Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

Zdraví

Hluboké svaly - Všichni na míče!

Hluboké svaly - Všichni na míče!

03.02.2009 | Jitka Stehlíková

Náplní dnešního dílu je výhradně cvičení. Minule jsme z kouta vytáhli zapomenutý míč, oprášili jej, znovu správně nahustili a zkusili jsme se na něj posadit. Správný sed jsme doplnili lepším dechovým stereotypem a navíc zapojili do činnosti svaly pánevního dna. Nemálo práce je za námi, ale před námi je toho pořád ještě dost.

Přečteno: 19059× | Komentáře: 13   

Hluboké svaly - Jak na ně

Hluboké svaly - Jak na ně

23.01.2009 | Jitka Stehlíková

Po zdlouhavém a jistě náročném teoretickém úvodu se třetím dílem dostáváme k praktickým ukázkám cvičení. Pokládala jsem za nutné vás s teorií alespoň částečně seznámit, protože je velice důležité, aby bylo jasné, se kterými svaly budeme ve skutečnosti pracovat.

Přečteno: 14183× | Komentáře: 4   

Neviditelné a nepostradatelné svaly

Neviditelné a nepostradatelné svaly

15.01.2009 | Jitka Stehlíková

Po úvodním textu se dnes se budeme věnovat jiným neviditelným, ale současně nepostradatelným svalům, bránici a břišnímu svalstvu. Bránice se řadí k nejdůležitějším svalům takzvaného středu – tedy centrální části těla. Krátce si objasníme některé z jejích funkcí, podív …

Přečteno: 13401× | Komentáře: 7   

Nechce se vám běhat? Zkuste trénink v obýváku

Nechce se vám běhat? Zkuste trénink v obýváku

08.01.2009 | František Holý

V současném mrazivém počasí a časovém stresu, kdy je moc práce, moc školy a moc dalších povinností, je běh opravdu tréninkovou křečí, která se projevuje zvýšenou tepovou frekvencí i nervosvalovým napětím. Následky bývají bolestné – natažení nebo natržení některého z důležitých svalů. Kvalita tréninku bývá „vepsí“, něco je ošizeno na začátku a něco důležit …

Přečteno: 11783× |   

Pohybový systém si zaslouží naši péči

Pohybový systém si zaslouží naši péči

06.01.2009 | Jitka Stehlíková

S Jitkou Stehlíkovou jsme se na našich stránkách seznámili jako s běžkyní, když líčila své zážitky z Chřibského maratonu. Ode dneška máme možnost setkávat se s ní v miniseriálu, ve kterém se projejví její odborná specilizace na fyzioterapii. Jitka upozorní na nejčastější příčiny poruch v pohybovém systému, jejich případné následky a samozřejmě také nastín …

Přečteno: 22338× |   

BĚH A ZDRAVÍ: Když jde opravdu o život

BĚH A ZDRAVÍ: Když jde opravdu o život

29.12.2008 | Mirek Kratochvíl

Běžci toho dělají pro zdraví svého srdce a oběhového systému mnohem víc než většina ostatní běžné populace. Ale ani to je nemůže beze zbytku ochránit před všemi riziky. Tak jako se srdeční příhoda může vyskytnout kdykoliv a kdekoli, nevyhne se ani běžeckým tratím. Správná a rychlá pomoc může v případě srdeční zástavy zachránit lidský život. Jak si v takov …

Přečteno: 10890× | Komentáře: 2   

Běh naboso jako technické cvičení

Běh naboso jako technické cvičení

09.09.2008 | Ondřej Vojtěchovský

Julek Pataky a Abebe Bikila – co mají ti dva společného? Devět z deseti čtenářů behej.com odpoví „maraton naboso“. O tom, jestli je maraton bez bot trend nebo úchylka, už tu debata proběhla. Nechci navrhovat návrat na stromy ať už z reflexologických či jiných důvodů, spíš bych se chtěl zamyslet nad během bosky coby specifickým technickým c …

Přečteno: 29122× | Komentáře: 8   

Syndrom přetrénování - když se běh stane utrpením

Syndrom přetrénování - když se běh stane utrpením

22.08.2008 | Petr Malec

Jsem přetrénován. Už dva roky. Vlastním „běžecké klíště“, které nepustí. Málokdo o něm ví, i proto píši tento příspěvek. Ptáte se, o čem ten blázen mluví? Sám jsem tomu také nevěřil. K pochopení příběhu vás musím pozvat dvě léta zpátky. Tam to všechno začalo.

Přečteno: 21915× | Komentáře: 12   

Regenerace: Masáže od Indie až po Havaj

Regenerace: Masáže od Indie až po Havaj

14.08.2008 | Tereza Rozehnalová

Pokud jste si doposud mysleli, že cílem masáže je zničit tělo, „prokřupat“ záda, natáhnout zkrácené svaly na nohách a zlomit vás v oblasti krku, nedivím se, že jste možná již zanevřeli. Dnes vám představím masáže a terapie k tělu i duši jemnější.

Přečteno: 11982× | Komentáře: 1   

Jak jsem potkal Borrelii aneb nářek hostitelův

Jak jsem potkal Borrelii aneb nářek hostitelův

10.08.2008 | František Holý

Běžci a milovníci lesů, vod a strání, kochejte se dál naší nádhernou přírodou, květenou i zvířenou, ale bacha – jsou tu i nepřátelé. Ti nejhorší jsou přátelé našich nepřátel. Už asi tušíte o kom je řeč … jsou to nevymáchané, drzé a hlavně nevybíravé bestie. Pssst, nechci moc nahlas, aby se na mne nedomluvili a pak mě nesežrali po kouscích …

Přečteno: 7033× | Komentáře: 1   

REGENERACE: Druhy masáží

REGENERACE: Druhy masáží

06.08.2008 | Tereza Rozehnalová

Má-li masáž splnit naše očekávání a představy, musíme se správně rozhodnout pro její typ. Ať už se jdete odreagovat od práce či starostí, nebo si jdete odblokovat krční páteř, nebo uvolnit svaly po včerejším závodě či opět zkoušet uvěřit zázrakům v hubnutí či mizení celulitidy, vybírejte pečlivě.

Přečteno: 16474× |   

REGENERACE: Masáže

REGENERACE: Masáže

29.07.2008 | Tereza Rozehnalová

Masáž je relaxací celého těla, mysli, svalů, procesem znovunabytí sil a energie. Pravidelná masáž by v dnešní době měla být při péči o tělo stejně samozřejmým návykem, jakým je osobní hygiena.

Přečteno: 13813× |   

Rodinné běžecké tajemství

Rodinné běžecké tajemství

24.07.2008 | Olga Bednářová

Běháme, běháme. Každý jinak. Někdo rychle, někdo pomalu, někdo na krátké trati a někdo na dlouhé. A všichni chceme jednu věc: běhat dlouho a pokud možno co nejrychleji.
Co zejména ale rozhoduje o našem výkonu ve vytrvaleckých bězích?

Přečteno: 12701× | Komentáře: 5   

PITNÝ REŽIM: Proč pít?

PITNÝ REŽIM: Proč pít?

14.07.2008 | Miloš Škorpil

„Nejvýznamnější tělesnou makroživinou je voda. Bez vody – stejně jako bez kyslíku – nic nefunguje“. Stručně a jasně řečeno, mnohdy však podceňováno. Následující text se bude snažit ukojit vaši žízeň po informacích o pitném režimu.

Přečteno: 19692× | Komentáře: 10   

Regenerace jiným úhlem pohledu

Regenerace jiným úhlem pohledu

12.07.2008 | Vladimír Korbel

Tahle otázka je asi výzvou pro každého z nás. Když se ráno probouzíme odpočatí a spokojení, je vše v pořádku. Když však musíme do sebe nalít litry kávy a spolykat tuny podpůrných prostředků, abychom se opravdu probudili, byli čilí, schopni pracovat a ještě trénovat, měli bychom se sebou něco udělat.

Přečteno: 9300× | Komentáře: 1   

Pravidlo rozumného běžce

Pravidlo rozumného běžce

11.07.2008 | Mirek Kratochvíl

Je v tom zvláštní rozpor. Pořád všude čteme a slyšíme, jak je běh zdravý. Současně na nás útočí opačná sdělení. Budete-li běhat v nevhodných botách, riskujete vážné poškození pohybového aparátu. Dodržujte pitný režim, jinak hrozí dehydratace. Neběhejte po příliš tvrdém povrchu. Pozor na volné radikály, na přetrénovanost, na přehřátí, na chlad, n …

Přečteno: 14263× | Komentáře: 6   

Nepodceňujte pitný režim

Nepodceňujte pitný režim

30.06.2008 | Tereza Rozehnalová

S očekávaným létem přišlo sluníčko a vyšší teploty. Zatím si jich užíváme, ale je teprve začátek prázdnin. Máme-li ve skvělé kondici přečkat celé léto, dodržení pitného režimu je nezbytné. Jak na to a co vám popřípadě hrozí při jeho nedodržení?

Přečteno: 12215× | Komentáře: 1   

KUCHAŘKA: Krevní skupina B a AB

KUCHAŘKA: Krevní skupina B a AB

30.04.2008 | Pavlína Hanušová

Tímto dílem se milí čtenáři dostáváme ke konci ve výčtu krevních skupin. Naše putování je zakončeno povídáním o krevní skupině B a AB. Pro každou krevní skupinu platí určitá specifika. I pro tyto dvě skupiny si povíme, co je doporučováno či naopak není.

Přečteno: 30674× | Komentáře: 4   

KUCHAŘKA: Krevní skupina A

KUCHAŘKA: Krevní skupina A

09.04.2008 | Pavlína Hanušová

Lidí s krevní skupinou A je o poznání méně než těch s nulou. Této krevní skupině se také často říká „krevní skupina vegetariánů“. I když to v praxi nemusí být tak úplně pravda. Ve vší obecnosti lze říci, že lidé s krevní skupinou A zpravidla hůře snášejí tmavé maso a mléko a některé mléčné výrobky.

Přečteno: 27577× | Komentáře: 2   

KUCHAŘKA: Co uvařit, když jsme nuly?

KUCHAŘKA: Co uvařit, když jsme nuly?

19.03.2008 | Pavlína Hanušová

Tohle je třetí část povídání o krevní skupině 0. Dnes to nebudou žádná moudra. Pouze recepty na chutná jídla, která ráda vařím. Jsou to dva výlety do kuchyní jiných národů. Jsou rovněž důkazem o tom, že v každé kuchyni se najdou jídla, která jsou pro vás – lidi s nulou – vhodná. A není jich málo.

Přečteno: 25520× | Komentáře: 2   

Nalezené položky: 283 První Předchozí | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | Další Poslední