Martin Koukal dojel po karambolech patnáctý v lyžařském maratonu Engadinu ve Švýcarsku. Po předposledním závodě letošní série FIS Marathon Cupu už je jisté, že jeho celkovým vítězem se stane po sedmi letech Stanislav Řezáč. Ten nestartoval a chystá se už v Norsku na Birkebeinerrennet, další podnik, který je součástí prestižnější Ski Classic. Čtěte víc zde. …
Běžecká příprava
![Trénink v březnu se ponese ve znamení jarních závodů](https://farm8.staticflickr.com/7043/6786722170_4924a5fbd8_m.jpg)
Trénink v březnu se ponese ve znamení jarních závodů
Počasí v první polovině února běžce pořádně zaskočilo. Tuhé mrazy nedovolily odběhat vše, co jsme si naplánovali, a už vůbec ne v potřebné kvalitě. Druhá půlka měsíce však byla podstatně příjemnější. A v březnu by běžecký trénink už mohl probíhat v pohodě, ve znamení přípravy na jarní závody. Přinášíme tradiční měsíční poradnu trenéra Jana Kervitcera. …
![Král Kbelské 10 se dozadu nekoukal](https://farm8.staticflickr.com/7182/6803442098_9ca90d0c57_m.jpg)
Král Kbelské 10 se dozadu nekoukal
Tak tomuhle se říká, panečku, recept na vítězství. Nejdřív si navlékl číslo jedna. A pak? „Běžel jsem podle sebe, tempo, co jsem měl natrénované podle hodinek a dozadu se nekoukal. Třeba tam někdo byl…,“ řekl Vít Pavlišta, 26letý běžec AC Slovan Liberec, vítěz jarního silničního otvíráku, Kbelské 10. Druhému Jiřímu Brychtovi z Nového Města nadělil 1:44 minu …
![Češi v Mexiku už potkali Tarahumary. Start se blíží](https://farm8.staticflickr.com/7039/6803211966_9166b0d1d4_m.jpg)
Češi v Mexiku už potkali Tarahumary. Start se blíží
Pozdrav ze žhavého Mexika! Náš spolupracovník Milan Daněk vyhrál zápas s internetovým spojením z Měděných kaňonů a poslal první zprávu před startem. „Skupina českých účastníků Cooper Canyon Ultra Marathonu, v čele s Danielem Orálkem, úspěšně docestovala a zasílá zprávu z městečka Urique, které již naplno žije přípravou akce,“ píše. …
![Vizualizací a koncentrací proti tréninkové lenosti](https://farm8.staticflickr.com/7044/6904722301_633b1a329f_m.jpg)
Vizualizací a koncentrací proti tréninkové lenosti
Jak se psychicky nabudit, když se člověku v půlce tréninku přestane chtít? Co dělat, když se v hlavě ozve slabý hlásek: „Proč já vlastně běžím? Už toho bylo dost. Kašlu na to, zastavím a domů už dojdu pěšky…“ Existuje několik technik, které se dají efektivně použít k překonání lenosti. Pokusím se přiblížit alespoň dvě z nich – koncentraci a vizualizaci. …
![Na půlmaraton mě přihlásila moje žena, vypráví nováček v očekávání](https://farm8.staticflickr.com/7189/6773921650_5b14728d75_m.jpg)
Na půlmaraton mě přihlásila moje žena, vypráví nováček v očekávání
Je mu dvaačtyřicet a většinu dne prosedí v bance, kde pracuje. „Podle toho taky vypadá moje fyzická kondice,“ líčí Martin Paruch z Prahy, který se hodlá na konci března postavit na start svého prvního závodu. Čeká ho Hervis ½Maraton Praha a na svou běžeckou premiéru se začal připravovat v lednu. Příběh možná podobný tomu vašemu. …
![Orálkovo indiánské jméno zní El Capitán](https://farm8.staticflickr.com/7192/6925118771_11542d28b4_m.jpg)
Orálkovo indiánské jméno zní El Capitán
Každý, kdo zná Mayovky, ví, jaký význam má indiánské jméno. A kdo četl knihu Born to Run, určitě nepřehlédl, že i účastníci závodu v mexických Měděných kaňonech takové získali hned po svém příjezdu. V legendárním závodě, který proběhl roku 2006, se Scott Jurek stal Jelenem, Barefoot Ted Opičákem… Má ho i Dan Orálek (na snímku z loňského Spartathlonu), který …
![Dva běžci pro jeden maraton: Mráz je nespálil](https://farm8.staticflickr.com/7064/6774159186_d8bf6ed01a_m.jpg)
Dva běžci pro jeden maraton: Mráz je nespálil
Jan Hlavička a Marek Janů, dva kondiční běžci připravující se podle dvou různých tréninkových plánů na květnový Volkswagen Maraton Praha, jsou o další dva týdny blíže ke svému cíli. Daří se jim plnit tréninkové objemy podle plánu, nebo to někde drhne? PŘIPOJEN ODKAZ NA NOVÝ TRÉNINKOVÝ PLÁN PAVLA NOVÁKA
![Pět rad pro začátečníky. Jak zvýšit počet uběhnutých kilometrů](https://farm8.staticflickr.com/7153/6732178503_2a2c83017a_m.jpg)
Pět rad pro začátečníky. Jak zvýšit počet uběhnutých kilometrů
Zlepšovat se v běhu je dlouhodobý proces, který vyžaduje mnoho času a vynaložené energie. Úplný začátečník většinou nejdříve začíná střídáním běhu a chůze. Postupem času procenta na koláči běh/chůze začínají růst ve prospěch běhu. Často však dochází k tomu, že běžec uběhne „svou“ vzdálenost několika kilometrů a pak ho to prostě „nepustí“ dál. Co s tím?
…
![Jsem běžec radosti, říká sklepák Slovák](https://farm8.staticflickr.com/7199/6861225909_4663c9af37_m.jpg)
Jsem běžec radosti, říká sklepák Slovák
Dost bylo Branek, bodů a sekund. Tepovek. Ionťáků. A odpružené pryže v podrážkách. Aspoň na chvilku. Probudili jsme termíny jako radost, volnost. Podvědomí, sen. Poetika, úžas. A pořád se bavili o běhání. Poslyšte, jak ho vnímá a kam ho ve svém životě staví muž renesančního rozptylu Jan Slovák. Přinášíme vám ukázky rozsáhlého rozhovoru, který vyšel v čerstvé …
![Nejčastější chyby v tréninku u začínajících běžců](https://farm8.staticflickr.com/7007/6797240391_f51e29b75c_m.jpg)
Nejčastější chyby v tréninku u začínajících běžců
Jaké jsou nejčastější chyby začínajících běžců a jak se jim vyvarovat? Ke každému bodu připojujeme komentář zkušeného běžce a trenéra Pavla Nováka. Pokud na jeho rady dáte, zvýšíte tím své šance na to, abyste u běhu vydrželi delší dobu a měli z něj radost a potěšení.
![Dva běžci pro jeden maraton si užívají mrazivých tréninků](https://farm8.staticflickr.com/7021/6840911661_edc3d79b18_m.jpg)
Dva běžci pro jeden maraton si užívají mrazivých tréninků
Marek Janů a Jan Hlavička. Dva kondiční běžci, jejichž trénink na květnový Volkswagen Maraton Praha sledujeme v seriálu článků, mají za sebou první tréninky. Připravují se podle různých tréninkových plánů za pomoci konzultantů, Pavla Nováka a Iva Domanského. Jak se jim dařilo v trénin …
![TÉMA: Restart nebo první krůčky?](https://farm8.staticflickr.com/7038/6915960059_4b0032bb7e_m.jpg)
TÉMA: Restart nebo první krůčky?
Jak začít? Mít cíl a tempo. Pokud vás – znovu nebo poprvé – pohltila správně vůně nadcházejícího jara a v ní stroužek běžecké euforie. A hledáte právě v komoře zablácené běžecké boty, a přemýšlíte (vzpomínáte), jak na to.
![Tréninkový speciál aneb trenéři napsali pro vás](https://farm8.staticflickr.com/7183/6923002391_81746811fe_m.jpg)
Tréninkový speciál aneb trenéři napsali pro vás
Chcete zvládnout první závod? Slušně zaběhnout půlmaraton? Či splnit limit na olympiádu? Potom čtěte… Nová sezona běhů mimo dráhu je tady! Přinášíme vám bohaté čtení o přípravě, tréninkové plány, praktické rady a tipy od Petra Bahenského, Jana Kervitcera a Pavla Nováka. …
![I při teplotách hluboko pod nulou se dá běhat](https://farm8.staticflickr.com/7156/6794908673_c9c76cdc37_m.jpg)
I při teplotách hluboko pod nulou se dá běhat
Českou republiku sevřely kruté mrazy. Běhat či neběhat i tehdy, když rtuť v teploměru klesá hodně pod nulu? Je třeba se omezovat ve fyzických aktivitách? A když už vyběhneme do extrémních podmínek, co nám pomůže lépe jim čelit?
![Trénink v únoru. Jarní běhy se blíží!](https://farm8.staticflickr.com/7153/6813863255_d7b511afe9_m.jpg)
Trénink v únoru. Jarní běhy se blíží!
Počasí v prosinci i v lednu bylo pro běžce v letošní zimě velmi příznivé. Určitě se vám podařilo bez problémů odběhat vše, co jste si naplánovali. Nyní, v únoru, kdy můžeme očekávat počasí o něco chladnější, je třeba na tento trénink navázat a připravit se na první jarní závody.
![Pracujte na psychické odolnosti v tréninku i závodě](https://farm8.staticflickr.com/7156/6825454647_e1937b2257_m.jpg)
Pracujte na psychické odolnosti v tréninku i závodě
Kolikrát jste si po tréninku nebo závodě pomysleli: „Kdybych jen zabral dnes o trochu víc… Kdybych jen byl psychicky odolnější…“ A jak to dopadlo dál? Co se děje ve vaší hlavě vysvětluje sportovní psycholožka Kateřina Kudláčková.
![V Chuchli u koní se už lyžuje na běžkách](https://farm8.staticflickr.com/7171/6805882821_74cfd6c113_m.jpg)
V Chuchli u koní se už lyžuje na běžkách
Závodní kobylky se jenom diví. Na dostihovém závodišti v Praze ve Velké Chuchli se lyžuje. Sněžná děla s pomocí nebes tu nachrlila bílé závěje. A ve středu 8. února se bude závodit! Chystá se kilometrový okruh s klasickou i bruslařskou stopou, a dokonce i historický přebor Prahy. Přijedou i zvučná jména Ročárek nebo Šretr. Zkuste v tuhém mrazu namísto běhu l …
![Stačí mi pětka, říká o své vytrvalosti desetibojařský šampion Šebrle](https://farm8.staticflickr.com/7035/6755966611_5976ec7613_m.jpg)
Stačí mi pětka, říká o své vytrvalosti desetibojařský šampion Šebrle
Jak se na sklonku kariéry a při touze po účasti na poslední olympiádě mezi atlety běhá muži, který v desetiboji dosáhl už všeho? „Letos jsem odběhal zimu snad nejlíp v kariéře,“ říká Roman Šebrle, který si do vizitky píše: olympijský vítěz, mistr světa, mistr Evropy, světový rekordman. Zalistujme jeho běžeckým tréninkovým deníkem. …
![Dva běžci, dvě cesty k jednomu maratonu](https://farm8.staticflickr.com/7033/6759459437_69a124af26_m.jpg)
Dva běžci, dvě cesty k jednomu maratonu
Marek Janů a Jan Hlavička jsou kondiční běžci. Trénují podle dvou různých tréninkových plánů na maraton. Startujeme seriál článků, během něhož je budeme po dobu tří měsíců sledovat na cestě za společným cílem, jímž je květnový Volkswagen Maraton Praha 2012. Komu se povede lépe? Uspějí oba?