Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

Běžecká příprava

PRAŽSKÝ PŮLMARATON: Měsíc do startu

PRAŽSKÝ PŮLMARATON: Měsíc do startu

28.02.2011 | Miroslav Kratochvíl

S blížícím se datem Hervis 1/2Maratonu nás může ovládnout nervozita a obavy. Uběhnu celou vzdálenost? A co boty? Neměl bych si koupit nové? Mnozí běžci pak spáchají klasickou začátečnickou chybu – na poslední chvíli se rozhodnou otestovat, co dokážou.

Přečteno: 16743× | Komentáře: 12   

Sprint do kopce - krátce, strmě, rychle

Sprint do kopce - krátce, strmě, rychle

25.02.2011 | Pavel Baběrád

Pravidelně do svého tréninku zařazujte sprinty do kopce a získáte na rychlosti bez ohledu na to, jestli je vaší tratí 10 km nebo maraton. Tyto krátké výbuchy maximálního úsilí proti působení zemské přitažlivosti hrají dvojí klíčovou roli. Posilují všechny běžecké svaly, čímž značně snižují riziko zranění, a výrazně zvyšují účinnost běžecky specifického pohyb …

Přečteno: 12400× | Komentáře: 0   

Gabrielin 1/2maraton: Chybíš mi, pohybe

Gabrielin 1/2maraton: Chybíš mi, pohybe

25.02.2011 | Gabriela Bernatová

O čem bude další díl přípravy začátečníka nesportovce na půlmaraton? Jak ráda bych tu popsala další z příjemných běhů v prosluněném odpoledni. Za poslední týden naběhaný počet kilometrů rovná se číslu nula. Nestíhám a začínám chápat, proč běhá více mužů než žen.

Přečteno: 11335× | Komentáře: 71   

Gabrielin 1/2maraton: Tři plus pro sportující ženu

Gabrielin 1/2maraton: Tři plus pro sportující ženu

23.02.2011 | Gabriela Bernatová

Ležím u bazénu svého oblíbeného wellness centra na brněnské přehradě. Místní relax zóna je nádherná, i když při pohledu z venku se nezdá. Tvary hotelu ovlivněné prvky komunistické architektury nezaniknou ani se západem slunce. Ale i tak je tu krásně a já tu pro vás pravidelně předpřipravuji obsah svých příspěvků.

Přečteno: 6002× | Komentáře: 6   

Gabrielin 1/2maraton: Vydrží mi euforie?

Gabrielin 1/2maraton: Vydrží mi euforie?

16.02.2011 | Gabriela Bernatová

Obouvám si boty, vlasy do culíku a zapínám miCoache. Přistihla jsem se, že jsem nervózní. Těším se až vyběhnu. Je krásné slunné odpoledne a příjemných sedm stupňů. Na brněnské přehradě je minimum lidí a já si užívám nejkrásnější běh od doby, kdy jsem se rozhodla uběhnout půlmaraton.

Přečteno: 7391× | Komentáře: 39   

Gabrielin 1/2maraton: A mám nový vztah

Gabrielin 1/2maraton: A mám nový vztah

09.02.2011 | Gabriela Bernatová

S trenérem je to jako s partnerem. Objeví-li se ve vašem životě někdo nový, je potřeba dostatek času, aby si vše „sedlo“. Po prvních nezdarech, kdy jsme si trochu nerozuměli, můžu s klidem říct, že už se svým elektronickým trenérem mám hezký „vztah“.

Přečteno: 6043× | Komentáře: 29   

Gabrielin 1/2maraton: Přestěhováno

Gabrielin 1/2maraton: Přestěhováno

02.02.2011 | Gabriela Bernatová

Poslední dny byly odtučňovací kůrou nejen pro mě, ale i pro mé dvě kamarádky. Stěhovací komando bylo živo zásadně z kafe, banánů a rýžových nudlí od „Číňanů“. Starý byt je vyklizen a já si musela na nedělní snídani udělat krupicovou kaši. Zasloužím si ji. Mám pocit, že bez ní bych se nedonutila k vybalování.

Přečteno: 5512× | Komentáře: 8   

Mám se soustředit jen na běh?

Mám se soustředit jen na běh?

31.01.2011 | Mirek Kratochvíl, Radek Narovec

Dá se skloubit běžecké závodění s jinými sporty? Mám se vzdát všech ostatních sportovních zálib? Netříštím síly? Dokážu podat stoprocentní běžecké výkony, když kromě běhu chci zvládat třeba ještě volejbal nebo kolo? Podobné dilema řeší mnoho běžců ve chvíli, kdy si uvědomí, že běh překročil hranice pouhého kondičního doplňku a stal se hlavní sportovní náplní …

Přečteno: 8692× | Komentáře: 32   

Gabrielin 1/2maraton: Běh dobíjí, tatarák zabíjí

Gabrielin 1/2maraton: Běh dobíjí, tatarák zabíjí

26.01.2011 | Gabriela Bernatová

Další týden půlmaratonské přípravy nezačal dobře. Volají mi z jesliček. Synáček je nemocný. Naposledy jsem pojem „neštovice“ slyšela jako malá holka. Pádím z práce a místo odpoledního tréninku letím do lékárny a nakoupit. Tuším, že pár dní neopustíme byt.

Přečteno: 14622× | Komentáře: 54   

I krátká příprava na jarní půlmaraton je lepší než žádná

I krátká příprava na jarní půlmaraton je lepší než žádná

24.01.2011 | Miroslav Kratochvíl

Velké jarní půlmaratony ve městech patří mezi tradiční cíle začínajících běžců. Někteří nastupují na start bez jakékoli předchozí přípravy. Je ale 21 kilometrů bez přípravy tou nejlepší cestou, jak si běh oblíbit, nebo falešným hrdinstvím? Naprostá většina „běžců na jedno použití“ se sice protrápí až do cíle, ale na běh pak bohužel zanevře. Pokud nechcete bý …

Přečteno: 12885× | Komentáře: 21   

Blondýna se chystá na půlmaraton

Blondýna se chystá na půlmaraton

19.01.2011 | Gabriela Bernatová

Je mi devětadvacet let, jsem maminkou dvouletého chlapečka a pracuji jako obchodní a marketingový konzultant. Loni na jaře má sportovně založená sestřenice Jitka úspěšně zvládla půlmaraton. Letos se připravuji i já. Jak si povedu v přípravě a doufám, že i na samotné trati, budete moci sledovat každý týden na těchto stránkách.

Přečteno: 13688× | Komentáře: 55   

Využijme záblesk jara k proběhnutí

Využijme záblesk jara k proběhnutí

17.01.2011 | Miroslav Kratochvíl

Mráz, led a sníh běžce letos ještě určitě potrápí. Těch několik dnů, kdy si zima dává přestávku, by však bylo škoda promeškat. Díky příjemným teplotám se mezi skalními běžci objeví i ti, kteří v zimě obvykle nechávají běžecké boty zahálet. Nezvyklé podmínky mohou ale zaskočit obě skupiny.

Přečteno: 4291× | Komentáře: 0   

NÁZOR: Má cenu začít metou maratonu?

NÁZOR: Má cenu začít metou maratonu?

11.01.2011 | Jan Herda

Dovolil bych si rýpnout a zamyslet se nad módní vlnou poslední doby, kterou je opěvovaná meta maratonu či půlmaratonu. Staří harcovníci naříkají nad výkony nynější běžecké špičky, ale já se čím dál více divím těm, co začnou běhat s jediným cílem – dokončit jednu z jarních akcí PIMu.

Přečteno: 31460× | Komentáře: 201   

Běžky jako alternativa zimního tréninku

Běžky jako alternativa zimního tréninku

08.01.2011 | Josef Smetana

Jak uvádí ve svých rozhovorech i reprezentant v běhu na lyžích Lukáš Bauer, běh tvoří podstatnou část přípravy běžců lyžařů. Funguje to ale i obráceně? Pokusme se vyjmenovat několik důvodů, proč je možné běžecké lyžování využít nejen ke zpestření, ale především ke zlepšení běžecké sportovní výkonnosti v přípravě na sněhu. …

Přečteno: 9872× | Komentáře: 8   

Udržte si motivaci pro zimní běhání

Udržte si motivaci pro zimní běhání

29.11.2010 | Miroslav Kratochvíl

Začátek zimy je pro mírně pokročilé zkouškou vůle. Po prvotním nadšení z běhu v čerstvém sněhu začneme poznávat i odvrácenou stranu. Přes všechny teoretické rady si občas na vlastním těle vyzkoušíme, jak nepříjemné dovedou být zimní chyby v oblečení nebo výstroji. A co teprve, až se nadýchaná sněhobílá peřina promění v uklouzaný mlat. Pak se vůle k vyběhnutí …

Přečteno: 10631× | Komentáře: 27   

Ideální zimní běh není iluze

Ideální zimní běh není iluze

26.11.2010 | Miroslav Kratochvíl

Slunečné zimní dny nemají chybu. Krátká noční sněhová bouře a po ní vymetená obloha, to je ten pravý čas pro to vstát jako první, vyběhnout po svítání a otisknout podrážky bot do bílé neposkvrněné peřiny.

Přečteno: 4138× | Komentáře: 0   

Kdy je ranní běh opravdu prospěšný

Kdy je ranní běh opravdu prospěšný

15.11.2010 | Miroslav Kratochvíl

Ranní běh je považován za činnost, která nás dokonale nastartuje do nového dne. Jenomže přinutit se vstát do tmy a vyběhnout, to na podzim a v zimě vyžaduje doopravdy silnou vůli. Je ranní běh prospěšný za všech okolností?

Přečteno: 35012× | Komentáře: 40   

Má běh na pásu nějaké výhody?

Má běh na pásu nějaké výhody?

08.11.2010 | Mirek Kratochvíl, Radek Narovec

Běhací pás už dávno není pouhou nouzovou náhražkou pro situace, kdy není možné běhat venku. Mnozí běžci už dnes běhají téměř výhradně na pásu. Výhody, které jim chráněné a stabilní prostředí běžeckého trenažéru přináší, u nich převážily nad zážitkem, který může poskytnout pouze běh ve volné přírodě.

Přečteno: 16667× | Komentáře: 16   

Sílu hledej na schodech

Sílu hledej na schodech

01.11.2010 | Miroslav Kratochvíl

Přidat svalstvu nohou trochu síly, to se může hodit, i když se nepovažujeme za žádné závodníky a v běhu hledáme především radost. Ale kde tu sílu nabrat, když posilovně se většina běžců vyhýbá obloukem? Zkusme schody, ty najdeme prakticky všude.

Přečteno: 10608× | Komentáře: 3   

Běhat v dešti? Proč ne?

Běhat v dešti? Proč ne?

25.10.2010 | Miroslav Kratochvíl

Někteří běžci za deště nevybíhají. On pořádný studený liják není nic příjemného, ale za mírného deště je škoda zůstávat doma. Na podzim by byl náš běžecký deníček jak noty na buben, kdybychom vždy čekali na příznivé počasí. Jen je nutné se na deštivý běh vybavit trochu jinak, než když běžíme za jasného počasí. …

Přečteno: 18593× | Komentáře: 47   

Nalezené položky: 366 První Předchozí | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | Další Poslední