Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

Zdraví

Kompresní podkolenky - pomocník nebo riziko?

Kompresní podkolenky - pomocník nebo riziko?

21.05.2009 | Ondřej Vojtěchovský

Na českém trhu nabízí kompresní podkolenky řada značek. Výrobek má podpořit výkon běžce, chránit lýtko před otřesy a ještě urychlit dobu následné regenerace svalů. Pro behej.com nyní některé modely testuje čtveřice skvělých vytrvalců, abychom se pokusili na vlastní „kůži“ ověřit argumenty prodejců. Mezitím jsme se zeptali Ondřeje Vojtěchovského na názor s …

Přečteno: 100312× | Komentáře: 21   

PORADNA: Bolest holeně

PORADNA: Bolest holeně

19.05.2009 | Martina Vystrčilová

Kombinace vyšší hmotnosti a tréninkové zátěže s sebou často přináší bolesti v některé části opěrné soustavy. Dnešní dotaz se týká holeně u amatérského sportovce, pro kterého je pohyb každodenní součástí života a který si vytyčil za cíl uběhnout maraton. Vystaví mu zdravotní potíže stop v jeho plánech?

Přečteno: 42191× | Komentáře: 5   

Můj druhý maraton: kolaps 300 metrů před cílem

Můj druhý maraton: kolaps 300 metrů před cílem

12.05.2009 | Milan Říha

Patnáctý ročník Volkswagen Maratonu Praha, můj druhý maraton, mne bude hodně dlouho mrzet. Měl jsem na dosah osobák cca 3:08–3:10. Bohužel asi 300 metrů před cílem přišla studená sprcha, vyhasly veškeré mé naděje. Kolaps, zatmění mysli, ticho, dezorientace.

Přečteno: 24848× | Komentáře: 59   

ZDRAVÍ: Pečujte o svá chodidla, vrátí vám to

ZDRAVÍ: Pečujte o svá chodidla, vrátí vám to

20.04.2009 | Martina Vystrčilová

Řada pravidelných běžců si velmi pečlivě vede tréninkový deník, plánuje a piluje tréninkové metody, vybírá ty správné závody, které zrovna jim sednou. Měsíčně nabíhají někdy i stovky kilometrů, aby umazali něco ze svých osobních rekordů. Je až s podivem, jak málo dbají na to, co je pro ně a jejich běh nejcennější – chodidla svých nohou. A přitom v nich mo …

Přečteno: 9329× |   

Na startovní čáru: ramena a lopatky

Na startovní čáru: ramena a lopatky

10.04.2009 | Jitka Stehlíková

Minule jsme se rozloučili tvrzením, že mnohé z pohybových poruch zakořenily v dětství. Dá se tedy velmi jednoduše spočítat, jak asi dlouho v nesprávném stereotypu setrváváme. Často se jedná i o desítky let. Z toho plyne skutečnost, že jsme si náhradní pohybové programy stačili dostatečně osvojit. Jak z toho ven?

Přečteno: 13461× |   

CVIČENÍ: K čemu jsou běžci lopatky?

CVIČENÍ: K čemu jsou běžci lopatky?

10.03.2009 | Jitka Stehlíková

Celý den sedím, tak si alespoň před večerem půjdu trošku zaběhat. S rameny předsunutými dopředu a vytaženými vzhůru, mírně „odstátými“ lopatkami, lehkým předklonem trupu a hlavou plnou starostí. Zkusme se zamyslet nad tím, jak tato zdánlivě nenápadná oblast může ovlivnit celkové fungování pohybového systému.

Přečteno: 13030× | Komentáře: 2   

Může být běžec dárcem krve?

Může být běžec dárcem krve?

27.02.2009 | Vanda Kadeřábková-Březinová

Tento článek jsem se rozhodla napsat ve snaze pomoci jedné dobré věci. Možná sem na první pohled nezapadá, leč nikdy nikdo z nás neví, kdy se octne na straně potřebných. A zatraceně rychle. Řeč je totiž o dárcovství krve.

Přečteno: 22044× | Komentáře: 30   

Hluboké svaly - Pokračujeme na míčích

Hluboké svaly - Pokračujeme na míčích

10.02.2009 | Jitka Stehlíková

Dnešním dílem ukončíme seriál o hlubokých svalech. Jsme vyzbrojeni bohatým teoretickým základem, víme, že bez správné aktivity svalů středu a dýchání nebude žádný pohyb dobře proveden. Nezbývá, než dokončit s několika posledními cviky trénink na míči, zařadit balancování do tréninku běžeckého a především u tohoto způsobu cvičení vydržet.

Přečteno: 11590× |   

Hluboké svaly - Všichni na míče!

Hluboké svaly - Všichni na míče!

03.02.2009 | Jitka Stehlíková

Náplní dnešního dílu je výhradně cvičení. Minule jsme z kouta vytáhli zapomenutý míč, oprášili jej, znovu správně nahustili a zkusili jsme se na něj posadit. Správný sed jsme doplnili lepším dechovým stereotypem a navíc zapojili do činnosti svaly pánevního dna. Nemálo práce je za námi, ale před námi je toho pořád ještě dost.

Přečteno: 19687× | Komentáře: 13   

Hluboké svaly - Jak na ně

Hluboké svaly - Jak na ně

23.01.2009 | Jitka Stehlíková

Po zdlouhavém a jistě náročném teoretickém úvodu se třetím dílem dostáváme k praktickým ukázkám cvičení. Pokládala jsem za nutné vás s teorií alespoň částečně seznámit, protože je velice důležité, aby bylo jasné, se kterými svaly budeme ve skutečnosti pracovat.

Přečteno: 14510× | Komentáře: 4   

Neviditelné a nepostradatelné svaly

Neviditelné a nepostradatelné svaly

15.01.2009 | Jitka Stehlíková

Po úvodním textu se dnes se budeme věnovat jiným neviditelným, ale současně nepostradatelným svalům, bránici a břišnímu svalstvu. Bránice se řadí k nejdůležitějším svalům takzvaného středu – tedy centrální části těla. Krátce si objasníme některé z jejích funkcí, podív …

Přečteno: 14013× | Komentáře: 7   

Nechce se vám běhat? Zkuste trénink v obýváku

Nechce se vám běhat? Zkuste trénink v obýváku

08.01.2009 | František Holý

V současném mrazivém počasí a časovém stresu, kdy je moc práce, moc školy a moc dalších povinností, je běh opravdu tréninkovou křečí, která se projevuje zvýšenou tepovou frekvencí i nervosvalovým napětím. Následky bývají bolestné – natažení nebo natržení některého z důležitých svalů. Kvalita tréninku bývá „vepsí“, něco je ošizeno na začátku a něco důležit …

Přečteno: 12119× |   

Pohybový systém si zaslouží naši péči

Pohybový systém si zaslouží naši péči

06.01.2009 | Jitka Stehlíková

S Jitkou Stehlíkovou jsme se na našich stránkách seznámili jako s běžkyní, když líčila své zážitky z Chřibského maratonu. Ode dneška máme možnost setkávat se s ní v miniseriálu, ve kterém se projejví její odborná specilizace na fyzioterapii. Jitka upozorní na nejčastější příčiny poruch v pohybovém systému, jejich případné následky a samozřejmě také nastín …

Přečteno: 29563× |   

BĚH A ZDRAVÍ: Když jde opravdu o život

BĚH A ZDRAVÍ: Když jde opravdu o život

29.12.2008 | Mirek Kratochvíl

Běžci toho dělají pro zdraví svého srdce a oběhového systému mnohem víc než většina ostatní běžné populace. Ale ani to je nemůže beze zbytku ochránit před všemi riziky. Tak jako se srdeční příhoda může vyskytnout kdykoliv a kdekoli, nevyhne se ani běžeckým tratím. Správná a rychlá pomoc může v případě srdeční zástavy zachránit lidský život. Jak si v takov …

Přečteno: 11904× | Komentáře: 2   

Běh naboso jako technické cvičení

Běh naboso jako technické cvičení

09.09.2008 | Ondřej Vojtěchovský

Julek Pataky a Abebe Bikila – co mají ti dva společného? Devět z deseti čtenářů behej.com odpoví „maraton naboso“. O tom, jestli je maraton bez bot trend nebo úchylka, už tu debata proběhla. Nechci navrhovat návrat na stromy ať už z reflexologických či jiných důvodů, spíš bych se chtěl zamyslet nad během bosky coby specifickým technickým c …

Přečteno: 30848× | Komentáře: 8   

Syndrom přetrénování - když se běh stane utrpením

Syndrom přetrénování - když se běh stane utrpením

22.08.2008 | Petr Malec

Jsem přetrénován. Už dva roky. Vlastním „běžecké klíště“, které nepustí. Málokdo o něm ví, i proto píši tento příspěvek. Ptáte se, o čem ten blázen mluví? Sám jsem tomu také nevěřil. K pochopení příběhu vás musím pozvat dvě léta zpátky. Tam to všechno začalo.

Přečteno: 22387× | Komentáře: 12   

Regenerace: Masáže od Indie až po Havaj

Regenerace: Masáže od Indie až po Havaj

14.08.2008 | Tereza Rozehnalová

Pokud jste si doposud mysleli, že cílem masáže je zničit tělo, „prokřupat“ záda, natáhnout zkrácené svaly na nohách a zlomit vás v oblasti krku, nedivím se, že jste možná již zanevřeli. Dnes vám představím masáže a terapie k tělu i duši jemnější.

Přečteno: 12252× | Komentáře: 1   

Jak jsem potkal Borrelii aneb nářek hostitelův

Jak jsem potkal Borrelii aneb nářek hostitelův

10.08.2008 | František Holý

Běžci a milovníci lesů, vod a strání, kochejte se dál naší nádhernou přírodou, květenou i zvířenou, ale bacha – jsou tu i nepřátelé. Ti nejhorší jsou přátelé našich nepřátel. Už asi tušíte o kom je řeč … jsou to nevymáchané, drzé a hlavně nevybíravé bestie. Pssst, nechci moc nahlas, aby se na mne nedomluvili a pak mě nesežrali po kouscích …

Přečteno: 7255× | Komentáře: 1   

REGENERACE: Druhy masáží

REGENERACE: Druhy masáží

06.08.2008 | Tereza Rozehnalová

Má-li masáž splnit naše očekávání a představy, musíme se správně rozhodnout pro její typ. Ať už se jdete odreagovat od práce či starostí, nebo si jdete odblokovat krční páteř, nebo uvolnit svaly po včerejším závodě či opět zkoušet uvěřit zázrakům v hubnutí či mizení celulitidy, vybírejte pečlivě.

Přečteno: 16814× |   

REGENERACE: Masáže

REGENERACE: Masáže

29.07.2008 | Tereza Rozehnalová

Masáž je relaxací celého těla, mysli, svalů, procesem znovunabytí sil a energie. Pravidelná masáž by v dnešní době měla být při péči o tělo stejně samozřejmým návykem, jakým je osobní hygiena.

Přečteno: 14078× |   

Nalezené položky: 291 První Předchozí | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | Další Poslední