Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

Běžecká příprava

Připravte se zodpovědně na maraton

Připravte se zodpovědně na maraton

22.10.2010 | Josef Smetana

Maraton je synonymem pro vytrvalostní běh. Koho by nelákala legendární vzdálenost 42 kilometrů a 195 metrů, kterou měl urazit posel vyslaný z řeckého Marathonu do Atén, aby zvěstoval velké vítězství? Začínajícím nebo občasným běžcům stačí ke spokojenosti maraton za jakýkoliv čas, trénovanější pošilhávají po magické hranici tří hodin. Oběma začíná maratonská …

Přečteno: 3989× | Komentáře: 0   

Seběhy kopců jsou o zdraví

Seběhy kopců jsou o zdraví

18.10.2010 | Miroslav Kratochvíl

Pohled na běžce sbíhající v plné rychlosti ze svahu je fascinující. Někdy se zdá, že doslova letí. Zlehka se dotýkají povrchu a nevynakládají téměř žádnou námahu. Je to samozřejmě jen zdání. Ve skutečnosti je sbíhání kopců velmi náročné na koordinaci a dochází při nich často k úrazům.

Přečteno: 10867× | Komentáře: 13   

Udělejte změnu, zkuste běhat kopce

Udělejte změnu, zkuste běhat kopce

07.10.2010 | Miroslav Kratochvíl

Proč jsou kopce u některých běžců tolik oblíbené? Vždyť je to dřina, bolí nohy, dech se krátí a navíc se nahoru vlečeme jako želvy. No přece právě proto, že je to dřina, bolí nohy, dech se krátí a nahoru se vlečeme jako želvy. Posilujeme přitom svaly, které pomáhají k razantnějšími odrazu. Což využijeme třeba při finiši. …

Přečteno: 12555× | Komentáře: 22   

Jak jsem si začal s pětadvacítkou

Jak jsem si začal s pětadvacítkou

03.10.2010 | Petr Halas

Pětadvacet kilometrů, dříve to byla pro mne nepředstavitelná vzdálenost. Strávil jsem patnáct let na tratích od 400 po 1 500 metrů a nestaral se o to, že existuje něco jako silniční běhy. Když jsem o něco později zjistil, že věk nezastavím a mladým už rychlostně nestačím, řekl jsem si, že to zkusím. Končit s běháním se mi nechtělo. Je to můj životní styl. Pa …

Přečteno: 3815× | Komentáře: 8   

VETERÁNI: Ztrácím, ale pořád mě to baví

VETERÁNI: Ztrácím, ale pořád mě to baví

20.09.2010 | Miroslav Kratochvíl

Co na tom, že mé časy už nejsou takové jako před pár lety. Vždyť sám vím nejlíp, že tělo už na víc nemá. Taky se občas vědomě šetřím. Ale pořád mě běhání baví. To je hlavní, ne? Jak dlouho to ještě půjde?

Přečteno: 7539× | Komentáře: 31   

ZAČÁTEČNÍCI: Běhat přes patu nebo špičku?

ZAČÁTEČNÍCI: Běhat přes patu nebo špičku?

15.06.2010 | Miroslav Kratochvíl

Mám při běhu dopadat na špičku nebo na patu? Někdo bude jednoznačně tvrdit, že jedině na patu, jiný nás bude přesvědčovat, že na špičku. Prostě neexistuje jeden správný došlap. Ale je dobré vědět, jaké výhody a jaká rizika mají oba způsoby běhu.

Přečteno: 55954× | Komentáře: 84   

PRAŽSKÝ MARATON: Předstartovní nervozita přichází

PRAŽSKÝ MARATON: Předstartovní nervozita přichází

20.04.2010 | Miroslav Kratochvíl

Volkswagen Maraton se letos stane premiérou pro mnoho běžců. V necelých třech týdnech, které zbývají do startu, se mnoha z nich začíná zmocňovat nervozita. Ani příliš nezáleží na tom, kolik desítek či stovek kilometrů naběhali, kolik hodin strávili nad tréninkovými plány. Nejistota a pochybnosti mohou zaútočit na každého. Zvládnu to? Co ještě mám udělat? Co …

Přečteno: 7915× | Komentáře: 14   

Jak si užít maraton

Jak si užít maraton

15.04.2010 | Miroslav Kratochvíl

Volkswagen Maraton Praha tu máme za necelý měsíc. Už jste také slyšeli, že ten nebo onen běžec si ho přijede užít? Když podobná prohlášení zaslechne začínající maratonec, často neví, co si má myslet. Vždyť současně slyší vyprávět o bolesti, pocitu beznaděje, křečích, dehydrataci, vyčerpání a spoustě dalších věcí, které jsou přinejmenším nepříjemné. To přece …

Přečteno: 6351× | Komentáře: 5   

Jak jsem nikdy neuběhla půlmaraton: Velké finále

Jak jsem nikdy neuběhla půlmaraton: Velké finále

30.03.2010 | Mirka Zálesáková, Veronika Brychcínová

V průběhu týdne gradoval adrenalin namixovaný s pocity paniky, nicméně výsledkem všech emocí bylo nesmyslné těšení se na sobotní polední start. Už od pátku jsme se spoluběžkyní organizovaly náš běžecký křest do nejmenších detailů. Jenže – člověk míní, život mění…

Přečteno: 10086× | Komentáře: 4   

Jak jsem nikdy neuběhla půlmaraton: Týden premiér

Jak jsem nikdy neuběhla půlmaraton: Týden premiér

23.03.2010 | Mirka Zálesáková, Veronika Brychcínová

Změna počasí a teplota vyšší o pár stupňů znamenala zásadní změnu v přípravě. Poprvé jsem přezula goretex boty a s údivem zjistila, že přes síťovinu standardní obuvi cítím vítr – což rozhodně není způsobeno rychlostí běhu. Vyběhla jsem bez bundy, jen ve dvouvrstvém oděvu, vyměnila čepici a rukavice uschovala na další zimu. MIRKA SE PŘIPRAVUJE NA S …

Přečteno: 8193× | Komentáře: 2   

PRAŽSKÝ PŮLMARATON: Detaily rozhodují

PRAŽSKÝ PŮLMARATON: Detaily rozhodují

23.03.2010 | behej.com

Hervis 1/2Maraton Praha startuje v sobotu. Teď už není vhodný čas na poslední chvíli dohánět zameškaný trénink. To, co jste natrénovali, vám nikdo nevezme. Co jste natrénovat nestihli, už vám nikdo nedá. Ale jestli těch vynechaných tréninků nebylo moc, dá se půlmaraton zvládnout. Jenom nesmíte zapomenout na maličkosti. PŘIDÁNA AKTUÁLNÍ INFORMACE O …

Přečteno: 14944× | Komentáře: 2   

PRAŽSKÝ PŮLMARATON: Zápas s větrem a virózou

PRAŽSKÝ PŮLMARATON: Zápas s větrem a virózou

18.03.2010 | Mirka Zálesáková, Veronika Brychcínová

Tento týden byl posledním „seriózním“ týdnem v přípravě, kdy vrcholila kilometráž a dle instrukcí jsem měla naběhat celkový objem 38–40 km rozdělený do třech běhů. Teď už mě čeká jen pár kratších běhů a odpočinkový předzávodní týden.

Přečteno: 4723× | Komentáře: 3   

PRAŽSKÝ PŮLMARATON: Čísla, čísla... čistá hlava

PRAŽSKÝ PŮLMARATON: Čísla, čísla... čistá hlava

11.03.2010 | Mirka Zálesáková, Veronika Brychcínová

Tabulky jsou moje slabost. Rozhodla jsem se shrnout naběhané kilometry a vyhodnotit situaci. Jakmile mám všechny data pohromadě, vidím nějaký vývoj a těší mě, že jen prostým naběháním objemu kilometrů jsem byla schopná zrychlit na své předpokládané půlmaratonské tempo. SLEDUJTE PŘÍPRAVU MIRKY ZÁLESÁKOVÉ NA PRVNÍ PŮLMARATON

Přečteno: 7067× | Komentáře: 3   

Sesterská výzva

Sesterská výzva

01.03.2010 | Mirka Zálesáková, Veronika Brychcínová

Moje sestra je naprosto skvělá. Ačkoli nás dělí věkový rozdíl dvanácti měsíců, absolvovaly jsme spolu kompletní základní a střední vzdělání. Než jsem pochopila rodinné vazby, byla jsem rodičům vděčná, jak to skvěle zařídili, že s námi doma může bydlet fajn holka, která navíc ještě se mnou chodí do třídy. Prostě paráda! Je to moje blízká duše, kamarádka, s …

Přečteno: 6804× |   

Změna demotivace v nadšení

Změna demotivace v nadšení

25.02.2010 | Mirka Zálesáková, Veronika Brychcínová

Mám za sebou odpočinkový týden se sníženým objemem kilometrů k běhání. Z důvodu demotivace spojené s únavou, bolestí hlavy a žaludkem na vodě se ze dvou plánovaných běhů stal jenom jeden o délce 16 kilometrů. Z mých předchozích zkušeností jsem věděla, že euforii střídá demotivace, a jen jsem se snažila, aby mě to moc nezasáhlo.

Přečteno: 7974× |   

Běh není o polykání kilometrů o samotě!

Běh není o polykání kilometrů o samotě!

18.02.2010 | Mirka Zálesáková, Veronika Brychcínová

Po návratu z víkendového pobytu v Harrachově mě tento týden čekaly celkem tři běhy v délce 10, 11 a 14 km. Stále bojuju s kalendářem a vše si musím pečlivě plánovat. Když nemám jinou alternativu, kam přesunout trénink, vše se mi lépe dodržuje. Udělala jsem také nový objev – s parťačkou se vždy běhá lépe!

Přečteno: 11216× | Komentáře: 4   

Proč má týden jen sedm dnů?

Proč má týden jen sedm dnů?

11.02.2010 | Mirka Zálesáková, Veronika Brychcínová

Mé rozpoložení v minulém týdnu by se dalo výstižně definovat slovy dětské písně z oblíbeného večerníčku Včelí medvídci: „… chvátám, chvátám, nemám chvíli klid…“ Musím podotknout, že se jedná o aktuální top hit z kolekce písní mého syna, jehož melodii si notuji v autě po cestě do práce, a zároveň refrénem odpovídám na některé pracovní požadavky. Bohuže …

Přečteno: 6373× |   

Pět zimních nebezpečí pro vaše nohy

Pět zimních nebezpečí pro vaše nohy

08.02.2010 | Mirek Kratochvíl

Běhat v zimě na ledu a uklouzaném sněhu je někdy doopravdy o nohy. Riziko uklouznutí a pádu si uvědomuje každý. Bohužel riziko pádu není jediné. Málokdo si uvědomuje další nebezpečí, která hrozí našim nohám. Možnost ublížit si není jen jedna, ale najdeme jich hned několik.

Přečteno: 12659× | Komentáře: 10   

Čtyři rituály a začarovaná Ladronka

Čtyři rituály a začarovaná Ladronka

04.02.2010 | Mirka Zálesáková, Veronika Brychcínová

Z tréninkového plánu na uběhnutí půlmaratonu mám za sebou třetinu, ve které se mi skutečně dařilo, nepřišla žádná motivační krize, úspěšně se vyhýbám virům a možným zraněním, kilometry naskakují a já se moc těším, že uctím jaro adrenalinovým přívalem po zdolání mety 21 km. Zároveň si ale uvědomuji, že čas letí a den D se blíží mílovými kroky…

Přečteno: 12360× | Komentáře: 3   

Jak jsem nikdy neuběhla půlmaraton: O endorfinech a křupkách

Jak jsem nikdy neuběhla půlmaraton: O endorfinech a křupkách

28.01.2010 | Mirka Zálesáková, Veronika Brychcínová

Týden od 18. do 24. ledna. Plán: 8 km + 10 km + 14 km. Plánovaným běhům tento týden nemohlo nic zabránit, zejména poté, co se mi podařilo si ověřit, že endorfiny likvidují poměrně elegantním způsobem pracovní stres, kterého jsem měla za posledních pár dnů opravdu dost. Jako rozptýlení působí také další „hubnoucí plány“. Na cestě ke své původní váze jsem v …

Přečteno: 8915× | Komentáře: 3   

Nalezené položky: 366 První Předchozí | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | Další Poslední