Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

Zdraví

Posilovat nebo protahovat?

Posilovat nebo protahovat?

20.05.2011 | Josef Smetana

Při sportu všeobecně, běh nevyjímaje, některé svalové skupiny zatěžujeme více, jiné méně a některé naopak zcela zanedbáváme. Vlivem jednostranného zatěžování dochází ke zkrácení určitých svalových skupin, jiné skupiny zůstávají oslabené. A vzájemný vztah mezi zkrácenými a oslabenými svaly je prvotní příčinou vadného držení těla. …

Přečteno: 6024× | Komentáře: 0   

Koloběžka skvěle doplní běžeckou zátěž

Koloběžka skvěle doplní běžeckou zátěž

20.05.2011 | Jitka Stehlíková

Když jsme před devíti roky pořizovali koloběžky, netušila jsem, k čemu mi za pár let bude tato věc dobrá. Bylo i období, kdy se na ní usazoval sklepní prach. Dnes ne, stále hlouběji se totiž přesvědčuji o výhodách koloběhu jako skvělé kompenzace běžeckého tréninku.

Přečteno: 14451× | Komentáře: 32   

Čím náročnější terén, tím důkladnější protažení

Čím náročnější terén, tím důkladnější protažení

20.05.2011 | Dagmar Lisá (Mostecká)

Pozor na stahy! Při běhu v kopcovitém terénu, který se prolíná celým tímto číslem, se musíme zmínit o jistém druhu svalového stahu, o tzv. excentrické kontrakci.

Přečteno: 5394× | Komentáře: 0   

Jak rychle ulevit unavenému tělu po maratonu

Jak rychle ulevit unavenému tělu po maratonu

08.05.2011 | Radek Narovec

Máme-li za sebou maraton, určitě cítíme každičký sval, nejen nohou. Zítra to bude o třídu horší. Co udělat hned a co den dva poté, abychom se rychle vrátili do fyzické i psychické pohody? Prohřátí svalů, následná studená sprcha či koupel nohou, správná strava, odpočinek, dostatečný spánek a třeba i další tipy.

Přečteno: 9198× | Komentáře: 11   

Probuďte svá chodidla

Probuďte svá chodidla

02.05.2011 | Dagmar Lisá (Mostecká)

Ať jste ostřílení běžci nebo naprostí nováčci, měli byste věnovat maximální péči svým chodidlům. Jsou tím nejdůležitějším nástrojem nejen pro dobrý výkon a pocit z běhu, ale jejich kondice se promítá do celého těla.

Přečteno: 10500× | Komentáře: 0   

Sporttester možná zachránil běžci život

Sporttester možná zachránil běžci život

21.04.2011 | Radek Narovec

Když si Američan Jason McKee kupoval sporttester, určitě netušil, že dělá investici svého života. Po několika bězích chtěl funkcemi nabitý přístroj jít reklamovat, protože mu ukazoval nesmyslné hodnoty na záznamu tepu. Pak se však zastavil na jedné z křižovatek Dallasu a pocítil silný tlukot srdce. Hodinky mu ukazovaly 265 tepů za minutu. …

Přečteno: 19279× | Komentáře: 63   

Probuďte svá chodidla

Probuďte svá chodidla

14.04.2011 | Dagmar Lisá (Mostecká)

Ať už jste ostřílení běžci nebo naprostí nováčci, měli byste věnovat maximální péči svým chodidlům. Jsou tím nejdůležitějším nástrojem pro dobrý výkon a pocit z běhu. Jejich kondice se navíc promítá do celého těla.

Přečteno: 6190× | Komentáře: 0   

Zbavte se bolesti a únavy

Zbavte se bolesti a únavy

14.04.2011 | Josef Smetana

Únava, bolest, laktát, křeče. Pokud jste okusili pořádnou porci kilometrů, rychlé tempové úseky, výběhy kopců, nebo se dokonce postavili na start běžeckého závodu, tyto pojmy vám nebudou cizí. Jak se s nepříjemnými následky fyzické zátěže správně a účinně vypořádat?

Přečteno: 5447× | Komentáře: 0   

Nejslabší místo našeho zdraví

Nejslabší místo našeho zdraví

14.03.2011 | Martina Vystrčilová

Každý člověk má své vlastní slabé místo. Jeden článek celého systému, který je nejméně odolný a který obvykle při zvýšené zátěži jako první začne hlásit, že se necítí v pohodě. Projevuje se například v pohybové soustavě tak, že dotyčný má při větší zátěži problémy s achilovkou, někdo jiný zase třeba s koleny. …

Přečteno: 7691× | Komentáře: 0   

Najde běh naboso příznivce i u nás?

Najde běh naboso příznivce i u nás?

01.03.2011 | Peter Fabok

Relaxácia znamená neprítomnosť zbytočnej námahy. Tajomstvo úspechu elitných atlétov spočíva v schopnosti dosahovať a udržať tento stav počas maximálneho výkonu. Vyžaduje to plné sústredenie.

Přečteno: 13063× | Komentáře: 3   

Pružný hrudník zvýší kapacitu plic

Pružný hrudník zvýší kapacitu plic

24.02.2011 | Dagmar Lisá (Mostecká)

Kapacita plic zásadně ovlivňuje výkonnost běžce. Kolik nadechneme, je závislé na tělesných proporcích, které ovlivnit nemůžeme, ale i na pružnosti hrudníku a způsobu nádechu. A to už ovlivnit lze. Čím vyšší je kapacita plic, tím větší je výměna krevních plynů (kyslík dovnitř, oxid uhličitý ven) a tím menší je nutnost zvyšovat rychlost dýchání. …

Přečteno: 18588× | Komentáře: 11   

Předejděte potížím s holeněmi

Předejděte potížím s holeněmi

13.02.2011 | Veronika Brychcínová

Blížící se jaro je obdobím, kdy běžci obvykle výrazně navýší počet naběhaných kilometrů. Pokud přitom překročí rozumnou míru, čelí riziku typického běžeckého zranění – zánětu okostic holenní kosti. Bolest z přetížení je plíživá, posléze nesnesitelná a většinou se jí člověk těžko zbavuje. Dostaňme proto tento nenápadný sval do formy včas. …

Přečteno: 28283× | Komentáře: 34   

Využijte plíce na maximum

Využijte plíce na maximum

10.02.2011 | Dagmar Lisá (Mostecká)

Kapacita plic zásadně ovlivňuje výkonnost běžce. Je to objem vzduchu, který jsme schopni nadechnout. Kolik nadechneme, je závislé jednak na tělesných proporcích, které ovlivnit nemůžeme, ale také na pružnosti hrudníku a způsobu nádechu. A to už ovlivnit lze. Čím vyšší je kapacita plic, tím větší je výměna krevních plynů (kyslík dovnitř, kysličník uhličitý ve …

Přečteno: 6326× | Komentáře: 11   

Předejděte potížím s holeněmi

Předejděte potížím s holeněmi

12.01.2011 | Veronika Brychcínová

Jaro je obdobím, kdy běžci obvykle výrazně navýší počet naběhaných kilometrů. Pokud přitom překročí rozumnou míru, čelí riziku typického běžeckého zranění – zánětu okostic holenní kosti. Bolest z přetížení je plíživá, posléze nesnesitelná a většinou se jí člověk těžko zbavuje. Dostaňme proto tento nenápadný sval do formy včas. …

Přečteno: 7712× | Komentáře: 34   

MŮJ PŘÍBĚH: Roztroušená skleróza mi nezabrání běhat

MŮJ PŘÍBĚH: Roztroušená skleróza mi nezabrání běhat

06.01.2011 | behej.com

Velké i malé překážky na cestě životem musí překonávat každý z nás. Někdy se zdají být k nezdolání, ale nakonec je zvládneme. Ale co když před námi najednou vyroste Everest? Možná nás nejprve zastaví, ale hlavní přece je nevzdat se a pokusit se pokračovat. Můj osobní Everest mi vyrostl na cestě právě letos.

Přečteno: 12183× | Komentáře: 15   

Chraňte kolena před chladem

Chraňte kolena před chladem

03.01.2011 | Radek Narovec

V mrazivých dnech často řešíme kolik a jakých vrstev prádla si vzít na nohy, abychom při a zejména po běhu netrpěli nepříjemnými bolestmi prochladlých kolen. Přestože běžci nejsou z cukru, je dobré znát zdravotní rizika a vědět, jak jim čelit. Obzvláště to platí, pokud se v rámci novoročního nadšení pustíme do běhání bez předchozího tréninku. …

Přečteno: 19333× | Komentáře: 7   

V zimě za tréninkem na hory nebo do tepla?

V zimě za tréninkem na hory nebo do tepla?

26.11.2010 | Martina Vystrčilová

Venku mínus pět stupňů, tma a sněhová břečka. Kdo by se nechtěl alespoň na pár dní přenést k moři do příjemných dvaceti stupňů nad nulou a tam vyběhnout jen v trenkách a tričku. Špičkoví vytrvalci jezdí na zimní soustředění pravidelně. Stoupá i počet sportovních nadšenců, kteří si během zimy krátkodobý pobyt u moře naplněný tréninkem dopřejí. Je jim to ale k …

Přečteno: 4231× | Komentáře: 0   

CVIČENÍ: Předcházejte bolestem zad

CVIČENÍ: Předcházejte bolestem zad

26.11.2010 | Jitka Stehlíková

Bolest zad patří mezi běžci k rozšířeným a často diskutovaným problémům. Problémy se zády často považují za nutné zlo a jsou přesvědčeni, že proti nim neexistuje účinná obrana. V naprosté většině případů jsou přitom důsledkem mnoha let zanedbané prevence a nevhodných pohybů.

Přečteno: 5449× | Komentáře: 0   

Vyvarujte se ochlazujících jídel

Vyvarujte se ochlazujících jídel

26.11.2010 | Martina Vystrčilová

Podzim a zima bývají obdobím, kdy je tělo náchylnější k nemocem. Je to dáno jednak vnějšími vlivy, aktivní sportovci však mají navíc imunitu oslabenu dlouhodobým fyzickým zatížením. Abychom zmírnili dopady zimy na organismus, můžeme mu pomoci zahřívacími potravinami, zejména tepelně upravenými.

Přečteno: 6463× | Komentáře: 0   

Posilujeme správně břišní svaly?

Posilujeme správně břišní svaly?

12.11.2010 | Jitka Stehlíková

Chce-li běžec výkonnostně růst, dříve nebo později narazí na hranici, za kterou se neobejde bez posilování. Jednou z nejvíce zanedbávaných partií je přitom svalstvo břicha. Jak jej správně cvičit, abychom stejnou péči dali jak svalstvu povrchovému, tak hlubokému?

Přečteno: 32288× | Komentáře: 58   

Nalezené položky: 289 První Předchozí | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | Další Poslední