Běžecká příprava

Po návratu z víkendového pobytu v Harrachově mě tento týden čekaly celkem tři běhy v délce 10, 11 a 14 km. Stále bojuju s kalendářem a vše si musím pečlivě plánovat. Když nemám jinou alternativu, kam přesunout trénink, vše se mi lépe dodržuje. Udělala jsem také nový objev – s parťačkou se vždy běhá lépe!

Mé rozpoložení v minulém týdnu by se dalo výstižně definovat slovy dětské písně z oblíbeného večerníčku Včelí medvídci: „… chvátám, chvátám, nemám chvíli klid…“ Musím podotknout, že se jedná o aktuální top hit z kolekce písní mého syna, jehož melodii si notuji v autě po cestě do práce, a zároveň refrénem odpovídám na některé pracovní požadavky. Bohuže …

Běhat v zimě na ledu a uklouzaném sněhu je někdy doopravdy o nohy. Riziko uklouznutí a pádu si uvědomuje každý. Bohužel riziko pádu není jediné. Málokdo si uvědomuje další nebezpečí, která hrozí našim nohám. Možnost ublížit si není jen jedna, ale najdeme jich hned několik.

Z tréninkového plánu na uběhnutí půlmaratonu mám za sebou třetinu, ve které se mi skutečně dařilo, nepřišla žádná motivační krize, úspěšně se vyhýbám virům a možným zraněním, kilometry naskakují a já se moc těším, že uctím jaro adrenalinovým přívalem po zdolání mety 21 km. Zároveň si ale uvědomuji, že čas letí a den D se blíží mílovými kroky…

Týden od 18. do 24. ledna. Plán: 8 km + 10 km + 14 km. Plánovaným běhům tento týden nemohlo nic zabránit, zejména poté, co se mi podařilo si ověřit, že endorfiny likvidují poměrně elegantním způsobem pracovní stres, kterého jsem měla za posledních pár dnů opravdu dost. Jako rozptýlení působí také další „hubnoucí plány“. Na cestě ke své původní váze jsem v …

Mirku Zálesákovou jsme krátce představili minulý týden. Půl roku po porodu a s deseti kilogramy navíc se Mirka rozhodla pustit se po dvou letech podruhé do přípravy na půlmaraton. První dva měsíce přípravy pouze chodila a snažila se upravit svou váhu a dostat zpět chuť …

Vypadalo to, že Mirka bez problémů uběhne svůj první půlmaraton už na podzim roku 2008. Nakonec ale život změnil její plány a ona se nakonec na start nemohla postavit. O rok později se odhodlává začít s přípravou opět od nuly. Zatím se chystá na svůj první půlmaraton. Má jím být Hervis 1/2Maraton Praha. Budeme sledovat její přípravu týden po týdnu.

Ti běžci musí pořád mít nějaké extra buřty. Odjakživa jsme rychlost měřili v kilometrech za hodinu, nebo možná čas od času ve výjimečných případech v metrech za sekundu. A oni? Klidně si zavedou nějaké své vlastní nesmyslné jednotky. Copak je to normální měřit rychlost v minutách na kilometr? Možná to normální není, ale každý zkušenější běžec potvrdí, že …

Veslování na trenažéru je jedno z nejefektivnějších kondičních cvičení a zároveň i jedno z nejvíce opomíjených. Za oběma přívlastky stojí veslařské tempo. Tedy bezpečný pohyb, které komplexně zapojuje celé tělo intenzitou volitelnou ve velmi širokém rozsahu, jehož správné zvládnutí ale nepřichází automaticky, což mnoho uživatelů může odrazovat.

Právě jsem se vrátila z běhu a hrozně si užívám ten pocit splněného předsevzetí, posílený záplavou endorfinů. Musím říct, že dnešní čtyři kilometry za mírného deštíku a poměrně chladného počasí byly tak říkajíc „někde jinde“ – prostě jsem zapadla do tempa a jak dobře namazané soukolí jsem v příjemném tempu bez jakékoliv dechové nebo svalové krize prostě …

Pavlína Houdková se připravuje na svůj první závod, večerní pětikilometrový adidas Běh pro ženy v rámci pražské Night Grand Prix 12. září. V předchozím díle trochu zápasila se správným dýcháním a její trénink se rozjížděl jen velmi pozvolna. Co je u ní nového teď? Jaké zaznamenala pokroky?

Kdysi koloval takový vtip: Blondýna chodila vždy s walkmanem na uších, jednou však zakopla, walkman jí upadl a ona záhy zůstala ležet mrtvá. Při policejním vyšetřování se zjistilo, že nahrávka na pásce obsahovala pouze dvě opakující se slova – nááádech, výýýdech…

Leonin seriál o přípravě na půlmaraton byl povzbuzením pro mnoho žen, které dříve váhaly vstoupit do běžecké rodiny. Byla mezi nimi i Pavlína, která se rozhodla, že v září nastoupí na start svého prvního závodu. Měla by jím být pětikilometrová trať Tesco Night Grand Prix Praha. Pavlína souhlasila s tím, že se s námi podělí o své zážitky a zkušenosti z pří …

V letošním roce se běží již patnáctý ročník Volkswagen Maratonu Praha. V posledních čtyřech ročnících se už stali jeho neodmyslitelnou součástí i vodiči. Nejinak tomu bude i letos. Jsou mezi nimi „staří“ ostřílení borci, ale objevují se i nové tváře, avšak zkušení maratonci. SRAZ BĚŽCŮ A VODIČŮ KE SPOLEČNÉMU FOTU JE V 8:15 U PRAŠNÉ BRÁNY< …

Několik dobrovolníků rozdílné výkonnosti prošlo vyšetřením a absolvovalo funkční zátěžový test ve sportovní laboratoři Casri v rámci našeho experimentu, zda moderní věda může napomoci k lepšímu výkonu nejen vrcholových sportovců, ale i běžců rekreační. V neděli při Volkswagen Maraton Praha se ukáže výsledek.

Důvody, proč začít běhat a proč vydržet běhat se propírají všude a pořád a znáte je skoro nazpaměť. Sdělíme vám několik desítek důvodů, proč ale běžet celý maraton. Připojíte další v komentářích pod článkem? A neberte ty naše moc vážně!

Jak vypadá posledních několik dní kondiční běžkyně před Hervis 1/2Maratonem? Trénuje ještě nebo se snaží únavu jen vyležet? Jak je to s výživou a regenerací? Den za dnem až do soboty budeme sledovat v krátkých článcích přípravu Leony Macháňové k půlm …

Prapůvod mého běhání dnes zná kdejaká teta z Horní Dolní – astma, krize… No však víme. Že jsem si běh zamilovala, také ví všichni. Ale jak to, že letos nakonec běžím půlmaraton? To už tolik lidí neví. A tak vám ten příběh svěřím.

Je pátek, večer před Kbelskou, na kterou se nechystám, odpočívám po tréninku a listuji knížkou o běhu. Prohlížím si obrázky, hltám rady ohledně techniky běhu, také se dočítám, že astmatici by měli běhat jen kondičně a ne výkonnostně (to jsem si tedy přečetla brzy) … až jsem z toho usnula.

Ač matematiku skoro nikdo nemá rád, čísla nás provázejí celý život. Začne to v den narození, kdy pyšní rodiče hlásí naše míry 50/3500, pokračuje to chlubením, že už umíme počítat do deseti, a končí to zapisováním našich výkonů do rozličných tabulek.