Na 15. kilometru premiérového půlmaratonu jej přepadl takový hlad, že odběhl do nejbližší večerky a požádal o jeden banán s tím, že jej po skončení závodu přijde zaplatit. Odpověď byla tragikomická: „Ne peníze, ne banán!“. I takovou příhodu zažil Buldok ve své dosud nejtěžší části přípravy na květnový maraton.
…Běžecká příprava
![Flinkání po půlmaratonu? Zapomeňte!](https://farm5.static.flickr.com/4017/4452569546_38a9789898_m.jpg)
Flinkání po půlmaratonu? Zapomeňte!
Půlmaraton je úspěšně za námi. Alespoň pro většinu z vás, protože letos až na ten „lehký“ větřík proti byly naprosto ideální podmínky. Co dělat teď, když máte 21 km za sebou, nohy vás bolí, hledáte další motivaci do tréninku a maraton je až za šest týdnů?
![Miloš Škorpil radí: Co dělat po půlmaratonu?](https://farm5.static.flickr.com/4015/4451794263_f8abeb65a6_m.jpg)
Miloš Škorpil radí: Co dělat po půlmaratonu?
Mnozí z vás včera absolvovali svůj první půlmaraton v životě. Co dělat první den a další dny po takovémto závodě, aby vaše tělo bylo schopné zátěž co nejrychleji absorbovat a abyste byli schopni se během dalších šesti týdnů připravit třeba na květnový maraton? OPAKUJEME LOŇSKÝ TEXT VE ZKRÁCENÉ VERZI
…![Rady od mírně pokročilého kritika](https://farm3.static.flickr.com/2721/4451791809_edd14c271e_m.jpg)
Rady od mírně pokročilého kritika
Ač se nechystám na Pražský půlmaraton, se zájmem hltám informace a rady pro odvážné běžce, kteří navzdory počasí nasbírali objemy svalové i naběhané. Z pohledu účastníka 3 maratonů není vše tak růžové, jak se na první pohled zdá a za vším se dá najít problém. Nač se také př …
![PRAŽSKÝ MARATON: Jak skloubit práci a trénink](https://farm5.static.flickr.com/4008/4451791045_a814a82af7_m.jpg)
PRAŽSKÝ MARATON: Jak skloubit práci a trénink
Zdravím vás ve čtyřicátém třetím tréninkovém dni přípravy na Pražský maraton pod vedením Miloše Škorpila a jeho skvělé knihy „Maraton za 100 dní“. Po běžeckém víkendu na Vysoč …
![PRAŽSKÝ MARATON: První skoromaraton](https://farm5.static.flickr.com/4032/4451788111_fb5747d6b5_m.jpg)
PRAŽSKÝ MARATON: První skoromaraton
Poslední článek jsem končil závodem v Pečkách. Během toho mne začalo bolet koleno a dokončil jsem se zaťatými zuby. Více o závodě se dozvíte na www.buldok-tym.estranky.cz. Bohužel koleno bolelo celý týden, a tak jsem v týdnu od 9. 3. vůbec netrénoval, maximálně trochu protahoval a posiloval …
![PRAŽSKÝ MARATON: Závodní křest](https://farm3.static.flickr.com/2709/4452557208_d86e823383_m.jpg)
PRAŽSKÝ MARATON: Závodní křest
Uplynul první tréninkový měsíc mé přípravy na Pražský maraton pod vedením Miloše Škorpila a jeho knihy „Jak uběhnout maraton za 100 dní“. Než jsem před čtyřmi týdny začal s během, dal jsem jen dva kilometry a měl jsem dost a nemohl pak chodit tři dny. V té době jsem vážil 106 kg.
![PRAŽSKÝ PŮLMARATON: Nástrahy přibývajících kilometrů](https://farm3.static.flickr.com/2695/4452556738_323ca91e40_m.jpg)
PRAŽSKÝ PŮLMARATON: Nástrahy přibývajících kilometrů
Tento týden mě v tréninkovém plánu čekalo navýšení kilometráže. Místo šestikilometrových výběhů jsem měla zařazeno v pondělí, ve čtvrtek a neděli po 8 km. V sobotu jsem si měla pak zaběhnout 13 km. A jak se to všechno dařilo?
![Příprava na maraton: Zpátky k disciplíně](https://farm3.static.flickr.com/2752/4452554096_41256b4043_m.jpg)
Příprava na maraton: Zpátky k disciplíně
Pravidelné sportování snižuje množství tuku v těle a pomáhá bojovat s obezitou. Tohle píše Miloš Škorpil ve své knize a já říkám, že to funguje. Za tři týdny tréninku na Pražský maraton jsem shodil 5 kg váhy a spoustu podkožního tuku, ubral jsem i několik cm přes břicho, zadek a stehna, cítím se výborně.
…![PŮLMARATON: Pohoda nejen při běhu](https://farm3.static.flickr.com/2768/4451779719_8b132a1c71_m.jpg)
PŮLMARATON: Pohoda nejen při běhu
„Stres“. Pojem, který je skloňován v posledních několika letech v nejrůznějších souvislostech. Stres jakožto strašák dnešní doby, jako potenciální příčina civilizačních chorob. Jsme mu vystaveni a čelíme mu v každodenním životě.
![Příprava na maraton: Komplikace s botami](https://farm3.static.flickr.com/2796/4452550788_3ffce55e25_m.jpg)
Příprava na maraton: Komplikace s botami
Jsem zpátky s pocity z druhého tréninkového týdne. Než ovšem začnu, chtěl bych se omluvit Ivovi a dalším za mé nerozvážné komentování jejich správné připomínky týkající se běhu na trenažéru. Zapsal jsem si údaj o uběhnutí z trenažéru, měl jsem radost, kolik jsem uběhl km za 40 minut a Ivo a další mě pak upozornili, že ten výpočet není v po …
![PŮLMARATON: Od protažení k trávení](https://farm5.static.flickr.com/4049/4452550196_f1b61e2de7_m.jpg)
PŮLMARATON: Od protažení k trávení
„Čas letí jako bláznivý…“ zpívá se v jedné písničce. I mně to tak připadá. Další týden je za námi, další týden přípravy na můj první půlmaraton okolo mě proběhl, ani nevím jak. Nebo já jsem proběhla kolem něj?
![Příprava začátečníka na maraton: První tréninkový týden](https://farm5.static.flickr.com/4048/4451774481_0fbe32fd5e_m.jpg)
Příprava začátečníka na maraton: První tréninkový týden
Týden se sešel s týdnem a já jsem zpět se svým druhým článkem o přípravě na Pražský maraton 2008. Dnes se zaměřím na můj první tréninkový týden a pocity, děkuji za pár slov mého trenéra Miloše Škorpila. Trénink jsem aktivně (tréninkově) začal v sobotu. Podle knihy „Jak uběhnout maraton za 100 dní“ a rad trenéra ve volném tempu …
![PŮLMARATON: Když se tělu nechce](https://farm3.static.flickr.com/2669/4452547248_de08caafb4_m.jpg)
PŮLMARATON: Když se tělu nechce
Začalo to jako prima týden. Vždyť co je lepší, než po celém dni prosezeném v práci se jít proběhnout na čerstvém vzduchu. Těšila jsem se celý den, až si zase půjdu „roztáhnout hrudní košíček“ a opět použiji fyzickou schránku k činnosti jí přirozené.
![Buldok Tým běží maraton pro centrum Paraple](https://farm3.static.flickr.com/2753/4452543694_7e7684c315_m.jpg)
Buldok Tým běží maraton pro centrum Paraple
Přinášíme vám první díl nového seriálu o přípravě začátečníka na Pražský maraton. Oslovil nás Zdeněk Uhl, přezdívaný Buldok, a myslíme si, že jeho příběh rozhodně není všední. Čeká na něj velmi těžká zkouška: handicap hned zkraje, minimum času na přípravu a téměř žádné běžeck …
![PŮLMARATON: Jak to všechno začalo](https://farm5.static.flickr.com/4036/4452544122_54fb243767_m.jpg)
PŮLMARATON: Jak to všechno začalo
V minulém díle vám Miloš představil nový seriál, ve kterém se budeme věnovat přípravě na Pražský půlmaraton. Z vašich reakcí vyplynulo, že z článku není úplně jasné, na jak dlouho je příprava naplánována, když do konání půlmaratonu zbývá jen asi osm týdnů a v článku je avizováno 20 dílů přípravy.
…![PŮLMARATON: Příprava pro začátečníky](https://farm3.static.flickr.com/2732/4451767373_8c2699737d_m.jpg)
PŮLMARATON: Příprava pro začátečníky
Půlmaraton získává ve světě i u nás stále větší oblibu. Je to celkem logické. Pro mnohé běžce a běžkyně je maraton přeci jenom na začátek příliš velká výzva. Příprava na jeho poloviční trať je méně náročná. Nelze totiž říci, že půlmaraton je jen polovinou …
RADY ZAČÁTEČNÍKŮM: Jak běžet první maraton
Odtrénovat na maraton je jedna věc, ale uběhnout ho tak, aby byl pro mě zážitkem, na nějž budu rád vzpomínat, případně aby mě podnítil k účasti na dalším, je věc druhá. Na co byste si tedy měli dát při vlastním běhu největší pozor?