Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

Zdraví

PTÁTE SE: Mám běhat s činkami?

PTÁTE SE: Mám běhat s činkami?

17.09.2009 | Mirek Kratochvíl, Martina Vystrčilová

"Občas vyběhnu s činkami v rukou. V každé ruce kilogram navíc a s touto zátěží běžím i celou hodinu. Během tréninku rukama různě pohybuji, nahoru dolů, bicepsové zdvihy, tricepsové, zpevněné ruce. Musím říci, že je to o dost náročnější, i nohy dostávají více zabrat, hlavně zadní strany stehen (hamstringy). Má tento typ tréninku pozitivní vliv na hubnutí a …

Přečteno: 24915× | Komentáře: 2   

Když se řekne: reflexní změna

Když se řekne: reflexní změna

31.08.2009 | Jitka Stehlíková

Snad každý z nás to pravděpodobně někdy zažil – větší zatížení, na které nejsme zvyklí, navíc bez předchozí řádné přípravy, na závěrečné protažení nebo potřebnou regeneraci nezbývá moc času. Následky tohoto a podobných počínání snad nemusím popisovat.

Přečteno: 28476× | Komentáře: 4   

Kde se skrývá příčina bolestí Achillovy šlachy?

Kde se skrývá příčina bolestí Achillovy šlachy?

20.08.2009 | Dagmar Lisá (Mostecká)

Bolesti Achillovy šlachy jsou často vleklým problémem běžců, který brání plnému tréninku. Tyto potíže se mohou vyvíjet postupně nebo se objeví náhle po větší zátěži nebo nevhodném prudkém pohybu. Problém v Achillově šlaše se často vyvíjí dlouhodobě, ještě dávno předtím, než začneme pociťovat bolest.

Přečteno: 48833× | Komentáře: 2   

ZAČÁTEČNÍCI: Nejde jen o bolest

ZAČÁTEČNÍCI: Nejde jen o bolest

19.08.2009 | Mirek Kratochvíl

Mám běžet, když mě něco bolí? Otázka, kterou si dříve nebo později položí každý běžec. A protože většina z nás je na běhu více nebo méně závislá, velice často hodíme opatrnost za hlavu a běháme přes mírnou a občas také větší bolest. „Budu tu nohu šetřit,“ děláme si alibi sami před sebou. Ale jaké bývají výsledky podobného šetření?

Přečteno: 12754× | Komentáře: 1   

Je běh lékem na astma?

Je běh lékem na astma?

14.08.2009 | Luděk Vinzens

Chtěl bych se podělit o zkušenosti člověka, který má (měl?) již 12 let astma a zvolil léčbu běháním. Několik let jsem chodil k odbornému lékaři a astma se mi přesto neustále zhoršovalo. Před třemi lety jsem přešel k jinému specialistovi, který mi sdělil, že existují lidé, kteří astma tzv. „přeběhali“. Moc jsem mu nevěřil, ale přesto jsem to zkusil.

Přečteno: 23555× | Komentáře: 12   

ZAČÁTEČNÍCI: Co sami nevidíme

ZAČÁTEČNÍCI: Co sami nevidíme

12.08.2009 | Mirek Kratochvíl

Běháte pravidelně sami? A navíc pod rouškou tmy? Běháte tak už roky a plně vám to vyhovuje? Zkuste občas změnit své zvyky, možná i překonat stud a vyběhněte ve dvojici nebo možná ještě lépe ve skupince. Nejde jen o to, že si při běhu budete mít s kým poklábosit. Bude to mít i jiný, zcela praktický význam.

Přečteno: 21824× |   

AKTUÁLNÍ TÉMA: A co odpočinek?

AKTUÁLNÍ TÉMA: A co odpočinek?

05.08.2009 | Mirek Kratochvíl

Dotaz, který nám před několika dny dorazil do redakce, je svým způsobem typický a čas od času se v různých variantách opakuje. Možná si z něj vezmou ponaučení i další běžci. Dvaadvacetiletá běžkyně píše: "… již třetím rokem pravidelně běhám, první rok tak do 10 km třikrát týdně, další rok čtyřikrát týdně 10–12 km, letos mám již během třech měsíců na …

Přečteno: 13094× | Komentáře: 7   

VYBRÁNO Z ČASOPISU: Jak ovlivňuje příroda výkonnostní cykly

VYBRÁNO Z ČASOPISU: Jak ovlivňuje příroda výkonnostní cykly

24.07.2009 | Martina Vystrčilová

Už vás někdy napadlo, proč na jaře trpíte únavou? Proč vyhoříte v běžecké sezóně hned na jejím počátku, přestože jste přes zimu pilně trénovali? Proč se vám v letním horku špatně běhá, přestože soused vyráží trénovat klidně kolem poledního?

Přečteno: 9908× | Komentáře: 1   

Pečujte během o duši

Pečujte během o duši

30.06.2009 | Milan Kůtek

Pravidelné běhání není jen prostředkem rozvoje fyzické výkonnosti a tělesného zdraví. Běh může být i velmi účinnou metodou psychohygieny, péče o duši. Neměli bychom proto v zápalu závodění a trénování zapomínat na jeho význam v dosahování optimálního stavu našeho těla i naší duše.

Přečteno: 12121× | Komentáře: 2   

Běhomanie aneb o (běžecké) závislosti

Běhomanie aneb o (běžecké) závislosti

26.06.2009 | Milan Kůtek

Na běhání se můžeme stát – pokud už dávno nejsme – závislí. Toto zjištění samozřejmě není žádnou novinkou. O běhu jako droze či o běžecké závislosti bylo již řečeno a napsáno hodně, zatím však spíše okrajově nebo v jiných souvislostech.

Přečteno: 9419× | Komentáře: 7   

Skokanské koleno - bolesti v dolní části čéšky

Skokanské koleno - bolesti v dolní části čéšky

24.06.2009 | behej.com

Žádný z běžců se občas nevyhne zdravotním problémům. Často bývají postiženy dolní končetiny. „Skokanské koleno" je jedním z problémů, na něž se zaměříme v seriálu článků na téma bolesti nohou, jejich příčiny a prevence.

Přečteno: 38753× | Komentáře: 1   

Jak ovlivňují tekutiny sportovní výkon?

Jak ovlivňují tekutiny sportovní výkon?

25.05.2009 | Libor Vítek

Všeobecně se traduje, že při maratonu je vhodné usrkávat kolu zbavenou bublinek a po závodě si dát pivo na zahnání žízně. Je to ale v souladu s tím, jak otázky příjmu tekutin a ztráty solí vnímají sportovní lékaři?

Přečteno: 14407× | Komentáře: 2   

Kompresní podkolenky - pomocník nebo riziko?

Kompresní podkolenky - pomocník nebo riziko?

21.05.2009 | Ondřej Vojtěchovský

Na českém trhu nabízí kompresní podkolenky řada značek. Výrobek má podpořit výkon běžce, chránit lýtko před otřesy a ještě urychlit dobu následné regenerace svalů. Pro behej.com nyní některé modely testuje čtveřice skvělých vytrvalců, abychom se pokusili na vlastní „kůži“ ověřit argumenty prodejců. Mezitím jsme se zeptali Ondřeje Vojtěchovského na názor s …

Přečteno: 96186× | Komentáře: 21   

PORADNA: Bolest holeně

PORADNA: Bolest holeně

19.05.2009 | Martina Vystrčilová

Kombinace vyšší hmotnosti a tréninkové zátěže s sebou často přináší bolesti v některé části opěrné soustavy. Dnešní dotaz se týká holeně u amatérského sportovce, pro kterého je pohyb každodenní součástí života a který si vytyčil za cíl uběhnout maraton. Vystaví mu zdravotní potíže stop v jeho plánech?

Přečteno: 40206× | Komentáře: 5   

Můj druhý maraton: kolaps 300 metrů před cílem

Můj druhý maraton: kolaps 300 metrů před cílem

12.05.2009 | Milan Říha

Patnáctý ročník Volkswagen Maratonu Praha, můj druhý maraton, mne bude hodně dlouho mrzet. Měl jsem na dosah osobák cca 3:08–3:10. Bohužel asi 300 metrů před cílem přišla studená sprcha, vyhasly veškeré mé naděje. Kolaps, zatmění mysli, ticho, dezorientace.

Přečteno: 23925× | Komentáře: 59   

ZDRAVÍ: Pečujte o svá chodidla, vrátí vám to

ZDRAVÍ: Pečujte o svá chodidla, vrátí vám to

20.04.2009 | Martina Vystrčilová

Řada pravidelných běžců si velmi pečlivě vede tréninkový deník, plánuje a piluje tréninkové metody, vybírá ty správné závody, které zrovna jim sednou. Měsíčně nabíhají někdy i stovky kilometrů, aby umazali něco ze svých osobních rekordů. Je až s podivem, jak málo dbají na to, co je pro ně a jejich běh nejcennější – chodidla svých nohou. A přitom v nich mo …

Přečteno: 9167× |   

Na startovní čáru: ramena a lopatky

Na startovní čáru: ramena a lopatky

10.04.2009 | Jitka Stehlíková

Minule jsme se rozloučili tvrzením, že mnohé z pohybových poruch zakořenily v dětství. Dá se tedy velmi jednoduše spočítat, jak asi dlouho v nesprávném stereotypu setrváváme. Často se jedná i o desítky let. Z toho plyne skutečnost, že jsme si náhradní pohybové programy stačili dostatečně osvojit. Jak z toho ven?

Přečteno: 12997× |   

CVIČENÍ: K čemu jsou běžci lopatky?

CVIČENÍ: K čemu jsou běžci lopatky?

10.03.2009 | Jitka Stehlíková

Celý den sedím, tak si alespoň před večerem půjdu trošku zaběhat. S rameny předsunutými dopředu a vytaženými vzhůru, mírně „odstátými“ lopatkami, lehkým předklonem trupu a hlavou plnou starostí. Zkusme se zamyslet nad tím, jak tato zdánlivě nenápadná oblast může ovlivnit celkové fungování pohybového systému.

Přečteno: 12293× | Komentáře: 2   

Může být běžec dárcem krve?

Může být běžec dárcem krve?

27.02.2009 | Vanda Kadeřábková-Březinová

Tento článek jsem se rozhodla napsat ve snaze pomoci jedné dobré věci. Možná sem na první pohled nezapadá, leč nikdy nikdo z nás neví, kdy se octne na straně potřebných. A zatraceně rychle. Řeč je totiž o dárcovství krve.

Přečteno: 20917× | Komentáře: 30   

Hluboké svaly - Pokračujeme na míčích

Hluboké svaly - Pokračujeme na míčích

10.02.2009 | Jitka Stehlíková

Dnešním dílem ukončíme seriál o hlubokých svalech. Jsme vyzbrojeni bohatým teoretickým základem, víme, že bez správné aktivity svalů středu a dýchání nebude žádný pohyb dobře proveden. Nezbývá, než dokončit s několika posledními cviky trénink na míči, zařadit balancování do tréninku běžeckého a především u tohoto způsobu cvičení vydržet.

Přečteno: 11310× |   

Nalezené položky: 283 První Předchozí | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | Další Poslední