Londýnským olympijským maratonem si sokolovská běžkyně Ivana Sekyrová splnila svůj sen. Ani v jednačtyřiceti letech však o konci běžecké kariéry neuvažuje. Naopak, v příštím roce by ráda posunula své půlmaratonské maximum. Olympijský maraton ji navíc natolik nadchl, že zvažuje i repete za čtyři roky v Riu. To už bude Sekyrové 44 let. Přesto z ní vyzařuje ohr …
Běžecká příprava
![SERIÁL: NA Velkou kunratickou obujte krosovky, elita běhá (a vyhrává) v tretrách](https://farm9.staticflickr.com/8465/8118409446_9a464ddfe8_m.jpg)
SERIÁL: NA Velkou kunratickou obujte krosovky, elita běhá (a vyhrává) v tretrách
Trať závodu Velká kunratická je velmi specifická v tom, že se zde střídá různé množství podkladů od lesní cesty přes bahno, vodu, kameny až po asfalt. Navíc se každý rok podklad mění podle počasí. Pojďme se na celou trasu podívat trochu podrobněji a řekněme si, jakou obuv je na ni vhodné zvolit.
![SERIÁL: Na Velkou kunratickou se dá trénovat i na kole, důležité je také posilování](https://farm9.staticflickr.com/8332/8094958348_0a1bd6e781_m.jpg)
SERIÁL: Na Velkou kunratickou se dá trénovat i na kole, důležité je také posilování
Minule jsme si řekli, jak trénovat na Velkou kunratickou v kopcích. Ale dá se na ni připravit i v rovinatém terénu? Jistě, existují různé alternativy, které vám pomohou získat potřebnou kondici, takže místo běhu můžete zařadit kolo nebo jiné sporty. A pozor, běh do vrchu není jen o nohách, pro lepší výkony a celkovou efektivitu běhu neopomíjejte ani svalstvo …
![SERIÁL: Trénink na VK pokračuje, pro specifickou trať je třeba rychlost i síla](https://farm9.staticflickr.com/8317/8073394643_925312dff4_m.jpg)
SERIÁL: Trénink na VK pokračuje, pro specifickou trať je třeba rychlost i síla
Do Velké kunratické zbývá měsíc. Ve druhém pokračování našeho seriálu se její čtyřnásobný vítěz Roman Skalský podrobněji dívá na specifika tratě závodu. Poradí vám, jak se připravit na pověstný kopec Hrádek, a doporučí, jak trénovat v terénu a jakou zvolit závodní taktiku. A přináší tréninkový plán na další týden. …
![TRÉNINK: V říjnu vrcholí podzimní sezona, do přípravy zařaďte fartlek](https://farm9.staticflickr.com/8037/8056015157_67189012f3_m.jpg)
TRÉNINK: V říjnu vrcholí podzimní sezona, do přípravy zařaďte fartlek
V září se rozběhla podzimní sezona a nyní v říjnu, kdy už dráhoví běžci odpočívají, závody hobíků naopak vrcholí. A to jak silničními běhy včetně maratonů, tak hlavně krosy, které nejvíce patří k podzimu. Říjen je měsíc nádherných barev a mnohdy i babího léta, které přímo lákají k vyběhnutí. A nevadí nám ani, že už se postupně krátí dny. Teprve až koncem měs …
![SERIÁL: Připravte se na Velkou kunratickou se šampionem Romanem Skalským](https://farm9.staticflickr.com/8040/8049878205_897159b868_m.jpg)
SERIÁL: Připravte se na Velkou kunratickou se šampionem Romanem Skalským
Pokud se chystáte 11. listopadu na letošní Velkou kunratickou, mohl by vám přijít vhod pětitýdenní tréninkový plán, který pro čtenáře Behej.com připravil Roman Skalský. Tento vrchařský specialista pracuje jako trenér a fyzioterapeut a v nadsázce říká, že běh považuje za své druhé zaměstnání. Ve své kariéře dosáhl řady úspěchů, mezi nimi i čtyřikrát vyhrál pr …
![TRÉNINK: Naplánujte si běžecký rok 2013](https://farm9.staticflickr.com/8188/8089624750_e9eab22171_m.jpg)
TRÉNINK: Naplánujte si běžecký rok 2013
S blížícím se koncem běžecké sezony již pomalu pokukujete po té příští. Zda bude stejná, nebo se vaše výkony na běžeckých tratích zlepší, můžete ovlivnit i včasným rozvržením celého roku 2013. Pokud máte již něco za sebou, pokuste se zamyslet nad svými slabinami a nesplněnými běžeckými sny letošní sezony. V případě, že s během právě začínáte, berte násle …
![Objevte kouzlo běžeckého podzimu při víkendových kempech v Jizerských horách](https://farm9.staticflickr.com/8041/8026060371_0e60fa3f43_m.jpg)
Objevte kouzlo běžeckého podzimu při víkendových kempech v Jizerských horách
Patříte mezi začátečníky, kteří podnikají první běžecké krůčky? Nebo naopak mezi ostřílené lovce osobních rekordů na maratonských tratích? Oběma skupinám jsou určeny podzimní běžecké kempy, které pořádá Aleš Tvrzník, kromě jiného i autor několika knih o běhání. Kempy se uskuteční v říjnu a listopadu v krásném prostředí Jizerských hor. Hostem jednoho z nich b …
![Věčná debata aneb Nebude na té patě přece jen něco?](https://farm9.staticflickr.com/8458/8016930774_37dcac1bae_m.jpg)
Věčná debata aneb Nebude na té patě přece jen něco?
Pata, nebo špička? Téma tisíckrát vášnivě diskutované a rozebrané snad ze všech stran. Módní pohled říká, že většina lidí dnes běhá špatně, přes patu, a proto jsou zranění, že za to mohou především moderní technologické boty, kterých je nutné se zbavit a vyměnit je za minimalistické či dokonce raději běhat jen naboso. A naučit se konečně běhat správně, přiro …
![Podzim pomalu přichází. Buďte na něj připraveni](https://farm9.staticflickr.com/8181/7992886912_da78152f17_m.jpg)
Podzim pomalu přichází. Buďte na něj připraveni
Podle meteorologů došlo k poslednímu záchvěvu horkého léta minulý týden a nyní přichází ochlazení. Ranní teploty nedosahují ani deseti stupňů a v Jeseníkách dokonce trochu zasněžilo. Na tyto teplotní výkyvy je třeba se připravit, což pro běžce znamená přizpůsobit počasí svůj šatník, botník a samozřejmě také trénink. Podzim je přesto ideálním obdobím na krásn …
Vychází příručka pro „dámy v běhu“
Začátkem října se na knižních pultech objeví kniha Příručka dámy v běhu určená běžkyním začátečnicím i těm pokročilým. Vystudovaná právnička Ruth Fieldová v ní humornou formou radí, jak se rozběhat, jak během zhubnout a získat životní energii a jak si běhání zpestřit. …
![TRÉNINK: Září je měsíc závodů, nacvičte proto speciální závodní tempo](https://farm9.staticflickr.com/8458/7930251924_8c7c6530d7_m.jpg)
TRÉNINK: Září je měsíc závodů, nacvičte proto speciální závodní tempo
Období prázdnin a dovolených je za námi a všichni běžci se již těší na podzimní závodní sezonu. Během července a srpna jste určitě nejen odpočívali, ale i pilně trénovali, případně i závodili, takže vás v září nemůže nic překvapit. Jen je potřeba si opět zvyknout na pravidelný režim a optimálně sladit svoje pracovní nebo studijní vytížení s běháním, jehož zá …
![První závod za mnou. Co dál?](https://farm9.staticflickr.com/8179/7913710892_6802cbacca_m.jpg)
První závod za mnou. Co dál?
Máte v nohách první závodní kilometry? Gratulujeme, stal se z vás běžec – závodník a otevírají se vám tím nové možnosti. Nejdřív se však zaměřte na pozávodní regeneraci a pak už můžete zvesela spřádat další smělé běžecké sny. Nabízíme pár rad a inspirací.
![První závod před vámi? Co dělat a čemu se vyhnout](https://farm9.staticflickr.com/8300/7871745428_11071246a7_m.jpg)
První závod před vámi? Co dělat a čemu se vyhnout
Stal se z vás běžec, který už nějaký ten pátek ukrajuje své kilometry? Tréninkové snažení nyní hodláte korunovat účastí na některé z nadcházejících desítek? Závod není žádná věda, ale rozhodně se hodí připomenout pár zásad a některá doporučení, která vaši závodní premiéru zpříjemní. Cíl máme přece všichni bez ohledu na výsledný čas stejný: získat pěkný zážit …
![Návrat k běhání. Vyhněte se zbytečným chybám](https://farm9.staticflickr.com/8429/7838465576_27a64a6130_m.jpg)
Návrat k běhání. Vyhněte se zbytečným chybám
Končí prázdniny a čas dovolených. Přes léto jsme si zalenošili, měli čas na sebe a co se životosprávy týče, možná i trochu zahřešili. Jak se dostat zpátky do kondice a přitom si udržet nezbytnou vnitřní pohodu? Poradíme, jak se vyhnout chybám při návratu k běhání a jak si namíchat ten správný tréninkový koktejl. "**ČLÁNEK KOUPÍTE V ONLINE TRAFICE ZA 9,90 KČ* …
![TRÉNINK: Přechodné období končí, blíží se podzimní sezóna](https://farm9.staticflickr.com/8433/7689385120_ae08c78194_m.jpg)
TRÉNINK: Přechodné období končí, blíží se podzimní sezóna
Červenec byl sice pro větší část z vás především měsícem dovolených a odpočinku, neplatilo to však zdaleka pro všechny. Svědčila o tom například velká účast na Zátopkově zlatém týdnu a na dalších tradičních závodech. Věřím, že vás nezaskočilo ani počasí, které si s námi trochu pohrávalo, a že jste nabrali spoustu nových sil do dalšího běhání. Měsíc srpen je …
![Krátký nebo delší krok?](https://farm9.staticflickr.com/8434/7850080118_8a189a2523_m.jpg)
Krátký nebo delší krok?
Nejedna z častých otázek nejen začínajících běžců se týká běžeckého kroku, přesněji jeho délky. Budu s delším krokem běhat rychleji a lépe? Nebo se při delším kroku dříve unavím? Mohu i s kratším krokem pomýšlet na zlepšení běžecké výkonnosti? ČLÁNEK KOUPÍTE V ONLINE TRAFICE ZA 9,90 KČ …
![Je tu čas dovolených. Běhat či neběhat?](https://farm9.staticflickr.com/8007/7486316426_4329bd69ab_m.jpg)
Je tu čas dovolených. Běhat či neběhat?
Je před vámi letní dovolená a vy přemýšlíte, jak během volných dnů běhat? Budete mít více času, a tak by se dal trénink po tento čas zintenzivnit. Nebo se chcete naopak zcela odstřihnout od všech povinností, které plníte celý rok, včetně těch „běžeckých“? Je na vás, jak svou dovolenou pojmete, scénářů, podle kterých se může odehrát, je několik. …
![Běh dříve narozených by měl být hlavně o radosti, říká Miloš Škorpil](https://farm9.staticflickr.com/8285/7614021406_fece07e9fa_m.jpg)
Běh dříve narozených by měl být hlavně o radosti, říká Miloš Škorpil
Dost často dostávám otázku, zda je běh vhodný pro veterány. Má odpověď je jednoznačná: „Ano, ale!“ To „ale“ v sobě skrývá způsob, jakým by veteráni měli běhat, aby to bylo pro jejich zdraví, pro jejich kondici, pro jejich psychiku nanejvýš prospěšné.
![TRÉNINK: Naberte přes léto síly pro zbytek roku](https://farm8.staticflickr.com/7252/7465638354_abe6858793_m.jpg)
TRÉNINK: Naberte přes léto síly pro zbytek roku
V červnu vrcholila sezona jarních závodů a pro většinu z vás i běžecká příprava. Proto často cítíte únavu a potřebu nějaké změny. K té přímo vybízí právě první prázdninový měsíc a také měsíc dovolených. Na červenec se většina z vás těší celý rok, protože je to především období odpočinku, kdy můžete načerpat nové síly pro celý zbytek roku. …