínová

Bolesti na zadní straně kolen, úponové bolesti sedacího hrbolu, negativní ovlivnění běžecké techniky… Za tím vším se mohou skrývat hamstringy, skupina tří svalů na zadní straně stehen. Slouží k udržení vzpřímeného postoje a chůzi a jejich natažení nebo dokonce natržení patří mezi nejčastější běžecká zranění.

Přečteno: 6841× | Komentáře: 0   

ZAČÁTEČNÍCI: Běžím pro zdraví nebo o zdraví?

ZAČÁTEČNÍCI: Běžím pro zdraví nebo o zdraví?

11.10.2010 | Miroslav Kratochvíl

S odchodem letních teplot nastává období, kdy na nás začnou útočit nemoci horních cest dýchacích. Balíme se do svetrů, točíme regulátorem ústředního topení a vyběhnout ven se nám moc nechce. Oblíbenou výmluvou bývá, že zdraví přece máme jen jedno. Jak je to ale doopravdy? Je běh v chladném počasí o zdraví?

Přečteno: 10806× | Komentáře: 5   

Ach ta psychika aneb jak zvládat předstartovní stavy

Ach ta psychika aneb jak zvládat předstartovní stavy

23.09.2010 | František Holý

Téma, které je všem profesionálním, ale i hobby sportovcům až moc dobře známé. Hlava i mysl totiž chodí všude s námi a mimo jiné způsobují ty nepříjemné neurotické stavy, kdy sportovec před utkáním, závody, startem ani neví, co dělá, a okolí jen žasne.

Přečteno: 7979× | Komentáře: 0   

ROZHOVOR: Potřeboval jsem impuls, tak běhám bos

ROZHOVOR: Potřeboval jsem impuls, tak běhám bos

14.09.2010 | Martin Singr

Při nedávném závodu na pražské Letné zaujal bosý běžec, který rozbíhal vítěznou štafetu. Běhá bez bot i v tréninku a uchvátilo jej to natolik, že se nebojí s oponenty pustit do křížku i na nerovné půdě poloanonymních internetových diskusí. "Neříkám, že běž …

Přečteno: 42510× | Komentáře: 149   

Chodidla a běžecké boty si nerozumějí, tvrdí studie

Chodidla a běžecké boty si nerozumějí, tvrdí studie

08.09.2010 | Radek Narovec

O tom, že moderní běžecké boty spíše komplikují ideální práci chodidel, se hovoří již dlouho. Jedna z posledních studií však jde ještě dále. Tvrdí, že současné modely obuvi jsou vysloveným nepochopením, jak chodidlo pracuje, a v důsledku toho jsou po všech stránkách našemu zdraví nevyhovující. Doporučují buď …

Přečteno: 98543× | Komentáře: 400   

VYBRÁNO Z ČASOPISU: Posilujte břicho, zlepšíte techniku běhu

VYBRÁNO Z ČASOPISU: Posilujte břicho, zlepšíte techniku běhu

22.07.2010 | Veronika Brychcínová

S pevným břichem paradoxně menší nebo žádné bolesti zad a efektivnější technika běhu. To jsou pádné důvody k tomu, proč posilovat břišní svaly. Trochu pravidelného cvičení a výsledek vám budou závidět nejen vaši běžečtí soupeři.

Přečteno: 8744× | Komentáře: 1   

Doplňky sportovní výživy - diskutabilní, o to populárnější

Doplňky sportovní výživy - diskutabilní, o to populárnější

07.07.2010 | Radek Narovec

Staly se běžnou součástí jídelníčku dnešního sportovce. Pomáhají k lepšímu výkonu, ale nejsou přitom zakázané a jejich užívání už ani nevnímáme jako neetické. Urychlují regeneraci, nárůst svalové hmoty, oddalují pocit únavy, dodávají tělu účinné látky údajně lépe než obyčejné potraviny. Řeč je o potravinových doplňcích. …

Přečteno: 13037× | Komentáře: 15   

NÁZOR: Běhání přes špičku není jen pro chrty

NÁZOR: Běhání přes špičku není jen pro chrty

23.06.2010 | Luboš Brabec

Před týdnem se rozhořela bouřlivá debata pod naším článkem o „správném“ dopadu. O tom, zda běhat raději přes patu nebo špičku – velmi zjednodušeně řečeno – však vedou spory i renomovaní odborníci. Neuplyne snad měsíc, aby se neobjevila nová vědecká studie. Jejich výsledek přitom bývá většinou stejný: přirozený dopad je k tělu šetrnější než dopad přes patu. …

Přečteno: 22209× | Komentáře: 84   

S pevnými břišními svaly k efektivnějšímu běhu

S pevnými břišními svaly k efektivnějšímu běhu

28.05.2010 | Veronika Brychcínová

Funkční břišní svaly jsou základem pro správné držení těla, které při běhu hraje klíčovou roli. Správně fungující břišní svaly se projeví v běžecké technice, stylu a efektivitě běhu. Navíc jsou oporou pro záda a pokud jsou v dobré kondici, bolest zad vás trápit nebude.

Přečteno: 10258× | Komentáře: 2   

Vymknutý kotník – nenápadné zranění s vážnými následky

Vymknutý kotník – nenápadné zranění s vážnými následky

26.05.2010 | Dagmar Lisá (Mostecká)

Většina běžců to už někdy zažila. Kotník bolí, oteče, na nohu nejde došlápnout. Terapie se řeší podomácku, potlačuje se otok a bolest a noha se šetří. Pokud se vám to stalo jednou, a to v lehčí podobě, pravděpodobně si velké následky nenesete. Někomu se ale kotník vymkne podezřele často.

Přečteno: 63221× | Komentáře: 0   

Závislost na běhání. Mýtus nebo opravdový problém?

Závislost na běhání. Mýtus nebo opravdový problém?

24.05.2010 | Radek Narovec

Jsem závislý na běhání. Když pár dní po sobě nemůžu vyběhnout, jsem nervózní, je mi špatně, utrhuji se na své nejbližší. Takto a v podobném duchu nám odpověděly snad všechny běžecké osobnosti, které jsme při psaní tématického bloku do červnového Běhej oslovili. Je ona „závislost“ opravdová a dokonce škodlivá?

Přečteno: 16155× | Komentáře: 46   

PRAŽSKÝ MARATON: Jak vrátit tělo do pohody?

PRAŽSKÝ MARATON: Jak vrátit tělo do pohody?

09.05.2010 | Veronika Brychcínová

A máme to za sebou! Někdo pod tři, jiný nad tři. Tělo po extrémním výkonu prahne po zasloužené regeneraci a jak rychlá bude, záleží mimo jiné na tom, co po závodu děláme. Takže na co nezapomenout, abychom se opět vrátili co nejdříve do pohody a kondice?

Přečteno: 10262× | Komentáře: 95   

Nalezené položky: 275 První Předchozí | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | Další Poslední