Nike ve spolupráci s trenérem Vladimírem Korbelem pořádá ve vybraných prodejnách Sportisimo běžecké poradny.
Běžecká příprava
![Maraton s pokorou a respektem, říká prvoběžkyně Lucka](https://farm8.staticflickr.com/7135/7005689036_65c2c41d80_m.jpg)
Maraton s pokorou a respektem, říká prvoběžkyně Lucka
Jmenuje se Lucka Urbanová. Je jí 32 let a pracuje v Praze jako projektová manažerka v oblasti IT. Přestože poběží svůj první maraton, v běžecké komunitě je hodně známá. Vždyť letos jí mnoho běžkyň děkovalo za to, že je dovedla jako vodička do cíle jejich prvního půlmaratonu za 2:10. Položil jsem jí …
![Sledovaní hobíci točí poslední tréninkové kilometry před dnem D](https://farm8.staticflickr.com/7047/6990046034_17f8c6f4a2_m.jpg)
Sledovaní hobíci točí poslední tréninkové kilometry před dnem D
Maratonský trénink dvou kondičních běžců, kteří se připravují podle dvou různých tréninkových plánů na Volkswagen Maraton Praha, je ve finiši. Oba borci, Marek Janů a Jan Hlavička, jejichž přípravu jsme po několik týdnů sledovali, teď mají jasněji o svých očekávaných maratonských výkonech. Tipněte si s nimi, za kolik to v Praze dají. **PŘIPOJEN ODKAZ NA LAKT …
![V týdnu před maratonem zařaďte odpočinek](https://farm9.staticflickr.com/8168/7136086159_3d372de299_m.jpg)
V týdnu před maratonem zařaďte odpočinek
Natrénované kilometry se sčítají, vytrvalost prodlužuje, výkonnost zlepšuje. Pokud se chystáte na pražský maraton, součástí každého tréninkového plánu by měla být relaxace. Ta eliminuje přetrénování nebo nepříjemné zranění. Chvilky oddechu by se měly znásobit v posledním týdnu před závodem pro nabrání sil a na očekávaný závod v „den D“. …
![Neničte si tělo, radí "pokojný bojovník" Dan Millman](https://farm8.staticflickr.com/7192/6974686066_ccd1883037_m.jpg)
Neničte si tělo, radí "pokojný bojovník" Dan Millman
Američan Dan Millman byl vrcholovým gymnastou, ale má na kontě i jeden maraton a běhání jej baví stejně jako jeho spisovatelská práce. V knize Škola pokojného bojovníka radí, jak vyladit tělo a mysl ke špičkovému sportovnímu výkonu bez nutnosti obětovat zdraví. Zde je část rozhovoru z posledního čísla Běhej.com, které je nyní v prodeji. "**CELÝ ROZHOVOR KOUP …
![Jak nebýt na maratonu za stálého outsidera](https://farm8.staticflickr.com/7258/6957888850_f45990012e_m.jpg)
Jak nebýt na maratonu za stálého outsidera
Už dávno nejste maratonský prvoběžec, a přesto pořád nevíte, jak na to? Máte pocit, že děláte nějakou chybu, protože výsledek zatím neodpovídá tomu, co jste natrénovali? U maratonu většinou neplatí, že čím více zkušeností, tím méně chyb. Ta úměra je často opačná. Proč? Protože máme pocit, že už to máme „na háku“, že nás nic nemůže překvapit… a uděláme dalš …
![Jeden maratonec v pohodě, na druhého padla jarní deka](https://farm8.staticflickr.com/7270/6946764882_3e0816a652_m.jpg)
Jeden maratonec v pohodě, na druhého padla jarní deka
Maratonský trénink dvou kondičních běžců, kteří se připravují podle dvou různých tréninkových plánů ke květnovému Volkswagen Maratonu Praha, vstupuje do závěrečné fáze. Marek Janů je v duševní pohodě, na Jana Hlavičku padla jarní „deka“. A navíc dostává za uši od trenéra. Proč? PŘIPOJEN ODKAZ NA NOVÝ TRÉNINKOVÝ PLÁN PAVLA NOVÁKA A DENÍK MARKA JANŮ …
![ZAČÁTKY: Osm týdnů k souvislému třicetiminutovému běhu](https://farm8.staticflickr.com/7200/7083456537_f7a0b97733_m.jpg)
ZAČÁTKY: Osm týdnů k souvislému třicetiminutovému běhu
Upravte stravu, hýbejte se, zhubnete pár kil a budete se cítit lépe, slýcháme od lékařů či výživových poradců. Cestou může být i běh. Vstoupili jste do jara s úmyslem začít běhat, ale zatím jen ztěžka dýcháte, když dobíháte tramvaj či autobus? Pátráte-li po informacích o tom, jak začít, máme pro vás tip na osmitýdenní plán, který vás dovede ke třicetiminuto …
![Triexpert pořádá příští víkend soustředění v srdci Vysočiny](https://farm6.staticflickr.com/5119/7050235183_3bf6db8e26_m.jpg)
Triexpert pořádá příští víkend soustředění v srdci Vysočiny
V malebné vesničce Blatiny v oblasti Žďárských Vrchů se v termínu 19. 4.–22. 4. 2012 uskuteční naše premiérové běžecké soustředění. Je určeno všem vyznavačům tohoto přirozeného, ladného pohybu. V malebné krajině s nejčistším vzduchem byl v roce 2011 otevřen rodinný penzion Pod Drátníkem. Nachází se v kopcovitém prostředí v nadmořské výšce 600 m. Jeho čistou …
![Dva běžci pro jeden maraton: Česko-americká tréninková šaráda](https://farm8.staticflickr.com/7061/7050153049_80fa243ae0_m.jpg)
Dva běžci pro jeden maraton: Česko-americká tréninková šaráda
S maratonským tréninkem dvou kondičních běžců, kteří kráčí dvěma různými cestami ke květnovému Volkswagen Maratonu Praha, si pohrál osud. Marek Janů pokračoval v Čechách v tréninku podle amerických trenérů – bratří Hansonů, Jan Hlavička odjel do USA trénovat podle not českého trenéra. Komu česko-americká kombinace lépe svědčila? **PŘIPOJEN ODKAZ NA NOVÝ TRÉN …
![Trénink v dubnu - jarní běžecká sezóna vrcholí](https://farm8.staticflickr.com/7260/7039850005_9b46b88432_m.jpg)
Trénink v dubnu - jarní běžecká sezóna vrcholí
Po velmi chladném únoru máme za sebou naopak výrazně teplý, slunečný a suchý březen. Ten byl dosti příhodný pro jarní virózy, ale pokud jste se jim vyhnuli, jistě jste jej využili k pilnému tréninku i k jarním závodům, které vyvrcholily Hervis 1/2Maratonem Praha. Sezóna jarních závodů pokračuje naplno i v dubnu. V tréninku se proto i nadále zaměříme na vytrv …
![Frei směřuje jarní přípravu na mistrovskou desítku na dráze](https://farm6.staticflickr.com/5334/7065584475_890fa0658c_m.jpg)
Frei směřuje jarní přípravu na mistrovskou desítku na dráze
Stříbrný Čech na letošním Hervis půlmaratonu v Praze. Běžec, který je často vidět i na televizních obrazovkách, protože na těchto velkých závodech zdárně sekunduje nejlepším Afričankám. V nedávné době prošel velkými změnami. Má jiného trenéra, práci i bydliště. Jeho ohlédnutí za velkým půlmaratonem a dalšími plány do sezóny najdete v následujícím rozhovoru. …
!["Na co myslíte, když běžíte?" ptá se prezidentův mluvčí](https://farm8.staticflickr.com/7181/6880929244_b5d55e5c31_m.jpg)
"Na co myslíte, když běžíte?" ptá se prezidentův mluvčí
Mnoho známých tváří nejen z běžeckého světa potkáte v sobotu na trati Hervis 1/2Maratonu Praha. Jednou z nich bude Radim Ochvat, 34letý ředitel tiskového odboru na Hradě a mluvčí prezidenta Václava Klause. Bývalý poradce premiéra Topolánka a programový ředitel ostravských rádií. Jeho dávná předchůdkyně ve funkci Bára Štěpánová drandila po hradních chodbách n …
![PRAŽSKÝ PŮLMARATON: Je tady závod. Máte co na sebe?](https://farm8.staticflickr.com/7139/6877266410_54ac3ebea5_m.jpg)
PRAŽSKÝ PŮLMARATON: Je tady závod. Máte co na sebe?
Stačí se jen rozběhnout, že? Ba ne, byť patří běh mezi nejméně náročná sportovní odvětví, co se materiálního vybavení týká, vyplatí se dodržovat základní pravidla. Nejen pro trénink, ale zejména pro závod. Ať vaše ambice sahají od rekordních zápisů až k pouhému přežít. Všechno si pěkně prubněte předem, ať poznáte sami, co vám vyhovuje. Vezměme to odspodu, te …
![Dva běžci pro jeden maraton mají nakročeno k rychlým maratonským časům](https://farm8.staticflickr.com/7213/6856094870_8cd677fc3a_m.jpg)
Dva běžci pro jeden maraton mají nakročeno k rychlým maratonským časům
Ano, dělají chyby. A trenéři jim za to dávají za uši. Přesto je trénink dvou kondičních běžců, kteří kráčí dvěma různými cestami ke květnovému Volkswagen Maratonu Praha, důkazem toho, co dělá ve vytrvalostním tréninku systém a jeho dodržování. V polovině přípravy na maraton je zřejmé, že oba běžci mají na to, aby dosáhli výrazně lepších cílových časů, než ja …
![Jak si efektivně stanovit běžecké cíle](https://farm8.staticflickr.com/7067/6959135727_e7c3cb0db8_m.jpg)
Jak si efektivně stanovit běžecké cíle
Minule jsem psala o tom, jak se vypořádat s negativními myšlenkami, které mohou ovlivnit náš trénink nebo závod. V tomto článku nastíním další důležitou oblast sportovní psychologie, stanovení cílů. Většina z nás má nějaký cíl pro tento týden, měsíc nebo celou sezonu. Dlouhodobou metu, které se chce přiblížit. A to je výborné! Uvědomit si, čeho chceme dosáhn …
![Při teplotních skocích nepodléhejte přílišné běžecké euforii](https://farm8.staticflickr.com/7183/6841059424_934f618af4_m.jpg)
Při teplotních skocích nepodléhejte přílišné běžecké euforii
Závěr třetího březnového týdne připravil teplotní šok. Rtuť na teploměru vystoupala v odpoledních hodinách ke dvacítce, ještě nedávno se jí přitom příliš nechtělo příliš přelézat přes bod mrazu. Modrá obloha a slunce lákaly k delším výběhům. Zůstat doma by byl v takovém počasí hřích. Pozor však v takových situacích na přílišný běžecký optimismus. …
![Jak mi běh zachránil život, vypráví máma tří dětí, co jde za ženskou výzvou](https://farm8.staticflickr.com/7039/6962559947_3237a40a11_m.jpg)
Jak mi běh zachránil život, vypráví máma tří dětí, co jde za ženskou výzvou
Dvanáct žen, dvanáct příběhů. Běžeckých, ale hlavně životních. Nabízí je portfolio finalistek Womens Challenge, už třetího ročníku projektu Prague International Marathonu, který dává motivaci dámám všeho věku, vzdělání, výkonnosti i adresy. Možná nejsilnější story, hodnou hollywoodského dojáku, nabízí zdravotní sestřička Zdeňka Matoušková. Na otázku, jak se …
![PRAŽSKÝ PŮLMARATON: Viewegh si nadělil k padesátinám maraton. Sci-fi ale psát nezačne](https://farm8.staticflickr.com/7177/6981725563_4a44de4bfa_m.jpg)
PRAŽSKÝ PŮLMARATON: Viewegh si nadělil k padesátinám maraton. Sci-fi ale psát nezačne
Po loňské premiéře se v den svých padesátin, v sobotu 31. března 2012, na start Hervis 1/2Maratonu v Praze postaví opět známý spisovatel Michal Viewegh. Není to poslední meta, které chce letos dosáhnout. Zaregistroval se i na květnový Volkswagen Maraton Praha. Aby neponechal nic náhodě, má i trenéra.
![Dva běžci pro jeden maraton v tréninku i přes výpadky pokračují](https://farm8.staticflickr.com/7194/6959048509_4c5c58fa58_m.jpg)