Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

Běžecká příprava

Pražský maraton: Osm přikázání aneb co dělat před maratonem

Pražský maraton: Osm přikázání aneb co dělat před maratonem

04.05.2008 | Miloš Škorpil

Přípravné období na Pražský maraton se chýlí do své finální fáze. Většina z těch, co si příští neděli stoupnou na start, má naběháno spoustu kilometrů. Součástí přípravy ale nejsou pouze naběhané objemy. Pojďme se podívat na to, jak a co týden před maratonem.

Přečteno: 27587× |   

PRAŽSKÝ MARATON: Překážka nejtěžší

PRAŽSKÝ MARATON: Překážka nejtěžší

01.05.2008 | Zdenek Buldok, Miloš Škorpil

V minulém týdnu jsem se každý den po práci vrátil do běžecké přípravy na maraton. Do středy šlo vše podle plánu. Po práci hodinka a půl běhu v Modřanské rokli, strečink a v úterý navíc bazén a sauna. Prostě pohoda. Smůla ale přišla ve čtvrtek…

Přečteno: 12489× | Komentáře: 21   

Dýchání nosem a jeho nácvik

Dýchání nosem a jeho nácvik

28.04.2008 | Vladimír Korbel

Dýchání nosem v tréninku a jeho účinnost zkouší řada výkonnostních běžců. Jako příklad uvádím program týdenního tréninkového experimentu Jakimova, který sledoval možnosti dýchání nosem u běžců poměrně vysoké výkonnosti a porovnával jejich výsledky s běžci, kteří absolvovali stejný program, ale dýchali ústy.

</s …
Přečteno: 29172× | Komentáře: 11   

PRAŽSKÝ MARATON: Proč chci dát maraton

PRAŽSKÝ MARATON: Proč chci dát maraton

24.04.2008 | Zdenek Buldok, Miloš Škorpil

„Nemožné je jen silné slovo, které kolem sebe rozhazují malí lidé, kteří si myslí, že je snadnější žít ve světě, kde budou jen dostávat, místo toho, aby objevovali sílu, která to dokáže změnit. Nemožné není fakt. Je to postoj. Nemožné není tvrzení. Je to výzva. Nemožné je nevyužitá síla. Nemožné je dočasný stav. Nemožné neexistuje. I vy …

Přečteno: 7085× | Komentáře: 8   

PRAŽSKÝ MARATON: Souboj s virózou

PRAŽSKÝ MARATON: Souboj s virózou

17.04.2008 | Zdenek Buldok, Miloš Škorpil

Buldočí příprava na premiérový maraton má v těchto dnech vrcholit. Oslabená imunita, nachlazení a vynucené zkrácení tréninkových dávek přišlo v nejméně vhodný okamžik. Snad i proto je Buldokův příspěvek nečekaně krátký a je z něj cítit nádech frustrace, že TO nejde podle plánu.

Přečteno: 10480× | Komentáře: 48   

Tepová frekvence - základ správného tréninku

Tepová frekvence - základ správného tréninku

14.04.2008 | Daniel Zoubek

O významu sledování intenzity tréninkového zatížení pomocí měření tepové frekvence vás jistě nemusím poučovat. Trénink v konkrétních tepových zónách je základem kvalitní a smysluplné přípravy. V tomto článku vám chci nabídnout vlastní zkušenosti s měřením tepové frekvence.

Přečteno: 104491× | Komentáře: 11   

Třicet a jeden důvod, proč běžet maraton

Třicet a jeden důvod, proč běžet maraton

11.04.2008 | Tereza Rozehnalová

Důvody, proč začít běhat a proč vydržet běhat se propírají všude a pořád a znáte je skoro nazpaměť. Já vám sdělím několik důvodů, proč ale běžet celý maraton a vězte, není jich málo. Nebudou řazeny podle důležitosti či abecedy, ale podle toho, jak mi přicházely na mysl.

Přečteno: 13993× | Komentáře: 8   

PRAŽSKÝ MARATON: Ne vždy se jede podle plánu

PRAŽSKÝ MARATON: Ne vždy se jede podle plánu

10.04.2008 | Zdenek Buldok, Miloš Škorpil

Půlmaraton je za námi a já se vrhám na další týden přípravy na Pražský maraton 2008. Teď už vím, že nejdůležitější je ladění formy, poslouchat trenéra a běhat jen tak v klídku. Tak, abych trénink „nepřepálil“ a nemasakroval tělo, jako jsem to dělal v prvních týdnech přípravy, především v tom druhém… 

Přečteno: 6729× | Komentáře: 2   

Dýchání při běhu a dýchací systém

Dýchání při běhu a dýchací systém

07.04.2008 | Vladimír Korbel

Běžci přišli na to, že když zrytmizují dýchání a počet kroků, že dost dobře rozpoznají, v jakém energetické režimu se pohybují. Např. když stačíme v nádechu udělat 4 kroky a ve výdechu také 4 kroky, pohybujeme se v aerobním režimu. Když mírně zrychlíme a stačíme udýchat v nádechu 3 kroky a ve výdechu opět 3 kroky, pohybujeme se již ve smíš …

Přečteno: 46288× | Komentáře: 1   

Hurá na maraton!

Hurá na maraton!

04.04.2008 | Tereza Rozehnalová

Pokud se vaše mysl ještě nestačila zklidnit a stále pod náporem endorfinů jste vysmátí jak lečo, nezoufejte, někteří jedinci potřebují více času. Vyklusávejte a poklusávejte dle rad zkušenějších, totální vystřízlivění po půlmaratonu je na dobré cestě a blízko.

Přečteno: 9468× | Komentáře: 5   

PRAŽSKÝ MARATON: První test zdolán

PRAŽSKÝ MARATON: První test zdolán

03.04.2008 | Zdenek Buldok, Miloš Škorpil

Na 15. kilometru premiérového půlmaratonu jej přepadl takový hlad, že odběhl do nejbližší večerky a požádal o jeden banán s tím, že jej po skončení závodu přijde zaplatit. Odpověď byla tragikomická: „Ne peníze, ne banán!“. I takovou příhodu zažil Buldok ve své dosud nejtěžší části přípravy na květnový maraton.

Přečteno: 9531× | Komentáře: 33   

Flinkání po půlmaratonu? Zapomeňte!

Flinkání po půlmaratonu? Zapomeňte!

01.04.2008 | Miloš Škorpil

Půlmaraton je úspěšně za námi. Alespoň pro většinu z vás, protože letos až na ten „lehký“ větřík proti byly naprosto ideální podmínky. Co dělat teď, když máte 21 km za sebou, nohy vás bolí, hledáte další motivaci do tréninku a maraton je až za šest týdnů?

Přečteno: 8572× | Komentáře: 2   

Miloš Škorpil radí: Co dělat po půlmaratonu?

Miloš Škorpil radí: Co dělat po půlmaratonu?

30.03.2008 | Miloš Škorpil

Mnozí z vás včera absolvovali svůj první půlmaraton v životě. Co dělat první den a další dny po takovémto závodě, aby vaše tělo bylo schopné zátěž co nejrychleji absorbovat a abyste byli schopni se během dalších šesti týdnů připravit třeba na květnový maraton? OPAKUJEME LOŇSKÝ TEXT VE ZKRÁCENÉ VERZI 

Přečteno: 15359× | Komentáře: 4   

Rady od mírně pokročilého kritika

Rady od mírně pokročilého kritika

28.03.2008 | Tereza Rozehnalová

Ač se nechystám na Pražský půlmaraton, se zájmem hltám informace a rady pro odvážné běžce, kteří navzdory počasí nasbírali objemy svalové i naběhané. Z pohledu účastníka 3 maratonů není vše tak růžové, jak se na první pohled zdá a za vším se dá najít problém. Nač se také př …

Přečteno: 10831× | Komentáře: 8   

PRAŽSKÝ MARATON: Jak skloubit práci a trénink

PRAŽSKÝ MARATON: Jak skloubit práci a trénink

27.03.2008 | Zdenek Buldok, Miloš Škorpil

Zdravím vás ve čtyřicátém třetím tréninkovém dni přípravy na Pražský maraton pod vedením Miloše Škorpila a jeho skvělé knihy „Maraton za 100 dní“. Po běžeckém víkendu na Vysoč …

Přečteno: 11074× | Komentáře: 1   

PRAŽSKÝ MARATON: První skoromaraton

PRAŽSKÝ MARATON: První skoromaraton

20.03.2008 | Zdenek Buldok, Miloš Škorpil

Poslední článek jsem končil závodem v Pečkách. Během toho mne začalo bolet koleno a dokončil jsem se zaťatými zuby. Více o závodě se dozvíte na www.buldok-tym.estranky.cz. Bohužel koleno bolelo celý týden, a tak jsem v týdnu od 9. 3. vůbec netrénoval, maximálně trochu protahoval a posiloval …

Přečteno: 9432× | Komentáře: 9   

PRAŽSKÝ MARATON: Závodní křest

PRAŽSKÝ MARATON: Závodní křest

13.03.2008 | Zdenek Buldok, Miloš Škorpil

Uplynul první tréninkový měsíc mé přípravy na Pražský maraton pod vedením Miloše Škorpila a jeho knihy „Jak uběhnout maraton za 100 dní“. Než jsem před čtyřmi týdny začal s během, dal jsem jen dva kilometry a měl jsem dost a nemohl pak chodit tři dny. V té době jsem vážil 106 kg.

Přečteno: 8835× | Komentáře: 18   

PRAŽSKÝ PŮLMARATON: Nástrahy přibývajících kilometrů

PRAŽSKÝ PŮLMARATON: Nástrahy přibývajících kilometrů

11.03.2008 | Lenka Balíková, Miloš Škorpil

Tento týden mě v tréninkovém plánu čekalo navýšení kilometráže. Místo šestikilometrových výběhů jsem měla zařazeno v pondělí, ve čtvrtek a neděli po 8 km. V sobotu jsem si měla pak zaběhnout 13 km. A jak se to všechno dařilo?

Přečteno: 15371× | Komentáře: 20   

Příprava na maraton: Zpátky k disciplíně

Příprava na maraton: Zpátky k disciplíně

06.03.2008 | Zdenek Buldok, Miloš Škorpil

Pravidelné sportování snižuje množství tuku v těle a pomáhá bojovat s obezitou. Tohle píše Miloš Škorpil ve své knize a já říkám, že to funguje. Za tři týdny tréninku na Pražský maraton jsem shodil 5 kg váhy a spoustu podkožního tuku, ubral jsem i několik cm přes břicho, zadek a stehna, cítím se výborně.

Přečteno: 9092× | Komentáře: 8   

PŮLMARATON: Pohoda nejen při běhu

PŮLMARATON: Pohoda nejen při běhu

04.03.2008 | Lenka Balíková, Miloš Škorpil

„Stres“. Pojem, který je skloňován v posledních několika letech v nejrůznějších souvislostech. Stres jakožto strašák dnešní doby, jako potenciální příčina civilizačních chorob. Jsme mu vystaveni a čelíme mu v každodenním životě.

Přečteno: 10178× |   

Nalezené položky: 368 První Předchozí | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | Další Poslední