Běžecká příprava

Stal se z vás běžec, který už nějaký ten pátek ukrajuje své kilometry? Tréninkové snažení nyní hodláte korunovat účastí na některé z nadcházejících desítek? Závod není žádná věda, ale rozhodně se hodí připomenout pár zásad a některá doporučení, která vaši závodní premiéru zpříjemní. Cíl máme přece všichni bez ohledu na výsledný čas stejný: získat pěkný zážit …

Končí prázdniny a čas dovolených. Přes léto jsme si zalenošili, měli čas na sebe a co se životosprávy týče, možná i trochu zahřešili. Jak se dostat zpátky do kondice a přitom si udržet nezbytnou vnitřní pohodu? Poradíme, jak se vyhnout chybám při návratu k běhání a jak si namíchat ten správný tréninkový koktejl. "**ČLÁNEK KOUPÍTE V ONLINE TRAFICE ZA 9,90 KČ* …

Červenec byl sice pro větší část z vás především měsícem dovolených a odpočinku, neplatilo to však zdaleka pro všechny. Svědčila o tom například velká účast na Zátopkově zlatém týdnu a na dalších tradičních závodech. Věřím, že vás nezaskočilo ani počasí, které si s námi trochu pohrávalo, a že jste nabrali spoustu nových sil do dalšího běhání. Měsíc srpen je …

Nejedna z častých otázek nejen začínajících běžců se týká běžeckého kroku, přesněji jeho délky. Budu s delším krokem běhat rychleji a lépe? Nebo se při delším kroku dříve unavím? Mohu i s kratším krokem pomýšlet na zlepšení běžecké výkonnosti? ČLÁNEK KOUPÍTE V ONLINE TRAFICE ZA 9,90 KČ …

Je před vámi letní dovolená a vy přemýšlíte, jak během volných dnů běhat? Budete mít více času, a tak by se dal trénink po tento čas zintenzivnit. Nebo se chcete naopak zcela odstřihnout od všech povinností, které plníte celý rok, včetně těch „běžeckých“? Je na vás, jak svou dovolenou pojmete, scénářů, podle kterých se může odehrát, je několik. …

Dost často dostávám otázku, zda je běh vhodný pro veterány. Má odpověď je jednoznačná: „Ano, ale!“ To „ale“ v sobě skrývá způsob, jakým by veteráni měli běhat, aby to bylo pro jejich zdraví, pro jejich kondici, pro jejich psychiku nanejvýš prospěšné.

V červnu vrcholila sezona jarních závodů a pro většinu z vás i běžecká příprava. Proto často cítíte únavu a potřebu nějaké změny. K té přímo vybízí právě první prázdninový měsíc a také měsíc dovolených. Na červenec se většina z vás těší celý rok, protože je to především období odpočinku, kdy můžete načerpat nové síly pro celý zbytek roku. …

Červen je měsíc s nejdelším dnem a tím i slunečním svitem v roce. Vzhledem k současnému životnímu stylu, kdy se chodí do zaměstnání na osmou či devátou, zkuste toho využít k běhu ráno, kdy jsou nejlepší klimatické podmínky. Ranní běhání je vhodné pro běžce začínající, rekreační, ale i pro výkonnostně orientované závoďáky. A všichni z něj budou čerpat celý de …

Patříte mezi běžce, kteří si chtějí poměřit výkonnost na některém z běhů na desítku? Tuto vzdálenost sice překoná každý zdravý člověk, ale kdo si chce závod užít a podat při tom ještě slušný výkon, určitě by se na něj měl připravit. Vytvořili jsme pro vás měsíční plán, který vám v tom pomůže. ČLÁNEK KOUPÍTE V ONLINE TRAFICE ZA 9,90 KČ …

Já vím, že je to teď trošku „mimo mísu“, ale ono to přijde a bude zase pršet a také bude chladno. Ostatně v našich krajích je to v posledních letech vůbec takové nahoru a dolů, co se teplot týče. Takže jak se chovat, když se z ničeho nic prudce ochladí?

Závěr dubna byl ve znamení rekordních teplot a zdá se, že v podobném trendu by mohl pokračovat i květen. Pro běžce to moc příjemné nebylo, ale věřím, že tělo se již vzpamatovalo z teplotního šoku a dá se již opět naplno trénovat a závodit. Měsíc květen je závody doslova nabitý, v tištěné termínovce jich najdete okolo sto dvaceti, a to nejen o víkendech ale i …

Sami to o sobě tvrdili: „Jsme pokusní králíci.“ Dva kondiční běžci připravující se na Volkswagen Maraton Praha dvěma různými tréninkovými cestami jsou v cíli. Seriál jejich přípravy jsme sledovali od letošního ledna. Jak se jim jejich maraton roku vydařil?

V sekci kluby běhej.com je nyní vytvořen proklik na „hitparádu“ každého klubu. Kolik jednotliví členové naběhali vloni, kolik mají za tento měsíc a jaká je jejich celková kilometráž. Lze tak soupeřit mezi sebou, vzájemně se hecovat a běh si užívat plnými doušky. Podívejte se, jak jste na tom a jaké jsou vaše rezervy.

Při přípravě na den D je dobré si v myšlenkách procházet den závodu a večer před ním hodinu po hodině. Na tuto neděli se většina z nás připravuje dlouhé týdny a měsíce. Hlavní část přípravy je fyzická, ale neopomeňte ani psychickou stránku věci a duševní přípravu. Po tom, kolik drahocenného času jsme věnovali tréninku, by byla škoda si vše pokazit zbytečným …

Nike ve spolupráci s trenérem Vladimírem Korbelem pořádá ve vybraných prodejnách Sportisimo běžecké poradny.

Jmenuje se Lucka Urbanová. Je jí 32 let a pracuje v Praze jako projektová manažerka v oblasti IT. Přestože poběží svůj první maraton, v běžecké komunitě je hodně známá. Vždyť letos jí mnoho běžkyň děkovalo za to, že je dovedla jako vodička do cíle jejich prvního půlmaratonu za 2:10. Položil jsem jí …

Maratonský trénink dvou kondičních běžců, kteří se připravují podle dvou různých tréninkových plánů na Volkswagen Maraton Praha, je ve finiši. Oba borci, Marek Janů a Jan Hlavička, jejichž přípravu jsme po několik týdnů sledovali, teď mají jasněji o svých očekávaných maratonských výkonech. Tipněte si s nimi, za kolik to v Praze dají. **PŘIPOJEN ODKAZ NA LAKT …

Natrénované kilometry se sčítají, vytrvalost prodlužuje, výkonnost zlepšuje. Pokud se chystáte na pražský maraton, součástí každého tréninkového plánu by měla být relaxace. Ta eliminuje přetrénování nebo nepříjemné zranění. Chvilky oddechu by se měly znásobit v posledním týdnu před závodem pro nabrání sil a na očekávaný závod v „den D“. …

Američan Dan Millman byl vrcholovým gymnastou, ale má na kontě i jeden maraton a běhání jej baví stejně jako jeho spisovatelská práce. V knize Škola pokojného bojovníka radí, jak vyladit tělo a mysl ke špičkovému sportovnímu výkonu bez nutnosti obětovat zdraví. Zde je část rozhovoru z posledního čísla Běhej.com, které je nyní v prodeji. "**CELÝ ROZHOVOR KOUP …

Už dávno nejste maratonský prvoběžec, a přesto pořád nevíte, jak na to? Máte pocit, že děláte nějakou chybu, protože výsledek zatím neodpovídá tomu, co jste natrénovali? U maratonu většinou neplatí, že čím více zkušeností, tím méně chyb. Ta úměra je často opačná. Proč? Protože máme pocit, že už to máme „na háku“, že nás nic nemůže překvapit… a uděláme dalš …